大学生心理健康教育 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　大学阶段，正是大学生心理和生理趋于成熟、定型的关键时期。这个时期，大学生在生活、学习中不可能总是一帆风顺，难免会遇到各种各样的挫折和困难，因此必须要有着克服困难的信心和决心。然而，大学生在面临生活、学习、择业等多重压力时，有些大学生缺乏自我调节能力，此时如果得不到及时有效的帮助和引导，一些日积月累的心理问题就会凝结成心理障碍，必然会影响学生的身心健康，影响他们的成才。当代大学生因心理问题而引发的一系列不良后果屡见不鲜，因此如何让学生茁壮成长，如何培养大学生主动有效地应对和处理挫折的能力，如何培养他们健全的道德品质、良好的心理素质，成为高校以及整个社会关注的重点。
　　《大学生心理健康教育》结合高校学生的心理特点和学习习惯，努力将心理学的知识性、启发性、趣味性、可操作性、有效性相结合，以体现高职院校心理健康课程的教育特色。全书内容包括心理健康概述、认识自我、接纳自我、情绪管理、合理优化学习心理、恰当处理人际交往、正确对待挫折与压力、树立正确的恋爱观、职业生涯规划与个人成长、远离网络危害、珍爱生命以及幸福感的培养等共十一章内容。同时，《大学生心理健康教育》的特色是在每个章节中设置了心灵驿站、阅读推荐、心理小贴士、心理自测等栏目，其中，心理自测收录了心理健康教育中常用的量表，一方面可以用作教师教学中对学生的测评，同时，也可以作为学生心理健康自我测评的参考。我们还考虑到如何对团体进行辅导的教与学，设置了活动训练栏目。这些栏目的设置，有助于拓展学生相关知识理论，激发学生的学习兴趣，使学生在愉悦的气氛中学习，提高学习效率，以达到学以致用的目的。

