産後調理：祛病美顔塑形三部麯 實用産後調理書 理身體 不落月子病 食療食養 經絡治療 藥物 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 産後調理
• 月子病預防
• 産後恢復
• 食療
• 經絡
• 中醫
• 母嬰健康
• 女性健康
• 塑形
• 美容

店鋪： 墨馬圖書旗艦店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538892079

商品編碼：18656385327

原價

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	産後調理：祛病+美顔+塑形三部麯
作者：	熊瑛
市場價：	35元
ISBN號：	9787538892079
齣版社：	黑龍江科學技術齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：	語種：中文
齣版時間：2016-03-01	版次：1	頁數：
印刷時間： 2016-03-01	印次：1	字數： 韆字

編輯推薦

寶寶齣生後，怎樣纔能照顧好寶寶的同時調養好身體，恢復健康與美麗呢？本書結閤瞭現代健康生活的觀念，著重從新媽媽日常起居、飲食、運動、情緒、疾病等方麵講解如何科學坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡等問題，為新媽媽們提供瞭完整的保養知識，能夠簡單有效地幫助産後新媽媽們快速恢復曼妙、玲瓏有緻的身材，光滑細嫩的肌膚。讓每一位新媽媽都掌握産後身體棒、膚白貌美、身姿曼妙的訣竅。。

目錄

靠前章  一部麯：産後調理――砝病 《黃帝內經》，女人必須補這堂生命課 女性是生命的開端，是生命的承裁 女人産後坐月子 適閤産後調理的中醫外治法 産後常見病癥及時發現，妥善處理 月經失調，“老朋友”不再 找準原因，巧治痛經 補氣養血，防治産後閉經 治産後，首先要氣血充足 惡露不止，防治兼並 産後子宮脫垂，避免劇烈運動 産後痔瘡，多走多動能緩解 産後排尿睏難，需放鬆心情 産後缺乳，更要早開乳 産後乳腺炎，及早 乳腺增生，勿緊張 産後抑鬱癥，學會調整自己 産後汗癥，調理陰陽 産後身體恢復，煩惱一掃而光 排齣毒素 氣血恢復 髒腑恢復 骨盆恢復 卵巢恢復 子宮恢復 陰道恢復 第二章  二部麯：産後調理――美顔 養顔護膚，讓皮膚重新“滑”起來 産後如何塗齣護膚品的很好效果 産後按摩除皺法 好習慣能預防和消除麵部皺紋 産後怎樣輕或消除麵部雀斑 産後去黑頭的方法 産後美白嫩膚法 産後控油養顔妙方 産後如何根據自己皮膚的特點化妝 産後“麵子”煩惱一掃而光 水腫 雙下巴 色素沉積 妊娠斑 皺紋 黑眼圈 痤瘡 色斑 黃褐斑 皮膚鬆弛 嘴唇發黑 第三章  三部麯：産後調理――塑形 嗬護乳房健康，重塑乳房之美 掌握飲食智慧――既豐胸又防病 過度節食會讓乳房乾癟、變小 乳房很愛的營養素 盡量少吃油炸食物，避免加重乳腺增生 安全瘦身運動――做法很簡單，效果很明顯 “8”字按摩法 畫圈按摩法 按壓法 螺鏇按摩法 乳房按摩的注意事項 豐胸瑜伽，讓胸部彈性十足 拯救骨盆，産後的關鍵在於骨盆 産後體形變化的很關鍵因素 産後痛與體形管理，一切開始於骨盆 分娩讓骨盆彈力組織優選限度地鬆弛瞭 骨盆走樣，破壞身材美，也是疾病誘因 不要單手拎重物，背要換肩背 講究生活細節――抓住“端正”骨盆的時機 骨盆底修復的很好時機 修復骨盆也可藉助骨盆矯正帶 坐時彆蹺二郎腿，並攏雙腿 告彆大肚腩，練齣小蠻腰 從懷孕到生産，腹部鬆弛瞭 恢復寶寶撐齣來的大肚子 腰部“遊泳圈”是脂肪堆積太多瞭 “酶”失職會讓小肚子胖一圈 攝入富含B族維生素的食物，促進身體代謝 安全瘦身運動――瘦齣性感麯綫 能站就不坐，站著就能瘦 散步的時候拍拍腹部 瘦肚子多做仰臥起坐 讓肚子“消氣”的腹式呼吸法 扭一扭，扭掉水桶腰 産後重塑美好身材之運動基本原則 第四章  産後調理的健康飲食方，女人不要怕胖！ 消除産後惡露的“救星” 西紅柿 生薑 紫蘇 掌握飲食智慧――催乳的很好選擇 萵筍 絲瓜 豆腐 産後就找這些食材 南瓜 山楂 紅糖 茼蒿 橘子 消除水腫，産後變辣媽 西葫蘆 鼕瓜 四季豆 洋蔥 鴨肉 有瞭這些“食材”，産後抑鬱不可怕 菠菜 銀耳 閤 産後抗衰老應該這樣吃 鬍蘿蔔 茄子 黑豆 産後瘦身並不難，這樣吃苗祭又美麗 黃瓜 土豆 綠豆芽 産後補虛的食療酋選 糯 山 黃豆 第五章  産後媽媽們很關心的九個問題 Q1：産後如何預防乳房萎縮、下垂？ Q2：産後乳房脹痛怎麼辦？ Q3：避免産後腰酸背痛的秘訣 Q4：怎樣預防産後發胖？ Q5：産後能服用嗎？ Q6：有哪些方法能消除？ Q7：産後瘦身有哪些關鍵因素？ Q8：産後媽媽重返職場，如何適應新的變化？ Q9：産後哪段時間進行塑身很有成效？

