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店铺： 风清文化图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：97875044810125

商品编码：16984408104

包装：平装

开本：32开

出版时间：2013-04-01

页数：233

编辑推荐

★修行推荐1：一本专为30岁上下人群量身定制的婚姻秘笈!

★修行推荐2：“我们结婚吧，这是节约恋爱成本的*好办法。”

★修行推荐3：30岁之前你可以挥霍青春，但是不能延误婚姻。30岁之后修好一颗心，成就三世缘！

★修行推荐4：婚姻修行不是只有爱就可以，还应有一颗平常心。

★修行推荐5：女人对男人的宽容和爱戴会给男人带来无穷的动力，男人对女人的欣赏和赞美会给女人带来莫大的幸福

★修行推荐6：世界是不存在丑陋的女人的，只有懒惰的女人，爱美的女人一定要有恒心，为了自己的婚姻幸福，保持

★修行推荐7：幸福婚姻家庭的修行就不得不学习做父母这一课了。因此，做好爸爸妈妈，收获幸福家庭。

★修行推荐8：彼此讨好对方的家人，是婚姻幸福的一门必修课。

★修行推荐9：夫妻之间也没有谁对谁错，只是彼此想法不同而已。

★修行推荐10：女人对男人的赞美会使男人更有奋斗的动力，男人对女人的赞美会使女人更加美丽。

★修行推荐11：心中常怀感恩之情，不但自己会在内心充满快乐，也会让对方感受到你的爱意。

★修行推荐12：如果你能做好一个丈夫，同时扮演好父亲的角色，那么就能修行到真正的家庭幸福。

 

目录

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序言：婚姻是一场美丽的修行
上篇 30岁前，做好你该做的那些事
辑 别在恋爱中挥霍青春
1．年轻是资本不是存款
2．美好的时光很短暂
3．找到和你过下半辈子的人
4．父母的话要学会选择性采纳
5．给自己设定一个结婚目标
第二辑 嫁人，娶妻，都要趁早
1．理想的爱情在远方
2．早婚能有效节约恋爱成本
3．携手努力更容易成功
4．早婚的女人无后顾之忧
5．完成你这个年龄段的功课
6．获得安全，远离孤独
7．成功的婚姻让你少奋斗20年
第三辑 结婚生子，责任从家庭开始
1．安然度过婚后磨合期
2．家务事没有人能置身事外
3．能做一个合格的丈夫和父亲
4．勇于承担错误，从不推卸责任
5．拒绝灯红酒绿的诱惑
6．制订一套适宜的家庭理财方案
第四辑，30岁是人生的一道坎
1．30而立，人生起步
2．一边是家庭，一边是事业
3．优势是“设计”出来的
4．别让健康走下坡路
5．给30岁后的角色定位
6．远离婚外情的漩涡
下篇 30岁后，在修行中成就的姻缘
第五辑 修心：在婚姻里遇见未知的自己
1．婚姻是人生必经的考验
2．每个人都需要一位忠实信徒
3．爱人是你的一面镜子
4．人生中没有第二次选择
5．完善自己，彼此适应
6．想得开是天堂，想不开是地狱
第六辑 修行：做对了，和谁结婚都幸福
1．让爱情与婚姻同步
2．厨艺是保卫爱情的法宝
3．别压抑自己的真实想法
4．与其抱怨，不如尝试改变
5．不要用“冷战”来折磨对方
6．别轻易揭对方的短
第七辑 感恩：“珍惜”让幸福来敲门
1．感恩才会传递积极的能量
2．记住爱，忘却恨
3．幸福就在眼前，你要听见看见
4．过日子要丢掉攀比心
5．对爱说一声“谢谢”
6．珍惜现在拥有的幸福
第八辑 呵护：男人要哄，女人要宠
1．家庭是情场，不是战场
2．不要吝啬你的赞赏
3．不动声色地让男人中招
4．别轻易触犯男人的尊严
5．关键时刻给足男人面子
6．做老婆忠实的丝
7．爱，要有自己的底线
第九辑 相处：真正的爱来自于理解和尊重
1．沟通让相处变得更容易
2．理解对方，尊重对方
3．不存在对错，只是彼此不同
4．猜疑让彼此变成冤家
5．给爱人多一些自由空间
6．宽容是通往幸福的坦途
7．夫妻吵架大有学问
8．工作着的女人美丽
第十辑 情绪：“积极”提升婚姻幸福正能量
1．幸福生活离不开好情绪
2．多赞美，少批评
3．“装”出你的好心情
4．及时清除情感垃圾
5．把快乐的心态装在口袋里
6．与爱人进行情绪交流
第十一辑 容：婚姻不仅仅是两个相爱的人
1．必要时把婆婆放在位
2．讨好她（他）的家人
3．做个称职的好爸爸好妈妈
4．不让琐碎小事成为心的隔阂
5．没必要凡事都弄个明白
6．另一半出轨怎么办
第十二辑 品味：婚后不能丢掉以往的体面
1．美丽与体面是一生的追求
2．女人拒绝做黄脸婆
3．别让你的身材走样
4．为他而盛装打扮
5．时刻不忘记修饰边幅
6．气质是爱人眼中恒久的美
第十三辑 平衡：家庭稳固成就一生兴旺
1．工作是工作，生活是生活
2．做男人心目中的“贤内助”
3．成为对方事业的好帮手
4．会隐藏自己，让对方出彩
5．保持家庭与事业平衡
6．与男人同步成长
第十四辑 忍耐：在静守中成长，在沉淀中繁华
1．用一生去成全一个约定
2．婚姻里，吃亏是福
3．遇事先让心情平静下来
4．难得是一颗平常心
5．轻松地过，快乐地活
6．宠辱不惊才能笑看人生
结语：幸福婚姻修行5原则

