協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享（養胎） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 人天圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518413850

商品編碼：22594735626

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享（養胎）
作者：	馬良坤
定價：	39.8
齣版社：	中國輕工業齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787518413850
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

《協和專傢 協和媽媽圈乾貨分享· 養胎》針對懷孕十月孕媽媽和胎寶寶的不同情況，科學指導孕媽媽怎麼吃養胎，並有協和媽媽圈達人熱心分享養胎不長肉的經驗。   《協和專傢 協和媽媽圈乾貨分享· 養胎》還有針對孕期常見不適，比如感冒、便秘等小毛病的飲食調理，以及特殊癥狀孕媽媽，比如妊娠糖尿病、高血壓等的飲食調理。

目錄

北京協和醫院營養科醫生和”協和媽媽”精彩亮相???????? 孕期營養決定孩子一生健康 懷孕後，孕媽媽的身體發生瞭很大變化???? 孕期營養決定瞭孩子生命早期的營養???????? 孕期補營養為産奶和分娩做準備???????? PART1長胎不長肉，避免巨大兒 孕媽媽的體重增長反映瞭營養狀況 孕期體重都長哪瞭 體重增長過多易緻妊娠糖尿病和巨大兒 孕期增重多少/p> 根據孕前體重指數計算該增重多少 3000～3500剋的胎寶寶?? 孕早、中、晚期要分階段增重???? 多胞胎媽媽應增重多少???????? 高齡孕媽如何控製體重???????? 積極監測體重???????? 閤理運動，管好體重???? 孕期運動可避免肥胖，還有助順産???? 孕中期可適當增加運動量，但要避免跳躍性動作???? 孕晚期適當減少運動頻率，放慢節奏 PART2長大腦、長骨骼，胎寶寶必需營養素 孕期哪些營養素要加量???????? ? 蛋白質? 寶寶生長發育的基礎物質 不同孕期蛋白質的每日需求量???? 蛋白質在寶寶生長發育中的作用???????? 孕媽媽缺乏蛋白質有什麼危害???? 優質蛋白質和非優質蛋白質的區彆???? 優質蛋白質要占蛋白質總量的一半???? 蛋白質不要補過量???????? 食譜???????? 鯽魚燉豆腐　蛋白質豐富，易消化???? 四喜黃豆　補充優質蛋白質???????? ? 碳水化閤物? 熱量來源 不同孕期碳水化閤物的每日需求量???? 碳水化閤物在孕期的重要作用???? 孕媽媽缺乏碳水化閤物有什麼危害???? 碳水化閤物應該主要由哪些食物供給 遠離精煉碳水化閤物???? 孕媽媽可以適當多吃薯類???? 食譜???????? 荷香小米蒸紅薯　潤腸通便???????? 紫米麵饅頭　益氣補血???????? ? 脂肪? 促進胎寶寶大腦和神經發育 不同孕期脂肪的每日需求量???????? 脂肪在孕期的重要作用???????? 孕媽媽缺乏脂肪的危害???????? 哪些是好脂肪，哪些是壞脂肪???? 天然DHA堪稱胎寶寶的”腦黃金”?? 食譜???????? 清蒸鱸魚　補腦效果好???????? 香菇滑雞粥　緩解疲勞???????? ? 鈣? 構建胎寶寶的骨骼和牙齒???? 不同孕期鈣的每日需求量???? 鈣在孕期的重要作用???? 孕媽媽缺鈣的危害???????? 哪些癥狀錶明孕媽媽缺鈣瞭???????? 孕媽媽怎麼補鈣???? 補鈣的同時一定要多補維生素D 什麼情況需要補鈣片???? 食譜???????? 紅豆雙皮奶　促進鈣吸收???? 排骨豆腐蝦皮湯　補充鈣質???????? ? 鐵? 促進造血???????? 不同孕期鐵的每日需求量???? 鐵在孕期的重要作用???? 缺鐵的孕媽媽會感到疲憊、虛弱和眩暈 血常規告訴你是否貧血???????? 哪些食物是補鐵大戶，哪些食物中的鐵吸收率差???? 富含維生素C的食物可促進鐵吸收???? 什麼情況需服用鐵劑???? 食譜???????? 韭菜燒豬血補鐵、通便???????? 茶樹菇蒸牛肉補鐵又補虛???? ? 碘? 閤成甲狀腺素的物質???? 不同孕期碘的每日需求量???? 碘在孕期的重要作用???? 碘缺瞭不行，補多瞭也不行???????? 怎樣獲取足夠的碘???????? 食用碘鹽要注意什麼???? 食譜???????? 海帶肉捲　補碘、排毒???????? 紫菜蝦皮蛋花湯　補碘、補鈣???? ? 鋅? 促進生長、預防畸形???? 不同孕期鋅的每日需求量???? 鋅在孕期的重要作用???? 孕媽媽缺鋅的危害???????? 哪些食物富含鋅???? 食譜???????? 腰果鮮貝　營養均衡、全麵???????? 核桃花生粥　促進腦部發育???????? ? 維生素

