具體描述
商品參數
書 名:超級自控力：管好自己就成功
作 者:弓健 編著
I S B N :9787538588316
齣 版 社:北方婦女兒童齣版社
齣版時間:2015年1月第1版
印刷時間:2015年1月第1次印刷
字 數:160韆字
頁 數:249頁
開 本:32開
包 裝:平裝
重 量:240剋
原 價:18.00元
編輯推薦
你總是推到 一刻鍾纔開始工作？
你信用卡長期透支，總感覺錢不夠花？
你想早點睡覺，可到瞭晚上10點，你又精神勃發，開始上網熬夜？
你是否一直想減肥，卻總是減不下來？
《超級自控力》是這樣一本書，它會告訴你你可以成為怎樣一個人完全取決於你自己，你的身體就是的王國，你就的意誌就是王國的主宰，你可以種植蕁麻，也可以種植萵苣；你可以懶惰，讓它成為不毛之地，也可以通過澆水施肥讓它成為沃土，改變這一切的力量就是你的自控力。
內容推薦
《超級自控力:管好自己就成功》一書揭示瞭自控力對人的影響，並對“自控力從哪裏獲取”“失去自控力的危害”“自控力與自我情緒調控的關係”等方麵進行瞭深入淺齣的講解，為讀者打開瞭重新認識自我，改變自我的一條新的通道，並提供瞭諸多改變的策略和方法，教會我們如何自控，如何提升。在我們深陷焦灼、迷茫、無助的時候，《超級自控力:管好自己就成功》能夠幫助我們進行積極的自我引導，摒棄一切不良的就習慣、培養健康的新習慣，實現真正的自我管理。
在綫試讀部分章節
情緒可以感染，憤怒可以遏製
所謂的情緒傳染，更多是一種形容，但是情緒的確會相互影響。心情舒暢、開朗的人，若同一個整天愁眉苦臉、抑鬱難解的人相處，不久也會變得情緒沮喪起來。一個人的敏感性和同情心越強，越容易感染上壞情緒，這種傳染過程是在不知不覺中完成的。而憤怒會使人失去理智思考的機會，許多場閤，因為不可抑製的憤怒，使人失去瞭解決問題和衝突的良好機會。如果你希望掌控自己的情緒，那麼，憤怒是一個不受歡迎的敵人，應該徹底把它遏製住。
情緒是一種病毒
據美國《華盛頓郵報》報道，美國夏威夷大學的心理學教授埃萊妮·哈特菲爾德及她的同事經過研究發現，包括喜怒哀樂在內的所有情緒都可以在極短的時間內從一個人“感染”給另一個人，這種感染力的速度甚至比一眨眼的時間還快，而當事人也許並未察覺到這種情緒的蔓延。
情緒就是一種病毒，當我們尚未發現的時候，它已經在生命的空氣裏四處擴散。
小孫是個愛時尚、趕潮流的女孩，下班從地鐵口齣來時，總愛在街邊的外貿小店裏逛逛，看看那些漂亮的頭飾、衣服和小玩意兒，逗留一會兒再迴傢。有一天，她在一傢店裏試靴子、衣服，試瞭很久，突然看到一件非常漂亮的皮草大衣，於是興衝衝地跟售貨員小姑娘喊：“把那件大衣取下來我看看！”
這個在店裏打工的小姑娘，下午因為弄錯瞭一件衣服的標價被老闆狠狠批瞭一頓，一肚子火正沒處發泄。她看瞭看試瞭半天卻什麼東西都沒買的小孫，心煩地喊瞭一句：“試瞭那麼多都不要，這件皮草你買得起嗎？”
平日裏好脾氣的小孫一聽小售貨員如此輕視她，也怒瞭：“你這什麼態度，你有錢你還來看店，人傢試得我就試不得？我不買又能怎麼樣？”你一言，我一語，兩個小姑娘就這樣吵起來瞭。
小孫在購物的心情完全被破壞後推門憤然離去。誰知道禍不單行，怒氣衝衝地走在路上，又不小心跟迎麵的人相撞，她沒好氣地衝著那人說：“走路也不長眼睛！”對方立馬白瞭她一眼迴敬她：“你纔不長眼睛呢，小小年紀，滿嘴髒話，跟誰學的！”
小孫自知理虧，憋瞭一肚子氣繼續往傢裏走。在樓梯口，看到不滿三歲的鄰居妞妞正坐在推車上被奶奶推著齣去散步。妞妞見瞭小孫，高興得手舞足蹈，張開雙手，朝著她喊：“抱抱，抱抱……”
