具体描述
编辑
婚姻教皇、人际关系大师、心理学家约翰.戈特曼经典作品。
《纽约时报》书，长踞同类图书榜15年。
细致入微的访问、真实的夫妻互动实况、客观科学的生理测量，揭开男女长期相处之道。
湛庐文化出品。
内容简介
《幸福的婚姻：男人与女人的长期相处之道》是一本婚姻教皇、人际关系大师、心理学家约翰.戈特曼揭开男女长期相处之道的经典作品，向我们阐释了为什么婚姻有时如此艰难？为什么有些人能够厮守一生，而有些人则像躲避定时炸弹一样躲避婚姻生活？如何防止婚姻危机，又如何拯救一段已经出现危机的婚姻？
《幸福的婚姻：男人与女人的长期相处之道》是一本非常实用的婚姻指南，任何夫妻都能从中受益。书中戈特曼博士用大数据还原婚姻关系的真相，并总结出使婚姻免于破裂的7个法则，引导读者创建一桩高情商的、长久的婚姻。在戈特曼的爱情实验室里，通过长达40年的婚姻关系研究、近700对夫妻的共同参与，戈特曼博士在观察和聆听一对夫妻5分钟的谈话后，便能预测他们是否会离婚，且预测准确率高达91%！
《幸福的婚姻：男人与女人的长期相处之道》，曾荣登《纽约时报》书榜，长踞*马逊同类书榜单前列。作为人际关系领域大师级人物，约翰.戈特曼与他的“爱情实验室”成为书《Blink》开章经典案例，戈特曼预测离婚的成果成为主流媒体热议话题。
《获得幸福婚姻的7法则》的更新版。
作者简介
约翰.戈特曼
享誉世界的“婚姻教皇”,美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年，婚姻关系、人际关系研究领域的专家，被媒体誉为“婚姻教皇”。
人际关系领域杰出的心理学者，4次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。
与罗杰斯、荣格齐名的心理大师，2007年，美国具有相当性的刊物《美国心理治疗网络》及《美国心理学家》杂志评出20世纪25年，美国心理治疗师眼中具有影响力的10位心理治疗大师，戈特曼赫然在列，与卡尔.罗杰斯、卡尔.荣格齐名。
娜恩.西尔弗,作家、记者与编辑，在育儿、婚恋、心理学与健康等领域进行研究与写作。
内页插图
目录
01 西雅图的爱情实验室
在我们的爱情实验室里，只要观察一对夫妻5 分钟的交流，我就能作出离婚率预测！在3 个独立研究中，我的预测准确率高达91%。
02 如何预知婚姻的未来
当一段婚姻到了夫妻双方改写他们历史的份上，当他们的精神与肉体无法沟通，并且无法补救当前存在的问题时，这桩婚姻几乎注定要破裂。
03 法则1 完善你的爱情地图
爱他，就要了解他
从彼此了解中不仅能产生爱情，还能产生平安渡过婚姻风暴的力量。彼此拥有详细的爱情地图的夫妻，能更好地处理应激事件与冲突。
04 法则2 培养你的喜爱和赞美
“我欣赏，我坚持”
对维持一桩有价值的、长久的感情生活而言，喜爱和赞美是两个非常重要的因素。当夫妻双方完全没有这种感觉时，他们的夫妻关系也就走到了尽头
05 法则3 彼此靠近而非远离
你们的关系够紧密吗？
多向对方靠近的步是意识到平淡时刻的重要性。对许多夫妻来说，只要认识到不该把日常的相互交流视作理所当然，他们的婚姻就会出现天翻地覆的变化。
06 法则4 让配偶影响你
“爱的，你说了算！”
与那些丈夫不反对妻子对自己施加影响的婚姻相比，丈夫不愿同妻子分享权力的婚姻早晚会终结，不幸福的可能性是前者的4 倍。
07 两种婚姻冲突121
陷入僵局型VS可以解决型
陷入僵局的问题相比，可以解决的问题似乎不那么棘手，给人精神上的痛苦也不那么强烈，让人不那么紧张。
08 法则5 解决可解决的问题
以温和开场，用妥协收场
很多拥有令人艳羡的、充满爱意的婚姻的夫妻，他们在争论的时候并没有按照专家提出的方法进行交流，但是，他们仍然能够解决彼此之间的冲突。
