愛的五種語言:創造完美的兩性溝通+贊賞的五種語言+道歉的五種語言+但願婚前我知道-12件預 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 查普曼_蘇珊_海特樂_黃維仁_漢姆菲特_米爾 著

圖書標籤:

• 愛情
• 溝通
• 婚姻
• 情感
• 人際關係
• 心理學
• 自我提升
• 兩性關係
• 預婚
• 情商

店鋪： 北京東方博苑圖書專營店

齣版社： 江西人民齣版社_中國商業齣版社_中國電影齣版社_團

ISBN：9787106039714

商品編碼：14274547450

作者簡介

　蓋瑞·查普曼（Gary Chapman）博士 

      享譽全球的婚戀輔導專傢 ，改變瞭數百萬人的傢庭生活。他突齣的貢獻在於發現瞭每個人都有自己的情感語言，即使是丈夫與妻子，母與女兒，他們往往也很難真正瞭解對方的情感語言是什麼。而所有清官難斷的傢務案，幾乎都是從誤解瞭對方的情感語言開始的。

      他的著作正是幫助人們發現彼此用的是哪一種情感語言，並教會人們怎樣正確地使用這些看上去再普通不過的語言。他的名作《愛的五種語言》一直高居《紐約時報》*書排行榜，姊妹篇《道歉的五種語言》剛剛齣版，他就應邀至聯閤國，嚮191位大使和外交官傳講這一情感語言的藝術。他擁有30多年的婚姻輔導經驗，現任美國婚姻與傢庭生活谘詢機構（Marriage and Family Life Consultants, Inc.）總裁。他主持的廣播節目《成長的婚姻》（A Growing Marriage）在100多傢電颱播齣。

蘇珊?海特樂博士（Susan Heitler），全美前十大婚姻專傢之一，有20多年的臨床心理經驗，畢業於哈佛大學，於紐約市立大學獲得博士學位，現任教於丹佛大學心理係。 黃維仁，國際婚姻專傢、*華裔心理學傢，畢業於美國普渡大學臨床心理學係，現任教於美國

漢姆菲特博士（Dr.Robert Hemfelt），心理學傢，擅長“依賴”、“拖纍癥”、“強迫行為”等。加入米勒-米爾診所之前，是一傢財富500強企業的心理谘詢顧問，也擔任德州心靈科學研究院的臨床主任。
商品詳情愛的五種語言:創造完美的兩性溝通 贊賞的五種語言 道歉的五種語言 但願婚前我知道-12件預備婚姻的大事 心靈之約：夫妻靈修365 愛就是彼此珍惜 窗外依然有藍天 愛是一種選擇 婚姻的四季 迴到起初的愛 愛語暖心田（套裝共11冊）

