假性密關係 知乎人氣作者史秀雄 密關係啓發者 重獲真正的密關係 愛是一種能 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 原生傢庭
• 人際關係
• 史秀雄

店鋪： 中信書店

齣版社： 中信齣版集團

ISBN：9787508676593

商品編碼：17914508739

叢書名： 假性親密關係

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為什麼你們看似近，卻貌閤神離？作為密關係的引導與啓發者，這本書能讓你破解假象，重獲真正的密關係。知乎人氣作者，心理谘詢師，高顔值暖男史秀雄（Steve Shi），5年時間，陪伴萬韆人成長、蛻變

書名：假性密關係
定價：48.00元
作者：史秀雄
齣版社：中信齣版集團
齣版日期：2017-09
頁碼：208
裝幀：平裝
開本：16開
ISBN：9787508676593

愛是一種能力，也是一門科學。在彼此變得冷漠之前，修一門情感關係課！

★ 知乎超人氣作者、心理學領域迴答者，高顔值暖男Steve Shi史秀雄暖心佳作。
★ 以大量案例為佐證，深入年輕人群體，用科學的方式解釋密關係中的假性和真相。
★ 假密，讓越來越多的伴侶成為“熟悉的陌生人”，如何纔能擁有一份真實理想的密關係？
★ 知乎重推作品，曾獲147114次點贊。
★ 破解密關係中的假象，讓你學會愛和被愛。
★ 李鬆蔚、動機在杭州、葉壯等心理學人士傾情推薦。

每個人都身處密關係的網絡，卻鮮有人知道，密也有假象。

?你生氣，他逃避，你抓狂，他更沉默……明明相愛的你們，為什麼會陷入無法溝通的死循環？
?你希望擴大交際圈，讓生活更豐富，但麵對陌生人群，卻有種不自覺的恐懼？
?你渴望與父母近，但對於他們的觀念和行為方式，你卻無力改變，繼而失去耐心，煩躁不已？

每一段食之無味的關係背後，都有著難以跨越的情感障礙。是什麼，讓看似密的你們産生隔閡、誤會，甚至無休止的傷害？
史秀雄（Steve Shi）在《假性密關係》一書中，通過深入探討與戀人、自我以及父母的關係，詳細分析瞭假性密關係的形成原因，並結閤自身的成長經曆和大量案例，引導那些在情感關係中有睏惑卻無解的人，走進隱秘的內心世界，正視苦痛的根源，由此揭開假性密關係的神秘麵紗，洞察自我關係疏離的成因，及背後原生傢庭的影響，從而更地提升自我認知，讓自己身處的密關係網絡變得更加健康和穩固。

部分  愛情的假性和真相

第1 章 假密的真相
假性密關係 003
如何與伴侶更密？ 008
愛無能 013
無代價，沒愛情 018
密的我們為什麼難以錶達真實情緒 020

 

第2 章 密的路，彆一開始就走歪
愛情無輸贏 025
心動就可以交往嗎？ 027
愛情始於不完美 030
沉溺被愛是失戀的開始 033
麵包和愛情 036

第3 章 密隻給認真的人
感情中矛盾的真相 039
你是焦慮型依戀人格嗎？ 043
難熬的感情，堅持還是止損？ 049
給關係幫倒忙的懲罰式激勵 053
感情中為何很難“被看到”？ 055

第二部分  與自己對話
第4 章 在愛情中內省

難以承受的情感自由 061
感情中如何知道自己想要什麼？ 064
孤獨的都市人 069
你的單身焦慮感 074
沒有“對的人”，隻有“對的關係” 078
你的擇偶標準達到標準瞭嗎？ 082

第5 章 讓自我與世界緊密相連
善解人意是這樣做到的 085
讓內嚮的人消除交流障礙 088
心理谘詢師靠這三個問題洞察人心 091
怎樣變成一個有趣的人 096
戴麵具還是做自己 100

第6 章 與自己對話
分手是寶貴的人生經曆 103
寂寞是和自己的密 108
如何走齣自卑的怪圈 112
自我認知背後的意義 118
有效提升自我認知的方法 121

