不可不知的1000个健康常识 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王浩编著 著

图书标签:

• 健康常识
• 健康生活
• 养生保健
• 疾病预防
• 家庭医学
• 健康指南
• 医学科普
• 健康知识
• 日常保健
• 健康饮食

店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 新疆科学技术出版社

ISBN：9787546619897

商品编码：1679754424

丛书名： 家庭生活必备工具书

开本：16开

出版时间：2015-03-01

页数：422

字数：550000

不可不知的1000个健康常识 作  者:王浩 编著 著作 定  价:29.8 出 版 社:新疆科学技术出版社 出版日期:2015年03月01日 页  数:422 装  帧:精装 ISBN:9787546619897 ●章穿着服饰与健康
●第二章各种食物与健康
●第三章食物加工、存放与健康
●第四章饮食搭配与健康
●第五章包含习惯与健康
●第六章患者饮食与健康
●第七章居住与健康
●第八章生活习惯与健康
●第九章营养滋补与健康
●第十章运动、减肥与健康
●第十一章老年人保健
●第十二章性保健
●第十三章女性保健
●第十四章育儿与健康
●第十五章美容美发与健康
●第十六章娱乐休闲与健康
●第十七章疾病防治与健康

内容简介

在日常生活中，我们自认为许多正确的生活方式和观念，事实上有很大一部分是错误的，有损健康的。然而，由于缺乏科学的健康常识，我们并没有意识到这些错误，长年累月地生活在这些错误中，一点点损害着自己的健康。“千里之堤，毁于蚁穴”，平日生活中的一个个健康小错误很终可能会酿成大病。……
掌握健康常识，时刻注意将其运用于自己的日常生活和工作中，摒弃不健康的生活方式，养成健康的生活习惯，这对予我们的身体健康极为重要。为帮助读者走出健康误区，树立科学的健康观，我们综合靠前外的近期新研究成果，编撰了这本《家庭生活推荐工具书：不可不知的1000个健康常识》。这是一部居家推荐的生活工具书，它具备体例简明、内容丰富、科学实用、简便快捷的特点，真正做到了一册在手，健康常识全知道。
王浩编著的《不可不知的1000个健康常识(精)》介绍了1000多个人们应该知道的健康常识，内容涉及日常生活的方方面面，并进等