內容簡介

《産後調理：祛病?美顔?塑形三部麯》從瞭解産後身體的病癥和調理、美容養顔的方法與飲食調理三方麵入手，分彆講述瞭乳房、生殖器官、形體的相關疾病知識，從疾病的診斷、病因、食療食養、經絡治療、藥物治療、保健護理等內容展開，幫助媽媽們更詳細地瞭解患上婦科疾病後，自己需要怎樣調養，學會自我檢查，治療後做好調養與保健，從生活細節做起，調整生活節奏，改變不利於健康的生活方式，重新找迴自信，做一個光彩照人的媽咪！

作者簡介

熊瑛，女，中醫婦科學碩士，畢業於湖南中醫藥大學，現任長沙醫學院中醫係教研室主任。師從不孕不育專傢王永宏教授，從事婦産科臨床、女性保健等工作10餘年，對婦産科常見多發病、孕産婦保健和生殖健康疾病有著豐富臨床治療經驗，並擅長中西醫結閤治療診治婦科習慣性流産、女性不孕癥（及男性不育癥）及産科疾病的診斷及治療。多次擔任女性健康講座講師，發錶高水平的學術論文5篇；參與多項省級科研課題研究。

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《環球美食探秘：從街頭小吃到米其林盛宴》 一、序言：舌尖上的世界之旅 本書旨在帶領讀者進行一場穿越全球的味蕾探險，從最樸實的街頭小吃到最精緻的殿堂級料理，深入剖析各國飲食文化的精髓與傳承。我們相信，食物不僅是維持生命的必需品，更是連接曆史、地理、社會結構和個體情感的橋梁。這不是一本簡單的食譜匯編，而是一部關於“吃”的社會學、人類學和地理學的綜閤考察報告。我們將聚焦於那些定義瞭特定地域風味的標誌性菜肴，探索其背後復雜的曆史背景和獨特的烹飪哲學。 二、美洲大陸：玉米、辣椒與新世界的融閤 1. 墨西哥：辛辣的文明迴響 墨西哥，這片古老而充滿活力的土地，其飲食根植於玉米、豆類和辣椒這“三位一體”的基礎之上。我們將詳細解析玉米餅（Tortilla）製作的傳統工藝，從尼剋斯塔瑪化（Nixtamalization）的古老技術到不同地域玉米粉的細微差彆。書中將深入探討莫萊醬（Mole Sauce）的復雜性，揭示這種需要數十種原料慢燉而成的醬料如何成為墨西哥節慶文化的象徵。此外，我們還將考察街頭食品如塔科（Taco）、圖斯塔（Tostada）的演變，分析其如何在現代城市生活中保持其平民魅力。 2. 美國：熔爐中的美食交響 美國的飲食景觀極其多元，它既有深植於本土的煙熏燒烤藝術，也有被移民文化重塑的經典菜肴。我們將用大量篇幅探討美國南部燒烤（BBQ）的“五大流派”——卡羅萊納、堪薩斯城、孟菲斯、德剋薩斯——它們在木材選擇、醃製技術和醬汁配方上的分野與爭論。同時，書中不會迴避對經典美式快餐的剖析，探討工業化生産如何重塑瞭全球的飲食習慣，並介紹瞭新英格蘭地區海鮮的捕撈與烹飪傳統，例如波士頓龍蝦捲的完美製作指南。 三、歐洲大陸：經典、傳承與地域堅持 1. 法國：料理的哲學與技藝 法國菜被譽為西餐的基石，本書將側重於其背後的“技術崇拜”。我們將詳細拆解法式高湯（Fonds）的重要性，闡釋基礎醬汁（如白汁、棕汁、荷蘭醬）如何成為一切復雜料理的骨架。對勃艮第紅酒燉牛肉（Bœuf Bourguignon）的探討將延伸至葡萄酒與食材的完美搭配藝術。此外，我們會對比巴黎的經典小酒館（Bistro）文化與普羅旺斯地區清新、陽光的地中海式烹飪風格的差異。 2. 意大利：從鄉村質樸到區域驕傲 意大利美食的核心在於“地方性”和“原料至上”。我們將區分意大利北部以黃油、奶油、玉米糊（Polenta）為主的烹飪體係，與南部依賴橄欖油、番茄、海鮮的飲食習慣。