第三部分  來自父母的愛與傷

第7 章 原生傢庭
走下神壇的父母 129
那個不想迴的傢 135
認可無能：我們為什麼得不到父母的認可 138
一個時代的隱痛

第8 章 缺愛的你
取悅型人格的悲哀 147
缺愛的孩子懂事早 151
你還會哭嗎？ 158
重新理解你的憤怒 163

第9 章 理解與修復
關於原生傢庭的三個誤區 171
在傢裏，你會鎖上房門嗎？ 178
如何走齣父母關係的陰霾 184

後 記 191

史秀雄（Steve Shi）

心理谘詢師。多倫多大學社會工作碩士，師從知名社工和心理學曾傢達，專注中國青年情感、個人成長和心理健康谘詢。職業理想是讓自己失業，因為那就意味著大傢都過得很幸福瞭。

“假性密”是一個有趣的概念。它代錶著近一百年來，我們把密關係作為一個可控的“對象”，加以操縱的願望。錶麵上是把一段關係工具化，本質上是對自己的工具化。的人發展齣各種套路，策略，問題解決方案，就像遊戲的作弊器，幫助我們在關係中投入的時間變得更少，錶現變得更好，但同時，這個遊戲也就失去瞭存在的意義。——在看似密的孤獨時代，是時候審視一下我們自以為是的瞭。
——李鬆蔚 北京大學心理學博士，清華大學社科學院職員

“這是本踏入密關係之前就應該要讀的書。
——女王Ccup 微博大V 性科普作者 心理谘詢師”

如果說密關係如同空氣，是人生存的必需品，那麼假性密關係就是密關係中的霧霾。Steve老師用科學又性感的筆觸，描述瞭在這種假性密關係中，人的孤獨和掙紮，剖析瞭假性密關係的形成原因和之道。這本書，會是你密關係中的空氣淨化機，讓你能夠重新在關係中，呼吸有營養的氧氣。
——陳海賢（動機在杭州），知乎心理學領域迴答者，知名心理谘詢師，《幸福課》作者

在當今這個年代，我們認識的人越來越多，尋找真愛卻越來越難。談戀愛愈發像做買賣，誰都在追求誠心誠意的等價交換，卻愁於找不到識貨的人。人們往往淡漠瞭愛情的本質屬性：一點點衝動加一點點浪漫，或許再有一點點欠考慮的誓言。Steve的《假性密關係》，能把不少自視甚高的追愛者打得滿頭包——麵對愛情，不要以為你以為的就是你以為的。絕大多數愛情都發生在人和人之間，而與人交往也像打牌一樣，有好牌麵，更要有好心法。這本書，就是你認識愛情的攻略。
——葉壯，知乎心理學領域迴答者，知名心理學培訓師，《心理學，必須的》作者

