気の呼吸法 全身に酸素を送り治癒力を高める pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 幻冬舎

ISBN：9784344411777

商品编码：130000011092

《气之呼吸法：唤醒身体内在潜能，重获活力与健康》 在这个快节奏的现代社会，我们常常被各种压力和琐事所裹挟，身心俱疲，健康问题也随之而来。很多人渴望找到一种简单有效的方法，能够帮助自己摆脱亚健康状态，提升身体的活力，甚至增强自我疗愈的能力。市面上关于健康、养生的书籍琳琅满目，但真正能够直击根本、深入浅出的却并不多见。今天，我们要向您介绍的这本书，并非是枯燥的医学理论，也不是玄乎的神秘主义，而是一套基于东方古老智慧与现代科学理解相结合的、能够切实改变您身体状态的实用方法——《气之呼吸法：唤醒身体内在潜能，重获活力与健康》。 这本书将带您踏上一段探索身体内在力量的旅程。它不仅仅是一本关于呼吸技巧的书，更是一把解锁您身体强大治愈潜能的钥匙。书中深入浅出地解析了“气”的概念，阐述了它如何作为生命的能量，流淌于我们的身体之中，维系着我们的生命活动。更重要的是，它将教您如何通过一套系统性的呼吸方法，主动地去引导和充盈身体的“气”，从而实现身体的深度净化、能量的提升，以及最终的自我疗愈。 核心理念：理解“气”的本质，掌握身体的运行规律 在深入探讨呼吸法之前，本书首先会带您拨开笼罩在“气”这个概念上的迷雾。许多人对“气”的理解停留在模糊的层面，认为它是一种虚无缥缈的存在。然而，本书将从现代生理学的角度，结合传统中医的经络学说，为您提供一个全新的、科学的视角来理解“气”。它不仅仅是一种能量，更是身体各项生理功能得以正常运转的驱动力，是物质和信息的载体。当身体的“气”充盈、顺畅时，我们的器官才能高效运作，免疫系统才能坚固抵御外邪，细胞才能得到充足的营养和氧气，从而保持健康与活力。反之，当“气”虚弱、瘀滞时，就会出现各种不适，乃至疾病。 本书将详细讲解： “气”在身体中的角色： 从微观层面，解释“气”如何影响细胞的代谢、能量的产生；从宏观层面，阐述“气”如何驱动血液循环、淋巴流动，以及维持脏腑功能。 气虚与气滞的信号： 帮助您识别身体发出的“气”不足或不畅的信号，如易疲劳、精力不济、畏寒、消化不良、情绪低落等。 现代科学对“气”的印证： 引用相关科学研究，说明呼吸对自主神经系统、心率变异性、血氧饱和度、大脑活动等方面的影响，将古老的智慧与现代科学紧密连接，增强您对这套方法的信心。 方法论：一套系统、循序渐进的呼吸训练体系 本书最大的价值在于其提供的一套完整、科学、循序渐进的呼吸训练体系。它并非简单的“深呼吸”或“腹式呼吸”的泛泛之谈，而是结合了东方导引术的精髓，以及现代人身体和生活习惯的特点，设计出一系列针对性的呼吸练习。这些练习层层递进，从基础的吸纳天地之气，到更深层次的调动身体内部的生命能量，最终实现全身心的净化与提升。 您将学会： 1. 基础呼吸练习： “吸入天地之气”： 教授如何通过鼻腔、口腔，甚至身体的皮肤，去感受和吸纳周围环境中蕴含的自然能量。这包括对呼吸时机的选择（如清晨、雨后），对呼吸空间的感知，以及如何让每一次吸气都充满生命力。 “气息的引导与充盈”： 详细讲解如何将吸入的气息，通过意念引导，均匀而深入地送达身体的各个部位，特别是那些容易被忽略的末梢循环和深层组织。这不仅仅是机械的动作，而是意念与呼吸的结合，让气息真正“活”起来。 “温和的呼气与排浊”： 强调呼气的重要性，它不仅是氧气交换的完成，更是身体排出废物、浊气和负面情绪的关键环节。您将学习如何温和、彻底地呼出，而非压抑或仓促。 2. 进阶呼吸技巧： “丹田呼吸法”： 深入探讨腹式呼吸的核心——丹田。学习如何将气息集中于小腹，激活身体的“能量中心”，从而增强身体的稳定性和根基，提升整体能量水平。 “脏腑调息法”： 针对人体的五脏六腑，设计了不同的呼吸练习。例如，通过特定的呼吸节奏和意念，去“按摩”肝脏，使其疏泄；去“滋养”肺部，使其肃降；去“温暖”脾胃，使其运化。这些练习能帮助您有针对性地改善特定脏腑的功能。 “全身气血循环呼吸”： 教授如何通过整体性的呼吸，带动全身的气血流动，打通经络，消除瘀滞。