古少林搏击拳法 潘霜喜 吉林科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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潘霜喜 著

图书标签:

• 搏击
• 少林
• 武术
• 拳法
• 传统武术
• 潘霜喜
• 吉林科学技术出版社
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出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538478099

商品编码：15021497975

包装：平装

出版时间：2014-11-01

图书基本信息
图书名称	古少林搏击拳法	作者	潘霜喜
定价	39.90元	出版社	吉林科学技术出版社
ISBN	9787538478099	出版日期	2014-11-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

本书中详细介绍了少林武功的搏击技法，引出古代武者战场搏杀的秘杀绝技，从“脚打人不知”的低腿暗踢技法，到硬打快攻的闪电手法，无不表现了本书传承千年的少林搏击的技法。并且结合现代发展，作者教授针对普通大众徒手搏击，防身抗暴当有“一击制敌”实用效果。

作者简介

潘霜喜，少林拳派第三十三代衣钵传人。师承少林寺武僧教头释德根一脉，得传于少林拳派代表人释行真大师。2003年至今，先后在《武当》、《中华武术》、《精武》等专业刊物发表文章百余篇。所出版的《少林禅拳》、教学片及《少林六合功养生与搏击秘传》专著，开创了少林养生学与武术功法新篇章！

目录

章 古少林搏击劲道与核心功法阐微 节 刚柔并济——古少林搏击拳法劲力探析 / 15 第二节 形意相合——古少林搏击拳法金刚心意把 / 18 第三节 阴阳平衡——金刚心意把的修习准绳 / 21 第二章 古少林搏击拳法金刚心意把习练方法 节 金刚心意把之腿膝技法练习 / 26 第二节 金刚心意把之拳法劲道揭秘 / 38 第三节 金刚心意把平面练习与侧面练习 / 40 第四节 金刚心意把之立体龙形把练习 / 46 第三章 古少林搏击精粹——踢打摔拿 节 脚打人不知之低腿暗踢 / 57 第二节 硬打快攻之闪电手法 / 74 第三节 挨搒挤靠之贴身快摔 / 101 第四节 分筋挫骨之擒拿手法 / 129 第四章 古少林搏击心法——以意和之 节 古少林搏击拳法的整体观念 / 145 第二节 递手喂招之搏击技术听劲懂劲变化之道 / 148 第三节 胜战之道——古少林搏击中的胆气 / 151 第四节 纵横六合古少林搏击八门五步要诀 / 153

编辑推荐

习练少林功夫，讲求的是“六合”：手与足合、肘与膝合、肩与胯合、心与意合、意与气合、气与力合。有近八百年历史的少林药局，专注于佛家或少林养生文化的探索和少林功夫相结合，注意从人的心灵和谐之道出发，对人体进行科学调养，保持健康生命活力。 现代社会，人们的生活节奏愈来愈快，很多人需要进行自我调养和改善，而少林寺的养生功法传承已有千年，比如八段锦、易筋经等。这些养生理论与实践的结合已发挥出巨大的功效，达到保养身体减少疾病增进健康延年益寿身心和谐的效果。 本书着眼于现代人的生活需求，分门别类、多元视角，由少林弟子传习，与大家互动并分享修学体会。