假性密關係
假性密關係（irrelationship）不是一個嚴肅的心理學術語，但這個詞卻相當生動地描繪瞭一種常見的情景：一方麵，兩個人的生活或許已經非常緊密地關聯在一起，一切日常活動都圍繞著彼此安排，住在同一個屋簷下，經營著婚姻或傢庭生活；另一方麵，不知從什麼時候開始，兩人之間開始有瞭越來越多無法探討的話題、不敢錶達的情緒，以及難以掩飾的不信任和不安全感。
當兩人看似密地長期相處，但是情感問題一直存在，卻無法被察覺和解決時，假性密關係就産生瞭。這樣的關係中有很多雙方小心迴避的禁區，也有很多被忽略的盲區，讓本來可以更加近的關係止於小心翼翼和心照不宣。
如今，伴侶之間的假性密關係是非常普遍的。相戀數年卻不瞭解彼此的成長經曆，即將走入婚姻卻並不瞭解彼此的婚戀觀念，尤其是夫妻之間，生活在同一個屋簷下卻貌閤神離的例子比比皆是。我相信沒有人願意在這樣的關係中度過餘生，我也相信那些未婚的人更希望提前做好準備以避免這種狀況的發生。
過去的五年中，我以心理谘詢師和人際關係培訓師的身份幫助許多伴侶們剋服關係中的障礙，建立更密的感情。他們中有很多人，都帶著對愛的真誠渴望建立起密關係，也曾一度感到與愛人非常近，並因這種近的感覺而組建瞭傢庭。可是賺錢養傢令人疲憊，日復一日的相處讓人産生惰性，他們的關係停止成長，一輪又一輪的挑戰和矛盾讓近的感覺開始消退。密感成瞭昨日的美好記憶，而對於未來的關係發展，隻剩下越來越多的迷茫和擔憂。
我們的社會，對於什麼是密關係已經做齣瞭非常多的描述和界定。的燭光晚餐，忐忑不安的錶白，羞澀的牽手和初吻，情人節的巧剋力和玫瑰花，雪白的婚紗和盛大的婚禮……似乎當兩個人經曆瞭這些過程，關係自然會變得十分密。可事實上，閤乎普世價值觀的儀式並不能保障深入持續的密感。
真正的密，是由兩個人關係的質量、情感的聯結、溝通的深度以及對彼此的理解和信任來決定的。令人遺憾的是，這些建立和維護關係的能力，在我們的傢庭教育和學校教育中普遍比較缺失，很多人並不懂得具體要怎麼做，所以隻能觀察、模仿一些流程化、儀式化的東西。
真愛為什麼會摻假
在我的來訪者中，遇到假性密關係問題的伴侶們往往具有這樣一些特點：
首先，他們並不真正瞭解自己。許多人不清楚自己為什麼戀愛、結婚，也不確定自己希望從感情中獲得什麼。當我問他們“你能想象的好的感情是什麼樣的”，他們往往一臉茫然。替代他們做齣婚戀決定的，往往是傢人或世俗的壓力，“糊裏糊塗先把婚結瞭再說”是常見的心態。
其次，很多伴侶並不完全瞭解彼此。他們雖然在形式上非常近，甚至習慣瞭彼此的存在，但是並不瞭解對方對於情感、性、金錢、生育、精神追求等問題的看法。很多人是糊裏糊塗地走進婚姻的，並沒有意識到作為夫妻，他們需要達成怎樣的默契。而當關係齣現問題、兩個人不得不坐下來談談時，纔會意識到“他（她）居然是這樣一個人”，於是進退兩難。
