行动力：个人学习、时间管理精进指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林小白 著

图书标签:

• 行动力
• 个人成长
• 时间管理
• 效率提升
• 学习方法
• 自我提升
• 目标设定
• 习惯养成
• 精进
• 生产力

出版社： 中国铁道出版社

ISBN：9787113241902

版次：1

商品编码：12350500

包装：平装

开本：32开

出版时间：2018-04-01

用纸：胶版纸

页数：220

字数：153

编辑推荐

从一说话就脸红，到能走上TEDx的演讲台演讲；从文静内向到可以只身背包走天下；从做事三分钟热度到坚持写作6年；从看爱书的普通妹子到简书签约作者；从月薪3000元到可以不靠工资生活6个月……，2017年成为《有书》领读达人，样的蜕变是值得我们学习的。

这是zui接地气的自我管理“说明书”。

内容简介

作者现身说法，帮你找到信心，重拾梦想碎片。
传授高效学习及提升思维认知的方法，让你不再被“低勤奋学习”所诱惑，不再掉进常见的
思维陷阱。
在短时间内唤醒你的执行力，带你迅速逃离“忙区”、“拖延区”和“三分钟热度区”。
建立属于自己的自律、自控系统，让自己成为别人愿意靠近的人。

作者简介

林小白，《有书》2017年度智库领读达人、多平台认证讲师、齐鲁壹点专栏作者、译者。
文章发表在《中国青年报》《福建日报》《福州晚报》《海峡都市报》等纸媒，以及《有书》《新华社》《青年文摘》《思想聚焦》《清华南都》《LinkedIn》《MOOC》《行动派》等自媒体大号上，有数篇文章阅读量10W+。
曾任电视台记者；2017年登上TEDx演讲台。
出版了时间管理书籍《每天多出一小时》，参与了《小埃达》、《一名女奴的人生际遇》两部著作的翻译工作。

目录

1.突然成为了正能量女生
当我第一次被人说是“斜杠青年” / 2
在最容易跳出的时代，原地踏步就是被淘汰 / 6
别让他人的No，成为你止步不前的挡箭牌 / 11
和自己和解，去发现脑中的“天才神经回路” / 20
2.拼父母拼不过，那就拼学习吧
觉得书都白看了？说到底还是不懂得学习 / 28
行走6 国17 省，靠的也是学习能力 / 38
有整理强迫症好过被信息洪流淹死 / 45
咦？我怎么这么会考试 / 55
饭要一口一口吃，知识也要一步一步学 / 64
为什么道理你都懂，但就是说服不了自己 / 68
你的手机升级了，你的知识呢 / 75
3.做到很多不可能，就是最好的成长礼物
当你熬夜在做昨天的事，别人却早把明天安排好了 / 84
不要在最累的时候去搬砖 / 95
从“拖延症”到“提前症” / 106
我写作6 年了，一直都三分钟热度吗 / 115
沉默寡言的我，竟然成了电视台记者 / 123
成为他人口中的“严格执行者” / 133
下定决心不靠工资生活6 个月后 / 141
走上TEDx 演讲台，梦想清单的力量无穷大 / 150
当去年的你和现在的你相遇 / 158
4.脱离了现有平台，你是谁
通过折腾，发现“个人产品” / 168
我是怎么成为简书签约作者的 / 174
站在巨人的肩膀上，吆喝你的美酒 / 178
别只顾着往前走，也要记得回头看 / 183
打造你的独一无二，让它去哪都发光 / 189
5.让自己成为别人主动靠近的人
真正能帮你成长的，往往是一年也见不上一次面的人 / 198
你什么都没有，凭什么让人家给你想要的 / 203
模仿切磋，让你的成长力流动起来 / 209