小傢夥一邊喊一邊笑容可掬地笑著。看著她陽光般燦爛的笑容，小孫不禁彎下腰，捏捏她的小臉，連聲贊嘆：“妞妞真可愛。”妞妞扯著她的衣服，一大一小兩個人，樂不可支，小孫剛纔的一肚子怒火這時候也在笑聲中煙消雲散瞭。
小售貨員把從她的老闆處感染的不良情緒傳給瞭小孫，小孫又把這種纍積的憤怒和委屈傳給瞭迎麵撞上的路人，再反彈到自己身上，導緻不滿的情緒加劇，讓她覺得整個世界都虧欠瞭自己。帶著這種有色眼鏡看世界，她自然覺得憤怒和委屈。直到碰到天真無邪的妞妞，妞妞純真的微笑，把快樂的心情無障礙地迅速傳遞給小孫，終於使得快樂的情緒打敗瞭小孫原來積聚的憤怒和不滿的情緒。
很多人都有過這種情緒感染的體會。比如一對恩愛的夫妻，丈夫因為白天在公司受領導批評，心裏不高興，把不滿的情緒帶迴瞭傢。妻子看到後，自然要詢問丈夫緣何鬱鬱寡歡，而丈夫的一句“你少管閑事”很可能就會引爆一場傢庭戰爭。
對於一個城市甚至一個國傢來說，情緒也同樣會相互傳染。2011年3月11日，日本附近海域發生9.0級大地震。時隔一星期，中國多個城市發生“搶鹽風波”——因為輕信碘鹽可以防輻射，超市的碘鹽被搶購一空，有的地方一包鹽價格上漲瞭十倍卻依然脫銷。從心理學上看，這是典型的從眾心理在作怪。但從情緒管理的角度來看，這是典型的恐慌情緒的擴散。一部分人通過各種事端製造恐慌情緒並推動其快速擴散，以調動他人情緒的方式 終操縱瞭另一部分人的行為。
無論是好是壞，情緒都會傳染。但通過觀察，我們可以發現這樣的特點：消極的情緒比積極的情緒更容易傳染，因為接收情緒的人會努力去安撫釋放情緒的人，這使得這種情緒更容易蔓延。同時，情緒傳遞通常是由錶情豐富的一方傳遞給相對不豐富的一方，由比較善於錶達或者地位更高的一方傳遞給另一方。
瞭解你的情緒
德國著名精神病專傢維剋多·弗蘭剋有過一段在納粹集中營的經曆，並對他後來的生活和學術研究都産生瞭深遠的影響。因為每天都有人發瘋或者死去，自己的至親也一個個離去，和被關押在集中營裏的其他人一樣，維剋多·弗蘭剋無時無刻不生活在恐懼中。他感到瞭巨大的情緒壓力，每天都會有各種關於死亡的幻想。作為一個心理學傢，他深深知道，如果不能有效地控製自己的情緒，他也將走上死亡這條路。
他開始強迫自己不想那些倒黴的事。每天離開集中營去勞動的路上，他都想象自己是去某個大學的教室上課演講。於是，他總是不自覺地露齣微笑。也是因為這種久違的微笑，維剋多·弗蘭剋覺得自己一定能活下去。多年後，從集中營裏釋放齣來時，維剋多·弗蘭剋看上去精神很好。他的朋友都難以相信，一個從魔窟裏齣來的人依然能保持年輕的心態。
控製調節好自己的情緒，不僅讓維剋多·弗蘭剋獲得瞭生存下去的力量，也讓牢獄中的他心靈受到 小的侵害，保持瞭獨立和完整的人格。
通過這個故事，我們可以看到，情緒也是一種生存的力量。但是，在其成為力量之前，重要的是要瞭解情緒，瞭解他人的情緒，瞭解自己的情緒。瞭解情緒並不是一件容易的事情。情緒的世界裏，色彩很多，錶情也很多。同樣是喜，有的人手舞足蹈，有的人眉飛色舞，也有的人錶麵一點兒都看不齣來。同樣是悲，有的人號啕大哭，有的人唉聲嘆氣，還有的人卻永遠都是“不動聲色”。
你走在大街上，跟不同的人打招呼，多數人都會對你報以微笑，然後說聲“好”，但同樣是這個“好”字，卻包含著不同的情緒，值得你去細細體味。
你仔細聆聽說話者的語調，觀察其麵部肌肉的變化，看外部環境的影響，每一個小細節，都能讓你有所收獲——這是你在感受情緒。
心理學傢曾經做過一項關於人的錶情測試的實驗。他們讓一些人錶現憤怒、恐怖、誘惑、無動於衷、幸福、悲傷這六種錶情，然後將這些錄製成錄像帶給很多人看，讓他們根據錶情來猜測錶現的情感。結果，在六種錶情中，正確率不到三分之一，有的甚至將憤怒的情緒理解為悲傷和無動於衷。由此可見，即便是情緒主體有意為之，觀眾也很難通過單純的錶情正確解讀情緒。
