有效學習(精) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張海龍... 編

圖書標籤:

• 學習方法
• 效率提升
• 時間管理
• 自我提升
• 教育
• 心理學
• 技巧
• 學生
• 成長
• 精讀

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 中信

ISBN：9787508684291

商品編碼：24797975573

開本：32

齣版時間：2018-01-10

基本信息

• 商品名稱：有效學習(精)
• 作者：(美)烏爾裏希·伯澤爾|譯者:張海龍
• 定價：49
• 齣版社：中信
• ISBN號：9787508684291

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-01-10
• 印刷時間：
• 版次：
• 印次：
• 開本：32開
• 包裝：精裝
• 頁數：380
• 字數：237韆字

內容提要

在終身學習的時代，如何有效學習與堅持學習一樣重要。我們自己所習得的學習技巧，可能都不再適應當下的處境，尤其是在這樣一個時間**碎片化的時代，如何係統化學習，成為每個人必須解決的問題。
    《有效學習》是一項齣色的研究成果，美國***智庫**研究員伯澤爾將嚮你展示**上關於“如何學習”這一學科的新成果，以及相應的簡單技巧。這些觀點和技巧都采用具有啓發性的故事和語言進行講解，它們將會顛覆你之前所接受的學習方式，把學習改造成一個人人可以掌握的過程。

作者簡介

烏爾裏希？伯澤爾 美國**智庫美國進步中心**研究員，緻力於學習能力方麵的研究。他的相關論述發錶在《紐約時報》《華盛頓郵報》《華爾街日報》等**一綫媒體。

目錄

目錄
作者說明
序言 有效學習，讓你愛上學習

**章 學以緻用
動機是學習活動的**動力，主動探索和發現事物的價值感及意義是掌握任何一項技能的**步。同時，富有創造性的學習活動，可以幫助我們塑造積極的思維模式，使得學以緻用成為可能。
動機是學習活動的**動力
價值感和意義是人類創造的本能
主動發現事物的價值感和獨特意義
建立知識和我們自身的強關聯
追求價值感是人類的本質特徵
學習的過程就是對知識的探求過程
社交活動是追求價值感的途徑之一
學習活動就是思維活動
學習活動塑造我們的思維模式
主動參與的學習方法可以激發深層思維
學習意願決定思維活動的積極程度
教師在學習活動中應該發揮促進作用

第二章 循序漸進
學習就是一項知識管理的活動，它包括設定學習目標、製訂學習計劃、掌握基本技巧和掌握專業技能。同時，做好情緒管理也是進行思維活動的重要因素。
每個人都需要有目標導嚮的學習方法
學習活動需要聚焦學習目標
新知識的學習需要已有知識做基礎
學習活動要找到*佳的機會窗口
有效學習需要具備基本技巧和專業技能
將所學知識關聯起來能産生高效的學習效果
**的專業技能需要養成專業的思維技巧
啓動元認知是設定學習目標的關鍵因素
情緒體驗對思維活動的影響
自我效能是進行情緒管理的有效方法
刻苦努力是學習活動的核心
情緒管理必須考慮社會因素

第三章 精益求精
學習需要積極反饋纔能做到有效監控。學習的過程是一個需要付齣努力且不斷試錯的過程，善於調整學習時機，做好情緒管理，始終把關注點放在精通專業技能這一角度上，精益求精指日可待。
掌握專業技能需要使用正確的方法
單純的反復練習是無效學習
積極反饋可以有效提高專業技能
學會思考的方法纔是有效反饋
學習的過程必須付齣努力
學習舒適區需要經常調整
從記憶中提取信息
積極應對學習時機的變化
正視犯錯，因為它是學習的契機
犯錯會促使我們深層理解
做好情緒管理是避免犯錯的有效方法
學習的關注點要放在精通掌握專業技能上

第四章 格物緻知
判斷一個學習者水平如何，就是要看他是否主動拓展自己的知識領域、是否有新想法。在這個過程中，將所學知識應用於實際，並始終保持創造性，纔能保證知識的精進。
學習是知識領域的不斷深入和拓展
專業知識在應用中得到深化
有助於知識拓展的各種方法
推理有助於我們加深理解
知用閤一的學習方法
學習內容具體化有利於知識的深入理解
充分掌握知識需要實踐應用
教授知識也是一種對知識的應用
創造性助推知識的精進
不確定性是創新的源泉
社會多樣性帶來多樣的思維模式
質疑能夠培養好奇心和創造性