前言/序言

这几年，我把生活过成了很多人想要的样子，总有人给我留
言“好喜欢你正能量满满的样子”“喜欢你的生活态度”。但实际
上，我过了很长一段如蝼蚁般的时光。总觉得自己什么都做不到，
办事唯唯诺诺，不敢直视别人的眼睛……存在感低到没有人会注
意。后来，我跳脱了他人对我的定义以及自身的束缚，一步步走
到了今天的样子。虽然在大千世界里仍旧渺小，在人才济济的世
界里不算凸显，但回头看看这几年自己走过的路，我很庆幸自己
是这样去选择、去改变。
有的人知道我出了书，成为了简书签约作者，走上了TEDx
的演讲台，可以不靠工资生活6 个月。于是开始有人笑称我是他
的“idol”（偶像），有人开始称呼我为“斜杠青年”，但他们似乎
忘了我在一开始是个多么普通的姑娘。我一直想让自己过得好一
点儿，所以从很早开始，就开始折腾自己。我尝试了很多的道路，
大多走到一半就发现是死路，然而这一条路成功了，所以你们看
到了我。
我一直坚信，这么普通的我都能做到一些事，而你只要想去
做，也能做到。这就是我想要写这本书的初衷。我把我这一路走
来的时光都写成文字、汇成书，你们可以从我的经验中取其精华、
去其糟粕，从而让自己终有一天变得闪闪发光。
那我这本书和其他讲述个人成长的书的区别在哪里呢？在于
接地气。我来自一个三线城市，家庭普通、学校普通、长相普通，
我没有资源，唯有通过学习、自我管理一步步走出我的困境，破
局后又把自己活成了一支队伍、一家公司。我在写这本书的时候，
有欢笑也有泪水，有欣喜也有难过，这些真实的情绪都会一一体
现在我的文字里，变成你从此刻出发的指明灯。
所以，这是一本名副其实的让普通人变得有点不普通的指南。
不论你是想变得自律、自信、深谙时间管理，还是想让自己更高
效地学习及思考，抑或想要打造个人品牌的人，都可以在这本书
里找到答案。
这本书分为5 章，每章看似独立却又密不可分。第一章，我
会现身说法，为你注入一剂强心针，让你重塑信心，发挥优势，
把生活过得更好；第二章则系统地讲述了高效学习及提升思维认
知的方法，让你不再被“低勤奋学习”给欺骗，不再落入常见的
思维陷阱；第三章聚焦于每天都忙忙忙、拖延症、三分钟热度等
通病，让你在最快的时间内唤醒你的时间管理能力、执行力及自
控力，让你变得高效且自律；第四章会告诉你，我是如何一步步
折腾出个人品牌的，如果你也想拥有自己的个人品牌可别错过了；
第五章和你说说为人处世，让你成为大家愿意主动靠近的人。
写这本书，我一边向后回顾，一边往前看，往事历历在目的
同时，又期盼更美好的明天，我很荣幸自己有这个机会把我的故
事“说”给你们听。这本书能与你们见面，少不了大家的帮忙。
首先要感谢为我这本书做推荐的简叔、彭小六、阿秋、鼹鼠的土
豆、小强大人、李炯炎、用时间酿酒，还要谢谢这本书的编辑。
因为有你们，才有了这本书。
林小白
2017 年11 月于福州