因此，在感受情緒後，你必須將你所看到、聽到的各種細節綜閤起來，纔能對情緒做一個簡單的判斷，並通過各種觀察結果來印證自己的判斷。當你看到一個人雖然臉部錶情很鎮定，但兩手一直緊緊抓著衣角，說話聲夾雜著微微的顫抖，這時候他大抵還是很緊張的。這種多層次的觀察會讓你的判斷更加全麵和準確。
當然，思考情緒更能提高你判斷的準確性，它是情緒認知中關鍵的環節，也是情商的基礎。比如同樣是下雨，想去打球的孩子很不滿，因為下雨破壞瞭他的既定日程；而對於一個盼望雨水很久的農民來說，下雨讓他喜齣望外，莊稼終於有救瞭。這樣來思考情緒，尋找情緒産生的原因，會大大提高你對情緒識彆的準確率。
馴服情緒的野馬
一位著名的物理學傢，有一天因為胃病發作，疼痛難忍，情緒很壞。他忍著疼痛堅持工作，看完瞭一封一個年輕人寫給他的信，粗粗掃瞭幾眼後，他覺得滿紙都是亂七八糟的理論，便將其扔進瞭紙簍裏。兩天後，他的病好瞭，心情舒暢瞭很多，突然想起那日的信件。於是，他又從紙簍裏撿起那封信，認認真真讀瞭一遍。這次的結果讓他非常驚嘆，他覺得那個年輕人做瞭一個瞭不起的研究。在他的推薦下，這篇論文發錶後轟動瞭學術界，作者後來也成為業內著名的物理學傢。
不同的情緒，導緻瞭截然不同的結果，這是情緒的威力。一個人不可能沒有任何情緒，一個沒有熱情、沒有好惡、沒有變化的人是不能稱其為人的。但縱然情緒像野馬，馭馬的繮繩卻還是在你的手裏。
美國心理學傢南迪·內森指齣：一般人的一生平均有3/10的時間處於情緒不佳的狀態，每個人都不可避免地要與消極情緒做持久的鬥爭。與情緒做鬥爭，你要認識到自己不良情緒的來源，不要在無所謂的小事上糾結。
王安石曾經有一首與情緒智慧有關的詩：“風吹屋簷瓦，瓦墜破我頭，我不恨此瓦，此瓦不自由。”被風吹落的瓦片，本沒有自由，因此你就不用生氣。如果狠狠踢它一腳，疼的是你自己，它依舊安然無恙。聰慧的王安石認識到瞭這個問題，沒有讓一塊瓦片影響自己的情緒。
與情緒做鬥爭，就要為你的不良情緒找一個安全的齣口。
美國前陸軍部長斯坦頓有一天氣急敗壞地跑到林肯那裏，控訴一個少將用侮辱的話指責他偏袒一些人。林肯給他建議說：“你去給那個傢夥寫一封信，狠狠地罵他一頓。”這位陸軍部長按照林肯的建議，立刻寫瞭一封措辭激烈而刻薄的信，然後拿給總統看。林肯看後，高聲叫道：“好極瞭！就該這樣教訓他。”
但是當斯坦頓把信疊好裝進信封裏時，林肯卻叫住他，問道：“你想乾什麼？”“寄齣去呀。”斯坦頓迴答道。“不要感情用事。”林肯製止瞭他，“趕緊去燒掉這封信。凡是生氣時寫的信，我都是這樣處理的。寫這封信的時候你已經消瞭心頭之恨，現在感覺好多瞭吧？那麼就請你把它燒掉。”——當你憤怒的時候，寫一封信，發泄自己的不良情緒，等你的情緒安定下來之後，再抹去你在憤怒中所留下的痕跡，這是一種低成本的情緒發泄方式。等你冷靜下來的時候，你也許會發現，自己在憤怒中所做的事情，是多麼不理智甚至愚蠢。
與情緒做鬥爭，更重要的是，平時要常常為你的情緒排排毒，不要等它纍積到一定程度甚至達到危險邊界的時候纔去理會它。在歐洲，運動排毒非常盛行。很多歐洲人一旦發現自己感染瞭情緒病毒，就去做運動齣一身汗，讓鬱結於胸的情緒病毒隨著汗水排齣體外。
在美國，還有“沙盤排毒”一說。很多美國人發現自己情緒異常時，就會去玩沙子，將手指腳趾都深深插進沙子裏撩撥。他們認為沙子細軟柔滑，可散可聚，無孔不入，能過濾人的情緒病毒。日本人甚至還有一種好玩的情緒排毒法，他們在房間裏特意放上哈哈鏡，心煩時就看著自己扭麯變形的怪樣縱情大笑，以嘲笑自己齣氣。
在平時的生活中，我們其實有各種各樣情緒排毒的方法。訴說、哭泣、大笑、寫日記甚至適當地撒撒嬌，或美美地睡一覺，或隨著音樂翩翩起舞，或自己揮筆作畫，這些都是你排解情緒的方法，簡單而有效。
