具体描述
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基本信息:
出版社:中华工商联合出版社
印刷时间:
版次:1
印次:
页数:298
ISBN:9787515816005
开本:16开
包装:
正文语种:
内容简介:
如同身体经常遭受创伤，我们的情绪也一样。失败、焦虑、不安、内疚、后悔等负面情绪就像偶尔擦伤皮肤和拉伤肌肉一样，成了我们生活的一部分。但是，当我们自然而然包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝时，对大多数人来说，应对情绪伤害的急救箱却空空如也——它根本就不存在！ 如果我们总是对情绪创伤放人不管，那么最终会导致创伤向更严重的方向发展。情绪问题会进一步转化为心理问题甚至人格的问题，以致积重难返。 本书详细介绍了数十种疗愈的具体方法，仔细分析了多种常见的心理问题，并结合多名心理学家、心理医师的疗愈经验，得出了全面而深入的自我疗愈方案。本书中有着大量的真实案例，力求以通俗、有趣的论述让读者轻松地获得解决情绪问题的方法。本书不只是传授经验，更是希望能成为读者心灵的引导，伴随读者踏上自我疗愈之路。
目录:
作者简介：
陈玮，知名心理学家、世界五百强企业特聘心理培训师、畅销书作家。专注于心态、情绪、性格等研究数十年，在心理学领域颇有建树。其着手编著的《正能量：活出全新的自己》《攻心术》《博弈心理学》《人格心理学》《别让情绪失控害了你1》等畅销书风靡两岸三地，成为了普通大众贴心的心灵导师。
用户评价
读完这本书，我感觉自己好像打开了另一个世界的大门。一直以来，我总觉得自己的脾气不太好，容易因为小事而发火，事后又常常后悔不已，但又不知道该如何改变。这本书就像是一位循循善诱的导师，用一种非常平和且富有洞察力的方式，引导我认识自己的“坏脾气”。作者并没有把拥有负面情绪的人贴上标签，而是从更深层次的心理机制出发，解释了为什么我们会表现出“坏脾气”。我特别喜欢书里关于“情绪表达模式”的分析，让我看到了自己过去沟通方式中的一些盲点。更重要的是，这本书提供了一系列非常实用的“止损”和“修复”策略。当我发现自己即将失控的时候，书里教我的“暂停”技巧、深呼吸练习，以及如何用更温和的方式表达自己的需求，都起到了立竿见影的效果。我不再是那个一旦点燃就熊熊燃烧的火药桶，而是学会了如何在情绪的爆发点及时刹车，并找到更建设性的沟通方式。这本书不仅教会我如何管理自己的脾气，更让我意识到，良好的情绪表达能力是建立健康人际关系的关键。
评分这是一本能够真正触及心灵的书。在快节奏的现代社会，我们似乎都在为了各种目标而奔波，却忽略了内心的宁静。我一直以来都饱受焦虑的困扰，总觉得未来充满不确定性，让我寝食难安。读了这本书，我才发现，原来所谓的“不焦虑的生活”，并不是要消除所有的挑战和困难，而是要学会如何与不确定性共处，以及如何从根本上减轻内心的不安。作者并没有简单地告诉你“要乐观”，而是深入剖析了焦虑的心理根源，比如对未来的过度担忧、对过去的懊悔，以及对自己不确定性的恐惧。书中提出的“活在当下”的理念，通过一系列的练习和引导，让我开始真正体会到它的意义。我开始尝试去关注眼前的每一刻，去感受身体的呼吸，去品味当下的食物，去欣赏身边的风景。这种细微的转变，竟然带来了巨大的平静。此外，书中关于“自我接纳”的章节也让我受益匪浅。我过去总是对自己要求过高，一点点不完美都会让我沮丧。这本书让我明白，接纳自己的不完美，才是走向真正内心强大的第一步。
评分这本书简直是为我量身定做的！最近总是被各种情绪牵着鼻子走，一点小事就能让我炸毛，然后又陷入深深的自责和焦虑。翻开这本书，就像抓住了救命稻草。序言里作者就点出了现代人普遍面临的情绪困境，让我瞬间找到了共鸣。阅读过程中，我印象最深刻的是关于“情绪反应触发器”的分析。作者没有空泛地讲道理，而是通过大量生动的案例，比如工作中的压力、家庭中的矛盾，一步步剖析了我们是如何在特定情境下产生负面情绪的，以及这些情绪是如何影响我们的判断和行为的。更重要的是，书里提供了非常具体且可操作的方法来识别和管理这些触发器。我尝试了书中的一些练习，比如“情绪日志”和“积极重构”，效果真的惊人。以前我总是觉得情绪失控是天生的，无法改变，现在我意识到，这是一种可以学习和训练的技能。这本书让我看到了希望，让我觉得摆脱情绪的束缚，过上更平静、更理智的生活是完全有可能的。我迫不及待地想把书中的智慧运用到日常生活中，期待自己能成为一个更从容、更强大的人。
评分我一直觉得“情绪管理”这个词听起来有点虚，好像都是些大而无当的道理，直到我读了这本书，我才真正理解了它的力量。这本书的独特之处在于，它不仅仅是告诉你“不要生气”，而是深入浅出地解释了为什么我们会生气，以及如何从根源上解决问题。书中的“情绪地图”理论让我豁然开朗，我开始意识到，很多时候我们爆发的情绪，并不是因为当前事件本身有多么糟糕，而是触及了我们内心深处早已存在的某个“雷区”。作者用通俗易懂的语言，结合心理学研究成果，为我们描绘了一幅理解自身情绪的蓝图。我特别喜欢其中关于“非理性信念”的章节，它让我意识到，很多时候是我们自己固有的、不合逻辑的思维模式在作祟，而不是外界真的有那么多的“坏人坏事”。通过识别和挑战这些信念，我发现自己看待问题的角度发生了显著的变化，很多曾经让我抓狂的事情，现在看来似乎也没那么难以接受了。这本书让我觉得，情绪管理不是要压抑自己的感受，而是要学会与之和谐共处，并最终驾驭它。
评分不得不说，这本书给我带来了前所未有的清晰感。我一直以来都觉得自己在很多事情上无法集中注意力，容易分心，尤其是在工作和学习的时候。我常常想，是不是自己天生就缺乏专注力，但这是否就意味着我注定无法取得更大的成就？这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。它并没有把“专注力”神化，而是把它 as 为一种可以通过科学方法训练的能力。书中详细介绍了影响专注力的各种因素，从生理的到心理的，再到环境的。我之前从未想过，原来我们日常的一些小习惯，比如频繁查看手机、多任务并行，都会严重损耗我们的专注力。作者还提供了一系列实用的技巧，比如“番茄工作法”的变体应用、如何设置“专注区”、以及如何进行“心智训练”来提升专注力。最让我惊喜的是，书中还探讨了情绪与专注力之间的紧密联系。很多时候，我们之所以无法专注，正是因为被焦虑、恐惧等负面情绪所干扰。这本书帮助我认识到，情绪的稳定是专注力的基石。现在，我感觉自己终于找到了提升专注力的方法，而且这些方法是切实可行的，能够融入我的日常生活。
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