行者无疆：专注与精进的艺术 我们每个人都渴望在生活的洪流中留下属于自己的印记，渴望将脑海中的灵感化为触手可及的现实。然而，现实往往是复杂的，充斥着无数的干扰与诱惑，让我们在追求目标的道路上步履维艰，甚至迷失方向。我们常常陷入“想到”却“做不到”的困境，怀揣着远大的理想，却在日常的琐碎中消耗了殆尽的热情与精力。 《行者无疆》正是为你我这样渴望改变、追求卓越的行动者而生。它并非一本教你如何宏图伟业的书，也不是一本告诉你如何一夜暴富的秘籍。这本书，是关于如何将“想法”转化为“行动”，并将“行动”转化为“成果”的深度探索。它聚焦于我们最根本的能力——执行力，以及如何通过系统性的学习与精进，让我们的行动力如同涓涓细流，汇聚成奔腾不息的力量。 一、 洞察“不行动”的根源：为何我们总是迈不开腿？ 在踏上行动之路前，我们必须先理解我们为何常常犹豫不决，为何难以付诸实践。本书将带领读者深入剖析“不行动”背后错综复杂的心理与环境因素： 完美主义的枷锁： 许多人因为害怕达不到心中那份“完美”，而迟迟不敢开始。他们将“未完成”视为一种失败，于是选择“不开始”来规避这种潜在的失败感。我们将探讨如何识别并打破完美主义的陷阱，理解“完成比完美更重要”的真谛，学会拥抱过程中的不完美，并从中汲取经验。 拖延症的幽灵： 拖延并非懒惰，而是源于更深层次的恐惧、焦虑或抵触情绪。本书将深入解析拖延的心理机制，从根源上找出你拖延的真正原因，例如对任务的恐惧、对失败的畏惧、对未知的焦虑，或是对当下不适感的逃避。我们将提供一系列行之有效的策略，帮助你拆解大型任务，克服开始的阻力，享受即时行动的甜头。 目标模糊的迷雾： 模糊不清的目标就像没有航向的船只，容易在茫茫大海中迷失。如果你的目标不够具体、不够可衡量，你就很难知道自己是否在朝着正确的方向前进，也很难找到采取行动的动力。本书将指导你如何设定SMART原则之外的、更具行动导向性的目标，如何将其转化为清晰、可执行的步骤，让你明白每一步该做什么，以及每一步的意义所在。 情绪的潮汐： 我们的情绪是行动的重要驱动力，但同时也可能成为我们前进的绊脚石。负面情绪，如恐惧、焦虑、沮丧，常常让我们裹足不前；而过度兴奋或急躁，则可能导致冲动行事，事倍功半。本书将教你如何认识并管理自己的情绪，学会利用积极情绪来激发行动，并在面对负面情绪时，采取冷静而理性的应对策略。 环境的阻碍： 我们的周围环境，无论是物理空间还是人际关系，都可能无形中阻碍我们的行动。干扰源、不健康的人际关系、缺乏支持性的氛围，都可能让我们难以专注于眼前的事。本书将提供切实可行的建议，帮助你优化你的工作与生活环境，减少外界干扰，建立一个更有利于你行动和成长的生态系统。 二、 精进行动的艺术：从“想做”到“做好”的蜕变 理解了阻碍，我们便可以开始着手精进我们的行动力。本书将为你提供一套系统性的框架，帮助你逐步提升你的执行效率和成果质量： 专注力的修炼： 在信息爆炸的时代，专注力已成为一项稀缺且宝贵的技能。本书将揭示专注力的科学原理，并提供一系列经过验证的专注力训练方法，包括： 时间块管理： 将一天的时间划分为不同的“时间块”，并为每个时间块设定明确的任务和目标，有效避免任务切换带来的效率损失。 单点执行法： 专注于一次只做一件事，排除多任务处理的诱惑，将所有精力投入到当前的任务中，实现深度工作。 番茄工作法进阶： 在经典的番茄工作法基础上，结合更精细的时间规划和休息策略，最大化效率与精力恢复的平衡。 环境优化与干扰屏蔽： 通过物理空间调整、数字工具辅助等方式，主动隔离外部干扰，创造一个有利于深度工作的宁静环境。 