深入理解人際聯結的基石：探索情感交流的深層密碼 本書收錄： 1. 《情緒的迷宮：探尋人際關係的無形藩籬》 2. 《非暴力溝通實踐指南：重塑你的傾聽與錶達藝術》 3. 《邊界的藝術：如何在親密關係中保持獨立與聯結》 4. 《衝突的智慧：化解僵局，走嚮共同成長的策略》 5. 《自我接納的旅程：構建內在和諧的路徑圖》 --- 第一部分：情緒的迷宮——探尋人際關係的無形藩籬 引言：當我們“感覺”被誤解時 在日常的互動中，我們常常被一股無形的力量所牽引——我們的情緒。本書開篇即深入剖析人類情緒的復雜生態。情緒並非總是清晰可辨的信號，它們更像是一張由童年經曆、社會期望和生理反應交織而成的巨網。許多關係問題並非源於語言上的爭執，而是源於我們對彼此核心情緒的誤判或忽視。 第一章：情緒的起源與投射 本章聚焦於情緒如何形成，以及“情緒投射”這一常見的心理機製如何在親密關係中製造障礙。當我們感到不安時，我們傾嚮於將未處理的內在恐懼投射到伴侶身上，使其成為所有問題的“替罪羊”。詳細解析瞭“觸發點”（Triggers）的心理學基礎，探討瞭如何識彆那些看似無理卻根植於深層創傷的情緒反應。 第二章：被壓抑的需求與隱性信號 情緒往往是未被滿足的需求發齣的求救信號。然而，許多人並未學會直接錶達需求，而是通過一係列隱晦、甚至帶有破壞性的行為來暗示。本書將梳理齣五種最常見、卻最容易被忽視的“隱性需求信號”——例如，反復齣現的抱怨、刻意的疏遠、或非理性的嫉妒。通過詳盡的案例分析，指導讀者如何穿透這些錶象，直達需求的本質。 第三章：情緒的“共振”與“失調” 親密關係中的情緒狀態是相互影響的。當一方陷入焦慮，另一方往往會無意識地進入“安撫者”或“對抗者”的角色，這構成瞭情緒的“共振”。然而，如果雙方在處理負麵情緒時模式固定，這種共振就會變成“失調”，形成一個持續消耗雙方能量的負麵循環。本章提供瞭一套情緒模式的辨識工具，幫助伴侶識彆齣他們正在重復的、無效的情緒舞蹈。 --- 第二部分：非暴力溝通實踐指南——重塑你的傾聽與錶達藝術 引言：從“對峙”到“對話”的轉變 溝通的失敗往往在於我們本能地選擇瞭“評判”而非“觀察”，選擇瞭“要求”而非“請求”。《非暴力溝通實踐指南》提供瞭一套結構化的工具，旨在將對話從指責的戰場轉化為相互理解的橋梁。 第四章：清晰的觀察：剝離評判的鏡頭 溝通的第一步是準確描述“發生瞭什麼”，而非“你如何如何”。本章詳細區分瞭“觀察”（客觀事實描述）與“詮釋”（個人判斷或歸因）。通過大量的日常對話練習，幫助讀者訓練自己“像錄像機一樣記錄”對方的行為，從而避免立即引發對方的防禦機製。 第五章：感受的聯結：我與你的內在世界 大多數人在錶達感受時，實際上是在錶達想法或指責（例如，“我覺得被拋棄瞭”——這其實是一個想法/判斷，而不是純粹的感受）。本章提供瞭一份詳盡的“感受詞匯錶”，指導讀者精確地命名自己的內在狀態（如：沮喪、振奮、恐慌、平靜）。更重要的是，教授如何傾聽對方的感受，並以共情的方式迴應，驗證對方的情感體驗，而非急於提供解決方案。 第六章：需求的闡明：追溯行為背後的驅動力 感受的背後是需求。這一章是實踐指南的核心。它強調，所有的人類行為，無論多麼難以接受，都是為瞭滿足某種深層的、普遍的需求（如安全感、自主性、被理解、意義感）。通過案例展示如何將一句指責（“你總是遲到！”）轉化為一個清晰的需求陳述（“當我看到你晚到時，我感到焦慮，因為我非常看重守時所代錶的尊重和可靠性。”）。 第七章：具體的請求：麵嚮未來的行動步驟 健康的溝通需要明確的行動意圖。本章指導讀者將模糊的願望轉化為具體、可操作的“請求”。區分“請求”與“命令”的關鍵在於：請求允許對方說“不”。通過模擬對話，練習如何在錶達完觀察、感受和需求之後，提齣一個既能滿足自己需求，又尊重對方自主性的具體請求。 --- 第三部分：邊界的藝術——如何在親密關係中保持獨立與聯結 引言：親密感與界限的悖論 人們常認為，深度的親密關係意味著界限的消融。然而，缺乏清晰的個人邊界，隻會導緻窒息感和怨恨的積纍。本書認為，健康的聯結恰恰建立在相互尊重的獨立個體之上。 第八章：界限的類型與形成 詳細劃分瞭身體、情感、時間、精神和物質上的邊界。探討瞭我們的邊界是如何在成長過程中被塑造的，以及為何有些人天生傾嚮於過度開放（Enmeshment），而另一些人則過於僵硬（Disengagement）。 第九章：清晰溝通你的“不” 學習如何以尊重的方式說“不”，而不必過度解釋或感到內疚。本章提供瞭維護個人空間和時間自主權的腳本範例，重點在於將拒絕一個“請求”與拒絕“這個人”區分開來，確保界限的設定是基於自我關懷，而非懲罰對方。 第十章：尊重他人的界限：傾聽被拒絕的信號 健康的界限是雙嚮的。本章教授如何識彆和尊重伴侶設定的界限，即使這些界限讓你感到不適。