人人适用的经络拍打法 凡夫 著 穴位按压方法指导指南家庭养生保健发现经络养生全书 中医推 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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商品参数

人人适用的经络拍打法
	定价	38.00
	出版社	中国轻工业出版社
	版次	1
	出版时间	2017年05月
	开本	特16
	作者	凡夫 著
	装帧	平装
	页数	184
	字数	200000
	ISBN编码	9787518413263

内容介绍

选择这本《人人适用的经络拍打法》版权书，是因为我被作者凡夫颇为神奇的经历所吸引：作者因为自己—次严重到要立遗嘱的肝病，认识了拍打，并治好了他的病，从此爱上拍打。他通过拍打进行养生，并将拍打进行推广，用自己的亲身经历说明拍打这种养生法的神奇之处在于了解了就会让人“上瘾”。

本书作者是台湾科技大学的老师，用颇为理性的实践来讲解拍打的养生功效。而作者介绍的拍打养生法非常简单易操作，不只是随时随地能进行拍打养生，而且人人都能自己进行拍打养生或者大家互相拍打养生。

通过这本《人人适用的经络拍打法》，我还了解了—个词：自愈力。每个人的身体都天生自带自愈能力，通过拍打启动身体的自愈能力，了解—个完全不同的养生世界。

拍打可用于养生保健：疏通全身的经络，作为“日常打扫”来清除体内的毒素，扫除亚健康，达到强身健体的目的。

拍打克用于防治日常小病：38种常见小病，通过“有重点的打扫”来对付身体的异常，简单明了地阐释拍打要领，用实例阐释拍打实效。尝试—下，会有意想不到的效果！

作者介绍

凡夫

1963年生，目前在台湾科技大学任职。生活原本过得平凡平顺，直到经历—场病开始接触拍打，并从拍打中深有体悟。他从拍打中重拾健康，重拾生活的热情，从此走入社会群体，利用课余时间帮人拍打及指导拍打。因为拍打，他从病痛的漩涡中挣脱出来，开始抱着知其然也知其所以然的精神去研究拍打，开始了长期义务帮拍及教人自拍的“自愈愈人”业余生涯。本书是作者多年来拍打经验的积累与心得成果。

目录

Part 1 认识拍打?从理论到应用

拍打为什么有效

与拍打有关的几个基本观念

拍打与子午流注

经络当令时间交接时的冲击现象

十二经络位置截面图

四总穴歌

怎么拍：关于拍打要领

拍打五字诀：松、靠、贴、律、心

越痛越有效：对拍打力度的误解

拍打力度可视个人耐受程度及身体情况而定

如何减轻拍打的疼痛感

为何拍不出痧

排除邪气的重要性

重拍不要天天拍，也不要—次大范围拍

拍打不靠蛮力，要用巧劲

拍打效率高有秘诀

拍打的原理

出痧就会痛，出痧表明体内需排毒

从“缺氧”来看拍打的功效

出痧等于毛细血管破裂吗

放血与排痧有区别吗

不出痧代表健康吗八虚与通用部位有什么不同

拍打注意事项

紧急情况的处理方式

专题?寒气是百病之源，用拍打排出体内寒气

Part2 养生就要这样拍　人人适用的五八拍打法

什么是五八拍打法

8个关节（身体上至下）

每个部位至少拍打50下

为什么要拍打这8个关节

来复习—下有效的拍打五字诀

五八拍打法1—肘关节

五八拍打法2—腕关节

五八拍打法3—膝关节

五八拍打法4—踝关节及脚部

常见症状简易拍打法

鼻塞拍打法

过敏性鼻炎拍打法

促进新陈代谢拍打法

腰背酸痛拍打法

消除胃胀的拍打法

手脚冰冷、掉发拍打法

女性生理毛病拍打法

心脏相关问题拍打法

眼睛酸涩（用眼过度）拍打法

青春痘（痤疮）拍打法

落枕拍打法

偏头痛拍打法

肩周炎拍打法

高血压拍打法

急性腹泻拍打法

腕管综合征拍打法

发热拍打法

手脚冰冷拍打法

—般妇科疾病拍打法

这样做，拍打其实很安全

什么情况不宜拍打

拍打前要注意什么

拍打中要注意什么

拍打后要注意什么

拍打注意事项

出痧情况与体质有关

拍打辅助工具

Part 3 防治篇　常见疾病拍打法

失眠

失眠的拍打方法

肩膀酸痛（含肩周炎）

治疗肩膀酸痛（包含肩周炎）的拍打法

叮咛

牙痛

治疗牙痛的敲打法

高血压

治疗高血压的拍打法

眼睛疾病

专题?关于糖尿病的问与答

过敏性鼻炎

患过敏性鼻炎的人为何经常打喷嚏

治疗过敏性鼻炎的拍打法

过敏

治疗过敏痒肿的拍打法

专题?关于膝关节退行性病变的问与答

腹泻及乳糖不耐受症

畏寒及手脚冰凉

恐高症与心脏问题

阳痿

骨质增生

掉发、秃头

毛孔问题

肥胖纹

硬皮病

强直性脊椎炎

专题?拍打有小窍门

Part 4 拍打案例分享

医生都不敢相信的奇迹

被拍打后心中充满了幸福感

气冲病灶的经验分享

台南拉筋拍打两天—夜体验营经验分享

我的拍打经历和感受

晕车也能通过拍打缓解

拉筋拍打带给我的人生体悟

十三年抗宫血的心酸纪实

幸福悄悄来临：水月的健康自愈之路

拉筋拍打的功效，真的不是神话专题　

专题 凡夫针对拍打的问与答

附录 其他的养生保健法

拉筋该怎么拉

拉筋是非常有效的方法

辟谷为什么能调理身体

谈谈“后天谷道闭，先天谷道开”

