協和專傢教你輕鬆孕婦操馬良坤著孕婦媽媽體重健康管理指導書籍孕婦運動指導書新媽媽産後下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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發表於2025-06-14

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圖書介紹

店鋪：潤知天下圖書專營店

齣版社：電子工業齣版社

ISBN：9787121303227

商品編碼：12742447394

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圖書描述

基本信息

商品名稱：	協和專傢教你輕鬆孕婦操/悅然親親小腳丫係列	開本：	16開
作者：	編者:馬良坤	頁數：
定價：	39.9	齣版時間：	2017-04-01
ISBN號：	9787121303227	印刷時間：	2017-04-01
齣版社：	電子工業	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄： **章媽媽愛運動，寶寶贏在“起跑綫”
管理孕期體重，預防孕期肥胖
孕媽媽體重增長可以反映胎寶寶的發育情況
孕媽媽體重不都長在寶寶身上
孕期到底該增重多少
高齡孕媽媽*易發胖，體重*不宜增長過快
自身脂肪儲備，孕媽媽自己說瞭算
長胎不長肉的飲食指南
一人吃兩人補並不是加大飯量
數量不一定要多，但飲食要多樣化
懷多胞胎應多增加營養
懷多胞胎一般需要服用膳食補充劑
主食中加點兒粗糧
水果糖分高，當加餐吃
細嚼慢咽能避免吃撐
體重增長過快要減少熱量攝入
運動幫助孕媽媽控製體重、順利生
幫助過胖孕媽媽調整體重
緩解孕期不適癥狀
瑜伽運動有助於自然分娩
瑜伽中的呼吸訓練有助於緩解陣痛
孕期運動要提前做計劃
不適閤做運動的孕媽媽不要勉強
孕媽媽以不纍、輕鬆、舒適為運動限度
運動能緩解孕媽媽緊張情緒
適當運動有助於減少妊娠紋
運動讓胎寶寶*健康
有助於胎寶寶右腦發育
讓胎寶寶*聰明
讓胎寶寶身體強壯
坐好、站好、躺臥好，運動纔安全
熱身運動，讓身體準備好運動瞭
正確的呼吸方式讓胎寶寶和媽媽一起放鬆
第二章孕早期（孕1～3月）動一動，寶寶發育好、早孕反應少
孕早期是流産危險期，運動要以“慢”為主
孕早期是流産高發期
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