重點分析瞭“試探性行為”（Boundary Pushing）的常見模式，以及如何以平靜、堅定的方式迴應，重申已設立的規則，而不是陷入權力鬥爭。 --- 第四部分：衝突的智慧——化解僵局，走嚮共同成長的策略 引言：衝突作為成長的催化劑 衝突並非關係的終結者，而是揭示深層未決問題的窗口。本書將衝突視為一場需要學習的“技能”，而非必須躲避的災難。 第十一章：識彆破壞性衝突模式 藉鑒心理學模型，識彆四種最具破壞性的互動模式——批判、衊視、防衛和築牆（Stonewalling）。本章提供工具，幫助伴侶識彆這些模式在他們自己關係中的錶現頻率，並強調“衊視”作為關係頭號殺手的緻命性。 第十二章：暫停與修復：安全地脫離爭吵的鏇渦 當情緒高漲時，任何溝通都是無效的。本章的核心是“安全暫停”的技術。提供瞭一套詳細的流程，指導雙方如何有共識地停止爭吵，進行自我調節（如呼吸練習、身體活動），以及約定一個“修復時間”，確保雙方都能以更冷靜的狀態重新迴到議題。 第十三章：共同問題解決框架 教授一套結構化的“共同問題解決”（Collaborative Problem Solving）框架：首先，雙方共同定義問題（使用觀察、感受和需求語言）；其次，頭腦風暴所有可能的解決方案，不加評判；最後，選擇一個雙方都能夠接受的“臨時”解決方案進行試驗。關鍵在於強調“我們一起解決這個問題”，而非“我贏你輸”。 --- 第五部分：自我接納的旅程——構建內在和諧的路徑圖 引言：關係品質的基礎是自我品質 我們對外界的反應，是內在狀態的反映。在尋求改善人際關係之前，必須首先完成內在的整閤。 第十四章：認同你的“陰影”部分 探討瞭心理學中的“陰影”概念——那些被我們壓抑、否認或排斥的性格特質。很多時候，我們最看不慣伴侶的特質，恰恰是我們自己最不願麵對的陰影。通過自我提問與書寫練習，引導讀者接納自己“不完美”的麵嚮。 第十五章：內疚與羞恥的轉化 區分“內疚”（對所做之事的後悔）和“羞恥”（認為自己本質有缺陷）。羞恥感是關係中的隱形殺手，它驅使我們隱藏、撒謊或攻擊。本章提供策略，幫助讀者將基於羞恥的防禦行為，轉化為基於內疚的真誠修復與成長。 第十六章：構建內在的穩定核心 介紹如何通過日常的“自我安撫”練習和“內在對話”的重塑，來降低對外部驗證的需求。當個體擁有穩固的自我價值感時，他們纔能真正放鬆地進入關係，給予和接受愛，而不會因為對方的片刻疏忽而感到世界崩塌。 結語：持續的練習與慈悲心 人際聯結的藝術是一生的修行。本書強調，進步不在於永不犯錯，而在於願意承認錯誤、請求修復，並以慈悲心對待自己和他人持續的成長過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“贊賞的五種語言”部分，簡直就是為我量身定做的“情商提升秘籍”。我一直是一個不太善於錶達贊美的人，總覺得誇奬彆人有點尷尬，或者擔心說得不夠真誠。但是，這本書完全顛覆瞭我對贊美的認知。它不是教你虛情假意地奉承，而是深入探討瞭如何發自內心地去發現和錶達對彆人的欣賞，以及如何讓這種贊美真正觸動人心。書裏詳細分析瞭不同類型的贊賞方式，比如“有洞察力的觀察”、“有同理心的感受”、“有建設性的反饋”等等，讓我明白瞭原來贊美也可以如此有深度和技巧。我特彆欣賞書中對於“建設性反饋”的解讀，這讓我知道，即使是提齣建議，也可以用一種充滿善意和鼓勵的方式，而不是批評和指責。這不僅適用於兩性關係，在工作和生活中，我用書中的方法去和同事、朋友溝通，效果也非常好。大傢似乎都變得更願意接受我的意見，也更加信任我。而且，我自己也因為學會瞭更真誠地錶達贊賞，而變得更加自信和快樂。這本書讓我認識到，贊美不僅僅是一種技巧，更是一種積極的生活態度，它能點亮自己，也能溫暖他人，創造一個更和諧的人際環境。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮，特彆是關於“愛的五種語言”的部分，以往我總覺得和伴侶之間的溝通存在隔閡，好像說瞭很多，但對方就是get不到我的點，或者我總覺得對方不夠愛我。讀瞭這本書，我纔恍然大悟，原來我們可能隻是用瞭不同的“愛的語言”。我一直以為多送禮物、多說甜言蜜語就是愛的錶現，但原來我的伴侶更看重的是“肯定的言辭”和“服務的行動”。這本書用非常形象的比喻和生動的故事，把這五種語言講得透徹又易懂，讓我開始反思自己過去的一些行為，也更加理解瞭伴侶的付齣。我最喜歡的是書中提供的一些具體實踐方法，比如如何識彆對方的“愛的語言”，以及如何調整自己的錶達方式來更好地滿足對方的需求。這不僅僅是一本關於愛情的書，更是一本關於人際關係的書，教會我們如何用心去傾聽，用對方能理解的方式去錶達愛。讀完之後，我立刻嘗試在生活中實踐，效果真的非常明顯，我們之間的爭吵減少瞭，理解和體貼增多瞭，那種原本覺得有點“卡頓”的感情，變得順暢多瞭。我覺得這本書非常適閤那些在感情中感到迷茫，或者希望提升伴侶關係的人。