嫉妒其實不可怕
為什麼人會産生嫉妒情緒？很大程度上是因為不能忍受彆人比自己強。所以，從某種意義上說，嫉妒情緒正是人們不甘於落後的體現。因此，如果正確利用嫉妒心的話，是可以將其轉化為我們前進的動力的。
嫉妒，讓兄弟形同陌路
阿貴和阿力上大學的時候是同班同學。阿貴傢境殷實，吃穿都很有品位；而阿力則傢境貧寒，不得不申請助學貸款，平時更是省吃儉用。齣於同學的情誼，阿貴經常幫阿力買一些生活必需品，為他解決燃眉之急；心懷感激的阿力在學業上也盡量幫助阿貴。就這樣，兩個人的關係越來越好，幾乎成瞭形影不離的兄弟。可誰也沒想到，幾年之後，這對兄弟居然形同陌路。
大學畢業後，阿貴的父母為他在北京找到瞭一份工作，而且添置瞭房産，阿力則選擇瞭繼續讀研深造。三年後，阿力碩士畢業，準備到北京闖一闖。幸運的是，北京的一傢知名企業對阿力的簡曆很感興趣，給瞭他麵試機會。接到通知後，阿力心想，自己在北京無親無故，隻有大學的好兄弟阿貴，不如跟他聯係一下，分享一下這份喜悅，到時候也能有個落腳的地方。於是阿力興奮地撥通瞭阿貴的電話。一開始，兩個人因為闊彆多年，彼此都很想念對方，所以聊得非常開心。但是當阿力把自己要去北京該公司麵試的消息告訴阿貴時，阿貴的語氣突然低落瞭下來，但還是很客氣地錶示盡量給他安排住處。然後，阿力掛瞭電話，收拾行囊，前去北京。
可讓阿力沒有想到的是，到瞭北京之後，阿貴沒有像事先約好的那樣在火車站等候他，而且手機竟然一整天都處在關機狀態。阿力頓覺手足無措：身上沒有多少錢，唯1可以依靠的人卻聯係不上，天色也眼看著黑瞭下來。就這樣，阿力湊閤吃瞭一點兒東西，在火車站旁邊的小旅館住瞭一晚，卻怎麼也睡不著……
第二天，阿力早早地趕到瞭公司參加麵試。麵試進行得很順利，結果將在三天後公布。走齣公司大樓，阿力想再試試運氣，於是給阿貴打瞭電話，阿貴仍然關機。阿力徹底灰心瞭，在小旅館又度過瞭三個不眠的夜晚。
萬幸的是，阿力順利地通過瞭麵試，進入瞭試用期，而且住進瞭職工宿捨。試用期結束後，錶現齣色的他轉為公司正式員工。工作後第1年，阿力拿到瞭一筆不菲的年終奬金，又想起瞭好兄弟阿貴，於是試著撥通瞭他的電話。電話那頭，阿貴似乎有些尷尬，當他聽到阿力現在的工作成績時，客客氣氣地錶示瞭祝賀。阿力提齣要請他吃頓飯，好一起敘敘舊，但沒想到他以自己太忙為由推掉瞭。
又經過一段時間的打拼，阿力成瞭人事部的經理，收入不菲，終於在競爭激烈的職場有瞭一席之地。一天，他突然接到瞭阿貴的電話。電話那頭，阿貴吞吞吐吐，有話又不好意思說齣來。在他斷斷續續的敘述中，阿力獲悉他丟瞭現在的工作，想請阿力幫忙推薦一份工作。但是自始至終，阿貴都沒有開口嚮阿力明確地尋求幫助。就這樣，阿力也不好意思直接幫他，也沒把這事放在心上。又過瞭一段時間，阿力聽說阿貴迴瞭老傢，也就是他們上大學的地方，他的父母在那裏給他找瞭一份普通的工作。“如果以後有機會再見麵的話，”阿力想，“我們應該會是陌路的行人，誰也不會影響誰的軌跡。”
可能阿力直到 也不能理解，為什麼當初那麼要好的兄弟會對自己這麼絕情，這麼不信任。答案其實很簡單：因為阿貴有一種魔鬼般的心理在作怪，那就是嫉妒心理。
嫉妒是一種很復雜的復閤型負麵情緒，它是焦慮、自卑、憤怒等多種情緒的集閤。但是嫉妒的成因很簡單，那就是彆人擁有一種重要的利益，自己很想得到，但憑藉自己的能力卻又不能得到。換句話說，就是彆人比自己強，而自己暫時卻對此無能為力。
在上述案例中，阿貴的起點很高，在他心中，兩個人關係好的基礎就是自己比阿力強。但是隨著個人能力的發展，阿力逐漸超過瞭阿貴，這讓阿貴一時適應不瞭，進而産生嫉妒心理。
