大學生心理健康教育 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　大學階段，正是大學生心理和生理趨於成熟、定型的關鍵時期。這個時期，大學生在生活、學習中不可能總是一帆風順，難免會遇到各種各樣的挫摺和睏難，因此必須要有著剋服睏難的信心和決心。然而，大學生在麵臨生活、學習、擇業等多重壓力時，有些大學生缺乏自我調節能力，此時如果得不到及時有效的幫助和引導，一些日積月纍的心理問題就會凝結成心理障礙，必然會影響學生的身心健康，影響他們的成纔。當代大學生因心理問題而引發的一係列不良後果屢見不鮮，因此如何讓學生茁壯成長，如何培養大學生主動有效地應對和處理挫摺的能力，如何培養他們健全的道德品質、良好的心理素質，成為高校以及整個社會關注的重點。
　　《大學生心理健康教育》結閤高校學生的心理特點和學習習慣，努力將心理學的知識性、啓發性、趣味性、可操作性、有效性相結閤，以體現高職院校心理健康課程的教育特色。全書內容包括心理健康概述、認識自我、接納自我、情緒管理、閤理優化學習心理、恰當處理人際交往、正確對待挫摺與壓力、樹立正確的戀愛觀、職業生涯規劃與個人成長、遠離網絡危害、珍愛生命以及幸福感的培養等共十一章內容。同時，《大學生心理健康教育》的特色是在每個章節中設置瞭心靈驛站、閱讀推薦、心理小貼士、心理自測等欄目，其中，心理自測收錄瞭心理健康教育中常用的量錶，一方麵可以用作教師教學中對學生的測評，同時，也可以作為學生心理健康自我測評的參考。我們還考慮到如何對團體進行輔導的教與學，設置瞭活動訓練欄目。這些欄目的設置，有助於拓展學生相關知識理論，激發學生的學習興趣，使學生在愉悅的氣氛中學習，提高學習效率，以達到學以緻用的目的。

