护肤 化妆 美发 塑形 穿搭全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

基本信息

书名：护肤 化妆 美发 塑形 穿搭全书

定价：39.80元

作者：她品,凡妮莎,摩天文传

出版社：青岛出版社

出版日期：2017-04-01

ISBN：9787555247968

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

内容简介
　　《护肤·化妆·美发·塑形·穿搭全书》内容涵盖女性美容美体及整体造型的各个方面，是一本实用的“时尚百科全书”。
　　☆护肤：清洁、补水、防晒、美白、祛痘、抗衰……基础护肤养出无暇美肌；经前期、生理期、经后期……在特殊的日子里给肌肤特别的呵护，28天由内而外养出好气色。
　　☆化妆：底妆、眼妆、唇妆、腮红全攻略，用化妆来整容，根据场合选择合适的整体妆容。
　　☆美发：基础护发养出飘逸秀发；马尾、麻花辫、包包头、盘发……百变发型为气质加分！
　　☆塑形：揭开肉肉真面目，瘦脸、瘦手臂、瘦腰、瘦肚子、瘦腿，丰胸、提臀……瘦身+塑形，打造完美S形曲线！
　　☆穿搭：根据体形打造个人穿衣风格，轻松应对约会、会客、聚会、上班、社交酒会等各种场合。
作者简介
　　她品，内地知名女性生活方式专家。

 　　凡妮莎，台湾省超人气整体造型美女作家。

 　　摩天文传，高品质女性图书内容提供商，为国内众多时尚杂志提供全年的栏目策划和内容制作。

精彩书评
　　这本书真是太棒了，几位美容大咖强强联手，一本书解决你关于护肤、化妆、造型的所有问题，尤其喜欢凡妮莎，想从平凡邻家妹妹一步晋升惊艳女神，一定要看这本。
　　——乔琳，美容热销书作家、知名美容博主
　 　我经常听到有人说自己天生就不漂亮，所以也不爱打扮。其实不是你不够漂亮，只是你不够爱自己。从今天开始，不再每天素面朝天，发型一成不变，身型继续走样……尝试着化个淡淡的妆，编款精致的发型，减去恼人的赘肉……翻开这本书，把已丢失好久美的自己找回来吧！

 　　——《悦己SELF》资深美容编辑钟丽玲

目录

◎di一章 护肤

⊙基础护肤：绽放无瑕美肌

美肌基本常识

护肤品中的关键词，你知道几个

高机能护肤品—精华素

清洁是护肤的第一关

最有效的肌肤补水方

补水面膜怎么用

防晒是嫩肤的基本功

自制晒后修护面膜让色素全“隐形”

做足日常功课，亮白肤色透出来

珍珠粉，古老的美白方

巧去角质为肌肤减轻负担

简易按摩法让皱纹晚点出现

不让颈部泄密芳龄

斑点是岁月的严重警告

打倒毛孔和黑头，还你细腻好肌肤

对症下手，祛痘好轻松

⊙生理期护肤：保养好卵巢

卵巢健康，女性青春靓肤之本

生理期温暖茶饮

生理期禁忌要注意

生理期简易保健操，让血液轻松畅行

瑜伽敬礼式，消除焦虑提亮肤色

生理期脸蛋抗旱，自制保湿面膜

⊙经后期护肤：补血养颜

天然补血养颜食材大搜罗

脸部运动五招，增强弹性不怕老

瑜伽猫伸展式，强健器官人更美

巧梳头按摩头皮，唤醒青春靓颜

揉按脐下四穴，调和气血强肾脏

⊙排卵期护肤：清除自由基

平衡激素，尽情绽放女性魅力

黑色食物，持续抗氧化“冠军”

美味赶走便秘，肌肤清透无敌

居家普拉提，调理内环境

女人专享不老运动

神奇穴位按摩，消除面部水肿

瑜伽眼镜蛇式，助你好眠又嫩肌

⊙经前期护肤：平衡荷尔蒙

经前乳房胀痛，巧妙食疗消痛润肤

饮食调和五脏，稳定激素水平

经前腹痛，温补缓痛舒展容颜

腿部按摩，帮助调节激素分泌

轻松全身操，畅通全身气血

黑眼圈明显，妙方走出经前低谷

◎第二章 化妆

⊙了解化妆的基础知识

基础底妆

基础眼妆

基础腮红&唇妆

⊙用化妆来整容

提升鼻梁高度的妆容

打造充满立体感的圆润卧蚕

打造去脂肪效果的眼妆

如注射过脂肪的饱满额头妆容

打造尖下巴的妆容

⊙整体妆容

清新自然的杏色妆容

适合白色着装的纯净妆容

如樱桃般水嫩光滑的妆容

性感夜店妆容

少女般的洋娃娃妆容

◎第三章 美发

⊙基础护发：养出飘逸秀发

护发，从爱护头皮开始

善用吹风机，飞扬每一根发丝

眼睛带电，不要头发静电

教你对付受损发质

不同发质护发品DIY

⊙百变发型：亲手打造人气编发

辫子编发教学

编发小帮手，造型加分的小秘密！

好感度满分的侧边马尾

率性利落的抢眼马尾

展现气质的麻花辫低马尾

浪漫度假风编发

充满活力的双边辫子

气质升级的侧边麻花辫

日系辫子包包头

简易韩风包包头

欧美派时尚包包头

名媛系典雅盘发

华丽派对盘发

温柔气质盘发

◎第四章 塑形

⊙制订计划：揭开肉肉真面目

测测你有多胖

喝水都长胖是易胖体质在作怪

破解瘦身三大难题

瘦身并非只减重，体态优雅最关键

⊙饮食瘦身：调养至上

告别易胖体质，必须让自己不再贪吃

三餐热量要合理，把握“7-2”原则

体质不同，瘦身食材各异

红豆、西红柿，饮食瘦身新生力量

四大神奇食材，专瘦四大部位

⊙运动瘦身：想瘦哪里瘦哪里

锻炼咀嚼肌，小脸美人必经之路

勺子经典瘦脸术，苗条你的脸

优雅美颈操助淋巴排毒

越慢越有效的瘦臂操

扭扭晃晃，消除肩部松散脂肪

穴位推拿，轻松瘦身不瘦胸

坚持瘦背操，塑造迷人背部曲线

小腰扭一扭，变身小“腰”精

屈腿收腹，成就迷人平腹肌

瑜伽舞王式，练就紧翘美臀

抬抬腿，练出紧实大腿线条

芭蕾舞式瘦腿，紧实小腿肌肉

瘦不是目的，完美S形曲线才是

按摩瘦身：清理内环境

妙手按摩为内环境“疏导交通”

消脂式按摩，赶走恼人双下巴

点对点推拿，轻松消浮肿

瘦美人泡澡三部曲

◎第五章 穿搭

⊙整体着装方案

穿出自我风格的十大原则

游刃有余，职场着装要求心知肚明

避开“攻击性”穿着误区

最值得投资的超实用单品

由颜色切入，把握穿衣风格

任何时候都得体的内衣礼仪

解决手臂问题就等于赢遍全身