运动损伤解剖学 布拉德·沃克 北京体育大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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布拉德·沃克 著

图书标签:

• 运动损伤
• 解剖学
• 康复
• 运动医学
• 损伤预防
• 肌肉骨骼
• 临床
• 图解
• 北京体育大学出版社
• 布拉德·沃克

店铺： 天都图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564428228

商品编码：26133263899

包装：平装

出版时间：2018-01-01

图书基本信息
图书名称	运动损伤解剖学	作者	布拉德·沃克
定价	65.00元	出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564428228	出版日期	2018-01-01
字数		页码	256
版次	1	装帧	平装
开本	16	商品重量	0.4Kg

内容简介

本书从不同角度阐述与运动相关的损伤，并用一种浅显易懂的方式将复杂的保护措施、治疗方法以及处理技巧等策略描述出来。全书运用彩图解剖图说明的方法，引导读者走进人体内部，为读者深入理解人体在运动损伤处理过程中的工作状态提供视觉帮助。

作者简介

本书译者是罗冬梅，北京体育大学解剖学教授，博士生导师，中国体育科学学会，运动医学专业委员会第四届委员会委员，运动医学专业委员会运动解剖学学组组长，全国体育院校教材委员会，《运动解剖学》教材小组成员。主要从事儿童少年生长发育规律和运动能力遗传特点的研究。具体内容包括:儿童少年生长发育12年追踪研究;运动员身体形态特征与运动员科学选材;儿童少年身体形态染色体形态相关研究;运动员血型和指纹的遗传特征研究;运动对骨发育作用机理的研究;骨密度与骨生物力学特性相关研究等。

目录

编辑推荐

适读人群 ：一般读者 本书从不同角度阐述与运动相关的损伤，并用一种浅显易懂的方式将复杂的保护措施、治疗方法以及处理技巧等策略描述出来。全书运用彩图解剖图说明的方法，引导读者走进人体内部，为读者深入理解人体在运动损伤处理过程中的工作状态提供视觉帮助。