当全身气血充盈、畅通无阻时，身体的自愈能力将得到极大的激活。 3. 结合肢体导引（初步）： 为了更好地配合呼吸，本书会提供一些极其简单、无需特殊技巧的肢体配合动作。这些动作的目的是帮助您更好地感知气息的流动，引导气息进入身体的特定区域，以及放松身体，为深层呼吸创造更好的条件。例如，在吸气时配合手臂的向上伸展，将气息导向胸腔和头部；在呼气时配合手臂的自然下落，帮助身体放松。这些动作的重点在于“意念跟随气息”，而非刻意的形体练习。 益处与应用：从根本上提升生命质量 通过系统地练习本书介绍的“气之呼吸法”，您将体验到一系列显而而又深刻的身心改变： 显著提升身体活力与精力： 充足的氧气和畅通的气血意味着身体细胞能够获得充足的能量供应，长期练习后，您会发现精力更加充沛，不再容易感到疲劳，工作和生活的效率都会得到提升。 增强身体的自愈与修复能力： “气”是身体自我修复的最佳助手。当“气”充盈时，身体能够更有效地识别和清除病变细胞，修复损伤组织，从而提升整体的免疫力和抵抗力。对于一些慢性疲劳、亚健康状态，甚至轻度疾病，都能起到显著的辅助调理作用。 改善呼吸系统功能，提高血氧饱和度： 系统的呼吸练习能深层地清洁肺部，提升肺活量，使身体每一次呼吸都更有效率，从而提高血液的含氧量，使身体各组织器官得到更好的供氧。 舒缓压力，平复情绪，提升专注力： 呼吸与情绪息息相关。深长、平稳的呼吸能够有效激活副交感神经系统，帮助身体从“战斗或逃跑”模式切换到“休息与消化”模式，从而缓解焦虑、紧张、烦躁等负面情绪。规律的练习还能帮助您提升专注力，改善记忆力。 促进全身气血循环，改善消化与睡眠： 畅通的气血循环有助于改善消化系统的功能，增强营养吸收，同时也能帮助身体更好地调节神经系统，从而改善睡眠质量，让您拥有更深沉、更安稳的睡眠。 延缓衰老，保持年轻态： 充足的“气”和健康的细胞代谢是维持年轻态的关键。通过持续练习，您可以延缓身体机能的衰退，保持肌肤的光泽和身体的活力。 本书特色： 易于理解的语言： 避免使用晦涩难懂的专业术语，用最贴近日常生活的语言来解释复杂的概念。 图文并茂的演示： 配有清晰、直观的插图，帮助您准确掌握每一个呼吸技巧和辅助动作。 循序渐进的指导： 练习体系设计得当，从易到难，适合不同身体基础的读者。 科学与传统的融合： 将古老的东方智慧与现代科学研究相结合，让您学得明明白白，练得心服口服。 强调实践与感悟： 鼓励读者在练习中去感受身体的变化，去体会“气”的流动，从而真正掌握这门技术。 谁适合阅读这本书？ 长期感到疲劳、精力不济的上班族： 渴望快速恢复体力，提升工作效率。 被各种亚健康困扰的人群： 如消化不良、睡眠不佳、情绪不稳定、免疫力低下等。 希望提升自身健康管理能力的人： 寻求一种安全、有效、可持续的自我疗愈方法。 对中国传统养生文化感兴趣的读者： 想要深入了解“气”的奥秘，并将其应用于实践。 任何希望活得更健康、更有活力、更充实的人。 《气之呼吸法：唤醒身体内在潜能，重获活力与健康》将为您打开一扇通往内在健康与生命活力的全新大门。它不是一个快速致富的秘籍，也不是一个包治百病的灵丹妙药，而是一份通往健康、活力与内在平静的“路线图”。通过您的耐心练习和真诚体验，您将发现，身体本身就拥有着令人惊叹的治愈力量，而这本书，正是帮助您唤醒这份力量的最佳指南。现在就开始您的“气”之旅吧，让每一次呼吸，都成为生命能量的重新注入，让身体，焕发出前所未有的光彩！

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“気の呼吸法 全身に酸素を送り治癒力を高める”真是太吸引人了，尤其是“治癒力を高める”这几个字，对于常常感觉身体有些小毛病，又不想过度依赖药物的我来说，简直是福音。我一直对中医的“气”和“能量”的概念很感兴趣，也听说过一些关于呼吸练习能够改善身体状况的说法，但总觉得缺乏一个系统性的解释和指导。这本书似乎正好填补了这一空白。我非常想知道，它所说的“気”究竟是什么，它是如何通过呼吸来影响身体的？而“全身に酸素を送り”这个过程，是否仅仅是生理层面的氧气输送，还是包含了更深层次的能量流动？书中是否会提供一些具体的练习步骤，能够让我根据自己的身体状况来调整，并且在练习后能够清晰地感受到身体的变化？