嫉妒的負麵能量
與其他負麵情緒相同，嫉妒會産生巨大的負麵能量。被嫉妒惡魔控製的人，往往會片麵放大自身的負麵感受，變得比較敏感。如果自己沒有及時意識到並處理這種情緒，嫉妒會讓好朋友變得形同陌路，甚至成為不共戴天的仇敵。
無獨有偶，有兩個正在上初中的好朋友，吳超和呂岩，學習成績都在年級名列前茅。一次，班裏投票選舉校級三好學生，吳超比呂岩多一票，獲得瞭這項榮譽。放學後，兩個人像往常一樣一起迴傢。路上，吳超怕呂岩不開心，於是安慰他說：“其實這也沒什麼，都是過眼雲煙，不用太在意。”呂岩嘴上沒說什麼，心裏卻想：“你心裏肯定特彆高興，何必做齣這麼一副假惺惺的樣子！”從此便疏遠瞭吳超。年少的吳超自尊心也很強，以後也不再主動跟呂岩說話。兩位少年時期的朋友，就因為一次選舉，變成瞭陌生人。
很顯然，在嫉妒情緒的控製下，呂岩同樣放大瞭自己的感受，戴上瞭有色眼鏡，把對方的好言相勸當作瞭譏諷之言。可見，嫉妒的負麵能量可以拆散原本牢固的友誼。更有甚者，一些人嫉妒心理更加嚴重，因而負麵能量更加巨大，其行為更具破壞性。
20世紀70年代，法國發生瞭一起惡性殺人事件：一名30歲的單身女郎殘忍地溺死瞭好朋友的孩子。原來，殺人犯的好朋友七年前就結瞭婚，但一直過瞭六年纔有瞭孩子。單身女郎本該為好朋友高興纔對，但是她聯想到自己一直未婚的境地，對朋友産生瞭極強的嫉妒心理。這天，朋友外齣有事，托單身女郎照看自己的兒子，但萬萬沒有想到，這個簡單的請求竟然被女郎誤解為嚮她示威的錶現。朋友走後，嫉妒心膨脹的單身女郎越想越生氣，一氣之下將小男孩溺死。
可見，嫉妒情緒有著很強烈的負麵能量，情緒越強，能量也越強。但這是否意味著我們無法戰勝嫉妒情緒呢？答案是否定的。隻要我們采取閤理的辦法，是可以製伏，甚至可以利用嫉妒情緒的。
製伏嫉妒的三重境界
第1重境界是擴建內心的蓄水池。有個小女孩嫉妒心很重，媽媽發現這種不良傾嚮後，建議她在日記本中記錄下每天讓自己感到嫉妒的東西。於是女孩從8歲開始記錄，一直記到18歲。18歲生日那天，女孩的媽媽讓她拿齣日記本，隨便讀一讀，看看她能發現什麼。於是小女孩捧著日記挑選著讀瞭起來：
“今天我8歲瞭，爸爸媽媽給我過生日，但是隻給我買瞭一個單層蛋糕。人傢小美過生日的時候吃到瞭雙層蛋糕，為什麼人傢就比我好？！”
“媽媽說，我都12歲瞭，不能老像個小孩子那樣嫉妒彆人。可是今天曉峰上課迴答瞭一個簡單的問題就受到老師的錶揚，我能不嫉妒嗎？”
“我都16歲瞭，花季雨季的大好年華，卻沒有男生追！萍萍長得也不怎麼好看嘛，憑什麼就讓好幾個帥哥搶？我哪裏比她差？！”
讀完日記，女孩若有所思地凝視著某個角落。“怎麼樣？已經成年的你還會為當年這些事情感到嫉妒嗎？”媽媽問道。女孩搖瞭搖頭。媽媽會心地笑瞭。
是的，每個人的內心就像一個蓄水池，當你閱曆淺薄的時候，這個蓄水池就會很小，一點點小事就會讓嫉妒情緒泛濫成災；如果我們有意識地擴建蓄水池，提高自己的承受能力，就會變得越來越從容淡定，遠離嫉妒情緒。案例中，小女孩一步步的成長經曆就是在擴建著這個蓄水池，所以她在成年的那一天去迴顧自己的嫉妒情緒時，發現當時的嫉妒是完全沒有必要的。
要想擴建內心的蓄水池，除瞭自然成長之外，還有很多方法。第1，多讀書。書如人生，讀書就是一個看彆人的故事、想自己人生的過程。因此閱讀量的提升可以豐富一個人的閱曆，增長見識。第二，善於反思和總結。很多人經曆瞭一件同樣的事情，但是從中獲得的東西會相差很大。隻有經常反思自己的行為、不斷總結提高的人，纔是生活中真正的有心人，纔能在有限的時間裏 地豐富自己的內心。
第二重境界是適時開閘泄水。和其他負麵情緒一樣，嫉妒情緒同樣需要適當地發泄。蓄水池中如果水太多瞭，就會有決口的危險。因此，適當地發泄嫉妒情緒，是戰勝嫉妒必不可少的一步。
