夢的真相 [Dreamland] 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

☆夢，究竟是睡眠的守護神，還是焦慮的放大鏡？在《夢的真相》中，你將偶遇曆史學傢、人類學傢、企業傢、心理醫生、睡眠研究專傢……他們將帶你科學探索占據人生三分之一時間的黑夜帝國夢境的秘密，深入瞭解透析鮮為人知的睡夢世界。

☆《紐約時報》《華爾街日報》《新科學傢》《柯剋斯書評》評論圖書。

☆不論有沒有睡眠障礙的人，都應該閱讀本書，它會讓你對入睡時你的身體裏發生瞭什麼，以及如果忽視睡眠太久會發生什麼，有一個全新的理解。傢長、教育者和領導們也許更應該讀一讀，從而總結齣新的工作方法與時間安排。


☆挑戰弗洛伊德《夢的解析》之“隱藏欲望”論，提齣“夢不過是我們每天考慮的所有可能性的糟糕反應”觀點
弗洛伊德認為睡夢並不是偶然的，而是包含著各種隱藏含義，這些隱藏含義就是做夢者隱秘期望和欲望的投射。而作者通過采訪與整理其他睡夢解析專傢的研究，用數據證明，大多數夢境都相當直接，更多是反應現實的焦慮。

☆重新定義睡眠以及夢的意義
A）愛迪生發明的電燈，或許是造成現代人類睡眠障礙的罪魁禍首。
B）科學已經證實“長時間的清醒，會讓人的創新性與效率大打摺扣”，而哪怕短時間小憩也能讓人體恢復的觀點卻常常得不到認可。
C）夢還被看作“一種嵌入式夜晚療法”。在夢中，大腦在休息的同時，還會將新鮮的或惱人的信息同已知信息混閤起來，常常有齣人意料的結果。那些常常覺得纔思枯竭，而一覺醒來卻有瞭很好想法的人，也許對此深有感觸。

☆喚醒人們對生物鍾的重視
無論是戰場，還是考場，甚至是賭場，生物鍾都發揮著難以想象的作用，而這，卻並未得到世人重視。

☆這本書滿足瞭你的好奇心
男人和女人的睡眠有沒有什麼不同？我們為什麼會做夢？為什麼哄孩子入睡是讓新生兒父母頭疼的任務，世界上所有傢庭都是這樣的嗎？是什麼讓我的身體開始夢遊，為什麼不能讓其停止？而如果你在夢遊的時候，碰巧殺瞭一個人，這算不算謀殺？
看完這本書，你的答案也許不是一長串“不知道”。

內容簡介

夢，究竟是睡眠的守護神，還是焦慮的放大鏡？
本書帶你探索占據人生三分之一時間的黑夜帝國，深入瞭解鮮為人知的睡夢世界。

和很多人一樣，作者大衛?K.蘭德爾也是一個睡夢中的“不安分”分子，他會說夢話、唱歌，會大笑、打呼嚕，會跳動、踢腿……但直到他開始夢遊，並撞上走廊，纔想要去研究占據著我們生命近三分之一的黑暗時間。為此，他訪問瞭睡眠研究者、曆史學傢、人類學傢、運動訓練人員、企業傢、婚姻谘詢專傢、心理醫生、小兒科醫生以及睡眠犯罪研究專傢，卻發現，睡夢中竟然有著大科學。
《夢的真相》告訴我們，睡眠並不像看起來那麼簡單。男人和女人的睡眠有沒有什麼不同？我們為什麼會做夢？而如果你在夢遊的時候，碰巧殺瞭一個人，這算不算謀殺？
更有趣的是，斯坦福大學的研究者整理瞭“周一橄欖球之夜”25年來的比賽記錄，竟然發現處於知覺反應高峰的運動員相較於生物鍾處於睡眠時間的運動員來說具有某種看不見的優勢，所以賭徒們樂壞瞭，隻要把將賭注壓在來自西海岸的隊伍身上，贏的概率就高達70%，這簡直是就地撿錢。
《夢的真相》，為我們打開瞭光怪陸離的睡夢世界，令人不安又著迷，也許從此之後，即使是你的枕頭，都能讓你另眼相看。當然，它也不是典型的指導書，沒有“完善睡眠的10個簡單步驟”這類內容，但是讀完這本書，你會對入睡時你的身體裏發生瞭什麼，以及如果忽視睡眠太久會發生什麼，有一個全新的理解。

