具体描述
丛书名: 中华传世养生功
平装: 371页（3本）
语种： 简体中文
开本: 16
条形码:9787538192346,9787538192339,9787538192537
商品尺寸: 22.8 x 17 x 3 cm
商品重量: 875g
“健康与养生”是人们恒久追求的主题。古人世代传承的关于修身养性、强身健体、防病治病、、益寿天年的理论和方法，时至，仍是适合现代人习练的养生绝学。本书本着“图解古代人体复原工程，诠释适合现代人习练的养生绝学”的目的，从卷帙浩繁的养生史料中精选收录了极具代表性、简单易学且功效显著的道家养生功法，自助自疗、可操作性强，用日常的简单方法就能起到、养生、治病的功效。《道家养生功大观》
一 祛病延年六字法——道家秘传念字法 1
二 南朝·陶弘景导引法——晨起时的养生功 8
三 唐·胡见素坐功法——防治五脏疾病的动功功法 12
四 太上混元按摩法——肢体导引、拍击、按摩法 16
五 摄养枕中导引法——摩面养生功 26
六 幻真运气法——修炼、调和全身气机的服气要诀 30
七 玄鉴导引法——调和阴阳促消化 34
八 宋·陈希夷二十四气导引坐功——四时摄生，节气导引养生法 39
九 东晋·灵剑子导引法——配合四时炼五脏 55
十 圣胎导引——脱凡入圣轻缓功 62
十一 睡功法——道家睡丹功 67
十二 逍遥子导引诀——动静合育精气神 70
十三 十六段锦——导引约法十六势 75
十四 大调手——疏筋活络调气血 81
十五 坐式八段锦——练法恬静，人人皆宜 89
十六 道家太极养生功——养人三宝，充人精神 97
《民间养生功集锦》
一 明·王子乔八神导引法——治百病之动功功法1
二 胎息法——养神益气之呼吸修炼法10
三 彭祖谷仙卧引法——仰卧于床，意念引气13
四 延年九转摩腹法——自摩腹祛病强身16
五 吐纳导引功——清朝陈家门气功22
六 玉蟾吸真功——修身祛病、轻身导引术26
七 站桩功——外静内动之养生基本功法29
八 女子五禽戏——女性专修养生术31
九 清·养生气功导引图——对症而动之导引锻炼法34
十 明·诸仙导引图——按病症开列导引47
十一 导引养生百法图——身体各部位的锻炼功法71
十二 太极养生回春功——“回春”妙法107
《禅门养生功集萃》
一 韦驮功——少林秘传内家功
二 大悲陀罗尼拳——修身养性之无上法门
三 易筋经——技击养生并重之功夫宝典
四 少林风摆柳功——精血通畅，壮体长寿
五 少林信游功——养练体内之气
六 少林柔功三十一式——以通为顺，百病不生
七 分行外功诀——少林独门健身内功
八 内劲一指禅——畅通经脉气血的独门修炼术
九 古本五禽戏（明）——内外合一、形神兼备之养生功法
中国古代有关养生方面的文献资料，上溯春秋战国，下至明清近代，既见于各个历史时期的医学家的著作中，又散在于儒家、佛家、道家的典籍内；不仅探讨了养生延寿的学术理论，也记载有丰富多彩的养生方法。本书从中国古代数百种养生术中筛选出来广为流传的道家动功、静功等十多种养生术，大体按照历史的脉络进行编排，进行了深入浅出的介绍。各功法招式清晰，并注明了相应的功效，不仅可选练的内容繁多，简便易行，而且读者还可依据自己的工作、身体情况选择练习。
考虑到现代人的阅读和思维习惯，主要采用浅显易懂的白话文对动作要领进行阐述，并配以300余张手绘图、名家名人真人动作示范图，直观准确地表现这些功法的招式动作、作用人体部位，以便读者自学自练时参考。
程克锦：老中医，自幼习武，传统陈式太极拳第四代正宗传人。毕业于南京医学院，曾任中国人体生命科学研究会理事、上海气功研究会副研究员，并发表全国高等学院运动医学会论文多篇。香港陈式太极拳科学研究会会长、总监，荣获陈式太极拳普及科研贡献大奖。第*式
仰卧，以背部和臀部为支点，舌抵上腭，腰尽力向上展，并深吸气，继而放松伴随呼气，五吸一吐为一遍，呼吸5遍。再以舌漱齿咽津。
功效：可固肾气，祛消渴，和阴阳。
第三式
仰卧，两膝盖弯曲向外侧展，再以两手握住两脚脚趾向内挽拉，呼吸方法与第*式相同，以意念引导腹内气血运行。功效：可消除腹内结块，通利九窍。
第五式
仰卧，两膝盖弯曲向外侧展，两脚脚趾向内相触，脚后跟朝外，呼吸方法与第四式相同，用意念引气从肺部发出，使内外气机畅通。
功效：可引心肺气，祛咳逆。
第七式
仰卧，将左腿伸直，左小腿腿肚向下按，右腿弯膝压在左腿上，呼吸方法与第六式相同，用意念引气从肺部发出，直至脚底，经过全身注入双眼，再返回脚底。
功效：可祛风虚病，令人眼明。
第九式
仰卧，双腿并拢，小腿抬起屈膝，双手用力抱膝置于胸部，做腹式呼吸5遍。功效：可消除腰痛。
第二式
仰卧，左腿伸直，右膝盖弯曲并压在左脚上，呼吸方法与第*式相同，将气引到脾中运行。
功效：可祛除心腹内寒热邪气。
第四式
仰卧，两脚伸直，脚趾尽力向后弯转，呼吸方法与第三式相同，以意念将气引到病处，使其气血运行。
功效：可消除肢体麻痹。
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