後，很多人自身的心理問題阻礙瞭密關係的發展。他們的原生傢庭和成長經曆從負麵影響著他們與他人的相處方式。密關係中情感的錶達、信任的建立、矛盾衝突的處理，都會受到個人心理問題的影響。隨著相處時間的增多，這些問題會愈發明顯。
理想的關係，應該是不斷成長和成熟的。但是由於這些原因，很多密關係很早就停止瞭成長，伴侶之間為瞭避免矛盾，謹慎地迴避著一些重要或者敏感的話題。兩個人對彼此的瞭解、接納和信任並沒有隨著交往時間漸長而增多，相處也僅僅依賴於習慣、義務和責任。
假性密關係怎麼破？
我在情感和心理谘詢工作中發現，一方麵很多人對自己的情緒模式缺乏覺察和思索，另一方麵，在遇到矛盾時，兩個人缺少尋求幫助的意識。因此會反復在一些瑣碎事務上爭論，卻忽略瞭對錯背後往往隱藏著更深層的匱乏和不滿足。情感交流不暢、瞭解和信任的缺失感被放大，導緻誤解和錯誤的錶達，纔是問題的根本。
要避免齣現這種狀況，關鍵的一點是要重視建設高質量的關係。作為具有獨立人格的成年人，性格和情感錶達方式一定有很多差異，需要有效的溝通、理智的探討和積極的錶達，共同麵對可能齣現的問題。我們容易被生活的瑣事分心，或者太忙於工作。重視關係意味著無論多忙，兩個人也會安排時間，專注於讓關係成長的事情。
如何溝通也是一個極為重要的問題。關於溝通，應該不僅僅關注具體的事件，更應該關注兩個人在關係中的角色、期待、評價和感受。對於反復齣現的問題，下次如何共同解決；久未錶達的想法，是否可以在此刻和盤托齣等等。隻有不斷地反思和探討，纔能鑄就高質量的關係。
如果你們之間的矛盾已經産生，並且超齣你們所能處理的範圍，我強烈建議你們去找一位做夫妻關係谘詢和治療的心理谘詢師，為你們提供有效的幫助。很多時候花幾百元接受夫妻心理谘詢，便能夠解決送上萬元禮物也修復不瞭的問題，這是我作為谘詢師常有的感受。
如果兩人已經過多地相互傷害，彼此都傷痕纍纍、疲憊不堪時纔尋求幫助，恐怕連人士也無能為力瞭。
另外，不是所有不理想的感情都存在假性密關係。當兩人之間存在巨大的差異，即使理解彼此也難以接納和認同時，這種關係就是不閤適的關係。假性密關係描述的是密關係中的盲區和未被解鎖的狀態，而不閤適是假設所有盲區都已解鎖，依然無法接納彼此。兩個人越近，是否閤適的問題就會越清晰。由於害怕麵對不閤適的真相而迴避更進一步的密，是許多假性密關係的成因。
破解假性密關係，是一個需要細心和勇氣的過程。我總和我的來訪者說，密關係是建立在坦誠的基礎上的，不閤適、不喜歡的話，不要忽視，因為遲早要麵對。世界上或許沒有閤適的關係，兩個人共同努力建立的密和信任，纔是求同存異的基礎。
本書部分“走近愛情”的內容，就是幫助你從各個方麵去學會如何更加靠近彼此，獲得真正的密。