文摘

序言

运动损伤解剖学：触及运动的根源，理解身体的语言 本书并非一本详尽阐述特定著作《运动损伤解剖学》内容的导览，而是旨在从更宏观、更基础的层面，探讨运动与解剖学之间密不可分的联系，以及这种联系如何帮助我们深入理解、预防和处理运动中可能出现的损伤。我们将跳出书本的框架，聚焦于运动损伤的核心——身体的结构和功能，以及它们在运动过程中的动态变化。 一、 运动的本质：肌肉与骨骼的协同舞蹈 任何一项运动，无论是疾驰的短跑，优雅的跳跃，还是力量型的举重，都离不开人体骨骼肌系统的精妙配合。肌肉如同发动机，产生力量；骨骼是杠杆，传递力量；而关节则是连接点，允许动作的发生。理解这三者之间的相互关系，是认识运动能力的基础，也是理解损伤发生的起点。 肌肉的组成与功能： 我们的身体拥有数百块肌肉，它们并非孤立存在，而是组成复杂的肌群。每块肌肉都有其特定的起止点、收缩方向和主要功能。例如，股四头肌位于大腿前侧，负责伸展膝关节，在跑步、跳跃、蹬车等运动中扮演着至关重要的角色。而腘绳肌群则位于大腿后侧，负责屈曲膝关节和伸展髋关节，是维持身体平衡和进行爆发性动作的关键。不同的运动项目对特定肌群的负荷和要求不同，因此，对主要运动动作所涉及的关键肌群及其功能有着深入的了解，是预防过度使用损伤的第一步。 骨骼的结构与支撑： 骨骼不仅为身体提供框架和支撑，还保护着重要的内脏器官。在运动中，骨骼承受着巨大的压力和冲击。例如，长骨（如股骨、胫骨）在跳跃和奔跑时，需要承受数倍于体重的负荷。骨骼的密度、强度以及其表面的光滑度和韧性，都直接影响着运动的表现和受伤的风险。关节的结构，如球窝关节（肩关节、髋关节）提供的广泛活动度，和铰链关节（肘关节、膝关节）提供的更稳定的运动，也决定了运动的可能性和限制。 关节的活动机制： 关节是骨骼的连接处，其活动范围受限于周围的韧带、肌腱和关节囊。韧带提供关节的稳定性，防止过度移动；肌腱连接肌肉和骨骼，将肌肉的收缩转化为关节的运动；关节囊包裹关节，分泌关节液，起到润滑和营养的作用。正是这些结构的协同作用，才使得人体能够完成各种复杂而协调的动作。运动损伤，如扭伤、拉伤，往往就发生在这些关节及其附属结构的薄弱环节。 二、 运动损伤的解剖学视角：失衡与破坏 运动损伤的发生，往往是身体在承受超出其负荷或以不当方式进行运动时，其结构和功能发生破坏的表现。从解剖学的角度来看，这些破坏可以发生在肌肉、肌腱、韧带、骨骼，甚至神经和血管。 肌肉与肌腱的损伤： 肌肉拉伤是最常见的运动损伤之一。它通常发生在肌肉纤维过度拉伸或撕裂时。肌腱是连接肌肉和骨骼的结缔组织，也容易因过度负荷而发生炎症（肌腱炎）或撕裂。例如，跑者常见的“跟腱炎”，就是跟腱部位的炎症。肌腱的结构特性，如其相对较低的血供，使得其修复过程可能比肌肉更为缓慢。 韧带的损伤： 韧带是强韧的结缔组织，用于连接骨骼，维持关节的稳定性。当关节受到突然的、非预期的力量作用时，韧带可能被过度拉伸甚至撕裂，导致关节不稳定。例如，足球运动中常见的膝关节前交叉韧带（ACL）撕裂，就是典型的韧带损伤，它会对关节的稳定性和运动能力造成严重影响。 骨骼的损伤： 骨骼的损伤形式多样，包括骨折和应力性骨折。骨折是指骨骼的连续性中断。而应力性骨折，也称为疲劳性骨折，是由于骨骼长期承受反复的微小应力，导致其结构出现微小裂纹，最终引发疼痛和功能障碍。例如，长跑运动员的跖骨应力性骨折就是一个常见的例子。 软骨与滑膜的损伤： 关节内的软骨覆盖着骨骼的关节面，提供光滑的运动表面并吸收冲击。反复的摩擦和冲击可能导致软骨磨损或撕裂，引起关节疼痛和活动受限，即关节炎。滑膜则是关节囊的内层，负责分泌关节液。滑膜的炎症（滑膜炎）也会引起关节肿胀和疼痛。 神经与血管的受压或损伤： 在某些运动动作中，神经和血管可能被挤压或拉伸，导致疼痛、麻木、刺痛甚至功能丧失。例如，腕管综合征在需要反复屈伸腕关节的运动中可能发生。 三、 运动损伤的预防：解剖学智慧的应用 理解了运动损伤的解剖学根源，我们便能更有针对性地采取预防措施。预防并非一蹴而就，而是需要系统的训练、科学的康复和对身体的细致观察。 科学的训练计划： 训练计划的设计应充分考虑身体的解剖学限制和负荷能力。循序渐进的负荷增加，避免突然的、过度的训练量，是保护肌肉、肌腱和骨骼的关键。针对不同运动项目的特定需求，进行有针对性的力量、耐力、柔韧性训练，能够强化相关肌群，提高关节的稳定性。 充分的热身与拉伸： 热身运动能够提高肌肉温度，增加血流量，使肌肉和肌腱更具弹性，从而降低拉伤和撕裂的风险。静态拉伸和动态拉伸都能帮助改善关节的活动范围，为运动做好准备。然而，不当或过度的拉伸也可能造成损伤，因此需要掌握正确的拉伸技巧。 正确的运动技术： 掌握正确的运动技术是至关重要的。不正确的发力方式、身体姿势或步态，都可能给身体带来不必要的压力，增加损伤的风险。例如，跑步时正确的步态和着地方式，能够有效减少对膝关节和踝关节的冲击。 力量与柔韧性的平衡： 力量训练固然重要，但柔韧性同样不可忽视。过度强壮但缺乏柔韧性的肌肉，更容易在运动中发生撕裂。因此，在力量训练的同时，应结合规律的拉伸和柔韧性训练，维持肌肉的长度和弹性。 倾听身体的信号： 身体会发出各种信号来提示潜在的问题。微小的疼痛、不适感，如果被忽视，可能会发展成严重的损伤。学会倾听身体的声音，在感到疼痛时及时调整训练或休息，是自我保护的重要方式。 个体化评估与干预： 每个人的身体结构、运动能力和损伤史都不同。因此，针对个人的特点进行评估，并制定个性化的训练和康复计划，能够更有效地预防损伤。例如，对于有扁平足或高弓足的人，可能需要特殊的鞋垫或训练来纠正步态。 四、 运动损伤的康复：重塑与强化 一旦发生运动损伤，科学的康复过程同样离不开对解剖学原理的深刻理解。康复的目标不仅是恢复受伤部位的功能，更是要使其比受伤前更强壮，以预防再次受伤。 早期康复： 损伤发生后的早期，重点在于控制炎症、减轻疼痛和保护受伤部位。