09 可解决的问题
金钱、孩子与性
婚姻需要理解，让身处其中的夫妻双方感到安全和可靠。当人们没能解决这些问题时，婚姻不像是生活中一场暴风雨的避风港，而更像是置身在另一场暴风雨中。
10 法则6 化解僵局
学会和问题一起生活
化解僵局的目的不是让你去解决这个问题，而是让你摆脱僵局，展开对话。当你能够在不伤害对方的情况下谈论这个冲突时，你就能学会和这个问题一起生活。
11 法则7 创造共同意义
彼此尊重梦想
任何婚姻都有一个重要目标，即营造一种氛围，鼓励每一个人坦诚地谈论自己的信念。说得越坦诚，越尊重对方，你们各自的意义感就越有可能混合在一起。
结语 现在怎么办
任何一个与你结婚的人都肯定会缺失某些可取的品质。问题在于，我们往往会关注配偶所没有的东西，忽视他们已有的美好品质，因为我们把这些好品质当成了理所当然。
译者后记
精彩书摘
第1章 西雅图的爱情实验室
这是西雅图一个少见的无云的早晨，新婚夫妇马克和贾尼丝坐在桌旁吃早餐。公寓的落地窗外，蒙特雷克湖水切出一条深蓝色的水带，一些人在慢跑，一群鹅摇摇摆摆地沿着湖滨公园行进。马克和贾尼丝一边享受着美景，一边吃着法式吐司看星期天的报纸，随后马克可能会打开电视看足球赛，而贾尼丝则会和她远在圣路易斯的妈妈煲电话粥。
在这个一居室里，看上去再正常不过了，直到你注意到墙上挂着三台摄像机，马克和贾尼丝的衣领上别着微型麦克风，他们的胸前绑着心电图监护仪。这间视野的一居室，其实不是马克和贾尼丝的公寓，而是华盛顿大学西雅图校区的一个实验室。16年来，在这个实验室里，我带头发起了一项规模大、具革新性的针对婚姻和离婚问题的研究。
作为这些研究的一部分，马克、贾尼丝和其他49对随机选出的夫妇一样，自愿在我们装配好的公寓里过夜，这个公寓被我们切地称为“爱情实验室”。尽管我的研究小组正在厨房的单向镜后观察他们，我们还是要求他们尽可能自然地活动。摄像机记录下他们说的每句话，还有他们的面部表情，传感器追踪他们身体上的压力或放松信号，比如心率。为了保护被观察者的基本隐私，观察时间于早上9点到晚上9点，洗澡不在观察之列。这个公寓配备了折叠式沙发、厨房、电话、电视机、录像机及CD播放器。夫妇们可以自带日用品、报纸、手提电脑、衣服床单、哑铃甚至宠物。总之，他们度过一个独特所需要的任何东西都可以带。
我的目标只不过是想发现婚姻的真谛，解答长期困扰人们的难题：为什么婚姻有时如此艰难？为什么有些人能够厮守一生，而有些人则像躲避定时炸弹一样躲避婚姻生活？如何防止婚姻危机，又如何拯救一段已经出现危机的婚姻？
为什么要挽救你的婚姻
说到离婚率，统计结果让人吃惊。67%的初婚夫妇会在结婚后40年内离婚，其中有一半的离婚发生在结婚后的头7年。有些研究发现，二婚的离婚率比初婚的离婚率高10%。离婚率居高不下，这让所有已婚夫妇，包括那些目前对他们的婚姻感到很满意的夫妇懂得，为了保持婚姻稳固，他们需要加倍努力。
一段婚姻终结的糟糕的缘由之一，是夫妻双方没能及时认识到它的价值，而等他们认识到时，已经为时太晚。情况往往是这样，只有在签了离婚协议、分好家具、各自租好房子之后，他们才认识到，当他们放弃彼此时，他们真正放弃了多少东西。人们往往认为一段好的婚姻是理所当然的，而不是需要培育、值得重视和迫切需要的。有些人可能认为离婚或婚姻不幸福并不是什么大事，他们甚至认为这是一种时髦，但是，如今有大量的证据证明，对牵连进来的所有人来说，离婚是多么有害。
洛伊丝·维尔布鲁根（LoisVerbrugge）与詹姆斯·豪斯（JamesHouse）都在密歇根大学工作，多亏他们的研究，我们现在知道，不幸婚姻的承受者患病概率大约增加35%，并且平均寿命缩短4年。相反，与那些离婚或身处不幸婚姻的人相比，生活在幸福婚姻中的人活得更长久、更健康。科学家们确信这些差异是存在的，但我们还不能确定为什么会这样。