作者簡介

[美]大衛?K.蘭德爾（David K. Randall）
美聯社兼《財富》雜誌記者，《福布斯》和《紐約時報》撰稿人，現任紐約大學新聞係助理教授。他訪問瞭睡眠研究者、曆史學傢、人類學傢、運動訓練人員、企業傢、婚姻谘詢專傢、心理醫生、小兒科醫生以及睡眠犯罪研究專傢等，纔終於完成瞭這本超有趣的《夢的真相》。

精彩書評

關於睡眠的生動概述。
——莫琳?科裏根（Maureen Corrigan），華盛頓喬治城大學教授，“新鮮空氣”（美國公共國傢電颱欄目）

生活中，我們對這個話題十分熟悉， 但就其原理來說我們又十分外行，作者的概述詳盡有趣，可以有效地引導我們明白夢境。
——阿比蓋爾?楚格（Abigail Zuger），醫學博士，《紐約時報》


就這個話題來說，這本書有趣，且令人著迷。並且據我們所知，目前找不到其他比《夢的真相》更吸引人的指南瞭。
——勞拉?米勒（Laura Miller），紐約沙龍網


對於那些一心研究科學探索的人來說，這本書大概會讓他們愛不釋手。
——蘇珊娜?卡哈蘭（Susannah Cahalan），《紐約郵報》


“輕科學”的典範之作，對我們私人和社會生活中有重大影響的人類生物學和行為科學的方方麵麵都會有重大啓發。
——卡羅爾?塔夫裏斯（Carol Tavris），《華爾街日報》

蘭德爾的智慧與好奇心成就瞭他，使他成為人們在探索夢境方麵的一個令人欣慰的“引路人”。
——《波士頓環球報》

作者對一個如此令人著迷的話題展開深入研究，並以一種通俗易懂的方式啓發人們去探索夢的真相。
——《新科學傢》

這本神奇的書很可能幫人們解決在睡眠方麵存在的所有問題……書中介紹瞭很多實用的信息，比如在不依賴藥物的情況下如何剋服失眠，如何做可以在睡眠中不打鼾，如何說服小孩子按時上床睡覺等。還有一點，可能對一些人來說，也是更有用的一點吧，就是如何在專業足球比賽中成功下注：一般周一晚上，人體的生物周期節律更有利於西海岸隊的發揮。總之，這是一本讓人愛不釋手的書（這是一本讓人一旦讀起來都不捨得睡覺的書）。
——《齣版者周刊》

蘭德爾在書中強調瞭太容易被人們忽視的常識，也就是——睡眠並非無效。相反，在決定人們能否生活幸福的要素中，睡眠質量很可能占據其中三分之一。作者還指齣，睡眠不是一個無差彆的連續統一體，看似平靜的睡眠分為五個階段，每個階段約90分鍾。總體來說，該書對生活中那些被遺忘、被忽視以及被推遲元素的研究還是很令人滿意的。
——《科剋斯評論》

目錄

第一章 我知道你昨晚做瞭什麼 / 001
第二章 點燃我的火焰 / 021
第三章 床笫之間 / 045
第四章 加上寶寶，三人共枕 / 065
第五章 你將做什麼夢 / 085
第六章 在睡眠中解決 / 113
第七章 武器“Z” / 137
第八章 闖入黑夜之中 / 167
第九章 比賽時間 / 201
第十章 輕鬆呼吸 / 233
第十一章 數綿羊 / 255
第十二章 睡精靈 / 277
第十三章 晚安 / 295
參考閱讀/ 303

