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鹿飞雪著 著

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• 武术
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• 鹿飞雪
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• 拳法
• 武学
• 技击
• 养生
• 中华武术

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500951667

商品编码：16429726586

出版时间：2017-09-01

作  者:鹿飞雪 著 定  价:48 出 版 社:人民体育出版社 出版日期:2017年09月01日 页  数:284 装  帧:平装 ISBN:9787500951667 ●上部解密《逝去的武林》(一)
●1丈夫立身当如此
●2乃知兵者是凶器
●3总为从前作诗苦
●4别来几春未还家
●5入门且一笑，师是平淡人
●6把臂话山河
●7使我自惊惕
●8功成无所用
●9这般清滋味
●10曹溪一句亡
●11雕虫丧天真
●12杀人如剪草
●13大道如青天，长剑挂空壁
●14我与日月同
●15掩泪悲千古
●16世人闻此皆掉头，心亦不能为之哀
●17处事若大梦，困时动懒腰
●18欲济苍生忧太晚
●19今日竟无一枝在
●部分目录

内容简介

高深莫测的内家功夫到底为何物？如何理解八卦掌、形意拳、太极拳“三拳合一”之理？《鹿飞雪解密内家拳》作者鹿飞雪为孙氏（孙禄堂）一脉正宗传人，勤修体悟，终有所得。书中能找到老一辈武者的思维意识，更有区别于西方技击、为我中华所专享的训练体系。中华武术源于道家文化，本书将道学与武术联系在一起，道出了武术的无限境界。全书分为两个部分，靠前部分是解密《逝去的武林》，第二部分是解密孙氏（孙禄堂）内家三拳（形意拳、太极拳、八卦掌）。 鹿飞雪 著 鹿飞雪，本名聂枫，孙禄堂系内家拳传人，现居天津，师承河北唐山孙氏拳家李贵江，谱系是：孙禄堂一孙振川 张玉书一李贵江一聂枫。多年来潜心钻研孙氏内家三拳，并于儒释道三家深究其理，致力于拳道合一之精神探索及包括武学在内的中华传统文化之发扬光大。

