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正版轻断食.戒糖篇引领全球瘦身人士戒糖风暴

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发表于2024-11-24

图书介绍

店铺：昊宇轩书店

出版社：北京联合出版公司

ISBN：9787559603623

商品编码：12693282230

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图书描述

作者简介：

麦克尔?6?1莫斯利

横扫的“轻断食”理念创始人

曾于英国伦敦皇家自由医院接受医疗培训并取得医师资格证，BBC健康节目制作人，英国医学协会年度医学记者，2012年拍摄纪录片《进食、断食与长寿》，先在欧美引起轰动，继而迅速在掀起轻断食热潮，其*本书《轻断食：正在横扫的革命》畅销超过五百万册。

升级和颠覆——

1、更轻松，更健康——从5：2断食法到每天摄入800卡路里，只需8周，在轻松减肥的同时，拥抱美酒与美食！

2、更正人们长期以来的错误理念：

1）导致肥胖的元凶是脂肪——错的！导致肥胖的元凶是包括各类淀粉在内的糖！

2）快速减重损害健康且容易反弹才——错的！经过对志愿者的跟踪研究，发现快速减重和缓慢减重的反弹总量并没有什么差别，而快速减重的人能给高血糖和高血压病人带来惊人又直接的改善。

3）高糖饮食的坏处就是发胖——错的！是时候知道高糖饮食的可怕危害了：心脏病、嗜睡、头痛、近视、失明、记忆损伤、加速衰老……

4）只有老年人才会得高血糖——错的！6亿中国人患有高血糖（1亿人患，5亿人患前驱），其中包括越来越多的年轻人，而大部人对此全然！

……

目录：

前言避免食物过盛的伤害

序言我们对高血糖危害一无所知

第*分科　学

第*章肥胖症流行：我们为何身陷此境

第二章逆转：你可以解决这个问题

第三章未知的风险：高危害就在你身边

第四章从根源减重：不对碳水化合物上瘾

第五章VLCD（极低热量饮食）回归：并不会反弹的快速减肥

第二部分饮食

第六章血糖控制节食的三大核心原则&开始前的准备工作

第七章你一定不知的轻断食饮食实践

第八章花*少时间获*大利益的运动计划

第九章理清头绪——多想也会增加你血糖水平

食谱与菜单规划

早餐、早午餐、午餐和晚餐的50个食谱·

*佳搭配：早午晚的快捷食谱

偶尔来点不一样的：无忧烘焙

4周菜单规划

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