部分原因可能是：身处不幸婚姻的人，长期处于慢性的生理激发状态。换句话说，他们感受到了生理压力，通常也感受到了情感压力，这些压力增加了身体与心灵的损耗，而这种损耗可在身体疾病（包括高血压与心脏病）与心理疾病（包括焦虑、抑郁、自杀、暴力、精神病、杀人及药物滥用）中表现出来。
幸福的已婚夫妇患上这些疾病的概率要低得多，这没有什么好奇怪的，他们往往比别人更具健康意识，夫妻双方会要求对方做定期体检、服药、注意健康饮食等等。
近期，我们发现了一些激动人心的、初步的证据：一桩幸福的婚姻直接有益于你的免疫——它是身体抵御疾病的先头部队，从而使你更健康。大概在10年前，研究者们就认识到离婚会免疫的功能。从理论上说，免疫抗击外来入侵者的能力下降，会使人更易患上传染性疾病和癌症。现在，我们发现它的对立面也有可能成真，幸福的已婚者免疫功能不但不会下降，还能得到增强。
当我们对那些在爱情实验室生活的50对夫妻进行免疫反应测验时，我们发现，婚姻生活满意度高的人与对婚姻生活不满意或婚姻生活一般的人相比，免疫功能有显著区别。具体说来，我们从每个人身上抽取血液样本，用来测试白细胞（免疫主要的防御武器）的某些反应。总的来说，当面临外敌入侵时，幸福的已婚者能产生更多的白细胞。
我们也测验了其他免疫卫士的效能，如名副其实的自然杀伤细胞（naturalkillercell）。这种细胞能消灭被损害或被改变的体细胞，如被感染的细胞或癌细胞，并有着为人所熟知的限制肿瘤细胞生长的作用。结果，那些对婚姻感到很满意的人，再次比其他人有更多有效的自然杀伤细胞。
尽管还需更多的研究支持，才能证明幸福婚姻通过增强机体的免疫功能，从而使人更健康、长寿，但重要的是，我们可以肯定幸福婚姻有这个作用。事实上，我常常想，如果健身爱好者每周从健身的时间里匀出10%的时间，来锻炼他们的婚姻而不是他们的身体，他们在健康方面获得的好处将是在跑步机上跑步的3倍！
当婚姻出现危机时，夫妻双方不是的受害人，孩子也会跟着受苦。在一项研究中，我观察了63名学前儿童，这些孩子都生活在父母相互敌视的家庭里，与其他儿童相比，这种家庭环境里的孩子有慢性应激水平增高的症状。现在还无法知道这种应激反应将会给他们的健康带来怎样的长期后果，但我们知道，这种极度应激反应的生物指示会体现在他们的行为中。我们跟踪他们到15岁，结果发现，与其他同年龄的孩子相比，这些孩子经常逃课、抑郁、不合群、有行为问题（尤其是攻击他人）、成绩偏低，有的甚至辍了学。
这些研究结果反映的一个重要信息是：为了你的孩子而维持一段糟糕的婚姻是不明智的。在一个夫妻互相敌视的家庭里养育孩子显然是有害的，平静地离婚比维持一段战火连绵的婚姻要好得多。不幸的是，平静地离婚难得一见，夫妻间的相互敌意通常会持续到分手之后。出于这个原因，遭遇父母婚姻冲突的孩子和父母离异的孩子同样悲惨。
第3章
法则1完善你的爱情地图
——爱他，就要了解他
罗里是一位儿科医师，他管理着儿童重症监护室。罗里在医院里深受人们爱戴，大家都切地称他为罗里医生。他话不多但为人热情、幽默、有魅力。他还是一个工作狂，平均一个月有20天睡在医院。罗里叫不出他小孩的玩伴的名字，他甚至不知道家里的狗叫什么，当有人问他房子的后门在哪里时，他会转身向妻子莉莎求助。
莉莎和罗里相处的时间不多，而且他似乎对她很冷漠，莉莎为此很苦恼。莉莎经常试着做些小动作，向罗里表明她对他的关切之情，但她的尝试只会让罗里觉得恼火。莉莎觉得罗里根本不重视她，不重视他们的婚姻。