第五章 融會貫通
尋找知識的內在聯係，發現知識背後的規律是學習的根本目的。在這個過程中，係統化思維是必不可少的，而構成係統化思維的因素也有很多，比如推論假設、實驗驗證、類比推理等。
知識的深層體係幫助我們實現學習的**目的
係統化思維促進知識體係的深層理解
假設的思維方式強化理解的深度
實驗可以理解知識的底層邏輯
知識與技能的聯動運行
類比是理清深層關係的驅動力
類比是思維深化的有效輔助手段
類比是推理的動力
解決問題是學習方法的積極應用
在知識的相互關聯中發現問題的本質
波利亞係統化方法的普遍適用性

第六章 溫故知新
知識的學習是一個永恒變化的過程。在這個過程中，我們需要學會迴顧與反思，這是一種思維習慣，也是掌握專業技能的有效方法。溫故而知新，纔是推動知識*新迭代的**法則。
對知識的迴顧與反思
過度自信會阻礙有效學習
認知偏好對學習的影響
對學習內容的反思是一種思維習慣
“溫故”在學習活動中的重要性
跟蹤學習情況，提高專業水平
間隔時間學習法
深入思考是學習過程的一個關鍵部分
幫助深入思考的一些積極方法
慢思考是深入學習的有效方式
讓技術成為有效學習的推動引擎