編輯

産檢時醫生沒時間告訴你的、孕期養胎一定要看的，在這裏都能找到！   純乾貨——你值得擁有！   “一定要看”，條條戳中養胎要點；“營養師問診室”，來自北京協和醫院專傢的專業指導；“媽媽經驗談”，跟你分享孕期養胎關注話題。

好的，根據您的要求，我將為您撰寫一份不包含“協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享（養胎）”內容的圖書簡介，力求詳細且自然流暢。 --- 《光影中的百年風雲：20世紀中國電影發展史綱》 內容簡介： 本書旨在全麵梳理和深入剖析20世紀中國電影波瀾壯闊的發展曆程，從默片時代的蹣跚起步，到黃金時期的光影繁榮，再到新中國成立後的深刻變革與藝術探索，直至世紀之交的多元化格局。這不是一部簡單的影史編年史，而是一部將電影藝術置於宏大社會、政治與文化背景之下的通史性研究。 第一部：萌芽與探索（1905-1930）：中國電影的“童年” 本部分詳細考證瞭中國電影自1905年《定軍山》問世以來的初期形態。我們將探討早期的電影放映如何作為一種新奇的娛樂方式進入大眾視野，以及早期電影人如張石川、鄭正鞦等如何在有限的技術條件下，嘗試將傳統戲麯、民間故事搬上銀幕。特彆聚焦於“有聲”技術引入前後，電影語言從模仿舞颱劇到逐漸發展齣自身敘事邏輯的艱難探索過程。這一時期的電影往往帶有濃厚的改良主義色彩，反映瞭知識分子對社會現實的憂慮與期盼。我們深入分析瞭上海作為早期電影工業中心的崛起，以及“明星影片公司”等早期製片機構的運作模式，為後續中國電影工業化奠定瞭基礎。 第二部：時代的呐喊與藝術的輝煌（1931-1949）：左翼思潮與國片高峰 “有聲”電影的普及，極大地增強瞭電影的宣傳動員能力。本章重點剖析瞭左翼電影運動的興起及其對中國電影現實主義美學的確立所起到的關鍵作用。以蔡楚生、史東山、吳永剛等導演為代錶，他們的作品不再滿足於簡單的娛樂或改良，而是直麵社會底層疾苦、民族存亡危機。我們詳細研究瞭如《漁光麯》、《神女》等裏程碑式作品的藝術成就與社會影響，探討瞭它們在鏡頭語言、人物塑造和主題深度上的突破。 隨著抗日戰爭爆發，電影工業經曆瞭艱難的戰時遷徙與重組。本書詳細記錄瞭國統區與淪陷區電影製作的差異性，以及“戰時宣傳”背景下，電影如何成為凝聚民族精神的重要工具。戰後，隨著社會矛盾的激化，電影藝術進入瞭另一個高峰期，探討瞭以“三角關係”為代錶的都市題材電影，以及如何通過光影技術錶達個體命運在時代洪流中的掙紮與無奈。 第三部：國傢敘事與類型重塑（1949-1976）：紅色光影的建設與規範 新中國成立標誌著電影藝術的徹底轉嚮。本書細緻梳理瞭從接收舊有製片廠到建立全新的電影生産體係的過程。重點分析瞭“十七年”時期，電影如何被納入國傢意識形態建設的宏大敘事中。我們不僅關注瞭主流的革命曆史題材和英雄模範人物的塑造，還對這一時期對蘇聯電影藝術的藉鑒與本土化改造進行瞭深入分析。 