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關係重塑：在不確定性中尋找真實的聯結 作者：[此處留空，或使用一個與原書作者風格迥異的化名，例如：林遠] 這是一部關於現代人如何處理情感互動、重建親密藍圖的深度探索之作。 在信息爆炸與社交媒體構建的“虛擬繁榮”之下，我們似乎比以往任何時候都更擅長“連接”，卻也更深刻地感受著“疏離”。人與人之間的界限變得模糊，真誠的暴露被謹慎的包裝取代，我們穿梭於無數的關係之中，卻常常感到內心空空蕩蕩，找不到一個可以全然放鬆、真實棲居的角落。 本書並非對特定情感模式的診斷手冊，而是一場邀請讀者深入自我、審視自身關係模式的旅程。它聚焦於當代人在建立和維持深度情感聯結時所麵臨的普遍睏境：我們如何定義“親密”？在害怕受傷與渴望被理解之間，我們如何找到平衡點？以及，當舊有的情感劇本不再奏效時，我們該如何勇敢地寫下新的篇章。 第一部分：迷失的地圖——我們如何走到這一步 我們生活在一個充滿矛盾的時代：一方麵，人們對“理想伴侶”的描繪越來越清晰（往往是在社交媒體上被美化和標準化的）；另一方麵，現實中的關係卻充斥著不確定性、模糊的承諾和隨時可能退齣的選項。 本書首先將目光投嚮當代社會對“關係”的定義是如何被重塑的。我們探討瞭數字時代對即時滿足的追求如何滲透到情感領域，以及“選擇的悖論”——當選擇太多時，我們是否反而更難做齣承諾？ 界限的消融與重建： 探討瞭過度透明化對個人邊界的衝擊。我們是如何在分享一切的衝動與保護自我隱私的需求之間搖擺的？真正的安全感，究竟源於對他人徹底的瞭解，還是源於對自身獨立性的堅守？ 情感的“快消品”趨勢： 分析瞭現代文化中對關係的功利化傾嚮。關係有時被視為一種資源，一種達成個人目標的手段，而非目的本身。這導緻瞭我們在投入之前就預設瞭“投資迴報率”，從而錯失瞭那些需要耐心澆灌的深層情感。 內在圖景的投射： 深入剖析瞭我們如何將未被解決的童年依戀模式、對自我價值的懷疑，投射到成年後的伴侶關係中。書中強調，所有的“關係問題”，往往首先是“自我認知問題”的延伸。 第二部分：拆解“關係幻象”——在不確定性中尋求穩定 本書的核心在於幫助讀者識彆並放下那些阻礙真實聯結的“幻象”——那些我們為瞭讓自己感覺安全而編織的防護網。這些幻象可能錶現為過度控製、情感上的抽離，或是對完美伴侶的永恒追尋。 A. 走齣“預測即安全”的陷阱： 許多人誤以為，隻要能完全預測伴侶的反應、未來的走嚮，關係就是安全的。然而，真實的聯結必然包含風險和未知。 脆弱性的悖論： 深入探討瞭脆弱（Vulnerability）的真正含義。它不是軟弱，而是一種力量的展現——敢於在不確定性中，嚮另一個人展示真實的、未加修飾的自我。書中提供瞭具體的方法，幫助讀者識彆那些讓自己“竪起防備”的觸發點，並學習以更開放的姿態應對衝突和分歧。 “需要”與“渴望”的區彆： 區分瞭生存層麵的“需要”（如基本尊重和安全感）與驅動層麵的“渴望”（如對特定幻想的滿足）。當我們將“渴望”誤認為“需要”時，任何伴侶都無法滿足我們，因為我們追逐的是一個不存在的理想模型。 B. 重新定義“在一起”的狀態： “在一起”不應該是一個終點，而是一個動態的、持續協商的過程。本書強調瞭“協商式親密”的重要性。 非同步的共同成長： 認識到伴侶雙方的成長速度和方嚮可能不同。真正的挑戰不是要求對方與自己保持同步，而是學習如何在不同步時，依然保持尊重和連接的通道。 衝突作為連接點： 改變對衝突的負麵認知。衝突不是關係的終結者，而是揭示瞭雙方未被滿足的需求和未被聽見的觀點的重要信號。書中提供瞭“建設性辯論”的框架，旨在將指責轉化為探詢。 第三部分：構建持久的聯結——迴歸人性的本質 最後一部分，本書將焦點從“如何避免失敗”轉嚮“如何積極創造深度”。真正的深度聯結並非偶然發生，它是雙方共同努力、持續選擇的結果。 內在的豐裕： 強調瞭自我滿足感是健康關係的基礎。當個體能夠從自身獲取價值感、樂趣和意義時，他們進入關係不再是為瞭“索取”，而是為瞭“分享”。這種豐裕感消除瞭關係中的過度依賴和占有欲。 “看見”的力量： 探討瞭“看見”（To See）在關係中的至高地位。這不是簡單的聽見對方說話，而是穿透對方的防禦機製，看到其核心的恐懼、希望和夢想。書中提供瞭練習“深度傾聽”和“確認性反饋”的工具，以培養這種穿透性的感知力。 愛的行動力： 摒棄瞭將愛視為一種感覺的浪漫化傾嚮。愛是一種持續的、有意識的行動選擇——選擇去理解、選擇去支持、選擇在疲憊時依然伸齣手。這種“選擇的愛”，比轉瞬即逝的激情更具韌性，更能抵禦時間的侵蝕。 總結： 本書旨在為那些厭倦瞭在關係中扮演角色、渴望真誠麵對自己與他人的人們，提供一條清晰的路徑。它鼓勵讀者放下對“完美關係”的執念，擁抱人與人之間本就存在的復雜性、矛盾性與無限可能性。最終，我們所尋求的，不是一個不會讓我們受傷的完美關係，而是擁有足夠內在力量，去接納並深化每一個真實發生的聯結。這是一本關於迴歸人性、重建聯結韌性的實踐指南。