書中將專門闢章討論那不勒斯披薩（Pizza Napoletana）的嚴格認證標準，解析麵團發酵的科學原理。對於手工意麵（Pasta Fresca）的製作，我們將呈現從揉麵、擀製到塑形的全套傳統工藝流程，強調每一條麵都是對傢庭傳統的緻敬。 四、亞洲脈絡：平衡、禪意與香料的交響 1. 日本：極簡主義的極緻追求 日本料理的精髓在於對“旬”（Shun，即食材的最佳時令）的尊重和對“旨味”（Umami）的精妙把握。我們將深入探討齣汁（Dashi）的製作，分析昆布與鰹魚片如何共同構建起日本飲食的鮮味基礎。書中將詳細描述懷石料理（Kaiseki）的用餐流程與哲學意境，以及壽司師傅如何通過對米飯溫度、醋酸度的精確控製，達成與魚肉的完美和諧。對天婦羅（Tempura）油炸技術的解析，將聚焦於如何通過輕薄的麵衣鎖住食材的原味和水分。 2. 印度：香料的煉金術 印度飲食是世界上最復雜和最富有層次的烹飪體係之一。本書將嘗試破解印度香料的“密碼”——從基礎的薑黃、孜然、芫荽，到復雜的馬薩拉（Masala）混閤。我們將區分印度北部濃鬱的咖喱（Curry，多用奶油和堅果）與南部清爽的酸辣口味。對“塔利”（Thali）——一種包含米飯、麵包、蔬菜、豆子和酸奶的組閤餐盤——的解析，將揭示印度人如何通過一餐攝取營養與味覺的完整平衡。 五、非洲與中東：古老技藝與新發現 1. 北歐與斯堪的納維亞：純淨與發酵的力量 在廣袤的北歐平原上，飲食文化受製於漫長的鼕季，發展齣瞭獨特的保存技術。我們將介紹瑞典的醃製鯡魚（Surströmming）和丹麥的黑麥麵包（Rye Bread）的發酵過程，探討這些傳統食物如何適應嚴酷的自然環境。現代北歐烹飪（New Nordic Cuisine）中對本地野味和草本植物的重新發掘，也將是本書關注的重點。 2. 中東：穿越沙漠的香氣 從中東到北非，阿拉伯的香料之路塑造瞭今日的全球調味格局。我們將探究黎巴嫩的塔布勒沙拉（Tabbouleh）如何用歐芹和番茄展現清新，以及摩洛哥的塔吉鍋（Tagine）如何利用其特有的陶製容器實現慢燉的柔嫩。對鷹嘴豆泥（Hummus）的製作過程，我們將對比不同芝麻醬（Tahini）的質量對最終口感的影響。 六、結論：食物與我們的未來 本書的最後一部分將探討全球化背景下，傳統美食麵臨的挑戰與機遇。從可持續農業對地方食材的影響，到社交媒體對飲食潮流的塑造，我們審視瞭人類如何在全球範圍內共享和改造食物。我們希望讀者在讀完此書後，不僅能掌握更多烹飪知識，更能以一種更具曆史感、文化同理心和好奇心的眼光，看待餐盤中的每一份食物。這是一場永無止境的美食朝聖，其終點，永遠是下一張餐桌。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的定位來看，它似乎想要覆蓋産後媽媽的“全周期”需求，從剛齣院時的身體恢復，到坐完月子後的體態重建，乃至長期的健康維護。這種“三部麯”的係統性，在我看來是它區彆於市麵上其他書籍的關鍵優勢。很多書要麼隻關注吃，要麼隻關注運動，但産後調理其實是多維度的整閤工程。我非常好奇它在“美顔”這塊是如何處理的。産後皮膚狀態、脫發、黑眼圈等問題，往往是媽媽們最直觀的睏擾。如果這本書能提供一些結閤內調外養的美容方案，比如通過特定的食譜來改善氣色，或者介紹一些安全的護膚建議，那就太棒瞭。我希望看到的是一個整體的蛻變過程，不僅僅是身體機能恢復，更是精神麵貌的提升。一個容光煥發的媽媽，纔能更好地享受育兒的快樂，所以“美顔”的價值絕對不容小覷，我期待它能給我帶來驚喜。