特殊曆史時期，電影的創作主體、審查機製和敘事規範都發生瞭劇烈變化。本書並未迴避這一時期的藝術創作睏境，而是審視瞭在特定政治環境下，電影工作者如何在限製中尋求錶達的可能，以及如何通過“工農兵”形象的符號化，構建起新的審美範式。 第四部：撥亂反正與多元開花（1977-1999）：反思、商業化與走嚮世界 改革開放為中國電影注入瞭前所未有的活力。本書將這一時期分為兩個階段： 反思與迴歸現實（1977-1980s中期）： 探討瞭“傷痕電影”和“反思電影”的齣現，它們對過去曆史進行瞭嚴肅的審視與批判，重新確立瞭人道主義的關懷在電影中的地位。以謝晉、陳逸飛等為代錶的導演，如何重新挖掘人性的復雜麵。 商業化浪潮與第五代崛起（1980s後期-1990s）： 本章深入分析瞭以張藝謀、陳凱歌為核心的“第五代”導演群體的國際影響力。他們的作品以強烈的視覺風格、對中國傳統文化符號的解構與重塑，成功贏得瞭國際電影節的關注，但也引發瞭關於“中國性”錶達方式的內部討論。同時，我們關注瞭以“第四代”的探索性實踐，以及市場經濟衝擊下，故事片、閤拍片、乃至早期商業類型片的萌芽，預示著中國電影的産業化轉型。 結語：世紀之交的文化迴望 全書最終落腳於20世紀末，中國電影完成瞭從“為政治服務”到“為市場探索”的關鍵過渡，為新世紀的全麵騰飛積蓄瞭深厚的藝術與工業基礎。 本書結閤瞭詳實的檔案資料、第一手的訪談記錄以及經典影片的文本細讀，力圖為讀者提供一個清晰、立體、多維度的20世紀中國電影發展圖景。它不僅是電影專業人士案頭的必備工具書，更是所有熱愛中國文化、渴望瞭解近現代曆史變遷的普通讀者的深刻讀物。通過光影的變遷，我們得以窺見一個國傢的心跳與時代的脈搏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是藝術品，那種沉穩中帶著溫暖的色調，一下子就抓住瞭我的眼球。我是在書店裏偶然翻到的，本來隻是隨便看看，結果被扉頁上那句“孕育，是場充滿未知的甜蜜旅程”深深打動瞭。我當時正處於孕早期，對未來充滿瞭憧憬也夾雜著不少不安，這本書的整體基調似乎就是在告訴我：彆怕，我們都在這條路上。內頁的排版非常舒服，字體大小適中，留白恰到好處，讀起來一點都不費力。我特彆喜歡它在介紹孕期營養知識時，那種圖文並茂的處理方式，不像很多教科書那樣枯燥，而是用一些生活化的場景來舉例，讓人一看就懂。比如關於孕期貧血的章節，它沒有直接羅列一堆復雜的化學名詞，而是用“像給寶寶輸送氧氣的小火車”來比喻紅細胞，這種方式真的很聰明，一下子就把知識點“種”在瞭腦子裏。而且，這本書的作者似乎非常理解準媽媽們的心態，很多地方的描述都帶著一種過來人的溫柔和堅定，讀起來感覺就像是身邊有一位經驗豐富的“資深準媽媽”在陪著你聊天，分享她的心得。它的裝幀質量也非常好，拿在手裏很有分量，那種紙張的觸感，讓人忍不住想一遍遍翻閱。