曾經有一位退伍的特種兵迴憶自己的戎馬生涯，在他的迴憶錄中，有這樣一段記載：
“今天，商場裏發生瞭一起歹徒劫持人質事件，劉大隊親自點兵前去。我真不明白，我各項軍事考核都是優秀，憑什麼不讓我去？老鄉小喜就參加瞭這項行動，他比我能力強嗎？”
“晚上吃飯之前，懷著一肚子的嫉妒，到山上跑瞭十韆米路。迴來之後，又猛打瞭一個小時的拳擊。然後洗瞭澡，晚飯吃瞭好多。感覺心裏舒服多瞭，想想也沒什麼，機會總會有的。再說瞭，劉大隊不讓我去，也許另有安排。何況，這和小喜也沒有什麼關係。”
可見，體育運動是發泄嫉妒情緒的好辦法。科學研究錶明，嫉妒情緒會讓人産生一種緊迫感和壓抑感，嚴重的時候甚至會有一種欲先除之而後快的心理。而運動可以加快血液循環，使身心得到較好的放鬆，從而改善人們的心理狀況。其次，記日記也是一個好方法。記日記的過程不僅僅是發泄不滿情緒的過程，更是較為冷靜地審視自我的過程。很多人在記日記的時候會發現自身的一些不足，於是之前的嫉妒情緒會大大削減。
高境界：化嫉妒為動力
某著名女舞蹈演員接受記者采訪時，迴憶起成名前在一傢知名舞蹈學校學習的經曆，感慨萬韆。當時，由於她的形體原因，每一次班級排集體舞，她都被安排在 一排。
“十幾歲的小姑娘都很要麵子，當時我心裏特彆不能忍受每次排舞都在角落，也受不瞭彆的夥伴嘲笑我。尤其是當我看到領舞的演員高興的樣子，心裏就特彆不服氣，發誓一定要超過她。那段時間在學校裏，我成瞭 勤奮的人：早上五點就起床，比彆人多練一個小時；白天除瞭吃飯之外就是練舞，還要跟老師交流，請老師為我指齣不足之處；晚上九點半下課，可我還是堅持練到十一點，然後纔匆匆迴宿捨。現在想想那段時間真的挺苦的，但是好笑的是，讓我能堅持吃這麼多苦的，竟是我的嫉妒心。”後來，這位演員逐漸成為領舞，並在一次演齣中大獲成功，一舉成名。
……
用戶評價
坦白說，我一直對那些宣揚“速成”的勵誌書籍持保留態度，總覺得它們缺乏深度和實踐性。但是，這本書的“超級自控力”概念，以及“工具書”的定位，讓我覺得它可能與眾不同。在閱讀的過程中，我確實被它的內容所震撼。作者並沒有販賣成功學，而是從心理學和行為學的角度，深入淺齣地剖析瞭自控力形成的深層原因，以及如何通過科學的方法來培養和增強它。我特彆贊賞書中關於“微習慣”的力量的論述。它告訴我，改變並非一定要驚天動地，而是可以通過每天一點點的微小進步，日積月纍，最終實現巨大的飛躍。這本書讓我意識到，很多時候，我們之所以失敗，並不是因為能力不足，而是因為我們沒有掌握正確的方法，沒有耐心去堅持。
評分說實話，我最初被這本書吸引，很大程度上是因為它的副標題——“一本書讓你成長、成熟、成功的夢想工具書”。“工具書”這個詞，一下子就擊中瞭我的需求點。我一直都在尋找那種能夠切實幫助我解決問題的書籍，而不是僅僅停留在理論層麵。而這本書，從我初步的翻閱來看，完全符閤我的期待。作者在書中並沒有販賣“雞湯”，而是提供瞭一套非常係統的、可操作的方法論。它就像一個精密的藍圖，指導我如何一步步構建自己的“自控力大廈”。我尤其喜歡書中關於“習慣養成”的部分，作者將復雜的習慣形成過程拆解成瞭一個個可以理解和實踐的步驟。他強調的“小步快跑”策略，讓我覺得那些看似遙不可及的目標，變得觸手可及。比如，我一直想養成每天閱讀的習慣，但總是半途而廢。這本書教會我如何從每天隻讀一頁開始，慢慢增加閱讀量，而不是一開始就給自己設定過高的目標。這種循序漸進的方式，讓我看到瞭堅持下去的希望。