文摘

序言

少林长拳：刚柔并济，内外兼修的武学瑰宝 少林长拳，作为少林武功的重要组成部分，以其独特的体系、精湛的技法和深厚的文化底蕴，在中华武术史上占据着举足轻重的地位。它不仅是一套行之有效的搏击技艺，更是一种强调内外兼修、身心合一的哲学实践。本文将深入探讨少林长拳的起源、发展、核心技法、训练要领及其精神内涵，力求呈现其博大精深、生动鲜活的武学魅力。 一、 源远流长：少林长拳的历史脉络 少林寺，自北魏时期（公元495年）由印度僧人跋陀创建以来，便成为佛教禅宗的祖庭，同时也孕育了独具特色的少林武功。少林武功的形成，与佛教传入中国后的融合，以及寺院僧人为了自卫、强身健体、弘扬佛法等多种因素交织在一起。 少林长拳的起源，可以追溯到早期少林寺僧人所习练的各种拳法。随着时间的推移，这些零散的拳法逐渐整合、发展、完善，形成了一套系统性的拳术体系。其中，“长拳”一词的出现，通常指的是一种舒展大气、动作绵长的拳法风格。 在少林寺的发展过程中，历代高僧大德对武学技艺的传承和发展做出了巨大贡献。他们或整合前人经验，或吸纳民间武术精华，或与佛法义理相融，使得少林武功不断丰富和发展。少林长拳，作为其中一颗璀璨的明珠，经历了无数次的实践、检验和升华，最终形成了今天我们所熟知的模样。 历史记载和民间传说中，少林长拳的形成和发展过程中，不乏传奇故事和武学大师的身影。这些故事虽然带有一定的神化色彩，但都反映了少林长拳在民间广泛流传，并受到人们的推崇。时至今日，少林长拳已不仅是少林寺僧人的日常修行，更是中华武术的重要代表，在国内外享有盛誉。 二、 技法精髓：刚柔相济，变化无穷 少林长拳的技法，并非一成不变的套路，而是蕴含着丰富的攻防原理和变化。其核心在于“刚柔相济”，既有刚猛有力的外功，又有绵软灵活的内劲。 1. 基本功： 扎实的马步、弓步、虚步等桩功是基础，能够稳定下盘，增强爆发力。同时，腿部的踢、弹、踹等动作，腰部的转、折、旋等运用，以及手臂的劈、挂、撩、推等手法，都需要反复练习，做到力达梢末，劲力饱满。 2. 步法： 少林长拳的步法，讲究“进退自如，移形换步”。常见的步法有跟步、撤步、闪步、碾步等，能够灵活地调整身体与对手的距离和角度，为进攻创造机会，为防守赢得空间。步法的流畅和快速，是长拳威力的重要保障。 3. 手法： 长拳的手法，变化多样，包括拳、掌、爪、肘、指等多种攻击方式。例如： 拳法： 直拳、勾拳、摆拳、鞭拳等，力道刚猛，能够直接打击对手要害。 掌法： 劈掌、推掌、穿掌、削掌等，变化灵活，既可用于推挡，也可用于击打。 爪法： 抓、抠、撕等，常用于擒拿和破防。 肘法： 撞肘、顶肘、砸肘等，近身搏击的利器。 指法： 点、刺、拨等，用于攻击对方的敏感部位。 4. 腿法： 长拳的腿法，讲究“凌空踢击，扫荡乾坤”。常见的腿法有： 弹踢： 快速有力，直击要害。 鞭腿： 腿部如长鞭，横扫或踢击，威力巨大。 摆腿： 动作幅度大，具有强大的扫荡力。 蹬踢： 配合身法，用力向上或向前蹬击。 扫堂腿： 攻击对手下盘， destabilize the opponent. 5. 身法： 身法是长拳的灵魂，讲究“身随手动，步随身移”。包括： 闪转腾挪： 灵活躲避对方的攻击。 俯仰起伏： 调整身体重心，躲避低位攻击或准备高位攻击。 腰马合一： 腰部是发力的枢纽，与腿部协调配合，才能发出强大的劲力。 6. 身法与手法、腿法的配合： 长拳的精髓在于身法与手法、腿法的有机结合。看似简单的招式，实则蕴含着复杂的发力原理和攻防转换。例如，一个看似平淡无奇的进步直拳，可能伴随着腰部的转动、腹部的收缩，以及步法的配合，从而爆发出惊人的力量。 7. 套路： 少林长拳的套路，是其技法系统化的体现。套路名称多样，如“梅花拳”、“洪拳”、“蛇拳”、“猴拳”等，每个套路都有其独特的风格和侧重点。但无论套路如何变化，其基本原理和技术要领都是相通的。常见的套路编排，注重起承转合，动作连贯，节奏分明，既有刚猛的发力，也有轻灵的闪躲，充分展现了长拳的实用性和观赏性。 三、 内外兼修：身心灵的和谐统一 少林长拳的训练，并非仅仅追求肢体的强健和技法的熟练，更注重“内外兼修”。 1. 外功： 指的是通过练习桩功、套路、技击等，达到强筋骨、健体魄、增力量、提速度的目的。长拳练习者需要有坚实的体魄，能够承受激烈的对抗，并能发出强劲的力量。 2. 内功： 少林长拳与禅宗紧密相连，其内功的修炼，离不开禅定的熏陶。内功的训练，包括调息、养气、内劲的涵养等。通过呼吸的调整，将天地之气吸入体内，加以炼化，充盈于丹田，再通过意念的引导，将内劲贯注于四肢百骸，从而使动作更具穿透力和爆发力。这种内在的力量，是长拳威力无穷的源泉。 3. 精神修养： 少林长拳的练习者，不仅要学习技法，更要注重心性的修养。要做到“心静如水，意念集中”。在练习过程中，要培养坚韧不拔的意志、沉着冷静的头脑、敢于拼搏的精神。同时，要秉持“止戈为武”的理念，将武学用于防身自卫，而非欺压弱小。这种高尚的武德，是少林武功精神的体现。 四、 训练要领：循序渐进，持之以恒 要掌握少林长拳，必须遵循科学的训练方法： 1. 打好基础： 扎实的基本功是重中之重。没有稳固的基础，后续的技法学习将难以深入。 2. 熟练套路： 熟练掌握至少一套少林长拳套路，理解套路中的攻防含义，做到动作规范、流畅、到位。 3. 注重实战： 将套路中的招式，应用于实战推手和散打练习中，检验技法的有效性，学习临场应变。 4. 呼吸与意念： 在练习过程中，注意配合呼吸，运用意念引导劲力，达到内外兼修的效果。 5. 循序渐进： 训练要循序渐进，由浅入深，量力而行，避免急于求成，造成伤病。 6. 持之以恒： 武术的精进，离不开持之以恒的练习。日复一日的磨砺，才能将技艺融于血肉。 7. 名师指点： 有条件的情况下，寻找技艺精湛的明师指导，能够少走弯路，更快地领悟长拳的奥秘。 五、 精神内涵：武德为先，止戈为武 少林长拳不仅是搏击之术，更是人生修养之道。它所蕴含的精神内涵，体现在以下几个方面： 1. 坚韧不拔： 长拳的练习过程枯燥而艰辛，需要极大的毅力和耐心。这种坚韧不拔的精神，是人生成功的基石。 2. 沉着冷静： 在激烈的对抗中，保持头脑的清醒和冷静，是做出正确判断和有效反击的关键。 3. 尊重对手： 真正的武者，尊重对手，不轻视敌人，以平等的态度对待每一次较量。 4. 止戈为武： “武”字的本义是止戈，即停止战争。少林武术的核心思想，是“以武止戈”，用强大的实力来震慑敌人，从而避免冲突。其最终目的是维护和平，而非崇尚暴力。 5. 慈悲为怀： 作为佛教寺院武学，少林长拳始终秉持慈悲为怀的理念。即使在实战中，也力求以最小的伤害制服对手，而非取其性命。 结语 少林长拳，以其刚柔并济的技法、内外兼修的训练理念、博大精深的精神内涵，成为中华武术宝库中的一颗璀璨明珠。它不仅仅是一种搏击的手段，更是一种生活的智慧，一种人格的修炼。通过对少林长拳的深入了解和实践，我们不仅能够强健体魄，掌握高超的技艺，更能从中领悟人生的哲理，提升自身的品格，真正做到“以武养身，以武修德”。少林长拳的魅力，在于它能够将力量与智慧、刚猛与柔韧、技艺与品德完美地结合在一起，成为一种历久弥新、生生不息的文化瑰宝。