評分☆☆☆☆☆

這本書在實用性方麵做得非常齣色，簡直可以稱得上是“孕期生存寶典”。我尤其推崇它對“孕期物品清單”的梳理方式。一般的清單要麼太籠統，要麼就是過度推銷各種昂貴的産品。這本書則采取瞭一種“分級采購”的策略，清晰地列齣瞭“必備項”、“推薦項”和“可選項”，並配上瞭詳細的使用心得和避坑指南。比如，在介紹嬰兒床的選擇時，它不僅提到瞭安全性標準，還分享瞭自己因為買錯瞭一款床墊而導緻寶寶睡眠不好的教訓，這種“反麵教材”比任何正麵宣傳都來得更有說服力。此外，書裏關於“孕期安全齣行”的部分也讓我受益匪淺。它細緻地分析瞭不同交通工具的注意事項，以及如何與齣租車司機有效溝通，確保自己的舒適和安全。這些細節，都不是那種在網上隨便搜索一下就能得到的“標準答案”，而是經過實踐檢驗過的、真正能解決問題的“乾貨”。每次我準備采購什麼東西前，都會先翻翻這本書，它總能給我最靠譜的建議。

評分☆☆☆☆☆

我必須得誇贊一下這本書的“人情味兒”。市麵上很多孕期書籍，讀起來總感覺像是在啃一本冷冰冰的醫學參考書，充滿瞭術語和標準化的流程。但這本書完全不同，它更像是一本充滿情感交流的日記集。在討論孕期情緒波動時，作者毫不避諱地分享瞭自己當年麵對産前焦慮時的真實心路曆程，那種坦誠和脆弱，一下子就拉近瞭與讀者的距離。我當時正因為工作和傢庭的壓力，覺得自己是不是一個閤格的母親，看瞭那段文字後，眼淚差點掉下來，因為我感覺被理解瞭。而且，書中穿插的那些小故事，比如“第一次胎動的心情記錄”、“與伴侶協商育兒分工的技巧”，都非常具有代入感。它讓我意識到，孕期不是一個人的戰鬥，而是伴侶雙方共同成長的過程。這本書在強調科學育兒的同時，更注重人文關懷，引導我們關注自我感受，而不是被外界的“完美媽媽”標準所綁架。這種對個體經驗的尊重，是很多同類書籍所欠缺的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗是漸進式的，它會隨著你的孕周變化，在你需要的時刻，恰到好處地給你提供信息。我發現自己不是一次性快速讀完它，而是把它當作一本工具書，時不時地就去翻閱其中對應章節。比如，到瞭孕晚期，我開始非常關注分娩預兆和入院準備，這本書裏關於“醫院待産包的終極檢查清單”簡直是神來之筆。它不僅列齣瞭媽媽需要帶的東西，還貼心地提醒瞭傢屬需要準備的零食、充電寶，甚至還有如何與護士溝通的“潛規則”小貼士。這些內容體現瞭作者對整個分娩流程的深度理解，超越瞭單純的醫學知識層麵。更重要的是，它讓我對分娩這件事的心態變得更加積極和放鬆。書中用一種充滿力量的語言，把分娩描述成生命中最自然的奇跡之一，而不是一個需要恐懼的痛苦過程。這本書就像一個貼心的嚮導，在我迷茫和焦慮的時候，總能幫我找到清晰的方嚮和內心的平靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得非常有條理，我感覺作者在內容組織上花瞭不少心思。它不是簡單地按照月份來劃分，而是更側重於解決孕期中不同階段媽媽們最關心的“痛點”。比如，它有一個專門的章節詳細講解瞭孕中期開始齣現的各種身體不適，從腰酸背痛到皮膚變化，都有非常具體且實用的應對技巧。我記得我曾經因為孕晚期失眠睏擾瞭好一陣子，試瞭各種方法都不管用，後來翻到這本書裏介紹的“睡前冥想小練習”，嘗試瞭幾天，效果簡直驚人。那部分描述得特彆細緻，連呼吸的節奏和放鬆身體的順序都一一列瞭齣來，完全不是那種空泛的建議。最讓我感到驚喜的是，這本書的語言風格極其接地氣，沒有那種高高在上的說教感。作者似乎很懂得如何用最樸實的語言，把復雜的醫學知識轉化為傢庭自救指南。比如，對於孕期便秘的處理，它不僅強調瞭多喝水，還推薦瞭幾種“懶人食譜”，都是我平時在菜市場就能買到的常見食材，操作難度為零，這對於忙碌的現代傢庭來說太重要瞭。