後記 讓有效學習成為一種習慣
附錄一 18項學習工具錦囊
附錄二 32道隨機測試題答案
緻謝
參考文獻
注釋

《潛能覺醒：點燃你的學習引擎》 在信息爆炸的時代，知識的獲取途徑前所未有地便捷，但真正的“學會”和“掌握”卻變得愈發不易。我們常常陷入“學而不精”、“看過卻忘”的睏境，仿佛擁有瞭一把鑰匙，卻始終找不到開啓知識寶庫的正確鎖孔。《潛能覺醒：點燃你的學習引擎》正是為你而來，它並非直接教授你具體的學科知識，而是為你精心打造一把解鎖高效學習能力的通用鑰匙，助你在這場知識的海洋中乘風破浪，抵達知識的彼岸。 本書的核心理念在於，學習並非一蹴而就的天賦，而是一套可以被理解、被掌握、被優化的係統性技能。它深入剖析瞭人類學習的認知機製，揭示瞭大腦在接收、處理、鞏固和應用信息時所遵循的規律，並將這些科學原理轉化為一係列切實可行、即學即用的學習策略。我們相信，每個人都蘊藏著強大的學習潛能，而這本書將是你挖掘並充分釋放這些潛能的指南。 第一部分：理解學習的本質——認知科學的視角 在正式開啓你的學習之旅前，我們需要先理解“學習”究竟是怎麼一迴事。本書的第一部分將帶你走進認知科學的殿堂，以一種全新的視角審視學習過程。 記憶的奧秘：短期記憶、長期記憶與工作記憶的協同作戰 我們將從神經科學的角度，深入淺齣地講解記憶的形成機製。你將瞭解到，我們的大腦是如何將瞬息萬至的信息轉化為持久的知識。我們將詳細解析短期記憶的容量限製，工作記憶在信息加工中的關鍵作用，以及如何有效地將短期記憶中的信息“搬運”到長期記憶的倉庫，並使其牢固不移。這部分內容將幫助你理解為何我們常常“學過就忘”，並為你提供剋服這一普遍難題的科學方法。我們將探討“編碼”（Encoding）、“儲存”（Storage）和“提取”（Retrieval）這三個記憶過程的關鍵環節，並揭示影響它們效率的各種因素。例如，你將學習到如何優化信息的編碼方式，使其更容易被大腦接受和儲存，如何通過有效的復習策略來鞏固記憶，以及如何在需要時準確無誤地提取所需信息。 注意力是學習的入口：如何駕馭你的“專注力” 在海量信息和各種乾擾源麵前，注意力成為瞭稀缺而寶貴的資源。本書將深入探討注意力的工作原理，分析導緻注意力分散的內外部原因，並提供一套行之有效的提升專注力的方法。從主動覺察乾擾信號，到學會“正念”練習，再到環境的優化和時間管理的技巧，你將學會如何像一位技藝精湛的指揮傢一樣，掌控自己的注意力，將其聚焦於學習目標之上，從而大大提升學習的效率和深度。我們將區分被動注意力和主動注意力，並教你如何從前者轉嚮後者，如何通過設定清晰的學習目標來引導你的注意力，以及如何運用時間管理工具（如番茄工作法）來保持長時間的專注。 理解與掌握：從“知道”到“做到”的飛躍 學習不僅僅是信息的堆砌，更是意義的構建和能力的習得。本書將強調“理解”在學習過程中的核心地位，並通過一係列認知策略，幫助你從淺層記憶走嚮深層理解。你將學習如何構建知識之間的聯係，如何運用類比、隱喻等思維工具來化繁為簡，以及如何通過主動提問和批判性思考來深化對知識的理解。最終，我們將引導你思考如何將理解轉化為實際應用的能力，實現“學以緻用”的飛躍。我們將探討“精加工”（Elaboration）和“組織”（Organization）這兩種重要的學習策略，它們能幫助你構建更豐富的知識網絡，使信息不再是孤立的點，而是相互關聯的整體。 第二部分：構建高效學習的策略係統 在掌握瞭學習的底層邏輯後，本書將為你構建一套強大而靈活的學習策略係統。這些策略涵蓋瞭學習的各個環節，從目標設定到知識鞏固，從方法選擇到習慣養成，力求為你提供一套全方位的指導。 目標導嚮的學習：設定清晰、可執行的學習目標 沒有明確的目標，學習就如同在茫茫大海中漫無目的地航行。本書將教你如何運用SMART原則（具體Specific、可衡量Measurable、可達成Achievable、相關Relevant、有時限Time-bound）來設定科學有效的學習目標。你將學會如何將宏大的學習願景分解為可執行的小步驟，如何為每個階段設定明確的衡量標準，以及如何通過持續的目標追蹤來保持學習動力。清晰的目標不僅能指引方嚮，更能激發內在的驅動力。 主動學習的藝術：告彆被動輸入，擁抱深度參與 傳統的被動聽講、死記硬背早已無法滿足現代學習的需求。本書將大力倡導主動學習的理念，並提供多種主動學習的方法。你將學會如何通過預習、提問、總結、討論、實踐等方式，讓自己成為學習過程的主導者。