目录

第一章 心理健康概述
第一节 心理健康
第二节 大学生常见的心理健康问题
第三节 大学生心理健康的训练与培养

第二章 认识自我，接纳自我
第一节 自我意识概述
第二节 理性全面认识自我
第三节 悦纳自我

第三章 情绪管理
第一节 情绪和情绪管理
第二节 大学生情绪特点
第三节 良好情绪的培养

第四章 合理优化学习心理
第一节 学习与学习心理
第二节 大学生学习心理的特点
第三节 大学生学习心理问题的产生及调适

第五章 恰当处理人际交往
第一节 人际交往的理论
第二节 大学生人际交往
第三节 常见的人际交往不良心理及调试

第六章 正确对待挫折与压力
第一节 挫折理论概述
第二节 大学生常见的挫折心理
第三节 大学生耐挫力的培养与训练

第七章 树立正确的恋爱观
第一节 爱和爱情
第二节 树立正确恋爱观
第三节 健康的恋爱行为
第四节 恋爱中受挫心理的调试与训练

第八章 职业生涯规划
第一节 职业生涯规划概述
第二节 职业生涯规划的制定
第三节 大学生职业规划中的常见心理问题及对策

第九章 远离网络危害
第一节 网络心理概述
第二节 学生常见的几种网络心理问题
第三节 大学生网络心理调适

第十章 珍爱生命
第一节 生命的价值与意义
第二节 生命道德教育
第三节 珍爱生命的正确引导

第十一章 幸福感的培养
第一节 什么是幸福
第二节 大学生幸福感缺失的原因
第三节 培养大学生的幸福感

参考文献

精彩书摘

　　《大学生心理健康教育》：
　　一、大学生情绪特点
　　情绪密切反映着个体与环境之间的关系，它具有独特的主观体验和外部表现形式，对人的行为活动有着重要的影响。作为特殊的群体，大学生的心理尚未完全成熟，容易受到外界各种因素的干扰，在对学业和未来充满信心的同时，也对人生、社会、世态等给予了较多的关注。在这个阶段，学生愉悦、稳定的情绪能够激励自身刻苦学习、勇于承担社会责任义务，促进人际交往，建立诚挚的友谊，增加对自身能力的肯定，遇事有着充分的信心，对挫折的耐受力也得以增强。相反，不良的低落的情绪则会对学生的身心健康产生极大的危害，如果这种不良情绪长期得不到调节，必然会使人对任何事情都提不起兴趣，无精打采，缺乏活力，丧失信心，严重者可导致心理障碍，从而影响学生的正常生活与学习，阻碍他们的健康发展。
　　大学生的每一个心理活动过程都是在某种特定的情绪背景下进行的，并且直接受其影响和调节。这一阶段，大学生的情绪带有独特而鲜明的特征。具体表现在以下几方面：
　　（一）大学生情绪的丰富性
　　丰富性是大学生情绪情感的显著特点。青年正处于整个人生的黄金时期，此时大学生的心理不断完善，生理趋于成熟，正是人生成长，阶段的变革期和高峰期，而这种成长又是全面而多层玖的。大学生，尤其是新入学的大学生面对新的环境、新的人际关系和新的学习模式，其情绪会处于一种不稳定状态。此时的大学生在自我意识方面，时常会表现出强烈的自尊和被人尊重的需要，而这一需要一旦受到挫折，就较容易产生自卑或自负等情绪；随着社交范围的不断扩大和深入，人际间的交往更细腻、更复杂，则又往往伴随着害怕、抑郁、失望、悲痛、难过等多样而深刻的情绪体验，呈现出丰富性的特征。处于青春期的大学生离开了父母、师长避风港式的庇护，开始独立面对生活、学业、交友、择业、恋爱、婚姻……大学生在面对人生的不同问题时，必然会呈现丰富多样的情绪特征。
　　（二）大学生情绪的两极性、冲动性和爆发性
　　情绪本身就具有正面和负面的两极性特点。由于处于青年期，大学生的情绪两极性尤其明显。他们既有活泼、快乐、奋发、向上的积极倾向，又有低沉、悲观、颓废、沉沦等的消极倾向。
　　青年正处在人生道路的关键时刻，正处于面临多种选择的时期。这一时期，机体的成熟使他们精力充沛，他们热情奔放、积极进取，满怀希望地去追求人生的理想，但对周围环境和社会的认识、想象却又过于简单化、理想化。由于期望过高而又经验不足，种种复杂的社会现象便容易使大学生产生困惑和迷茫，情绪的困扰、波动和受挫就在所难免。一旦遇到困难，他们的情绪顿时悲观失望、消沉颓废。大学生的情绪情感相对敏感，微小的动作、不经意的行为、无意的眼神都可以致使他们的情绪发生骤然变化。与人交往时刚才还是连说带笑，一旦产生矛盾便如晴天转阴，眉头紧蹙，低落悲伤；顺境时往往得意忘形，逆境时便一蹶不振、垂头丧气；他们对符合自己信念、观点和理想的事件或行为会迅速产生热烈的情绪；对于不符合自己信念、观点和理想的事件或行为，则迅速表现出否定情绪。情绪的反应摇摆不定、跌宕起伏，带有明显的两极化特征。
　　同时，大学生的自我控制能力相对较差。大学生年少气盛，情绪很容易被激发，处理事情考虑不全、不计后果，往往带有很大的冲动性。大学生情绪的冲动性常常是与爆发性相连的。一旦受到外部环境强烈的刺激，情绪便会突然爆发，借助于冲动的力量驱使，以至于在语言、神态及动作等方面失去理智的控制，不会过多地考虑冲动行为可能会造成的后果，只是任其发展，极易产生破坏性的行为和后果。情绪一旦失去理智的控制，其冲动性和爆发性便会造成严重后果。
　　（三）大学生情绪的直接性和内敛性
　　大学生对情绪的表露都较为迅速敏感，喜怒哀乐总是挂在脸上。但有时也会隐藏或抑制自己的真实情感，表现出内敛、含蓄的特点。通常，遇到高兴的事情，比如竞赛取得了优异的成绩，愉快、幸福、激动的神情会喜形于色；而一旦碰到不如意的事情，便落寞不语，神情不振的状态也极易被人捕捉到。但随着大学生自制力的不断增强，社会化的逐渐完成与心理逐渐成熟，以及思维的独立性和自尊心的发展，在某些场合和特定问题上，能够对一些不恰当的情绪进行内敛和隐藏，他们能够根据特有条件、规范或目标来表达自己的情绪，体现了大学生情绪内敛的特点。
　　……