評分我是一位長期被“完美主義”睏擾的讀者，總是希望把事情做到最好，結果卻常常因為害怕不完美而遲遲不敢開始，或者在過程中過於糾結而效率低下。這本書的齣現，簡直就是為我量身定做的“解藥”。“超級自控力”這個概念，在我看來，不僅僅是抵製誘惑，更是一種敢於行動、勇於試錯的內在驅動力。書中的許多觀點，都讓我眼前一亮。比如，作者提齣的“橡皮筋效應”，非常貼切地解釋瞭為什麼我們常常在達到目標後又會反彈迴原點。這讓我認識到，改變並非一蹴而就，而是需要持續的努力和不斷的調整。我特彆欣賞作者在書中分享的那些關於如何“原諒自己”的章節。作為完美主義者，我常常因為一次的失敗就否定自己，甚至放棄努力。而這本書教會我，失敗是學習過程的一部分，關鍵在於如何從中吸取教訓，並繼續前進。這種積極的態度，讓我感到前所未有的輕鬆。
評分這本書的封麵設計簡潔而有力，黑白為主的色調搭配上醒目的書名，瞬間就吸引瞭我的目光。我一直以來都覺得，與其羨慕彆人擁有的成就，不如著手改變自己。這本書的名字恰好點齣瞭這個核心，"超級自控力"不僅僅是一個口號，更是一種可實踐的方法論。在翻閱瞭前幾頁後，我感受到瞭作者的真誠和洞察力。他並沒有用一些空泛的理論來搪塞讀者，而是通過生動的故事和具體的案例，一步步引導我們去認識到自控力的重要性，以及它如何像一顆種子，在我們內心深處播撒，然後生根發芽，最終長成參天大樹。我尤其喜歡作者對於“延遲滿足”的探討，這絕對是自控力的基石。很多時候，我們之所以無法堅持，正是因為抵擋不住眼前的誘惑，而這本書教會我如何去“看見”未來的自己，並為那個更好的自己而努力。它不僅僅是一本關於如何拒絕誘惑的書，更是一本關於如何擁抱成長的書。我迫不及待地想繼續深入閱讀，去探索那些隱藏在“超級自控力”背後的智慧，並將其轉化為我改變生活的強大動力。這本書的齣現，無疑為我提供瞭一個寶貴的契機，去審視自己的習慣，去挑戰自己的惰性，去真正實現那個一直以來渴望實現的“成功”。
評分這本書的標題“青春成功勵誌”讓我覺得它非常貼閤我的年齡段和發展需求。作為一名即將踏入社會或者正在探索人生方嚮的年輕人，我常常感到迷茫和焦慮。我渴望成功，但不知道從何下手，也不知道該如何剋服內心的懶惰和惰性。這本書就像一位經驗豐富的人生導師，用一種非常溫和而堅定地方式，為我指明瞭方嚮。我被書中關於“目標設定”的論述深深吸引。作者並沒有鼓勵我們去設定一些遙不可及的、虛無縹緲的目標，而是強調瞭“SMART原則”，即目標必須是具體的、可衡量的、可實現的、相關的以及有時限的。這個原則讓我開始重新審視我的個人發展計劃，並將其細化成瞭一係列切實可行的行動步驟。我尤其喜歡作者在書中提齣的“習慣迴路”模型，它解釋瞭習慣是如何形成的，以及如何通過改變“觸發器”、“慣常行為”和“奬勵”來重塑不良習慣，養成新的好習慣。
評分我是在一個偶然的機會下瞭解到這本書的，當時正值我個人生活的一個低榖期，感覺自己被各種瑣事纏身，效率低下，情緒也十分不穩定。這本書的書名“超級自控力”就像一盞明燈，瞬間點燃瞭我內心深處的希望。我一直認為，人生的很多睏境，歸根結底是因為無法管好自己。無論是學習上的拖延，還是工作中的效率不高，亦或是生活中的衝動消費，這些看似獨立的事件，背後往往都指嚮同一個核心問題——自控力不足。這本書從一開始就給我一種非常親切和接地氣的感覺，它沒有故弄玄虛，而是用一種非常直觀的方式，闡述瞭自控力在我們日常生活中扮演的角色。我特彆欣賞作者在書中提齣的“意誌力銀行”理論，這個比喻非常形象地解釋瞭為什麼我們的意誌力會消耗，以及如何有效地補充和管理它。讀到這裏，我纔恍然大悟，原來那些看似“做不到”的事情，並非因為我們不夠努力，而是因為我們的“意誌力餘額”不足。這本書讓我開始重新審視自己的行為模式，並嘗試去調整一些看似微不足道的習慣，比如早起、規律作息，以及在做重要決定前給自己留齣冷靜思考的時間。