评分☆☆☆☆☆

这本武术典籍的装帧设计着实是下了一番功夫，封面色彩的搭配和字体选择都透着一股沉稳又不失力量感的味道，让人一上手就感觉不是寻常的武林秘籍。内页的纸张质地也相当考究，摸上去细腻光滑，即便是长时间翻阅，眼睛也不会感到疲劳。尤其值得称赞的是，书中对每一个拳法的动作分解图，简直是细致到了每一个关节的转动角度和肌肉的发力点，配上简洁明了的文字注释，即便是初学者，也能大致领会其精髓所在。这种对细节的极致追求，体现了作者对传统武术的敬畏之心。它不仅仅是一本教授招式的书，更像是一部融合了哲学思考的武学导论，引导读者去理解“势”与“劲”的微妙关系，而非仅仅停留在招式的表面模仿。书中对于内功心法的阐述，也颇有独到之处，没有过度渲染那些虚无缥缈的境界，而是用一种近乎科学的方式，去解析人体的潜能开发与呼吸的配合，让人读来心悦诚服，深感其深厚底蕴。我对这本书的整体观感是，它为硬桥硬马的传统武术研究，提供了一个极具参考价值的范本，值得所有对传统武术有深入探究意愿的人士珍藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，我认为更体现在其对武学思想的梳理和传承上。它不仅仅停留在“怎么打”的层面，更深入地探讨了“为什么这样打”。我尤其欣赏作者对于“守中用中”理念的阐释，在现代搏击越来越追求速度和角度的今天，这本书如同一个定海神针，提醒习武者不要迷失于外在的炫技，而应回归到立足于自身中线的核心防守与反击哲学。书中引用的典故和先贤的论述，并非简单地罗列，而是经过了作者的深度消化和提炼，使得那些古老的智慧焕发出新的生命力，与当代搏击理念形成了巧妙的对话。例如，在论述身体协调性的部分，作者强调的“一动无有不动，一静无有不静”的整体性观念，对于我们理解如何将全身力量集成于一点，有着醍醐灌顶的作用。这种超越了单纯招式层面的思想高度，使得这本书更像是一本武术哲学的专著，它要求读者不仅要用手去练，更要用心去悟，去体悟那份融汇贯通的境界。