时间管理的智慧： 时间是我们最公平的资源，但如何高效地利用它，却需要智慧与技巧。本书将超越简单的日程表，深入探讨时间管理的本质： 优先级排序的哲学： 学习区分“紧急”与“重要”，掌握能够让你将精力聚焦于真正有价值事务的判断方法。 精力管理而非时间管理： 认识到人的精力是有波动的，学会根据自己的精力高峰期来安排高难度任务，在精力低谷期处理相对轻松的工作。 复盘与优化： 定期回顾你的时间使用情况，识别时间浪费点，并据此调整你的时间管理策略，形成一个持续优化的良性循环。 学会拒绝与授权： 明确自己的边界，勇敢拒绝不必要的请求，并将一部分任务授权给他人，从而解放自己的时间和精力。 学习能力的提升： 行动是学习的终点，而学习则是行动的起点。本书将强调持续学习在行动中的关键作用，并提供实用的学习方法： 主动学习模型： 告别被动接受，掌握如何带着问题去学习，如何主动寻求知识，并将所学迅速应用于实践。 知识体系的构建： 学习如何将零散的知识点整合起来，形成自己的知识框架，让学习更有条理，更容易被提取和应用。 “学以致用”的闭环： 强调学习与实践的结合，如何通过实践来检验学习成果，并在实践中发现新的学习需求，形成一个不断迭代的“学习-行动-反馈”闭环。 从错误中学习： 将每一次失败都视为一次宝贵的学习机会，学会从中提取教训，调整策略，避免重蹈覆辙。 三、 行动的实践与持续精进：让“成为”成为一种习惯 理论终究是空谈，行动的意义在于实践。本书的最终目标是帮助读者将所学转化为切实可见的改变，让高效行动成为一种自然而然的习惯。 建立行动的仪式感： 即使是微小的行动，也可以通过建立简单的仪式来增强执行力，例如固定的起床时间，每天早晨的五分钟计划，或是睡前的一分钟反思。 循序渐进的进步： 任何伟大的成就都始于微小的步伐。本书鼓励读者从小目标、小任务开始，逐步积累成功的经验，建立自信心，再挑战更大的目标。 建立支持系统： 与志同道合的朋友或伙伴建立联系，互相监督、鼓励，分享经验，可以大大增强行动的持久性。 庆祝与反思的平衡： 在达成阶段性目标时，给予自己适当的庆祝，这有助于巩固积极行为。同时，也要保持反思的心态，不断审视自己的行动方式，并根据反馈进行调整。 拥抱“成为”的过程： 本书并非提供一个一次性的解决方案，而是倡导一种持续精进的生活态度。它鼓励读者将“成为一个更有效率、更具行动力的人”视为一个旅程，在这个旅程中，每一次的努力都将让你离更理想的自己更近一步。 《行者无疆》相信，每个人都潜藏着无限的行动能量。我们所需做的，是拨开迷雾，找到方法，并持之以恒地去践行。这本书，将是你踏上这条精进之路的忠实伙伴，是你从“想到”到“做到”的有力推手。让我们一起，用行动书写属于自己的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，好的书籍不仅仅是信息的载体，更是能激发思考和行动的催化剂。当我第一次看到《行动力：个人学习、时间管理精进指南》这本书的封面时，就被它所传达的积极能量所吸引。虽然我还没有深入阅读，但从书名以及一些被友人提及的片段来看，它似乎触及了我内心深处关于“如何更有效地利用时间”和“如何将想法转化为实际成果”的长期思考。我特别欣赏那种不空谈理论，而是注重实践指导的书籍。我感觉这本书的作者，应该是一个实践者，而不是一个理论家。我期待它能够提供一系列清晰、可执行的步骤，帮助我打破思维定势，克服拖延的惯性。我希望这本书能够像一位经验丰富的朋友，在我迷茫时给予指引，在我懈怠时给予鞭策。我相信，通过阅读这本书，我能够找到提升个人学习效率和时间管理能力的新视角和新方法，最终实现更高效、更有意义的生活。