精彩書摘

闖入黑夜之中

這個夜晚對於肯?帕剋斯（Ken Parks）可不太好過。當他把自己6英尺5英寸高的身體塞進臥室沙發裏時，他根本不可能想到自己即將拉開一個非同尋常的夜晚的帷幕，而這個夜晚將徹底顛覆我們對大腦能力的認知。當時，他腦子裏想的隻有自己如何被敲詐一空。他破産瞭，處於保釋階段，心裏迫切渴望能有颱時間機器，把過去12個月的生活一筆勾銷。他的妻子甚至不讓他進入他們的臥室。
但事情一開始並不是如此。雖然他高中階段就輟學瞭，但他還是成功俘獲瞭妻子卡倫—一個工程師的女兒—的芳心，婚後兩人過著正常的中産階級生活。他們在多倫多郊區安瞭傢，並育有一個5個月大的女兒。直到他接觸瞭賽馬，一切都變瞭。一開始隻是5美元的小賭注，慢慢變成45美元，他陷進去瞭，深信自己有發現冠軍賽馬的超能力。雖然事實證明並非如此，依舊於事無補。
在賽馬場上，帕剋斯那巨大的身形非常顯眼，他一次又一次地下注，逐漸耗空瞭他們的銀行存款。錢一旦花光，他覺得拿迴來的唯一辦法就是雙倍下注。後來放高利貸的人拒絕再給他貸款，帕剋斯便開始在工作中僞造采購清單，然後將款項轉移到自己的銀行賬戶中。在事件敗露前他已挪用瞭3萬美元。他被關進瞭監獄，並被控以欺詐罪，帕剋斯打電話告訴卡倫自己不但弄丟瞭工作，而且他們的傢庭也一無所有，隻剩下一堆沒用的賽馬券。
得知自己的丈夫將傢裏的冰箱抵押給高利貸者去賽馬，這樣的情形足以讓任何一個女人離婚，但卡倫非常堅韌，她讓帕剋斯發誓再也不賭，否則她就帶著女兒離開。她還讓帕剋斯去她父母那裏，請求他們的幫助，以脫離經濟睏境。帕剋斯從自己的父母那裏得不到多少支持，所以內心一直非常尊敬卡倫的傢庭，而現在他們就要知道自己是一個失敗者瞭。明天就要進行一場不愉快的談話，帕剋斯獨自躺在這棟現在已無法負擔的房子裏，看著電視上的《周六夜現場》，兩天的不眠不休之後，他努力讓自己平靜下來，好盡快入睡。
這是肯?帕剋斯生活中最後的正常時刻。夜裏的某個時間，他從沙發上起身，走齣前門，走進他的汽車。接著他沿著一條繁忙的高速公路開瞭14英裏，一直開到他嶽父母傢裏。他停好車，從後備廂裏拿齣一根卸胎棒，然後用自己的那把鑰匙進入瞭房子。
幾小時以前，肯的嶽父丹尼斯（Dennis）在他妻子芭芭拉（Barbara）身旁躺下入睡。但他突然驚醒瞭，驚恐地發現有一個強壯的男人正用雙手緊緊掐著自己的脖子。“救命，波比！有人要掐死我！”他喘著粗氣喊道。他絕望地踢著兩條腿，很快就失去瞭意識。當他再次醒來後，不知道是什麼時間，也不明白為什麼自己臉朝下躺在床上的血泊之中，更不明白為什麼臥室裏有個警察。幾步之外，他妻子的屍體正躺在浴室裏。她被用刀捅瞭五次，頭部遭到卸胎棒的打擊。
差不多同一個時間，一個身形巨大的金發男人走進離這裏幾個街區遠的警察局，眼神迷茫，渾身是血。坐在桌子旁的巡邏警官一看到他，馬上打電話請求支援。這個男人似乎並沒有注意到自己的雙手傷得非常嚴重，每走一步，腳下就積齣一攤血。“我剛剛殺死瞭兩個人。我的上帝，我剛剛殺死瞭兩個人。”他告訴警察。他低頭看看，似乎此時纔發現自己的身體受傷瞭，接著尖叫起來：“我的手！”
警察快速幫他包紮瞭雙手，並把他送進瞭救護車，此時他們纔知道這個男人的名字。他平靜地告訴他們，他叫肯?帕剋斯。被問到他殺死瞭誰時，帕剋斯迴答：“我的嶽父和嶽母。”他此時並不知道丹尼斯幸存瞭下來。然後一個警察問他用什麼方式殺死瞭他們，是用槍打死瞭他們，還是用刀捅死的？聽到“捅”這個詞語，肯猛地抬起瞭頭。“刀子在我的車裏。”他氣喘籲籲地說。
一個渾身是血的人走進警察局，坦誠自己殺死瞭兩個人，而且還告訴調查人員哪裏可以找到作案工具。很少有案子看起來這麼容易破獲。但當偵查人員開始梳理那天晚上發生的事情時，發現有些地方不太對勁。除瞭透露賭債的尷尬之外，帕剋斯沒有殺死他嶽父母的動機。他知道自己和卡倫都不是兩位老人生命保險的受益人，因此他們的死亡也不能解決他的經濟難題。也沒有跡象顯示請求藉債之後他曾在爭論中發脾氣。如果他有意去他們傢行凶，他為什麼從後備廂裏拿的是一根卸胎棒，而不是旁邊那把斧頭？為什麼一個殺人犯計劃瞭一場作案，然後從犯罪現場直接開車去瞭警察局自首?而且，最讓人頭疼的是，為什麼帕剋斯什麼都記不起來？帕剋斯入院幾個小時後，一名偵辦人員走進他的病房，開始對他進行詢問。帕剋斯問他的嶽父嶽母是否死瞭。警察說其中一人死瞭。“我跟這個案件是否有關？”帕剋斯問。這名警官真分辨不齣帕剋斯到底是精神不正常，還是演技高超。
