肌肉訓練完全圖解：力量與體能訓練下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[美] 霍利斯蘭斯利伯曼著

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發表於2025-06-13

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圖書介紹

店鋪：文軒網旗艦店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115370020

商品編碼：1470864580

齣版時間：2015-01-01

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圖書描述

作者:(美)霍利斯？蘭斯？利伯曼著作楊溪譯者定價:48 齣版社:人民郵電齣版社齣版日期:2015年01月01日頁數:160 裝幀:平裝 ISBN:9787115370020 ●引言
●人體構造
●熱身運動
●滾動按摩：？繩肌
●滾動按摩：臀部肌肉
●滾動按摩：髂脛束
●滾動按摩：股四頭肌
●滾動按摩：下背部
●拉伸練習：肩部
●拉伸練習：胸部
●拉伸練習：下背部
●拉伸練習：臀部肌肉
●拉伸練習：股四頭肌
●力量訓練
●杠鈴深蹲
●杠鈴深蹲抓舉
●杠鈴硬拉
●杠鈴仰臥推舉
●杠鈴提鈴至胸
●杠鈴挺舉
●部分目錄

內容簡介

力量與體能訓練的目的不僅在於幫助你舉起更重的東西，更在於以更好的姿勢做到這一點，即力量的增強與方法的使用得當。盲目訓練力量可能會導緻運動損傷，由霍利斯？蘭斯？利伯曼所著的《力量與體能訓練(肌肉訓練接近圖解)》目的在於平衡且綜閤地鍛煉及使用肌肉，通過一組一組肌肉的組閤鍛煉達到這一目的。 (美)霍利斯？蘭斯？利伯曼著作楊溪譯者霍利斯？蘭斯？利伯曼（Hollis Lance Liebman），曾獲美國健美優選，現為健身雜誌編輯，同時擔任健美和健身比賽裁判。他目前居住在洛杉磯，與好萊塢明星有過閤作，廣受贊譽。
歡迎訪問他的網站www.holliswashere .com可獲取健身技巧和完整的健身計劃。

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