直到，我还是被这对夫妻的故事所震惊，居然还有不知道自家狗的名字或者找不到家中后门的天才人物。在这对夫妻所面临的问题中，根本的问题也许是罗里对他的家庭生活的惊人无知。罗里如此醉心于自己的工作，他的脑海中仅为妻子和家庭留下了一些微不足道的空间。
罗里狂妄的无知也许听起来有些怪诞，但我发现，许多已婚夫妇都患上了类似的（尽管没有这么明显）不关心他们配偶生活琐事的毛病。夫妻中的一方或双方对对方的乐趣、喜恶、恐惧与压力只有一个粗略的印象，丈夫或许热爱现代艺术，但是他的妻子却不能告诉你他为什么喜欢现代艺术，或者无法告诉你他喜欢的艺术家是谁；而丈夫不记得妻子朋友的名字，或者不知道妻子讨厌的同事是谁，这种糟糕的表现也在不断伤害妻子的感情。
相反，高情商的夫妻能立刻熟知彼此的世界。我把这种充满丰富生活琐事的区域称为“爱情地图”（LoveMap），这个术语是指你的大脑中存放所有关于配偶的相关生活信息的地方。这些夫妻为他们的婚姻制造了大量的认知空间。他们记得对方人生中的重要事件，当配偶世界中的事实或感受发生变化时，他们会及时更新这些信息。如果妻子为丈夫点了一份沙拉，她知道要让服务员在沙拉里放什么调料；如果妻子工作到很晚，丈夫会把她喜欢的电视节目录下来，因为他知道妻子喜欢哪一个节目，并且知道这个节目什么时候开始；他也许会告诉你妻子对老板的印象，会准确告诉你如何从电梯间走到妻子的办公室；他知道宗教对妻子很重要，但妻子实际上也持怀疑态度；她知道丈夫担心自己太像他的父，知道丈夫认为自己是个“无拘无束的人”。他们知道彼此生活中的目标、烦恼和希望。
没有这样一个爱情地图，你就不能真正了解你的配偶，如果你不了解某个人，你如何能爱上他？
用户评价
《亲密关系》这本书，读完后感觉像是给自己做了一次彻底的心灵“体检”。我以前总觉得，人与人之间的相处，就是凭感觉走，谁也别太较真。但这本书却告诉我，很多看似随意的情感互动，其实背后都有着深刻的心理根源，尤其是在亲密关系中，我们的童年经历、依恋模式，都会像无形的“滤镜”一样，影响着我们看待伴侣、看待关系的方式。书中对不同依恋类型的分析，简直就是给我量身定制的“诊断书”，让我一下子就理解了自己为什么在某些时候会表现出“过度依赖”或者“刻意疏远”。它没有指责，而是提供了一个理解和接纳的视角，让我不再为自己的某些行为感到困扰，而是能看到它们背后的需求。更重要的是，这本书不仅仅是“诊断”，它更提供了“治疗”的方案。通过各种实用的练习，比如如何进行有效的沟通，如何建立健康的界限，如何处理冲突，我学会了如何以一种更成熟、更有建设性的方式去与伴侣相处。它让我明白，亲密关系并不是一场“战争”，而是一次共同成长的“旅程”。读完这本书，我感觉自己不再是那个被情绪牵着鼻子走的人，而是能更主动地去创造和维系一段健康、稳定、充满爱的关系。
评分《亲密关系》这本书，与其说是一本书，不如说是一份详细的“人生导航图”，指引我如何在复杂而微妙的人际关系中找到属于自己的平静与快乐。它深入浅出地剖析了从孩童时期我们就开始建立的依恋模式，以及这些模式如何贯穿我们的一生，影响着我们在亲密关系中的行为方式。我印象特别深刻的是书中关于“安全型”、“焦虑型”和“回避型”依恋的描述，让我一下子就找到了自己和身边人的一些行为模式的根源。原来我之前总是陷入的那些“患得患失”或者“忽冷忽热”的循环，并非是性格使然，而是有其深层的原因。这本书不仅仅停留在理论层面，它提供了非常多切实可行的练习和方法，比如如何识别和打破负面沟通模式，如何建立健康的界限，以及如何以一种更真诚、更开放的态度去与人连接。读这本书的时候，我感觉像是在进行一场深刻的自我探索，我重新认识了自己，也更理解了他人。它没有给我一个“标准答案”，而是让我学会了如何去“问问题”，如何去找到属于自己的答案。这本书最大的价值在于，它让我不再纠结于“谁对谁错”，而是着眼于“如何做得更好”，如何让自己的关系更具弹性和生命力。