 

内容提要

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30岁，是人生的关键时刻，这个年龄阶段的人，要么已经结婚生子，要么马上就要结婚。显然，经营好自己的婚姻，才能获得稳固的大后方，同时在工作、事业上有更大发展空间。可以说，一个人的婚姻是否幸福，决定着他下半生的荣辱兴衰。
过了30岁，无论男女都要学会在婚姻里修行，括及时调整心态、转变观念，适应另一半在年龄、心态上的变化，适应孩子长大的状况，适应父母变老需要人照管的需要。
无可否认，幸福的婚姻是靠个人的努力可以争取来的，本书告诉那些已经到了30岁，或者即将要到30岁的年轻人，别在恋爱中肆意挥霍自己的青春了，请把自己美好的时光交给婚姻，交给自己的家庭和家人，自然会体验到幸福的更高境界，也会在未来的事业发展中获得惊人的收益。

 

《无声的呐喊：现代女性的内心世界与自我重塑》 第一章：破碎的镜面：迷失在社会期望中的“她” 引言： 现代社会为女性描绘了一幅光鲜亮丽的成功图景，然而，在这层精致的表皮之下，是无数女性在自我认同与外界期待的巨大张力中挣扎的无声呐喊。本书将深入剖析当代女性在成长过程中，如何被无意识地塑造成符合主流叙事的“完美形象”，以及这种塑形带来的内在冲突与精神内耗。 1.1 完美主义的陷阱与“应该感”的枷锁： 我们首先探讨“好女孩”模板的起源。从童年开始，社会规范便通过家庭教育、学校环境乃至流行文化，潜移默化地植入了一套严苛的“应该”清单：你应该温柔、你应该顾家、你应该优秀但不张扬、你应该承受一切而不抱怨。这种无形的枷锁如何演变成成年后自我苛责的根源？我们将分析“精致的受害者”心态——表面上掌控一切，内心却被“不完美就毋宁死”的恐惧所支配。 1.2 身份的碎片化与角色的焦虑： 现代女性身兼数职：职场精英、贤内助（或渴望成为贤内助）、母亲、女儿、朋友……这些身份的叠加，并非简单的加法，而是复杂的、常常相互矛盾的张力集合。本书将通过大量案例，揭示女性在“母职惩罚”与“职场天花板”之间的摇摆不定。探讨当一个女性的价值完全依赖于她扮演的某个角色（例如：是否是优秀的母亲、是否是成功的职场高管）时，一旦角色发生动摇或失去，随之而来的身份危机将是何等巨大而痛苦。 1.3 情感劳动与隐形付出： 情感劳动，即管理自己和他人的情绪以维持和谐关系的行为，是女性日常生活中最为隐蔽且消耗巨大的工作。从家庭会议的润滑剂到办公室里的“情绪管理者”，女性往往承担了维护群体情感稳定的主要责任。我们分析这种无偿、隐形付出的经济价值与心理成本，以及长期处于“情绪接收器”位置对自我情感边界的侵蚀。 第二章：躯壳下的独白：身体意象与自我接纳的漫长旅程 2.1 媒体凝视下的身体焦虑： 本书将批判性地审视媒体如何构建并推销一套虚幻的“理想女性身体”标准。探讨从节食文化到医美浪潮背后，是社会对女性自主性的剥夺，将女性的价值简化为可被消费和评判的“外壳”。我们将深入分析这种持续的身体审视如何导致进食障碍、身体畸形恐惧（Body Dysmorphia）以及对自然衰老的抗拒。 2.2 欲望的禁区：性自主权与羞耻感： 社会对女性性表达的矛盾态度——既鼓励“性感”，又惩罚“放荡”——使得许多女性对自己的欲望感到困惑和羞耻。本章将探讨女性如何重新认识和接纳自己的身体和性需求，区分社会赋予的“性脚本”与真实的内在渴望。我们着重探讨“性羞耻”如何阻碍女性建立健康、平等的亲密关系。 2.3 情绪的压抑与身体的代偿： 当语言表达受阻时，情绪往往会以身体症状的形式爆发。我们将探讨慢性疲劳综合征、不明原因的疼痛、肠胃问题等，如何可能是一种被压抑的愤怒、恐惧或悲伤的身体化体现。这部分内容侧重于引导读者倾听身体发出的“无声的呐喊”，将其视为自我疗愈的入口。 