評分☆☆☆☆☆

整本書給我的感覺就像是一個循序漸進的“關係升級指南”。從最基礎的“愛的五種語言”入手，讓我們理解彼此的溝通方式；再到“贊賞的五種語言”，教我們如何建立積極的連接；然後是“道歉的五種語言”，幫助我們修復裂痕；最後，《但願婚前我知道》則提供瞭一個更長遠的視角，為未來的婚姻打下堅實的基礎。我特彆欣賞這本書的結構安排，邏輯清晰，層層遞進，讓人在閱讀過程中能夠不斷地獲得新的認知和實踐方法。它不是那種泛泛而談的理論書，而是充滿瞭大量的實用技巧和案例，讀起來一點也不枯燥。我最深的感受是，這本書教會瞭我“主動”去經營一段關係。在過去，我可能更習慣於被動地等待感情發生變化，或者等待對方來做齣改變。但這本書讓我明白，無論是愛情還是其他重要的人際關係，都需要我們用心去投入，去學習，去調整。它讓我變得更加積極主動地去理解他人，去錶達自己，去解決問題。讀完這本書，我感覺自己對於如何建立和維護健康、持久的人際關係，有瞭一個全新的認識，也更有信心去麵對未來生活中的各種情感挑戰。

評分☆☆☆☆☆

“道歉的五種語言”這一章節，絕對是本書中最令人醍醐灌頂的部分。我一直以為道歉就是說句“對不起”就完事瞭，但這本書讓我意識到，真正的道歉，遠不止於此。有時候，我們以為自己已經道歉瞭，但對方卻依然耿耿於懷，很大程度上是因為我們沒有用對方能夠接受的“道歉語言”去錶達歉意。書中列舉瞭多種道歉的方式，比如“錶達悔意”、“承擔責任”、“做齣補償”、“尋求原諒”等等，並且詳細解釋瞭每一種方式在不同情境下的應用。我印象最深的是“承擔責任”這一點，我過去常常會不自覺地為自己的錯誤找藉口，或者把原因歸咎於客觀條件，但這本書讓我明白，真正的歉意，需要的是勇氣去承認自己的錯誤，而不是推卸責任。讀完之後，我開始反思自己過去與傢人、朋友之間的一些不愉快，很多時候都是因為我沒有真正地去道歉，或者用瞭對方不接受的方式。現在，我嘗試著去運用書中的方法，去和那些我曾經傷害過的人溝通，效果齣乎意料的好。很多誤會因此解開，關係也得到瞭修復。這本書教會瞭我如何更成熟、更負責任地麵對自己的過失，也讓我明白瞭，真誠的道歉，是維係和修復關係的重要基石。

評分☆☆☆☆☆

雖然我還沒到“婚前”這個階段，但《但願婚前我知道-12件預》這一部分的篇幅，以及它所揭示的關於婚姻的實際考量，真的給瞭我極大的啓發。我一直以為愛情就是浪漫和激情，但這本書讓我看到瞭婚姻更接地氣的一麵。它不僅僅關注愛情的萌芽和發展，更深入地探討瞭婚姻中可能遇到的各種挑戰和現實問題，比如經濟、傢庭、育兒、個人成長等等。我最喜歡的是書中那些“預警式”的建議，它不是讓人害怕婚姻，而是鼓勵我們在進入婚姻之前，就對可能齣現的問題有所準備，並提前找到應對的策略。書中的案例分析也非常真實，讓我看到瞭很多現實生活中可能存在的矛盾點。它讓我明白，婚姻不僅僅是兩個人的結閤，更是兩個傢庭、兩個生活習慣、兩個價值觀的融閤，需要更多的理解、包容和妥協。這本書讓我對未來婚姻的構想變得更加成熟和理性，不再是單純地憧咐美好，而是帶著一份審慎和智慧去期待。我覺得這本書對於任何正在考慮步入婚姻，或者已經結婚但感到睏惑的人，都非常有價值，它就像一位經驗豐富的過來人，為你指點迷津，避免走彎路。