前言/序言

　　当前，我国正处在建立社会主义市场经济体制和实现社会主义现代化战略目标的关键时期，社会正发生着复杂而深刻的变化。经济的快速发展、生活节奏的日益加快、社会竞争压力的增大，促使社会心理问题愈发凸显，精神卫生问题愈发严重。紧张、抑郁、焦虑、恐怖、烦躁、郁闷、苦恼、愤怒等情绪，随着社会的不断发展也越来越频繁、激烈。这些负面情绪不仅给人们带来巨大的精神痛苦，严重地威胁着健康状况，影响生活的质量，而且也容易引发个体和群体问题行为，危害社会的稳定与和谐。
　　作为一个特殊群体，大学生的心理健康问题已经引起社会的高度重视，2001年在国家教育部关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见中就已明确指出：高等学校培养的学生不仅要有良好的思想道德素质，文化素质，专业素质和身体素质，而且要有良好的心理素质。可见，新的社会形势对人才提出了更高的要求。大学生是社会的精英，国家的栋梁，民族的希望，他们的心理状况不仅关系到个人的生活、学习及其健康成长，也关系到中华民族素质的提高，关系到社会的发展与未来。他们富有理想，朝气蓬勃，蕴藏着无限的创造力。振兴民族，建设国家的重任自然而然落在他们肩头。
　　大学阶段，正是大学生心理和生理趋于成熟、定型的关键时期。这个时期，大学生在生活、学习中不可能总是一帆风顺，难免会遇到各种各样的挫折和困难，因此必须要有着克服困难的信心和决心。然而，大学生在面临生活、学习、择业等多重压力时，有些大学生缺乏自我调节能力，此时如果得不到及时有效的帮助和引导，一些日积月累的心理问题就会凝结成心理障碍，必然会影响学生的身心健康，影响他们的成才。当代大学生因心理问题而引发的一系列不良后果屡见不鲜，因此如何让学生茁壮成长，如何培养大学生主动有效地应对和处理挫折的能力，如何培养他们健全的道德品质、良好的心理素质，成为高校以及整个社会关注的重点。
　　本书结合高校学生的心理特点和学习习惯，努力将心理学的知识性、启发性、趣味性、可操作性、有效性相结合，以体现高职院校心理健康课程的教育特色。全书内容包括心理健康概述、认识自我、接纳自我、情绪管理、合理优化学习心理、恰当处理人际交往、正确对待挫折与压力、树立正确的恋爱观、职业生涯规划与个人成长、远离网络危害、珍爱生命以及幸福感的培养等共十一章内容。同时，本书的特色是在每个章节中设置了心灵驿站、阅读推荐、心理小贴士、心理自测等栏目，其中，心理自测收录了心理健康教育中常用的量表，一方面可以用作教师教学中对学生的测评，同时，也可以作为学生心理健康自我测评的参考。我们还考虑到如何对团体进行辅导的教与学，设置了活动训练栏目。这些栏目的设置，有助于拓展学生相关知识理论，激发学生的学习兴趣，使学生在愉悦的气氛中学习，提高学习效率，以达到学以致用的目的。
　　本书在编写过程中，参考了大量相关文献资料，在此向其著者致谢！
　　尽管本书的编写经过多次修改、完善，但仍有许多不足和遗憾，错误纰漏在所难免，请广大读者老师批评指正。
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