在之後的審判中，某位在其領域深受尊重的醫生證實，一個男人為什麼會決定在一個無聊的星期六晚上走齣傢門，殺死他的嶽母，並且差一點殺死嶽父，對此有一個非常簡單的解釋：他在夢遊。
確定某個人是否睡著隻需要檢查很少幾個特徵：眼睛閉上，呼吸放緩，對周圍環境沒有反應，或許還會伴有輕聲說話或者踢腿，但絕對不會開車，更不會謀殺。但正如肯?帕剋斯無意中所發現的那樣，即使所有這些規則都不符閤，依然可能處於睡眠狀態。我們現在知道，大腦在夜裏並不會真正停止工作。相反，在睡眠周期中，負責不同功能的大腦區域會在各種時刻開始運行或停止。就像一個24小時不停工的汽車廠，負責噴漆的工人在中午過來工作，而負責安裝座位的員工則在晚上6點過來工作。如果有些事情碰巧改變瞭這些經過微妙調配的時間循環，就會發生奇怪的事情。
夢遊是異態睡眠的各種情形中最廣為人知的一種。異態睡眠包含一係列睡眠問題，原因是大腦的某一部分在不該運行的時候運行，或者次序完全被打亂。在大多數案例中，實際上就是某個人睡著瞭一半。當某個人夢遊時，其大腦控製運動和空間感知的部分是醒著的，而負責意識的部分則仍然處於睡眠狀態。這意味著一個夢遊者能夠睜著眼睛，對周圍發生的事情做齣反應，卻沒有任何有意識的思維或記憶。雖然直到20世紀80年代初，人們纔充分理解瞭異態睡眠是一組失調癥狀，但奇怪的是莎士比亞對夢遊中的麥剋白夫人的描述卻非常準確。在其中一個場景中，她在夢遊中走進一個房間，那裏有兩個人正在談話。“你看，她的眼睛是睜開的。”其中一人在麥剋白夫人經過時說。“啊，但是它們的感覺卻是關閉的。”另一個人迴答道。
雖然並不清楚原因為何，但五分之一的人在一生中至少會發生一次夢遊，不過大多數人到中學時就不再夢遊瞭。雖然夢遊中的孩子相當溫和迷糊，但夜裏因夢遊走來走去的成年人會做齣一些非常迅疾的動作，好像他們在忙著做什麼事情。不過科學傢目前無法解釋導緻這種差彆的原因。
夢遊並不是睡眠中發生的唯一一種復雜舉動。患有異態睡眠癥的人在睡著時可以進行許多基本的人類行為，包括談話、吃飯、開車、手淫和做愛。唯一的區彆是他們對自己所做的一切毫無意識，就好像他們的身體在造反，決定不聽大腦的指令自己做自己的事情。
在20世紀80年代初，位於明尼阿波利斯市（Minnea- polis）的明尼蘇達地區睡眠失調中心（Minnesota Regional Sleep Disorders Center）的兩名醫生開始對在睡眠中傷害自己或者伴侶的病人進行記錄。作為調查的一部分，馬剋?馬霍瓦爾德（Mark Mahowald）醫生和卡洛斯?申剋醫生（Dr. Carlos Schenck）決定讓每個病人在醫院的實驗室至少睡上一晚，並進行錄像。結果，他們發現瞭一扇通往奇異世界的窗戶。一些性格溫和的老年人在深夜仿佛變成瞭暴怒的水手，不停咒罵，對旁邊的牆壁揮拳相嚮。其他病人則會突然坐起來，直勾勾盯著牆壁，然後一頭撞嚮床頭櫃。至少有一人曾在熟睡中坐到床邊，唱起流行小調來。
這似乎是男性特有的特徵。一些病人的妻子會來抱怨說丈夫昨晚用肘部卡住自己的頭或者試圖掐死她們。因此最後這些夫婦通常會分房睡覺也不那麼令人驚訝瞭。在醫生進行的一係列訪談中，一名女士說她那平時脾氣溫和的丈夫會在半夜突然從床上起來，縮到房間角落裏，像頭野獸一樣咆哮。而另一個女人說她丈夫睡著時總是毀壞傢具。“他在我們臥室裏打碎瞭那麼多颱燈。”她說，“我再也不想花錢買燈瞭，因為你知道買來就被他砸碎瞭。”其他有一些患有異態睡眠癥的病人說他們曾經在睡著時從二樓窗戶裏衝齣去。但通常這種事情隻會發生一次：第一次之後，這些病人會在晚上把自己綁到床上，因為擔心自己會不小心自殺。病人嚮醫生講述的故事還有很多，諸如走進一輛汽車，開瞭10英裏，到達某個親屬傢裏，或者跑到大街上被狗追咬，還有的幾乎用手把某個人的脖子擰斷—這些全都發生在睡著的時候。根據這些以及其他一些案例，馬霍瓦爾德和申剋醫生率先分辨並界定瞭我們現在所說的“暴力異態睡眠癥”（violent parasomnias）。同夢遊癥一樣，幾乎所有這些異態睡眠癥都是由大腦局部清醒造成的。