《鹿飞雪解密内家拳》图书简介 一、 引言：拨开迷雾，探寻内家拳的真实面貌 武术，作为中华民族的瑰宝，历经数千年的传承与发展，孕育出了无数璀璨的技艺。其中，内家拳以其独特的理论体系、深厚的文化底蕴以及精妙的实战应用，在武术界占据着举足轻重的地位。然而，随着时代的变迁，内家拳的传承逐渐面临挑战。许多练习者对内家拳的理解停留在表面，甚至存在着诸多误解与迷思。更有甚者，将内家拳的神话化，使其脱离了其本来的实用性与科学性，沦为旁人眼中的“花拳绣腿”。 正是在这样的背景下，《鹿飞雪解密内家拳》应运而生。本书旨在回归内家拳的本真，深入浅出地剖析其核心原理与精髓，为读者提供一个清晰、系统、科学的认识框架。我们不追求玄而又玄的神秘主义，而是力求用严谨的态度、平实的语言，带领大家走进内家拳的真实世界，揭示其蕴含的深邃智慧与强大力量。这本书不只是关于技法，更是关于一种对身体、对力量、对生命运动规律的深刻理解。 二、 内家拳的渊源与误区：正本清源，重塑认知 内家拳，顾名思义，强调“内”。这“内”究竟为何？是内在的真气流转？是心神的运用？还是肢体的协调？本书将从内家拳的起源与发展出发，梳理其在历史长河中的演变轨迹，辨析不同流派之间的联系与区别。我们认为，理解内家拳，首先要摆脱那些被过度渲染或曲解的传说。 拨开“点石成金”的迷雾： 许多人对内家拳的认知，来自于影视作品或江湖传闻，认为其具有“隔山打牛”、“不攻自破”等不可思议的神奇能力。本书将科学地解释这些现象背后的原理，例如人体发力的结构、力的传递方式、以及对手的心理影响等，让读者明白，内家拳的力量并非来自超自然，而是基于对人体结构与物理规律的极致运用。 告别“虚无缥缈”的误读： 另一部分误区则是将内家拳推向了另一个极端，认为其过于注重意念，而忽略了实实在在的身体训练。本书将强调，内家拳的“意”与“形”是相辅相成的，没有扎实的身体根基，空谈意念也如同空中楼阁。我们将详细阐述如何通过科学的训练方法，将内在的意念转化为外在的、有形的力量。 辨析“养生”与“技击”的界限： 内家拳在养生方面确有独到之处，但其本质仍是技击之术。本书将区分内家拳在养生和技击两个层面的侧重点，以及如何在两者之间找到平衡。许多练习者过度侧重于养生而忽视了技击的训练，导致技术无法真正应用；反之，则可能走向过于粗暴的硬功，偏离了内家拳的柔和与螺旋。 三、 核心理论剖析：内外兼修，融会贯通 内家拳之所以被誉为“内家”，关键在于其独特的理论体系。本书将深入剖析这些核心理论，并用现代科学的语言进行解读。 “用意不用力”的科学解析： 这是内家拳中最令人费解的论断之一。本书将解释，这里的“力”并非指身体的肌肉力量，而是指拙力、蛮力。而“意”则是指通过协调身体的整体运动，产生一种高效、柔韧、且具有穿透性的爆发力。我们将从生物力学、运动学等角度，阐述如何做到“用意不用力”，如何通过放松达到更强的发力效果。 “圆活”与“螺旋”的奥秘： 内家拳的动作往往呈现出圆活、螺旋的特点。本书将深入探讨这种运动方式的优势，以及它如何在发力、卸力、沾粘、引化等各个环节发挥作用。我们将从解剖学、生理学角度，解释为什么圆活的运动方式能更有效地利用身体的整体力量，降低受伤的风险，并增强攻击的连续性与变化性。 “听劲”与“懂劲”的实践指南： “听劲”是内家拳感知对手劲力变化的关键能力，“懂劲”则是对这些劲力变化的理解与运用。本书将提供具体的训练方法，帮助读者培养敏锐的触觉，学会如何感知对手的来力，如何化解对方的攻击，以及如何抓住瞬间的反击机会。我们将通过大量的图示与场景模拟，让读者能够直观地理解并模仿这些技术。 “松静自然”的修炼之道： 内家拳强调“松”与“静”，这是发挥内在潜能的关键。本书将阐述“松”并非松懈，而是无僵硬，无拙力；“静”并非静止不动，而是心神沉静，专注当下。我们将引导读者如何通过放松身心，克服紧张，从而提高身体的协调性、反应速度和力量的传递效率。 四、 关键技术详解：步法、手法、身法相得益彰 理论是指导，技术是实践。本书将以清晰的逻辑和详细的图示，对内家拳的关键技术进行剖析。 步法：根基稳固，移形换影。 内家拳的步法讲究“虚实分明”、“轻灵稳固”。本书将详细讲解不同步法的特点、运用场景，以及如何通过步法的变化来调整身体重心，实现灵活的进退、闪避与攻击。我们将强调步法与腰胯的配合，以及如何做到“步随身转”，形成强大的整体力量。 手法：变化多端，刚柔并济。 内家拳的手法讲究“以柔克刚”、“曲中求直”。本书将介绍各种经典的手法，如捋、挤、按、靠、採、挒、肘、靠等，并深入解析其发力原理、运用技巧以及实战中的变化。我们将重点讲解如何通过沾粘、引化来化解对手的力量，以及如何运用螺旋劲与巧力进行有效的攻击。 身法：腰脊 the core，全身一体。 内家拳的身法是中国传统武术中独树一帜的。本书将重点强调腰脊在内家拳中的核心作用，讲解如何通过腰脊的带动，实现全身力量的整合与传递。我们将阐述“腰马合一”的真正含义，以及如何通过身体的螺旋运动，产生强大的穿透力和爆发力。 五、 训练方法与实践指导：循序渐进，知行合一 理论的学习离不开实践的检验。本书将为读者提供一套科学、系统、循序渐进的训练方法。 桩功基础： 桩功是内家拳的基石，本书将详细介绍不同类型的桩功，以及如何通过桩功训练来建立稳固的下盘、培养身体的支撑力、以及激发内在的觉知。我们将强调练桩时对身体的感知，以及如何在放松中保持身体的竖直与松沉。 套路拆解与练习： 书中将对内家拳的经典套路进行细致的拆解，分析每个动作的技术要点、发力方式、以及在套路中的连贯性。我们将鼓励读者在理解动作原理的基础上进行练习，而非死记硬背。 实战应用与推手： 推手是检验内家拳技艺的重要途径。本书将提供推手的基本原则、常用方法以及注意事项，帮助读者将理论知识转化为实战能力。我们将强调在推手中培养听劲、懂劲的能力，以及如何通过灵活的身法和恰当的手法来应对对手的各种变化。 与现代科学的结合： 本书在讲解内家拳理论与技术的同时，也会适时地引用现代运动科学、解剖学、生物力学等知识，帮助读者从更宏观、更科学的视角来理解内家拳。这种结合并非是为了“现代化”而“现代化”，而是为了让内家拳的精髓更容易被现代人所理解和接受。 六、 结语：传承与发展，回归武术的初心 《鹿飞雪解密内家拳》的撰写，不仅是对内家拳技艺的梳理与解读，更是对中华武术精神的一种传承与弘扬。我们希望通过这本书，能够帮助更多的人： 正视内家拳： 摆脱对内家拳的片面认知与迷信，用科学、理性的态度去学习和理解。 掌握精髓： 领会内家拳“内外兼修”、“刚柔并济”、“以意导形”的独特智慧。 提升身心： 通过科学的训练，不仅能够增强体质，更能修炼心性，达到身心合一的境界。 传承国粹： 为内家拳的健康发展贡献一份力量，让这一宝贵的民族遗产在新的时代焕发光彩。 这本书，献给所有热爱武术、追求身心进步的朋友。愿我们在探寻内家拳的道路上，共同进步，共同成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版风格，体现了一种古典与现代交融的美学，拿在手里，就能感受到一种沉甸甸的历史厚重感。作者在文字的运用上，颇有大家风范，用词精准而富有画面感，读起来完全没有枯燥的说教感，反而像是在聆听一位德高望重的武学前辈在炉火旁讲述他的毕生所学。书中对几个关键历史人物的描摹，栩栩如生，仿佛能看到他们当日练功时的神态与气韵。特别欣赏作者在探讨武术流派传承时所持的客观公正态度，没有一味地褒扬或贬低任何一方，而是展现了武术发展过程中多元共存的复杂性。这种严谨的学术态度，使得整部作品的信服力大大增强。书中的插图虽然不多，但每一张都选取得恰到好处，起到了画龙点睛的作用，让抽象的功法概念得以具象化，极大地辅助了读者的理解和想象。