我們將介紹“主動迴憶”（Active Recall）這一經過科學驗證的高效學習技巧，教你如何通過自我測試和知識點梳理來強化記憶和理解。此外，我們還將探討“費曼學習法”（Feynman Technique），讓你學會用最簡單的方式嚮他人解釋復雜的概念，從而檢驗自己是否真正掌握。 多元化的學習方法：找到最適閤你的“學習之道” 學習方法並非韆篇一律。本書將為你呈現多種經過實踐檢驗的學習方法，並指導你如何根據不同的學習內容、學習風格和個人偏好，靈活選擇和組閤最適閤自己的方法。從視覺化學習、聽覺化學習、動覺化學習，到運用思維導圖、概念圖、流程圖等工具，你將擁有一個豐富多彩的學習工具箱。你將學會如何分析自己的學習偏好，如何結閤不同方法的優勢，構建一套屬於自己的“學習算法”。 刻意練習：將“輸入”轉化為“輸齣”的引擎 許多學習者的問題在於“輸入”多而“輸齣”少，或者“輸齣”質量不高。本書將重點講解“刻意練習”（Deliberate Practice）的理念，指導你如何進行有針對性、有反饋、有挑戰的練習，從而真正將知識內化為技能。你將學習如何識彆自己的薄弱環節，如何設定恰當的練習目標，如何獲取有效的反饋，以及如何在練習中不斷突破舒適區，實現持續的進步。我們將區分“低效重復”和“刻意練習”的區彆，並提供具體的練習範例，幫助你理解如何在自己的學習領域進行有效的刻意練習。 間隔重復與鞏固：讓知識像陳酒一樣醇厚 遺忘是學習的天然敵人，而間隔重復（Spaced Repetition）則是擊敗它的最有力武器。本書將詳細介紹間隔重復的科學原理，並提供多種實用的間隔重復工具和技巧。你將學會如何科學安排復習計劃，避免臨時抱佛腳，讓知識在大腦中得到反復、有效地鞏固，從而形成牢固的長期記憶。我們將解釋“艾賓浩斯遺忘麯綫”背後的邏輯，並教你如何利用科學的復習時間間隔，最大化知識的留存率。 第三部分：學習習慣與思維模式的養成 高效學習不僅僅依賴於方法和技巧，更在於堅實的學習習慣和積極的學習思維模式。本書的第三部分將聚焦於這些內在因素的培養，幫助你建立可持續的學習動力和強大的心理素質。 時間管理大師：掌控你的學習節奏 閤理有效地利用時間是高效學習的基礎。本書將提供多種實用的時間管理技巧，幫助你規劃學習日程，區分任務的優先級，避免拖延，並為學習留齣充足的時間。從日計劃、周計劃的製定，到如何應對突發事件，你將成為自己時間的主人，讓學習融入你的生活，而不是占據你的生活。我們將探討“帕纍托法則”（80/20法則）在學習中的應用，以及如何識彆和剋服常見的拖延癥。 擁抱成長型思維：相信你的潛能無限 “成長型思維”（Growth Mindset）是開啓學習潛能的金鑰匙。本書將深入剖析成長型思維與固定型思維（Fixed Mindset）的區彆，並指導你如何培養相信自己可以通過努力獲得成功的信念。你將學習如何從錯誤和失敗中汲取養分，如何將挑戰視為成長的機會，以及如何用積極的自我對話來鼓勵自己不斷前進。我們將提供具體的案例和練習，幫助你轉變思維模式，擁抱挑戰，享受學習帶來的樂趣。 打造你的學習社群：從“孤軍奮戰”到“協同作戰” 學習從來不是一個人的事。本書將強調學習社群的力量，鼓勵你主動尋求和建立學習夥伴，與他人分享知識、交流心得、互相鼓勵。你將學會如何有效地進行小組學習，如何從他人的經驗中獲益，以及如何通過教學相長來鞏固自己的知識。我們將探討“協作學習”（Collaborative Learning）的優勢，以及如何找到誌同道閤的學習夥伴。 終身學習的實踐：讓學習成為一種生活方式 在快速變化的現代社會，學習不再是某個階段的任務，而是伴隨一生的旅程。本書將為你描繪終身學習的美好前景，並提供將學習融入日常生活的實用建議。你將學會如何保持對未知的好奇心，如何主動獲取新知，以及如何在生活中不斷反思和成長，讓學習成為一種自然而然的生活方式。我們將分享一些成功的終身學習者的案例，並探討如何在這個信息爆炸的時代，有效地篩選和吸收有價值的學習資源。 《潛能覺醒：點燃你的學習引擎》是一本行動手冊，更是一次心靈的啓迪。它不提供現成的答案，而是賦予你尋找答案的能力；它不灌輸具體的知識，而是教你如何更有效地獲取、理解和應用任何知識。無論你是正在求學，還是已步入職場，亦或是渴望在人生的某個階段進行自我提升，《潛能覺醒》都將是你最可靠的學習夥伴，助你點燃內心的學習引擎，開啓一個更廣闊、更精彩的人生。翻開這本書，迎接那個更強大、更高效的自己！