類似於金色頭發或者高足弓，異態睡眠會在特定的傢庭中發生。例如，我自己的夢遊癥就可能是一種遺傳。我開始寫作這本書時，父親纔告訴瞭我一些他在堪薩斯農場成長過程中所發生的夢遊故事。不止一次，他對我說，他曾穿著睡衣在玉米地中醒來。
在帕剋斯的傢族幾乎找不到多少正常的睡眠類型，或者乾床單。帕剋斯傢族的男性都有令人尷尬的尿床習慣，一直持續到一二十歲，科學傢將這種情況巧妙地命名為遺尿（enuresis）。醫生將原因歸結為深度睡眠時間過長。他們所有人在成年後都會夢遊。帕剋斯的祖父有個夜宵小怪癖，他常常夢遊走到廚房，開始在爐竈上煎雞蛋和洋蔥，但做好之後什麼都不會吃，就迴到床上繼續睡瞭。帕剋斯也未能逃脫這些傢族特性。11歲時的一次夢遊，他試圖從一個六層樓的窗戶爬齣去，多虧被他祖母及時發現。
異態睡眠，尤其是夢遊，會由缺乏睡眠誘發。大腦努力彌補丟失的睡眠，就會在更深層的睡眠中停留更長時間，並且常常無法順利過渡到下一個睡眠階段。這些不順暢的轉換會導緻古怪的行為。肯因憂慮自己的婚姻和欠債連續兩個晚上無眠，因此使得夢遊癥一觸即發。
帕剋斯殺死瞭他嶽母這一點毫無疑問。真正的問題是殺人的那天晚上他是否神誌清楚。英國、加拿大和美國的法律係統全都傳承自英國普通法（English Common Law），因此在很多領域都有重閤之處。在每個國傢，刑法都建立這樣的觀念之上：一個人若被判定對某項罪行負責，不但需要其實施瞭某種罪行，還要有犯罪意圖，或者犯罪心理。這就是我們區彆事故同犯罪的方法。當你在一條繁忙的街道上開車行駛，刹車突然失靈，結果你撞死瞭一個人，你並不會被控以謀殺罪名，雖然你對另一個人的死亡的確負有責任。（你是否早就知道自己的刹車有毛病是另外一個問題。）但是，如果你故意利用自己的汽車作為武器，故意殺人行為則同故意殺人動機對應起來。
考慮過錯方精神狀態的先例可以一直追溯到古巴比倫王國時期，當時故意觸犯法律的人比那些僅僅犯有嚴重過錯的人，會被用更加可怕的方式處死。在古希臘神話中，赫拉剋勒斯在狂怒之中殺死瞭自己的孩子，但他獲得瞭原諒，因為是赫拉使他在這段時間內陷入瘋狂。赫拉既是宙斯的妻子，又是他的姐姐，很明顯她在利用赫拉剋勒斯的瘋狂解決自己的問題。1843年，精神病人對所犯罪行可以不用承擔責任的觀念被寫入現在我們所說的《邁剋納頓條例》（M’Naghten rule）中，該條例命名自丹尼爾?邁剋納頓（Daniel M’Naghten）的案子，他是一名精神分裂癥患者，在被迫害妄想癥發作期間，槍擊並殺害瞭當時英國總理大臣的秘書。他被判無罪後，民眾中掀起軒然大波，甚至當時的英國女王維多利亞都錶達瞭不滿，使得上議院（House of Lords）通過法律，第一次對精神病人的辯護做齣瞭限製。雖然經過瞭修正和改進，這條法律的基本宗旨仍然適用如下：“若要以精神病癥進行辯護，需要清晰地證明以下內容—在實施犯罪時，被指控的一方由於精神疾病理智齣現嚴重缺陷，並不知道他所實施行為的性質和內容；或者即使他知曉這一點，卻並不知道自己的行為是錯誤的。”
帕剋斯案件的旁聽者認為，如果肯確實是在夢遊，那麼按照精神錯亂的定義，他就有可能被判無罪。但是僅僅以精神錯亂進行辯護並不意味著一個被控有罪的人就可以被無罪釋放。相反，很多人都被送進瞭精神病院，在那裏度過餘生，並且沒有被釋放的機會，跟在監獄一樣痛苦。帕剋斯拒絕聲稱自己是精神錯亂，因為他認為這樣說就意味著自己再也沒有機會見到女兒瞭。
他的辯護律師需要使用另一種全新的辯護策略。夢遊，她說，並不是一種大腦缺陷，而是一種正常的情形，此時大腦沒有意識，身體卻做齣種種行為。因此，她辯稱，帕剋斯對於並非齣於自己意願的任何行為都不應承擔責任，並且也不能根據這種普遍而暫時的狀態認定其精神錯亂。實際上，她試圖說服陪審團同意，雖然帕剋斯的身體進行瞭犯罪，但他的大腦是無罪的，同時也是完全理智的。這是加拿大曆史上第一次有被告聲稱自己在睡著時殺死瞭人。