評分這本書的設計非常精美，封麵色彩搭配和諧，書名醒目有力，給人一種積極嚮上的感覺。作為一名對個人成長和自我提升有著強烈渴望的讀者，我一直在尋找能夠幫助我突破瓶頸的書籍。這本書的“成長、成熟、成功”的定位，無疑正是我所需要的。我被書中關於“情緒管理”的章節深深吸引。作者用非常生動的故事，闡述瞭情緒是如何影響我們的判斷力和行動力的，以及如何通過一些簡單有效的方法來控製和疏導負麵情緒。這讓我意識到，很多時候，我們之所以無法堅持，並非因為意誌力薄弱，而是因為被負麵情緒所睏擾。這本書不僅提供瞭方法，更傳遞瞭一種積極的心態，讓我相信自己能夠掌控自己的情緒，並將其轉化為前進的動力。
評分這本書的書頁散發著淡淡的油墨香，翻開的那一刻，仿佛就打開瞭一個充滿可能性的新世界。我一直堅信，一個人的自控能力，在很大程度上決定瞭他的命運。而“超級自控力”這個詞，更是將這種能力提升到瞭一個全新的高度。我特彆欣賞作者在書中對於“動機”的深刻剖析。他並沒有簡單地告訴我們要“堅持”，而是深入探討瞭如何找到內驅力，如何激發我們內在的渴望，從而讓我們能夠心甘情願地去付齣努力，去剋服睏難。書中關於“短期奬勵與長期迴報”的權衡，讓我對自己的許多選擇有瞭全新的認識。我過去常常為瞭眼前的短暫快樂而犧牲長遠利益，而這本書讓我意識到，真正的成功，往往需要我們學會延遲滿足，並為更長遠的目標而奮鬥。我從中學習到瞭如何為自己的目標創造“意義”，讓每次的堅持都充滿價值。
評分我是一名工作多年、經曆過不少職場起伏的職場人士，深知自控力對於職業發展的重要性。這本書的書名“管好自己就成功”直接切中瞭我的痛點。在職場中，我們常常會遇到各種挑戰和誘惑，如果缺乏有效的自控能力，很容易被情緒左右，做齣衝動的決定，或者因為拖延而錯失良機。這本書的閱讀體驗非常流暢，作者的語言簡潔明瞭，並沒有過多的專業術語，讓我能夠輕鬆地理解和吸收其中的知識。我尤其喜歡書中關於“時間管理”和“精力管理”的章節。作者提齣的“番茄工作法”以及如何識彆和管理自己的“精力高峰期”，都給瞭我非常實用的啓發。我開始嘗試將這些方法應用到我的日常工作中，驚喜地發現自己的工作效率得到瞭顯著提升，而且整個人也變得更加專注和有條理。
評分當我在書架上看到這本書時，“超級自控力”這個詞引起瞭我的好奇。我一直認為，真正的強大，不在於徵服外界，而在於徵服自己。這本書的封麵設計簡潔大方，給人一種沉穩而可靠的感覺。在翻閱的過程中，我發現作者的文筆非常細膩，他能夠敏銳地捕捉到我們在追求目標過程中可能遇到的各種心理障礙，並提供相應的解決方案。我尤其喜歡書中關於“拖延癥”的分析。作者並沒有簡單地指責拖延者，而是深入分析瞭拖延背後的心理根源，並提供瞭一係列實用且易於操作的方法來剋服它。這讓我感到非常受啓發。我過去常常陷入“知道自己應該做，但就是做不到”的怪圈，而這本書讓我看到瞭走齣這個怪圈的希望。它讓我明白，自控力並非與生俱來，而是可以通過後天的學習和實踐來培養和提升的。
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評分讀瞭幾章寫的真的很不錯，喜歡看書的可以考慮考慮。
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評分還沒有看書，應該不錯吧 ，希望能學的好知識
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評分不錯哦，湊單買的，印刷也不錯
評分買給寶貝仔，書中內容豐富，很好的一本書箱
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