评分☆☆☆☆☆

阅读过程中，我深切感受到作者在内容组织上的匠心独运。他巧妙地将武术的历史渊源、功法原理、训练方法以及武者心法，编织成一张密不透风的知识网络。这本书的结构非常清晰，脉络分明，即便是涉及大量专业术语的部分，作者也总能找到恰当的注释或类比来辅助说明，使得阅读过程非常顺畅，几乎没有出现“卡壳”的现象。不同于市面上常见的“速成秘籍”，这本书更像是一份扎实的学术报告与个人武学心得的完美结合体。它要求读者投入时间和精力去理解，但所给予的回报也是丰厚的。读完之后，我感觉自己对所练习的武术有了一种全新的、更加立体和深刻的认识，那些过去模糊的概念，如今都变得清晰而坚实。这本书无疑是武术爱好者案头必备的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

这本著作的语言风格，如同陈年的佳酿，初尝时或许略显醇厚，但回味悠长，越品越觉甘美。作者的行文极其讲究层次感，总能在看似不经意的叙述中埋下伏笔，使得阅读体验充满了解谜的乐趣。他对于武术理论的阐述，常常采用对比论证的手法，将两种看似矛盾的观点并置，然后通过精妙的辩证分析，引出更高一层的统一认识。这种处理方式极大地激发了读者的思考，让人不得不停下来，对照自己的练习经验进行反思和验证。书中关于“呼吸与动作的配合”那几章，简直是神来之笔，作者将气沉丹田的微妙感受，用极其细腻的文字捕捉并记录下来，让没有亲身体验过的人也能大致领会其神韵。整体阅读下来，感觉自己不仅在学习武术技巧，更是在进行一次深入的自我对话和精神洗礼。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，最初拿起这本书时，我还有些疑虑，担心它会是市面上那些泛泛而谈、徒有虚名的武术书籍之一。然而，阅读几章之后，我的担忧完全烟消云散了。作者的文字中透露着一种历经千帆后的沉静与笃定，他对武术的理解已经超越了技击的范畴，上升到了修身养性的哲学高度。书中对“内劲”的描述，没有使用那些玄乎其玄的辞藻，而是从生理结构和心理调控的角度进行了深入的剖析，逻辑严密，令人信服。我尤其喜欢其中穿插的几段关于习武者心性的探讨，比如如何面对瓶颈期，如何保持初学者的谦卑，这些内容对于当下浮躁的社会环境而言，无疑是一剂清凉的药方。它不仅教人如何‘打’，更教人如何‘做人’，这份大格局，是许多同类书籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的开篇就展现了作者深厚的武学底蕴，文字间流淌着对传统武术的敬畏与执着。读来仿佛身临其境，跟随作者的笔触穿梭于历史的迷雾之中，探寻那些失传已久的武学精髓。作者对于内家拳的理解并非停留在招式表象，而是深入到气、意、力的哲学层面，使得整本书充满了智慧的光芒。尤其是对“松沉”二字的阐述，细腻入微，让人豁然开朗，明白内家拳的真谛在于顺应自然，而非蛮力对抗。这本书的叙述节奏把握得非常好，时而娓娓道来，如春风化雨，时而激昂澎湃，如惊涛拍岸，紧紧抓住了读者的心神，让人迫不及待地想翻阅下一页，去揭开更多关于武学奥秘的面纱。 尽管书中涉及的理论可能需要反复咀嚼，但作者用生动的比喻和清晰的逻辑，将深奥的原理浅显易懂地呈现出来，极大地降低了学习的门槛，对于初学者和资深爱好者都有极大的启发价值。