《健康生活指南：您不可或缺的日常宝典》 在这个信息爆炸的时代，保持健康的生活方式比以往任何时候都更加重要。我们每天都在接触各种关于健康的信息，但哪些才是真正值得我们关注的，哪些又只是昙花一现的潮流？《健康生活指南：您不可或缺的日常宝典》正是为了帮助您拨开迷雾，建立一套科学、实用、可持续的健康理念而生的。本书并非是枯燥的医学科普读物，也不是充斥着耸人听闻的健康警示，而是以一种更加贴近生活、更加易于理解的方式，为您呈现一套全面而系统的健康生活方案。 本书的编写团队汇聚了来自营养学、运动学、心理学、公共卫生等多个领域的专家学者，他们拥有丰富的临床经验和深厚的学术造诣。他们深知，健康并非一蹴而就，而是贯穿于我们生活的每一个细微之处。因此，本书从生活的方方面面入手，涵盖了从饮食起居到心理调适，从运动锻炼到疾病预防等几乎所有与健康息息相关的内容。我们的目标是让每一位读者都能在书中找到适合自己的健康策略，并将其轻松融入到日常生活中。 第一部分：吃出健康——您的餐桌上的健康革命 “民以食为天”，饮食是维持生命和健康的基石。然而，现代社会中，人们面临着食物选择过多、加工食品泛滥、饮食结构不合理等诸多挑战。本书将带领您重新审视您的餐桌，为您揭示食物的真相，指导您如何做出更明智的饮食选择。 食物的分类与营养： 我们将详细讲解蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等七大营养素的功能与重要性，并提供丰富的食物范例。您将了解到不同食物的营养密度，以及如何通过均衡的膳食来满足身体的需求。 科学的饮食原则： 从“彩虹原则”到“食物金字塔”，再到最新的营养指南，本书将为您梳理最科学、最有效的饮食原则。您将学会如何合理搭配主食、蔬菜、水果、蛋白质，以及如何控制油盐糖的摄入。 特殊人群的饮食智慧： 无论是孕妇、儿童、青少年、老年人，还是患有慢性疾病（如糖尿病、高血压、高血脂）的人群，本书都提供了量身定制的饮食建议。您将了解到不同人群的生理特点和营养需求，以及如何在日常饮食中有效管理疾病。 食物的“前世今生”： 了解食物的来源、加工过程以及潜在的健康风险，将帮助您做出更健康的选择。本书将揭示加工食品的秘密，教您识别食品标签，并提供关于有机食品、转基因食品等热门话题的科学解读。 烹饪的艺术与健康： 烹饪方式对食物的营养价值有着至关重要的影响。我们将介绍各种健康的烹饪方法，如蒸、煮、炖、烤，并提供美味又健康的食谱，让您的厨房成为健康饮食的源泉。 第二部分：动出活力——让运动成为您生活的一部分 “生命在于运动”，规律的体育锻炼不仅能强健体魄，更能愉悦身心。然而，很多人因为缺乏时间和方法而难以坚持运动。本书将为您打开运动的大门，让您发现运动的乐趣，并找到最适合您的运动方式。 运动的益处： 您将全面了解运动对心血管健康、骨骼健康、体重管理、情绪调节、睡眠质量以及认知功能等方面的积极作用。 运动的分类与选择： 从有氧运动（如跑步、游泳、快走）到无氧运动（如力量训练、瑜伽），再到柔韧性训练，本书将为您详细介绍各种运动的特点和效果，并帮助您根据自身情况选择最适合的运动类型。 科学的运动计划： 如何制定一份安全有效的运动计划？