第三章：关系的迷宫：界限的建立与共依赖的解构 3.1 讨好型人格的底层逻辑： 许多女性习惯于将“被需要”视为自我价值的唯一证明。我们将剖析讨好型人格（People-Pleasing）的形成机制，它往往源于童年时期对安全感的需求与父母的间接或直接反馈绑定。重点分析这种模式如何在职场中表现为“过度负责”，在人际关系中表现为“没有自我”。 3.2 边界模糊的代价：爱与窒息的距离： 什么是健康的界限？本书提供了一套清晰的框架，用以区分“关心”与“控制”、“付出”与“牺牲”。我们将分析在家庭、友谊乃至职场中，界限被侵犯时，女性通常采取的无效应对策略（如逃避、内化指责）及其长期后果。学习如何温柔而坚定地说“不”，是重获内在自主权的第一步。 3.3 共依赖关系的循环与逃离： 共依赖（Codependency）关系中，一方通过控制或拯救另一方来确立自己的存在感。本书将聚焦女性如何陷入爱上“问题人物”的怪圈，并在拯救对方的过程中迷失自我。我们提供实用的工具来识别共依赖的信号，并逐步建立以自我需求为中心的健康依恋模式。 第四章：重塑叙事：个体觉醒与内在力量的回归 4.1 承认“不完美”的自由： 真正的成熟不是达到完美，而是接纳自己的局限性、矛盾性与成长中的瑕疵。本章探讨如何解构批判性的内在声音，用“自我同情”（Self-Compassion）取代苛刻的自我审判。我们将引入正念练习，帮助读者在混乱中锚定此刻的自我价值。 4.2 培养“非社交性”的兴趣： 为了对抗过度依赖外部反馈的倾向，女性需要发展出真正“为自己而做”的活动——那些不以取悦他人、不以商业变现、不以社交货币为目的的爱好。无论是学习一门新的手艺、深入钻研一门冷门知识，还是纯粹地进行户外探索，这些活动是重建内在稳定感的基石。 4.3 走向“非传统”的成功定义： 成功的定义不应是单一维度的。本书鼓励女性建立一套属于自己的、包含精神富足、内在平静、真实连接等元素的多元化成功标准。这包括如何面对外界的不解和压力，坚定地捍卫自己选择的生活路径，最终实现一种“有目的的、不被定义的生活”。 结语： 《无声的呐喊》不是一本提供速效良方的指南，而是一份邀请函——邀请每一位女性，放下为他人扮演的重担，勇敢地走进自己内心深处那片真实、复杂，却也充满无限可能性的领地。自我重塑的过程是漫长而曲折的，但只有当我们停止向外寻求认可，才能真正听见自己灵魂深处的清晰回响。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个亮点在于它对女性自我价值的探讨，特别是与婚姻相结合的视角。我一直相信，一个独立且有自信的女性，才能在任何关系中都保持自我，不卑不亢。而这本书似乎为那些在婚姻中感到迷失的女性提供了一个新的思考维度。它鼓励女性在婚姻中不忘初心，不放弃个人成长，甚至将婚姻看作是实现自我价值的助推器。这一点对我触动很大，因为我曾一度陷入“为了家庭牺牲自我”的误区，认为一旦结婚，女性就应该将重心完全放在家庭和伴侣身上。这本书却颠覆了我的想法，它认为真正的“修行”并非是放弃，而是更好地融入，并在融入中找到属于自己的位置和力量。书中关于如何平衡事业、家庭和个人发展的建议，给了我很多启发。它让我明白，即使身处婚姻之中，女性也应该拥有自己的空间和追求，而这种追求，反过来也能为婚姻注入新的活力。它不是一种“成功学”，而是一种关于如何在生活这场“修行”中，活出真实自我，并与伴侣共同成长的智慧。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，起初我抱着一种略带怀疑的态度来阅读这本书的，毕竟“婚姻是最好的修行”这个说法，在现实生活中似乎显得有些理想化。然而，随着阅读的深入，我渐渐被书中透彻的分析和温暖的引导所吸引。作者并没有提供一套放之四海而皆准的“标准答案”，而是提供了一种思考框架，一种看待婚姻和人生关系的视角。