目錄

第一章 心理健康概述
第一節 心理健康
第二節 大學生常見的心理健康問題
第三節 大學生心理健康的訓練與培養

第二章 認識自我，接納自我
第一節 自我意識概述
第二節 理性全麵認識自我
第三節 悅納自我

第三章 情緒管理
第一節 情緒和情緒管理
第二節 大學生情緒特點
第三節 良好情緒的培養

第四章 閤理優化學習心理
第一節 學習與學習心理
第二節 大學生學習心理的特點
第三節 大學生學習心理問題的産生及調適

第五章 恰當處理人際交往
第一節 人際交往的理論
第二節 大學生人際交往
第三節 常見的人際交往不良心理及調試

第六章 正確對待挫摺與壓力
第一節 挫摺理論概述
第二節 大學生常見的挫摺心理
第三節 大學生耐挫力的培養與訓練

第七章 樹立正確的戀愛觀
第一節 愛和愛情
第二節 樹立正確戀愛觀
第三節 健康的戀愛行為
第四節 戀愛中受挫心理的調試與訓練

第八章 職業生涯規劃
第一節 職業生涯規劃概述
第二節 職業生涯規劃的製定
第三節 大學生職業規劃中的常見心理問題及對策

第九章 遠離網絡危害
第一節 網絡心理概述
第二節 學生常見的幾種網絡心理問題
第三節 大學生網絡心理調適

第十章 珍愛生命
第一節 生命的價值與意義
第二節 生命道德教育
第三節 珍愛生命的正確引導

第十一章 幸福感的培養
第一節 什麼是幸福
第二節 大學生幸福感缺失的原因
第三節 培養大學生的幸福感

參考文獻

精彩書摘

　　《大學生心理健康教育》：
　　一、大學生情緒特點
　　情緒密切反映著個體與環境之間的關係，它具有獨特的主觀體驗和外部錶現形式，對人的行為活動有著重要的影響。作為特殊的群體，大學生的心理尚未完全成熟，容易受到外界各種因素的乾擾，在對學業和未來充滿信心的同時，也對人生、社會、世態等給予瞭較多的關注。在這個階段，學生愉悅、穩定的情緒能夠激勵自身刻苦學習、勇於承擔社會責任義務，促進人際交往，建立誠摯的友誼，增加對自身能力的肯定，遇事有著充分的信心，對挫摺的耐受力也得以增強。相反，不良的低落的情緒則會對學生的身心健康産生極大的危害，如果這種不良情緒長期得不到調節，必然會使人對任何事情都提不起興趣，無精打采，缺乏活力，喪失信心，嚴重者可導緻心理障礙，從而影響學生的正常生活與學習，阻礙他們的健康發展。
　　大學生的每一個心理活動過程都是在某種特定的情緒背景下進行的，並且直接受其影響和調節。這一階段，大學生的情緒帶有獨特而鮮明的特徵。具體錶現在以下幾方麵：
　　（一）大學生情緒的豐富性
　　豐富性是大學生情緒情感的顯著特點。青年正處於整個人生的黃金時期，此時大學生的心理不斷完善，生理趨於成熟，正是人生成長，階段的變革期和高峰期，而這種成長又是全麵而多層玖的。大學生，尤其是新入學的大學生麵對新的環境、新的人際關係和新的學習模式，其情緒會處於一種不穩定狀態。此時的大學生在自我意識方麵，時常會錶現齣強烈的自尊和被人尊重的需要，而這一需要一旦受到挫摺，就較容易産生自卑或自負等情緒；隨著社交範圍的不斷擴大和深入，人際間的交往更細膩、更復雜，則又往往伴隨著害怕、抑鬱、失望、悲痛、難過等多樣而深刻的情緒體驗，呈現齣豐富性的特徵。處於青春期的大學生離開瞭父母、師長避風港式的庇護，開始獨立麵對生活、學業、交友、擇業、戀愛、婚姻……大學生在麵對人生的不同問題時，必然會呈現豐富多樣的情緒特徵。
　　（二）大學生情緒的兩極性、衝動性和爆發性
　　情緒本身就具有正麵和負麵的兩極性特點。由於處於青年期，大學生的情緒兩極性尤其明顯。他們既有活潑、快樂、奮發、嚮上的積極傾嚮，又有低沉、悲觀、頹廢、沉淪等的消極傾嚮。
　　青年正處在人生道路的關鍵時刻，正處於麵臨多種選擇的時期。這一時期，機體的成熟使他們精力充沛，他們熱情奔放、積極進取，滿懷希望地去追求人生的理想，但對周圍環境和社會的認識、想象卻又過於簡單化、理想化。由於期望過高而又經驗不足，種種復雜的社會現象便容易使大學生産生睏惑和迷茫，情緒的睏擾、波動和受挫就在所難免。一旦遇到睏難，他們的情緒頓時悲觀失望、消沉頹廢。大學生的情緒情感相對敏感，微小的動作、不經意的行為、無意的眼神都可以緻使他們的情緒發生驟然變化。與人交往時剛纔還是連說帶笑，一旦産生矛盾便如晴天轉陰，眉頭緊蹙，低落悲傷；順境時往往得意忘形，逆境時便一蹶不振、垂頭喪氣；他們對符閤自己信念、觀點和理想的事件或行為會迅速産生熱烈的情緒；對於不符閤自己信念、觀點和理想的事件或行為，則迅速錶現齣否定情緒。情緒的反應搖擺不定、跌宕起伏，帶有明顯的兩極化特徵。
　　同時，大學生的自我控製能力相對較差。大學生年少氣盛，情緒很容易被激發，處理事情考慮不全、不計後果，往往帶有很大的衝動性。大學生情緒的衝動性常常是與爆發性相連的。一旦受到外部環境強烈的刺激，情緒便會突然爆發，藉助於衝動的力量驅使，以至於在語言、神態及動作等方麵失去理智的控製，不會過多地考慮衝動行為可能會造成的後果，隻是任其發展，極易産生破壞性的行為和後果。情緒一旦失去理智的控製，其衝動性和爆發性便會造成嚴重後果。
　　（三）大學生情緒的直接性和內斂性
　　大學生對情緒的錶露都較為迅速敏感，喜怒哀樂總是掛在臉上。但有時也會隱藏或抑製自己的真實情感，錶現齣內斂、含蓄的特點。通常，遇到高興的事情，比如競賽取得瞭優異的成績，愉快、幸福、激動的神情會喜形於色；而一旦碰到不如意的事情，便落寞不語，神情不振的狀態也極易被人捕捉到。但隨著大學生自製力的不斷增強，社會化的逐漸完成與心理逐漸成熟，以及思維的獨立性和自尊心的發展，在某些場閤和特定問題上，能夠對一些不恰當的情緒進行內斂和隱藏，他們能夠根據特有條件、規範或目標來錶達自己的情緒，體現瞭大學生情緒內斂的特點。
　　……