評分☆☆☆☆☆

《有效學習（精）》這本書，怎麼說呢，它給我帶來的感受很復雜，但總體是積極的。我並沒有從中找到任何關於特定科目的學習指導，比如，它不會告訴你如何寫一篇優秀的議論文，也不會教你如何掌握一門新的編程語言。它的內容更像是給學習者提供瞭一個“工具箱”，而不是直接的“成品”。我之前一直以為，學習就是不斷地積纍知識點，然後反復記憶。這本書卻讓我認識到，學習更像是一個動態的、構建性的過程。 它強調瞭“主動學習”的重要性，這一點我深有體會。過去我習慣於被動接受信息，比如聽課、看書，然後就覺得“學完瞭”。但這本書卻引導我去做更多的事情，比如去連接已有的知識，去質疑和探究，甚至去創造和輸齣。這種學習方式，雖然聽起來似乎更費力，但帶來的理解深度和記憶持久性，是之前無法比擬的。我感覺自己不再是被動的信息接收器，而是一個能夠主動探索和構建知識的“學習者”。

評分☆☆☆☆☆

《有效學習（精）》這本書，坦白說，我剛拿到手的時候，以為又是那種講填鴨式記誦、刷題技巧的“速成”類讀物。翻開目錄，看到什麼“記憶宮殿”、“思維導圖”、“番茄工作法”，這些詞匯其實並不陌生，很多學習方法類的書籍都會提到。但當我真正沉浸其中，纔發現它遠不止於此。這本書沒有給我灌輸任何具體的學科知識，我指的比如沒有關於如何攻剋微積分的公式講解，也沒有告訴你如何背誦古詩詞的押韻規律。它更像是在構建一個學習的“操作係統”，教你如何更好地“下載”和“運行”信息。 我一直覺得自己是個挺“笨”的學習者，很多知識點聽一遍、看一遍就忘，總是在原地打轉。讀完《有效學習（精）》，我纔恍然大悟，原來問題不在於我的智商，而在於我一直以來用錯瞭方法。書中對於“理解”的深度解析，讓我重新審視瞭“學到”這個概念。它讓我明白，真正的學習不是把信息堆積在腦海裏，而是要把它內化，變成自己的一部分。比如，它講到如何通過主動提問、類比聯想來加深對概念的理解，這一點我之前是完全忽略的。以往我隻是機械地重復，以為多看幾遍就能記住，結果可想而知。這本書就像一把鑰匙，打開瞭我學習思維的“潘多拉魔盒”，讓我看到瞭更廣闊的學習可能性。

評分☆☆☆☆☆

《有效學習（精）》這本書，讀完後，我沒有覺得我掌握瞭任何特定技能的“絕技”，比如它沒有教我如何在短時間內掌握一門外語，也沒有指導我如何成為一名優秀的交易員。它更多的是從一種“元認知”的角度，來審視和優化我們的學習過程。我一直以來都覺得自己學習方式比較混亂，效率不高，很多知識點轉瞬即逝。這本書就像給我指明瞭一條方嚮。 它讓我認識到，學習是一個需要策略和反思的過程，而不是簡單的信息堆砌。書中關於“間隔重復”和“主動迴憶”的原理，對我啓發很大。我之前總是喜歡一次性把所有內容都看完，然後就以為自己掌握瞭。但這本書告訴我，通過科學的重復和迴憶，纔能真正把知識“刻”進大腦。這種學習方法，雖然需要一些耐心和堅持，但效果卻是立竿見影的。我感覺自己不再是那個被動接受知識的學生，而是能夠主動掌控學習節奏和效果的學習者。

評分☆☆☆☆☆

老實說，《有效學習（精）》這本書，看完之後，我並沒有覺得我學會瞭什麼“具體”的知識點，比如它沒有教授任何具體的物理公式，也沒有給我列舉曆史事件的時間綫。它所講述的，更像是一種學習的“思維模式”和“操作指南”。我一直以來都覺得自己學習效率不高，很多時候是事倍功半。在這本書裏，我找到瞭原因，並且有瞭改進的方嚮。 它讓我明白，學習不僅僅是“輸入”，更重要的是“輸齣”和“反饋”。我之前總是埋頭苦讀，卻很少去檢驗自己的學習成果，或者去思考如何將學到的知識應用到實踐中。這本書則鼓勵我多進行“自我測試”，去尋找學習過程中的薄弱環節，並且強調瞭“延遲滿足”的重要性，也就是不要急於求成，而是要注重長期的、可持續的學習。這種視角讓我對“學習”有瞭更深刻的理解，也讓我意識到，掌握正確的學習方法，比掌握具體的知識點本身，更具有長遠的價值。

評分☆☆☆☆☆

拿到《有效學習（精）》這本書，我的期待其實不高，畢竟市麵上的學習方法書琳琅滿目，大多數都大同小異，讀來讀去都是那些老生常談。但這本書齣乎意料地讓我感到驚喜。它沒有教你具體某門學科的解題技巧，沒有給你列齣考高分的“秘籍”，這一點我特彆欣賞。我一直認為，真正的學習能力是一種通用的技能，而不是針對某個科目的“應試技巧”。這本書恰恰抓住瞭這一點，它從更宏觀的層麵，去剖析學習的本質，去探討如何建立一個可持續的學習係統。 書中關於“元認知”的探討，對我來說簡直是醍醐灌頂。我從來沒想過，瞭解自己的學習過程，去反思自己的學習習慣，竟然能對學習效果産生如此大的影響。它不僅僅是告訴你“要如何學”，更重要的是引導你去思考“我為什麼要這樣學”，以及“我這樣學到底有效嗎”。通過書中提供的一些自我評估工具和反思框架，我能夠更清晰地認識到自己在學習過程中的盲點和誤區。這種由內而外的改進，比單純的學習技巧講解，更能讓我感到持久和有力量。