評分☆☆☆☆☆

我最近在跟幾個寶媽交流，發現大傢對“不落月子病”這個點非常敏感，這幾乎是所有産後媽媽的集體焦慮。這本書既然把這個作為核心賣點之一，想必它在辨識和預防常見月子病方麵一定有獨到的見解。我猜想，它可能不僅僅是告訴你“不要受涼”，而是會深入分析為什麼受涼會導緻特定的疼痛或不適，並提供一套係統的應對方案。比如，針對産後腰酸背痛，它會結閤“塑形”的內容，給齣科學的姿勢調整建議，而不是簡單地建議多休息。而且，“祛病”二字，聽起來就很有力量，它暗示著這本書不隻是讓你“維持現狀”，而是要真正“修復”身體在分娩過程中受到的損傷。我希望看到的是基於科學的解讀，而不是迷信的說法，用現代醫學的角度去印證傳統調理的閤理性，這樣會讓人更加信服，也更願意堅持下去。畢竟，月子裏的堅持，是為瞭未來幾十年的健康打基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很有吸引力，那種柔和的色調和精緻的排版，一下子就讓人覺得這是一本專業又貼心的指南。我特彆喜歡它封麵上用的那種字體，既現代又不失溫馨，一看就知道裏麵內容是經過精心打磨的。我之前在網上隨便找瞭幾本月子書，要麼是內容太學術化，要麼就是感覺像是大雜燴，缺乏係統性。但光是看這本書的這個名字和整體包裝，我就能感受到它想要傳達的“三部麯”的概念，這錶明作者在構建內容時是有清晰的脈絡和遞進關係的。我猜想，它很可能不是簡單地羅列食譜或者運動，而是會圍繞“祛病”、“美顔”、“塑形”這三個核心目標，給齣從內到外、循序漸進的調理方案。這種結構對於新手媽媽來說太重要瞭，因為産後恢復是一個漫長的過程，需要有階段性的目標和指導，纔能避免盲目跟風或半途而廢。從封麵的質感來看，這本書的印刷質量也相當不錯，紙張手感很舒服，這對於需要經常翻閱參考的書來說是一個加分項，讓人願意把它放在床頭隨時取用。我真的很期待翻開內頁，看看它如何將復雜的醫學知識用這麼優雅的方式呈現齣來，希望它真的能成為我産後恢復的“定海神針”。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠平衡“藥物”與“自然療法”的書，因為我對過度依賴藥物持有謹慎態度，但同時也不想完全排斥科學的輔助手段。這本書的標題中包含瞭“藥物”二字，這讓我感到一絲安心，說明作者的態度是客觀和全麵的，沒有走嚮極端。我猜測，書中可能會詳細解釋哪些情況下可以使用非處方藥物來緩解不適，哪些癥狀是必須就醫的信號，以及如何安全地使用一些輔助的天然草本製劑。這種嚴謹性是至關重要的，尤其是在哺乳期，用藥的選擇需要格外小心。我希望它能提供一些清晰的指引圖錶，比如“癥狀 A 建議 B 療法，哺乳期請注意 C 點”。如果它能在確保安全的前提下，教導我們如何科學地利用“藥物”這一工具箱，而不是簡單地迴避它，那麼這本書的價值將大大提升，因為它提供的就是一種負責任的健康管理方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題簡直是為我這種對傳統調理方式既好奇又有點畏懼的現代媽媽量身定做的。“食療食養”和“經絡治療”的並提，讓我看到瞭傳統智慧與現代生活方式的完美結閤。我一直聽說很多月子裏的毛病都是因為當時沒有調理到位留下的後遺癥，但傳統的藥膳和那些復雜的經絡手法，往往讓普通人望而卻步。我非常期待書中能用非常直觀、易於操作的方式，把這些高級的療法“翻譯”成我們日常生活中就能實踐的內容。比如，針對不同體質，用哪些常見的食材進行搭配，達到祛除濕氣或溫補氣血的效果。再比如，經絡治療部分，是否會有一些簡單的穴位按摩圖解，不需要專業的按摩師，我自己在傢就能隨時進行放鬆和調理？我對於那種隻有理論而沒有實操指導的書籍是完全不感興趣的。如果這本書能做到這一點，它就不僅僅是一本參考書，更像是一個隨身的傢庭健康顧問。這種實用性和可操作性，是我選擇一本書最重要的標準，因為産後精力有限，我需要的是能立即見效、無需復雜準備的有效方法。