评分《幸福的婚姻》这本书，我感觉它像是一位经验丰富的老朋友，用最温暖、最朴实的方式，为我揭示了婚姻生活里那些最核心的幸福密码。它没有讲那些虚无缥缈的浪漫情话，而是聚焦在柴米油盐、鸡毛蒜皮的小事上，却能从中提炼出深刻的人生哲理。书里反复强调了“理解”和“包容”的重要性，这听起来老生常谈，但这本书用非常多的生活细节去阐释，让我深刻体会到，婚姻中的很多矛盾，并不是因为彼此不爱了，而是因为我们没有真正去倾听和理解对方的内心世界。它让我明白，所谓的“幸福”，不是轰轰烈烈的激情，而是细水长流的陪伴，是懂得在对方疲惫时递上一杯温水，在对方失意时给予一个坚定的拥抱。书中还讲到了很多关于“沟通”的技巧，比如如何有效地表达自己的需求，以及如何避免无效的争吵。我以前总以为结婚就是“进了坟墓”，充满了各种束缚和无奈，但这本书完全颠覆了我的看法。它告诉我，婚姻也可以是一场持续的自我成长，在与伴侣的磨合中，我们不断发现自己新的优点和缺点，并且能够一起变得更好。读完这本书，我不再害怕婚姻，反而充满了期待。我觉得它给了我一种内在的力量，让我相信，即使婚姻会遇到困难，只要我们用心去经营，幸福是可以被创造出来的。
评分坦白说，当初买这套书，完全是抱着试试看的心态，想着能从里面学点关于婚姻和恋爱的“干货”。结果，《爱的博弈》这本书，直接把我“打醒”了。我以前总觉得，爱情就应该是那种纯粹的、不掺杂任何“算计”的情感，只要爱着，就能克服一切。这本书就像是一个现实的解剖刀，把恋爱中的各种“潜规则”和“心理战”都给扒了个底朝天。它让我明白，很多时候，我们以为的“真心付出”，可能在对方看来是“理所当然”，或者是在“消耗”对方。书里分析的那些“付出-回报”的模式，虽然听起来有点冷冰冰的，但却异常准确地描绘了现实中的很多关系状态。它没有教人去玩弄心计，而是让我们学会如何更清晰地认识自己的需求，以及如何更有效地表达，同时也能识别对方的需求，避免在不健康的互动模式中越陷越深。这本书让我从一个恋爱中的“小白兔”，变成了一个能看清局势、懂得如何策略性地与伴侣互动的“玩家”。它不是让你变得市侩，而是让你变得更成熟，更懂得如何在爱里保护自己，同时也让关系更加健康和稳固。读完这本书，我对“爱”有了更深的理解，它不再仅仅是感觉，更是一种需要智慧和技巧的艺术。
评分《爱的博弈》这本书，读完之后真的像是给我的恋爱观和婚姻观打开了一扇全新的窗户。我以前总觉得爱情是件很纯粹、很浪漫的事情，只要两个人真心相爱，一切困难都会迎刃而解。但这本书让我意识到，爱不仅仅是感觉，更是一种需要策略和智慧的“博弈”。作者通过大量生动有趣的案例，分析了恋爱关系中常常出现的各种“陷阱”和“套路”，比如那些看起来无伤大雅的“小测试”，实际上可能是在消耗对方的信任；那些看似随意的“赌气”，背后隐藏着对安全感和被重视的渴望。它让我学会了如何识别和应对这些博弈，不再被动地陷入其中，而是能够更主动、更健康地去经营一段关系。书中提出的“付出-回报”模型，虽然听起来有点功利，但却非常现实，它让我明白，任何一段关系都需要双方的投入和维护，而这种投入也需要合理的回报，否则天平就会失衡。读这本书的过程中，我常常会对照自己的经历，发现很多问题原来是可以避免的，或者有更好的处理方式。它不是教你玩弄感情，而是让你更清楚地了解自己和对方的需求，以一种更成熟、更有效的方式去沟通和理解，从而让爱情更加稳定和长久。总而言之，这是一本让我受益匪浅的书，它帮助我从一个恋爱小白蜕变成一个更懂得如何“玩”好爱情这场游戏的玩家，而且是在一个双赢的局面下。
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