我希望这本书能给我带来一种全新的视角，让我认识到呼吸的巨大潜能，并且学会如何利用它来提升自己的整体健康水平，达到一种更加平衡和有活力的状态。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个对身心健康有着持续追求的人来说，这本书的标题绝对算得上是“点睛之笔”。“気の呼吸法”这个词本身就带有一种神秘感和力量感，而“全身に酸素を送り治癒力を高める”则具体阐述了它的核心功效，这让我立刻联想到很多关于身体自愈能力的研究和理念。我一直认为，人体本身就拥有强大的修复和疗愈能力，只是我们常常因为种种原因而压抑了这种能力。“気の呼吸法”是否能够帮助我们重新激活和引导这种内在的潜能？它又是如何通过“全身に酸素を送り”这个过程来促进身体的自我修复呢？我特别好奇书中是否会从生理学、神经科学，甚至是更宏观的能量学角度来解读这个过程。我希望这本书能够提供一种科学且具有实践指导意义的方法，让我们能够主动地参与到自身的健康管理中，而不是被动地依赖外部的治疗。它是否会包含一些案例分析，或者指导我们如何观察和感受身体的变化？这些都让我对这本书充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，封面上的“気の呼吸法”几个字就很有吸引力，而且后面还跟着“全身に酸素を送り治癒力を高める”这样直击痛点的副标题，让人瞬间就想深入了解。我一直对身心疗愈类的书籍很感兴趣，但市面上充斥着各种方法，很多时候都觉得杂乱无章，很难找到一个真正适合自己的。这本书的标题给我一种“直击要害”的感觉，仿佛它能提供一种简单有效的方式，通过呼吸来解决我们身体上的一些困扰。我特别好奇“気”这个概念在书中是如何被解读和运用的，是传统的东方哲学概念，还是结合了现代科学的理解？它又是如何通过“全身に酸素を送り”这个机制来达到“治癒力を高める”效果的？这些疑问都在我翻开书本的第一时间涌上心头，让我迫不及待地想要去探索其中的奥秘。我希望这本书不仅仅是停留在理论层面，而是能提供一些切实可行、易于实践的练习方法，让我可以在日常生活中就运用起来，感受到它的效果。期待它能为我打开一扇通往更健康、更具活力的身心世界的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就像及时雨一样，精准地击中了我在现代快节奏生活中常常忽略的一个重要环节——呼吸。我一直觉得自己是个“呼吸浅”的人，尤其是在工作压力大的时候，常常会感到胸闷、气短，甚至有时候会莫名其妙地感到疲惫。虽然知道深呼吸对身体好，但总觉得掌握不到那个“度”，也说不清具体的好处有多大。这本书的标题“全身に酸素を送り治癒力を高める”就给了我一个明确的方向和希望。我非常想知道，通过学习“気の呼吸法”，我是否能够真正学会如何有效地向全身输送氧气，并且这种输送是如何转化为身体内部的“治愈力”的。这本书是否会解释呼吸与身体能量、细胞再生、甚至免疫系统之间的深层联系？我期待它能提供一套系统性的指导，从基础的呼吸技巧，到进阶的练习，一步步引导我去感受和体会呼吸的强大力量。我希望读完这本书后，我不仅仅是学会了几种呼吸方法，而是能够真正理解呼吸的哲学，并将其融入我的生活，成为我提升健康和活力的内在驱动力。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本书的标题时，脑海中立刻浮现出各种关于身心健康的场景。现代生活节奏快，压力大，很多人都处于一种亚健康状态，而“気の呼吸法”这个词，听起来就像是一种返璞归真的智慧，能够帮助我们找回内心的平静和身体的活力。“全身に酸素を送り治癒力を高める”更是直接点出了这本书的核心价值。我一直相信，很多健康问题都源于身体内部的失衡，而呼吸是连接我们身与心的最直接的桥梁。我迫切想知道，这本书会如何解读“気”的概念，它是否会与我们的情绪、能量场有联系？而通过呼吸向全身输送氧气，又是如何具体地激活身体的自愈能力的？我期待书中能够提供一些简单易学，但又非常有效的练习方法，让我们可以在忙碌的生活中也能抽出时间去实践。我希望这本书能引领我探索呼吸的奥秘，让我能够更好地理解自己的身体，并学会如何通过呼吸来提升自己的整体健康水平，达到一种更自然、更和谐的状态。