本书将提供循序渐进的指导，从热身、主运动到放松，再到运动频率和强度的建议，确保您的运动既能达到效果，又能避免运动损伤。 居家与户外运动的智慧： 即使没有健身房，您也能找到丰富的运动方式。本书将为您介绍居家健身的各种技巧，以及如何在户外享受运动的乐趣，让运动真正融入您的生活。 运动的注意事项与误区： 运动并非越多越好，也并非所有人都适合剧烈运动。本书将重点强调运动中的注意事项，以及常见的运动误区，帮助您安全有效地进行体育锻炼。 第三部分：心安体健——情绪、睡眠与压力的管理 健康不仅仅是身体的健康，更是心理的健康。一个积极乐观的心态，良好的睡眠质量，以及有效的压力管理，是实现全面健康不可或缺的组成部分。 情绪的自我管理： 情绪如潮水般起伏，学会识别、接纳和管理自己的情绪，是拥有良好心理健康的关键。本书将介绍多种情绪调节技巧，如正念冥想、认知重构、情绪日记等，帮助您应对负面情绪，培养积极心态。 优质睡眠的秘诀： 睡眠不足是现代人的普遍问题，它不仅影响精神状态，还会对身体健康造成长远危害。本书将深入探讨睡眠的奥秘，为您提供改善睡眠的实用方法，包括营造良好的睡眠环境、调整作息习惯、避免睡前不良行为等。 压力的化解之道： 压力是生活中不可避免的一部分，关键在于如何有效地化解它。本书将教您识别压力的来源，掌握多种减压技巧，如深呼吸练习、放松训练、时间管理、社交支持等，让您从容应对生活中的挑战。 人际关系与社交健康的意义： 良好的人际关系是心理健康的重要支撑。本书将探讨如何建立和维护健康的人际关系，以及积极的社交活动对身心健康的益处。 培养内在的平静与幸福感： 除了外在的健康管理，内在的平静和幸福感同样重要。本书将引导您探索培养感恩之心、建立个人价值感、寻找生活意义等途径，实现更深层次的自我成长和幸福。 第四部分：未雨绸缪——疾病的预防与健康意识的提升 预防胜于治疗，掌握科学的健康知识，是提高自身抵抗力、远离疾病的最佳途径。本书将为您提供关于常见疾病的预防策略，以及如何建立主动的健康意识。 常见疾病的识别与预防： 从心血管疾病、糖尿病、癌症等慢性病，到流感、感冒等常见感染性疾病，本书将针对不同类型的疾病，提供详细的病因分析、风险因素以及有效的预防措施。 健康体检的意义与解读： 定期进行健康体检是早期发现和诊断疾病的重要手段。本书将为您解读各类体检项目的意义，以及如何根据体检结果进行有效的健康管理。 疫苗接种的科学认知： 疫苗是抵御传染病的重要武器。本书将为您介绍各类疫苗的作用、接种原则，并解答您可能存在的疑虑。 环境健康与生活习惯： 良好的生活环境和健康的生活习惯是预防疾病的基础。本书将探讨空气污染、水污染、食品安全等环境因素对健康的影响，并强调戒烟限酒、规律作息等生活习惯的重要性。 健康教育与信息辨别： 在海量健康信息中保持清醒的头脑至关重要。本书将教您如何辨别虚假健康信息，如何获取可靠的健康知识，并鼓励您成为自己健康的第一责任人。 《健康生活指南：您不可或缺的日常宝典》是一本集科学性、实用性、全面性于一体的健康读物。它不仅仅是一本书，更是一套您实现健康生活的行动指南。无论您是刚刚开始关注健康，还是希望进一步提升自己的健康水平，本书都将是您忠实的伙伴和良师益友。让我们一起，以科学的态度，以积极的行动，开启一段充满活力和幸福的健康旅程！