评分☆☆☆☆☆

从一个实战角度来看，这本书的实用性绝对超乎预期。许多传统武术的拳谱，常常因为过于强调套路的美感和对练的配合，而在面对现代快速、直接的攻击时显得力不从心。然而，这本书非常务实地平衡了这一点。它详细拆解了每一个经典招式，并提供了至少三种针对不同情境的变招和应用思路，这对于实战训练者来说是极其宝贵的财富。书中有一节专门分析了如何利用对手的惯性进行卸力与反制，其逻辑严密，步骤清晰，甚至配有简易的几何图示辅助理解，让人不得不佩服作者的严谨态度。此外，对于传统武术中常常被忽略的“步法”和“身法”的讲解，也达到了极高的水准，这些基础却至关重要的元素，被拆分成了若干个微小步骤进行训练，确保了习武者能够打下坚实的基础，避免日后功力提升缓慢的瓶颈期。总体而言，这本书既有学术的深度，又有实战的锐度，非常适合那些渴望将传统武学融入现代搏击体系的爱好者们。

评分☆☆☆☆☆

初读此书，我最大的感受是作者在叙事节奏上的掌控能力极强，他似乎深谙“文武之道，一张一弛”的古训。开篇并没有直接抛出那些令人眼花缭乱的拳谱，而是用了一段极具画面感的历史背景铺陈，将读者一下子带入了那个充满江湖气息的年代，让人不禁对即将揭示的拳法心生向往。随后进入技术讲解部分，那种行云流水的过渡，简直是教科书级别的示范。比如，在讲解某个需要爆发力的套路时，作者会先用一段篇幅描述如何蓄力、如何沉淀，如同平静湖面下的暗流涌动，然后再骤然爆发，讲解招式的出处和威力，这种抑扬顿挫的叙述方式，极大地增强了学习的代入感和趣味性。再者，书中对劲力的运行轨迹描述，并非采用传统武术中那些晦涩难懂的比喻，而是结合了现代运动学的一些概念，使得那些原本抽象的“寸劲”、“穿透力”变得可以被理解和模仿。这种新旧交融的表达方式，无疑拓宽了传统武术读物的受众面，让更多追求实用性和科学性的习武者能从中获益良多。全书读完，犹如经历了一场酣畅淋漓的武学交流，意犹未尽，令人回味无穷。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，在我阅读过的众多武术书籍中，可以说是独树一帜的。它没有那种高高在上、故作深奥的姿态，而是采用了一种非常亲切、如同老前辈手把手指导般的语气。读起来让人感觉非常舒服，没有丝毫的隔阂感。作者在讲解复杂的发力技巧时，经常会穿插一些生动的生活化的比喻，比如将关节的锁定比作拧紧螺丝的扭矩，将身体的松紧转换比作弹簧的收放，这些通俗易懂的表达，极大地降低了理解的技术门槛。特别是对“气沉丹田”这类概念的诠释，它没有用空泛的描述，而是结合了深呼吸的科学原理，引导读者通过实际感受来体会这种内在的稳定感。这种深入浅出、寓教于乐的写作手法，使得枯燥的机械重复性训练变得充满期待。这本书的出现，无疑为武术教育提供了一种更具亲和力、更符合现代人学习习惯的优秀范例，它让我们相信，深奥的武学智慧，同样可以用最简单明了的方式被传承下去。