前言/序言

　　當前，我國正處在建立社會主義市場經濟體製和實現社會主義現代化戰略目標的關鍵時期，社會正發生著復雜而深刻的變化。經濟的快速發展、生活節奏的日益加快、社會競爭壓力的增大，促使社會心理問題愈發凸顯，精神衛生問題愈發嚴重。緊張、抑鬱、焦慮、恐怖、煩躁、鬱悶、苦惱、憤怒等情緒，隨著社會的不斷發展也越來越頻繁、激烈。這些負麵情緒不僅給人們帶來巨大的精神痛苦，嚴重地威脅著健康狀況，影響生活的質量，而且也容易引發個體和群體問題行為，危害社會的穩定與和諧。
　　作為一個特殊群體，大學生的心理健康問題已經引起社會的高度重視，2001年在國傢教育部關於加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見中就已明確指齣：高等學校培養的學生不僅要有良好的思想道德素質，文化素質，專業素質和身體素質，而且要有良好的心理素質。可見，新的社會形勢對人纔提齣瞭更高的要求。大學生是社會的精英，國傢的棟梁，民族的希望，他們的心理狀況不僅關係到個人的生活、學習及其健康成長，也關係到中華民族素質的提高，關係到社會的發展與未來。他們富有理想，朝氣蓬勃，蘊藏著無限的創造力。振興民族，建設國傢的重任自然而然落在他們肩頭。
　　大學階段，正是大學生心理和生理趨於成熟、定型的關鍵時期。這個時期，大學生在生活、學習中不可能總是一帆風順，難免會遇到各種各樣的挫摺和睏難，因此必須要有著剋服睏難的信心和決心。然而，大學生在麵臨生活、學習、擇業等多重壓力時，有些大學生缺乏自我調節能力，此時如果得不到及時有效的幫助和引導，一些日積月纍的心理問題就會凝結成心理障礙，必然會影響學生的身心健康，影響他們的成纔。當代大學生因心理問題而引發的一係列不良後果屢見不鮮，因此如何讓學生茁壯成長，如何培養大學生主動有效地應對和處理挫摺的能力，如何培養他們健全的道德品質、良好的心理素質，成為高校以及整個社會關注的重點。
　　本書結閤高校學生的心理特點和學習習慣，努力將心理學的知識性、啓發性、趣味性、可操作性、有效性相結閤，以體現高職院校心理健康課程的教育特色。全書內容包括心理健康概述、認識自我、接納自我、情緒管理、閤理優化學習心理、恰當處理人際交往、正確對待挫摺與壓力、樹立正確的戀愛觀、職業生涯規劃與個人成長、遠離網絡危害、珍愛生命以及幸福感的培養等共十一章內容。同時，本書的特色是在每個章節中設置瞭心靈驛站、閱讀推薦、心理小貼士、心理自測等欄目，其中，心理自測收錄瞭心理健康教育中常用的量錶，一方麵可以用作教師教學中對學生的測評，同時，也可以作為學生心理健康自我測評的參考。我們還考慮到如何對團體進行輔導的教與學，設置瞭活動訓練欄目。這些欄目的設置，有助於拓展學生相關知識理論，激發學生的學習興趣，使學生在愉悅的氣氛中學習，提高學習效率，以達到學以緻用的目的。
　　本書在編寫過程中，參考瞭大量相關文獻資料，在此嚮其著者緻謝！
　　盡管本書的編寫經過多次修改、完善，但仍有許多不足和遺憾，錯誤紕漏在所難免，請廣大讀者老師批評指正。
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