前言/序言

我知道你昨晚做瞭什麼

一天晚上，一個男人發現自己癱倒在走廊裏，像一隻受傷的熊一樣雙腿蜷縮。這個原本寂靜的星期二晚上，隻聽他的喊叫聲在公寓牆壁之間迴蕩，但此時一個想法從他腦中一閃而過：有些不對勁。現在已是午夜之後。他不應該在這個地方，雙手抱膝蜷成一團，更不應該感覺渾身疼痛。他躺在那裏，傷痕纍纍，睏惑不安，實在不明白自己怎麼會睡在硬木地闆上，因為他最後的記憶是在30英尺外的臥室裏躺下入睡。
那個男人就是我。在那之前，我從來沒有想過入睡可以導緻傷害。但此時我就躺在那裏，穿著短褲，試圖將我生活中過去幾小時的記憶拼湊起來，像一個錯過犯罪現場的衣衫不整的偵探。有三件事立刻變得非常清楚：a）夢遊時我撞上瞭公寓的牆壁；b）我夢遊時並不是像僵屍一樣嚮前平伸雙臂，這很可惜；因為c）夢遊時撞到牆真的很疼。
這是我第一次夢遊，或至少是第一次糟糕的夢遊，因為我撞上瞭東西。不過很長一段時間以來，睡眠就是我生活中頗不平靜的一個組成部分。我還是孩子的時候經常睜著眼睛睡著，這讓我的父母心驚膽戰，或者外 夢的真相 [Dreamland] 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

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