评分☆☆☆☆☆

当我收到这本书的时候，一股淡淡的油墨香味扑鼻而来，这种熟悉的感觉总能瞬间将我带入阅读的沉浸状态。我立刻迫不及待地打开了它，想要一探究竟。这本书的装订方式也很坚固，翻页时不会轻易散架，这点对于经常需要反复查阅的工具类书籍来说，是非常重要的品质。书中的图表和插画运用得恰到好处，不仅增加了阅读的趣味性，也更直观地帮助我理解一些抽象的概念。我尤其喜欢书中通过一些小故事或案例来阐述某个理论，这种方式比枯燥的理论讲解更具说服力，也更容易让人产生共鸣。例如，书中描述的某个主人公如何克服拖延症，一步步完成一个看似不可能完成的项目，就让我觉得非常励志。我当时就想，如果我能从中汲取到哪怕一点点经验，运用到我自己的学习和生活中，那这本书的价值就已经远远超过了它的价格。我还在思考，这本书的作者在撰写时，是否也经历了类似的挑战，并且是如何克服的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，简洁却充满力量的字体，搭配那种深邃而略带沉静的蓝色调，立刻就勾起了我对“行动”二字的联想。拿到手的时候，纸张的质感也很好，不是那种光滑得有些刺手的印刷纸，而是带着一点点粗糙，有一种阅读实物的厚重感，这点对于我这个喜欢翻阅纸质书的人来说，是个不小的加分项。我特别喜欢书的开本大小，正好适合单手握持，在通勤的地铁上或者午后的咖啡馆里翻看，都不会觉得笨重。包装也很到位，拆开快递的时候，书籍本身完好无损，一点折角都没有，看得出出版方的用心。封面上的“行动力”三个字，用了烫金工艺，在光线下会反射出耀眼的光芒，仿佛在无声地诉说着这本书的核心主题——要付诸行动，去实现目标，去改变现状。这种视觉上的冲击力，让我迫不及待地想要一探究竟，去看看它究竟能为我的学习和时间管理带来怎样的启示。我甚至还注意到，封底的宣传语也提炼得非常精炼，没有过多的华丽辞藻，却直击痛点，让我觉得这本书是真正为解决实际问题而生的，而不是一本空泛的理论堆砌。

评分☆☆☆☆☆

在书店里随意翻阅的时候，这本书的书脊设计给我留下了深刻的印象。那种略微凸起的字母和线条，使得书脊在书架上非常醒目，即使和其他书挤在一起，也很容易被注意到。我当时正好处在对自己的学习效率感到困惑的阶段，总是觉得计划赶不上变化，很多想学的东西拖延了又拖延，时间就像指缝中的沙子，抓不住也留不住。偶然看到这本书的标题，就鬼使神差地拿起来翻了翻。里面的排版设计也挺舒服的，字号大小适中，行间距也留得恰到好处，读起来不费眼睛。我比较在意书籍的目录和前言，因为它们往往能快速地勾勒出本书的整体脉络和作者的写作意图。这本书的前言写得非常诚恳，没有卖弄概念，而是很接地气地分享了一些自己在学习和时间管理上的困境，以及他如何一步步摸索出解决方法的过程。这种真实感让我觉得，作者不是高高在上的专家，而是和我一样，在不断探索和成长的普通人。目录的设置也很有条理，从基础概念到具体方法，层层递进，感觉结构很清晰，不会让人感到杂乱无章。

评分☆☆☆☆☆

我是一位喜欢在网上购买书籍的读者，通常会在对比多家评价和价格后才下单。这次选择《行动力：个人学习、时间管理精进指南》，很大程度上是受到了其他读者在电商平台上的分享的启发。虽然我还没有开始深入阅读，但仅仅是浏览了部分章节的标题和一些精选段落，就足以让我对这本书的实用性充满期待。我发现书中并没有使用过多晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常易于理解的语言来阐述观点。这一点对于我这种非科班出身，但又渴望在学习和工作效率上有所提升的读者来说，至关重要。我看到书中提到的一些小技巧，比如如何分解任务、如何设定 SMART 原则的目标，以及如何利用碎片化时间等，都让我觉得非常贴近生活，并且能够立即应用到实际中去。我最看重的是书籍是否能够提供切实可行的解决方案，而不是仅仅停留在理论层面。从目前浏览的内容来看，这本书似乎在这方面做得相当不错，它似乎在告诉我，“你也可以做到”，而不是“你应该做到”。