它让我明白，婚姻中的“修行”并非是为了达到某种完美的理想状态，而是在经历人生的种种起伏和挑战中，不断地提升自己的情商、同理心和解决问题的能力。这本书让我看到了婚姻中那些被忽视的细节，以及这些细节如何悄悄地影响着彼此的情感连接。它让我开始关注自己的内心需求，也学会去理解伴侣的内心世界。它更像是一面镜子，照出了我在关系中的盲点，也指引着我如何去优化我的沟通方式和相处之道。这种过程是缓慢而细腻的，如同品一杯陈年佳酿，越品越有味道。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题瞬间抓住了我的眼球，“30岁之后最好的修行是婚姻”。作为一名奔波于职场多年，又常常在感情中摸索的女性，这句话像是一盏灯，照亮了内心深处某个角落的困惑。我一直觉得，成长不应该是孤立的，而是在与他人的互动中，在生活的磨砺中沉淀下来的。婚姻，这个很多人避之不及，又有人孜孜以求的领域，真的能成为“最好的修行”吗？我带着这个疑问翻开了这本书。 书中关于如何经营一段长久而有质量的婚姻的论述，让我深思。作者并没有回避婚姻中必然存在的挑战和摩擦，而是用一种平和而富有智慧的笔触，剖析了夫妻之间沟通的误区，以及如何在这种误区中找到共鸣。我尤其对关于“情感账户”的比喻印象深刻，它形象地描绘了夫妻间日常互动的重要性，每一次积极的沟通，每一次小小的付出，都是在为这段关系“存款”。反之，负面的言语和行为则是在“透支”。这让我意识到，经营婚姻并非一朝一夕之事，而是需要持续的、有意识的努力。书中的案例也十分贴近生活，让我看到了自己或身边人的影子，这使得那些理论性的阐述不再显得空洞，而是有了落地的可能性。它让我开始审视自己与伴侣之间的相处模式，并尝试做出一些微小的改变，比如多一些倾听，少一些评判，多一些理解，少一些指责。这种学习的过程，本身就是一种宝贵的成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格十分朴实，却又充满哲思，很容易让人产生共鸣。我尤其喜欢书中关于“边界感”的论述。在很多文化背景下，尤其是东方文化中，我们常常被教育要“牺牲奉献”，这导致很多人在亲密关系中失去了自我，不懂得如何说“不”，也不懂得如何保护自己的空间。这本书恰恰强调了清晰的边界对于维持健康婚姻的重要性。它不是鼓励冷漠和疏离，而是倡导一种尊重彼此独立性的相处模式。当我理解了这一点，我才意识到，很多曾经让我感到窒息的婚姻问题，其实都源于边界感的模糊。作者用很多生动的例子，向我们展示了如何建立健康的边界，如何在爱与被爱中保持独立，以及如何在这种独立中获得内心的平静。这让我感到非常释然，也为我提供了一个非常实用的工具，来改善我与伴侣之间的关系。它让我明白，爱不是占有，而是成全。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的时候，是抱着一种“看看都市女性如何处理感情问题”的好奇心，但读完之后，我发现它所探讨的远不止于此。它触及了女性在人生不同阶段可能面临的成长困境，以及如何在复杂的社会环境中保持内心的平衡。书中的“都市生活”背景，让它更具现实意义，它没有回避现代社会中存在的各种压力和诱惑，而是教导我们如何在这些环境中，找到属于自己的幸福密码。它让我认识到，婚姻并非是终点，而是一个新的起点，一个需要我们不断学习、不断调整、不断付出的旅程。尤其是在30岁这个年龄段，很多女性开始面临家庭、事业、情感等多方面的压力，这本书就像一位智慧的长者，为我们指点迷津。它不是一本“速成手册”，而是一本“陪伴成长的读物”，它引导我们去思考，去感受，去实践，去在婚姻这座“道场”中，修炼出更加成熟、更加从容的自己。这本书给予我的，是一种更加积极、更加有力量的人生视角。