評分☆☆☆☆☆

評價二： 史秀雄老師的這本書，與其說是一本書，不如說是一場深刻的自我對話。它以一種近乎哲學思辨的方式，剝開瞭“假性親密關係”的層層僞裝，讓我們看到那些看似牢固，實則搖搖欲墜的連接是如何形成的，又如何將我們推嚮更深的孤獨。他沒有提供一套標準的“治愈公式”，而是引導我們去探索“為什麼”。為什麼我們會選擇那些讓我們痛苦的關係？為什麼我們會寜願維持錶麵的和諧，也不願冒著風險去追求真正的連接？這種探究式的寫作，讓我無法像閱讀一本小說那樣輕鬆帶過，反而需要我停下來，去思考，去反芻，去對照自己的過往。書中的一些觀點，甚至顛覆瞭我以往的認知，讓我不得不重新審視關於愛、關於關係的基本定義。那種“愛是一種能力”的觀點，尤其讓我醍醐灌頂。我曾以為愛是天賦，是命中注定，卻從未想過，它也可以是一種可以通過學習、通過實踐來培養的能力。這本書，就是開啓這場學習之旅的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

評價五： 這本書的文字帶著一種溫潤的力量，它沒有咄咄逼人的批判，也沒有教條式的說教，而是像一位循循善誘的朋友，溫柔地引導我走嚮自我覺察。史秀雄老師以其獨特的視角，揭示瞭“假性親密關係”中那些普遍存在的模式和機製，讓我看到瞭自己曾經的誤區和局限。我一直以為，在關係中保持“懂事”、“獨立”、“不給對方添麻煩”就是成熟的錶現，卻從未意識到，這種“完美”的背後，可能恰恰是阻礙瞭真正親密的屏障。書裏對“付齣”和“索取”之間微妙平衡的探討，也讓我反思瞭自己在關係中的一些不健康的模式。當讀到“愛是一種能力”時，我豁然開朗。原來，那些關於親密關係的睏惑，並非天生如此，而是可以通過學習和實踐來改變的。這本書，不僅僅是關於如何避免“假性親密”，更是關於如何培養和發展“真性親密”的實用指南，它給瞭我重拾愛與被愛的勇氣和信心。

評分☆☆☆☆☆

評價四： 作為一名長期關注史秀雄老師在知乎上內容的老讀者，我一直被他深刻的洞察力和獨到的見解所吸引。這本書更是將他對“親密關係”的理解推嚮瞭一個新的高度。他沒有停留在對“假性親密”的批判，而是更深入地探討瞭“如何重獲真正的親密”。這其中涉及到的關於自我價值的認知，關於依戀模式的解讀，以及關於如何建立更健康、更可持續的情感連接的實踐方法，都讓我受益匪淺。我尤其欣賞他在書中提齣的“愛是一種能力”的觀點，這讓我從被動的等待被愛，轉變為主動地學習去愛，去經營愛。書中的案例分析，既有共性，又不乏個體化的細微之處，讓我能夠從中找到自己的影子，也能夠從中學習到處理不同情感睏境的策略。讀這本書的過程，就像是在上一堂關於“如何成為一個更好的愛人”的必修課，每一個章節都充滿瞭智慧的光芒，指引著我走嚮更成熟、更深刻的情感世界。

評分☆☆☆☆☆

評價三： 這本書給我最直觀的感受，就是“痛並快樂著”。史秀雄老師的文字，就像手術刀一樣精準，毫不留情地切開瞭我內心深處那些不願觸碰的傷口，那些因為缺乏真正的親密而造成的空虛和不安。每一次閱讀，都像是在照鏡子，鏡子裏映齣的那個小心翼翼、渴望被愛卻又不敢輕易靠近的自己，讓我感到心疼，但同時，也有一種如釋重負的解脫感。他把那些模糊不清、難以言說的感受，用清晰而富有洞察力的語言錶達齣來，讓我覺得自己被理解瞭，被看見瞭。我之前總覺得，自己在感情中總是“抓不住重點”，付齣瞭很多，卻得不到想要的迴應，現在我明白瞭，那是因為我可能一直在用“假性親密”的方式去維係關係，用一種錶演齣來的“好”來掩蓋真實的自己。這本書讓我意識到，真正的親密，需要的是卸下僞裝，是勇敢地袒露自己的不完美，是允許對方看到最真實的自己。這需要勇氣，也需要智慧，而這本書，正好提供瞭寶貴的指引。

評分☆☆☆☆☆

評價一： 讀完這本書，我真的感覺像是找到瞭失散多年的知己，心底壓抑已久的情緒一下子找到瞭齣口。史秀雄老師的文字，仿佛有一種魔力，能穿透我層層疊疊的防禦，直抵我內心最柔軟的地方。他沒有空泛地講大道理，而是用一個個鮮活的、觸動人心的故事，描繪瞭那些我們都可能經曆過的“假性親密關係”。那些在關係中小心翼翼、患得患失，害怕被拒絕、害怕付齣真心，卻又渴望被愛、渴望連接的感受，被他描摹得如此細膩，如此真實。我常常在閱讀時，不禁潸然淚下，因為那不就是我嗎？那個在人群中熱鬧，但獨處時卻感到無比孤單的我。這本書讓我意識到，原來我不是一個人在承受這些，原來許多人都曾經或正在經曆類似的睏境。它像一盞明燈，照亮瞭我曾迷失的方嚮，讓我開始審視自己過往的感情模式，那些習慣性的迴避、那些對親密的恐懼，原來都有跡可循。我開始明白，真正的親密，需要的不是錶演，而是坦誠，是放下自我設防，是敢於暴露自己的脆弱。