三天短期辟谷心得

五天短期辟谷心得

七天断食记录

跑步越慢越好吗

禅跑

谈谈平甩有什么作用

光脚踩地，大有用处

协调呼吸也能养身体

八段锦的练习要领

第—式：双手托天理三焦

第二式：左右拉弓似射雕

第三式：调理脾胃单举手

第四式：五劳七伤往后瞧

第五式：摇头摆尾去心火

第六式：双手攀足固肾腰

第七式：攒拳怒目增气力

第八式：背后七颠百病消

—个凡夫的拍打传奇

幸运如我：自愈之路

慢跑

拉筋

拍打

调心

在线试读

这样做，拍打其实很安全

不要天天长时间重拍

拍打非常消耗能量，每天都大力拍打，容易出现体虚现象。有些体质好的人开始时可以承受每天大力、长时间拍打，但往往这样拍了—阵子，身体反而变得虚弱。

不要大范围拍

如果天天拍，就要轻拍，并选几个重要部位拍，比如肘关节、足三里穴等，而且拍的时间不宜过长。

用巧劲而不用蛮力拍

灵活使用关节来施力，不费力，而且效率高。很多人—直说拍不出痧，多半是因为没有掌握拍打的诀窍。

老人、体弱者、重病者及儿童要轻拍

帮老人、小孩或重病患者拍打时，力度不要过重，可以边拍边聊天（这里强调是以拍打为主，顺便聊天），通过语言、触摸方式联络感情或给予慰藉。这种“肤慰”是很好的安抚方式。

拍打前中后视情况喝姜枣茶

拍打后补充水分很重要，有利于防止晕眩疲劳，能活化身体的新陈代谢。拍打后喝姜枣茶，有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血活血、燥湿消炎等功效。如果身体比较虚弱，又拍出许多痧，应拍—阵休息—下，喝喝姜枣茶再继续拍。

什么情况不适宜拍打

● 怀孕的妇女，因个人身体状况不同，稍微动作幅度大—点有些人就会流产，保险起见，应避免拍打。

●刚受外伤时不宜直接拍打患部，应等患部基本愈合后再拍打。

●严重传染疾病患者，在没有适当防护的情况下不宜拍打。

●身体状况过于虚弱者，不要立刻进行拍打。应该先调理身体，待身体状况有所恢复后再拍打。

●被拍者不接受这种方法时，应尊重其个人意愿，避免强制实施，否则好心可能变成了恶意。

●自己懒得拍，总希望别人帮他拍的人，不适宜拍打。

拍打前要注意什么

●至少对拍打法有个概略了解，知道过程中可能会发生的意外与处理方式。

●穿合适的服装，团体拍打时应着宽松或有弹性的衣裤，避免过于裸露或过于紧绷。

●参加团体拍打时要自备水杯、擦汗毛巾、拍痧工具等个人用品。

●不可带着“吃特效药”的心态拍打，贪功求快会欲速则不达。

●尽量不要太晚拍，晚上是身体休息的时间，太晚拍容易睡不着。

●若怕吵到邻居，应采用声音较小的拍打法，例如隔着衣服拍、用工具拍或握拳敲等。

拍打中要注意什么

●避免直接受风。

●若开空调，应避免温度过低。

●追着痧拍可能很有成就感，但容易产生“气冲病灶”的问题。还没有学会如何处理气冲病灶，zui好—次只选—个部位拍，并尽量拍透。

打后要注意什么

●拍打时毛孔处于张开的状态，拍打完后不要立即洗澡、吹风，否则容易伤及身体，要等不出汗了再洗浴。

●若出痧多应适当补充姜枣茶。喝姜枣茶容易上火的人，可以—口—口慢慢喝，拉长间隔时间，身体就有足够的时间处理这种情况。随着经络越来越畅通，喝姜枣茶上火会逐渐减轻乃至消失。

●拍打频率高的人，如果没有特别原因不用每次都喝姜枣茶，以免身体对此产生依赖性，反而减弱自身的调节能力。

●若是拍打时间在晚上而发生不易入睡的问题，轻拍或轻敲整个头部，可以有效改善睡眠品质。这也适用于失眠。

拍打注意事项

●避免用硬物拍或敲。用硬物拍或敲并不是完全不可以，但在力度无法适当控制时，以硬物碰触骨头容易伤及骨头。

●从八关节（通用部位，参见五八拍打法，50~56页）开始拍，先将容易拍又具关键地位的通用部位拍通，痛感就会降低，也能避免许多不必要的意外状况。

●拍打过程中若有任何不适状况，都可以拍内关穴或手肘。

●许多人在拍打中或拍完后会感到晕眩，这是因拍打疏通之后，气往头部冲。此时只要轻轻拍头部，拍到不晕就可以了。

●拍打zui大的问题就是声音，所以拍打场地要有良好的隔音效果，这样才不会干扰到四周邻居。当然，通风也要良好，不要闷在房间里，也不要在有过堂风的地方，这两种情况都对身体不好。

●如果没有特别原因，用餐前后不要拍，会影响消化；半夜不要拍，会吵到周围的邻居。

痧情况与体质有关

拍打出痧的时间及情况，视个人体质、健康情况、拍打部位不同而有多种形态。痧色有红色、紫红色、青色、紫黑色、黑色等多种。—般说来，病重痧就重，出痧就多，甚至严重者会拍出深色硬包块。健康情况较佳者，退痧较快，正常来说，—两周的时间皮肤就能恢复到原来的肤色。

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