评分☆☆☆☆☆

初拿到《不可不知的1000个健康常识》这本书，就有一种被它厚重感和信息量所震撼的感觉。作为一名对健康生活有追求的读者，我一直在寻找一本能够系统性地解答我心中疑惑的书籍。这本书恰好满足了我的需求，它内容翔实，条理清晰，仿佛一位博学的导师，循循善诱地引导我走进健康的世界。我特别欣赏书中在“健康误区辟谣”方面的内容，它针对社会上流传的一些不科学的健康观念，进行了深入浅出的分析和纠正，让我避免了很多不必要的弯路。比如，关于“减肥”的误区，书中就详细解释了为什么过度节食反而不利于健康，以及如何科学地进行体重管理。这本书还非常注重“生活方式的细节”，例如关于“饮水”的学问，它就从饮水的时间、饮水量、水的种类等方面进行了详细的介绍，让我意识到即使是喝水这样看似简单的事情，也蕴含着不少健康之道。书中还涵盖了关于“家庭健康”的许多实用建议，比如如何为家人准备健康的饮食，如何应对孩子在成长过程中的一些常见健康问题等等，这些内容都非常贴心，能够帮助我们更好地守护家人的健康。总而言之，这本书是一本真正能够帮助我们提升健康素养，改善生活质量的优秀读物，我非常推荐它。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对健康类书籍总有点“敬而远之”的感觉，觉得要么太专业，要么太鸡汤。直到我偶然间翻到了这本《不可不知的1000个健康常识》，我的看法彻底改变了。它完全没有我担心的那些问题，反倒像是一个非常有经验的朋友，在跟你娓娓道来关于健康的点点滴滴。我特别看重这本书在“科学性”上的表现，它不是那种空泛的建议，而是基于一定的科学原理，并且提供了很多具体的操作方法。比如，关于运动的部分，它详细分析了不同类型运动对身体的好处，以及如何根据自己的身体状况制定合理的运动计划。我一直想坚持规律运动，但总是“三天打鱼两天晒网”，这本书给了我很多实用的指导，让我明白如何循序渐进，找到适合自己的运动方式。书中关于“睡眠”的章节也让我受益匪浅，它解释了为什么有些人容易失眠，以及如何通过调整生活习惯来改善睡眠质量，比如睡前不玩手机、营造安静舒适的睡眠环境等等。我按照书里的方法尝试了几晚，发现入睡速度明显加快了，而且睡得也更沉了。这本书还涵盖了关于“心理健康”的内容，这让我感到非常惊喜。它强调了情绪管理的重要性，以及如何通过一些简单的方法来缓解压力和焦虑。总而言之，这本书是一本非常全面、实用且易于理解的健康指南，值得我们每个人拥有一本。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《不可不知的1000个健康常识》着实让我眼前一亮。翻开第一页，就被它严谨的排版和清晰的分类所吸引。我一直对中医养生比较感兴趣，尤其是那些流传已久的食疗方子和生活习惯。这本书恰恰在这方面给了我很多惊喜。它详细介绍了不同季节的养生重点，比如春季如何调理肝脏，夏季如何防暑降温，秋季如何润肺，冬季如何固肾。我尤其喜欢其中关于“药食同源”的部分，列举了很多我们日常生活中常见的食物，如姜、葱、蒜、醋、蜂蜜等，详细解释了它们的药用价值和烹饪方法。这本书不仅是知识的普及，更是一种生活方式的引导。它让我意识到，健康并非遥不可及，而是藏在我们一日三餐、起居作息之中。我尝试着根据书中的建议调整了自己的饮食，比如增加一些粗粮的摄入，多喝白开水，减少油炸食品。短短几周，就感觉身体比以前轻盈了不少，睡眠质量也有所提高。这本书的优点在于，它将复杂的医学知识用通俗易懂的语言呈现出来，不会让人感到晦涩难懂。同时，书中穿插的案例分析和图文并茂的设计，也让阅读过程更加生动有趣。我强烈推荐给所有注重养生，希望提升生活品质的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《不可不知的1000个健康常识》这本书的内容之丰富，让我感到惊喜连连。我一直以来都对人体奥秘和健康养生充满了好奇，这本书就像一把钥匙，为我打开了通往健康世界的大门。它没有那些生硬的专业术语，而是用一种非常亲切、易懂的方式，将各种复杂的健康知识娓娓道来。我尤其对书中关于“人体器官功能详解”的部分印象深刻，它用非常形象的比喻和生动的插图，解释了各个器官在人体中的作用，以及如何通过日常的饮食和生活习惯来呵护它们。比如，关于肾脏的保养，书中就详细介绍了哪些食物对肾脏有益，哪些需要尽量避免，并且还给出了具体的食谱建议。这本书还巧妙地将“健康与美”联系起来，探讨了许多关于皮肤、头发、身材管理等方面的健康秘诀。我一直很想拥有健康亮丽的肌肤，书中关于如何通过饮食和生活方式来改善肤质的内容，给我提供了很多启发。它告诉我，真正的美丽是从内而外散发出来的，而健康正是这一切的基础。总的来说，这本书是一本集科学性、实用性、趣味性于一体的健康读物，它不仅能够增长我们的健康知识，更能激发我们对健康生活的热情，是一本值得反复阅读的宝典。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《不可不知的1000个健康常识》这本书时，内心是充满期待的。我一直关注着健康领域的发展，希望能够通过阅读获取更多的知识，来更好地管理自己的生活。这本书的内容非常丰富，涵盖了从饮食、运动到心理调适等方方面面，给我留下了深刻的印象。我特别喜欢书中关于“疾病预防”的部分，它详细介绍了许多常见疾病的早期症状和预防措施，让我对如何保护自己的身体有了更清晰的认识。例如，关于心血管疾病的预防，书中不仅讲解了高血压、高血脂的危害，还提供了很多关于饮食和生活方式上的建议，比如如何选择健康的脂肪，以及规律运动的重要性。这本书还提供了很多关于“常见病防治”的实用信息，比如感冒、咳嗽、腹泻等，让我能够在家中就掌握一些基本的处理方法，避免不必要的恐慌。我觉得这本书最可贵的地方在于，它不仅仅是知识的传递，更是一种对健康生活方式的倡导。它鼓励我们要积极主动地去关注自己的身体，去了解它，去关爱它。书中有很多鼓励性的语言，让我觉得健康管理并不是一件枯燥的事情，而是充满乐趣和成就感的过程。我真心觉得这是一本非常有价值的书，它能够帮助我们建立起更加健康的生活习惯，从而提升整体的生活质量。