此时，可能需要休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢（RICE原则）。 中期康复： 随着炎症的消退，康复将进入恢复关节活动度和早期肌力训练阶段。通过渐进式的动作练习，帮助受伤部位逐渐恢复其应有的活动范围和基本功能。 后期康复与重返运动： 这个阶段的重点是全面恢复运动能力，包括力量、耐力、爆发力、协调性和本体感觉。通过模拟运动项目特定动作的训练，确保受伤部位能够承受高强度的运动负荷。本体感觉的训练尤为重要，它帮助身体重新建立对关节位置和运动的感知，从而提高稳定性和预防二次损伤。 长期管理与监测： 即使伤愈，也需要持续关注受伤部位的状况，并进行定期的力量和柔韧性训练，以维持其功能和稳定性。对于一些慢性损伤，可能需要长期的康复管理和监测。 结语： 运动与解剖学的关系，是一门关于身体艺术与科学的深邃学问。理解人体的骨骼、肌肉、关节及其相互作用，是解锁运动潜能、预防和应对运动损伤的金钥匙。这门学问并非仅仅局限于书本的知识，更在于将这些原理融入到我们对身体的认知、训练的实践以及日常的活动中。通过不断学习和实践，我们能够更智慧地运动，更安全地享受运动带来的健康与快乐，触及运动的根源，真正听懂身体发出的每一个细微的声音。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直让人眼前一亮，那种充满力量感的线条和略带复古的配色，一下子就抓住了我的注意力。我记得当时是在一个不太起眼的角落里翻到的，但光是这个封面，就让我觉得里面一定藏着不少干货。拿起书的那一刻，我就感觉到它分量十足，那种扎实的纸张和精良的印刷质量，明显不是那种随便应付的出版物。内页的排版也做得相当讲究，图文之间的搭配非常流畅，阅读起来一点也不费劲。特别是那些插图，线条清晰，层次分明，即便是像我这样对解剖学基础不太牢固的人，也能很直观地理解书中所阐述的复杂结构。我尤其欣赏它在细节处理上的用心，比如扉页上那段引人深思的引言，一下子就把我对运动健康的认知拔高了一个层次，不再是单纯的“拉伸拉伸就好”的粗浅观念。这本书的整体感觉就是——专业、严谨，同时又不失温度，让人愿意花时间去深入探索。我感觉作者在选择这些视觉元素时，是真正站在一个需要学习者的角度去思考的，每一个设计选择都是为了更好地服务于内容的传达。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常具有个人特色，不同于那种冰冷、纯粹的学术腔调，它在保持专业性的同时，融入了一种恰到好处的“人文关怀”。作者在描述损伤的预防策略时，那种鼓励和警示的语气把握得非常到位，既不夸大风险，也不轻描淡写。阅读起来，你会感觉到作者是在用一种平等的心态与读者交流，而不是高高在上的说教。例如，书中关于慢性劳损的讨论部分，作者用了一种类似“耐心和坚持是最好的修复剂”的论调，这种激励性的语言对于长期处于训练瓶颈或恢复期的读者来说，无疑是一剂强心针。我尤其欣赏它对于“个体差异”的强调，书中多次提醒读者，每一个身体都是独一无二的系统，机械地套用模板是危险的。这种细腻的情感表达和对个体化的重视，使得这本书不仅仅停留在知识的层面，更上升到了一个关于健康理念的塑造层面。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我来说更像是一场漫长的、与自身身体的深度对话。它不仅仅是一本教科书，更像是一位经验丰富、语重心长的导师在耳边指导。我发现，作者在组织章节时，并没有采用传统的按部位堆砌的方式，而是更多地依据运动损伤的发生机制和常见类型来划分，这种动态的视角极大地提升了阅读的代入感。举个例子，当讲到下肢力学链条时，作者巧妙地将足弓的塌陷与髋关节的过度旋前联系起来，形成了一个完整的力学故事线，这让我对整体生物力学有了更宏观的认识。而且，书中引用的参考资料和学术背景也做得非常扎实，每当涉及到关键的判断标准时，总能感觉到背后强大的学术支撑，这让我在学习过程中充满了信任感。我甚至会时不时地停下来，在镜子前模仿书中的动作模型，感受肌肉的激活和关节的对位，那种亲身体验带来的理解，远胜于干巴巴的文字描述。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用价值，是我最想强调的一点。我之前买过一些理论性很强的著作，读完后总觉得“有用，但不知如何下手”，这本书完全没有这种感觉。它在讲解完复杂的损伤机制后，总是能紧接着提供出几种非常具体、可操作的干预或预防手段，而且这些手段往往是基于生物力学原理的，而不是一些未经证实的偏方。比如，在介绍膝关节常见的髌骨轨迹问题时，书中提供的几个深蹲调整要点，我试着用了一下，立刻就感觉到了不同，原本有些卡滞的感觉明显改善了。这种“立竿见影”的效果，极大地增强了我继续深入学习的动力。它不是那种只适合给专业康复师看的书，即便是对于热爱运动的业余爱好者，也能从中挖掘出大量可以直接应用到日常训练和自我维护中的“金点子”。总而言之，这是一本从理论深度到实践操作都做到了高水准平衡的宝贵参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度真的超乎我的预期，一开始我还担心它会像市面上很多同类书籍那样，只停留在概念的表面描述，但事实证明我想多了。它在基础骨骼和肌肉系统的讲解上，花了大篇幅，那种细致入微的描述，让我仿佛重新上了一遍大学的基础课，只不过这次的讲解更加聚焦于“功能性”和“损伤风险”这两个核心点。作者的叙述逻辑非常清晰，从宏观的运动模式到微观的纤维走向，层层递进，逻辑链条严密得像一台精密的仪器。我特别喜欢它穿插的那些“案例分析”部分，虽然只是简短的文字描述，但那种将理论知识与实际运动场景无缝衔接的能力，真的非常高明。读完其中关于肩关节稳定性的章节后，我对自己日常的投掷动作都有了全新的认识，明白了为什么某些角度的发力方式更容易导致代偿和损伤。这种“知其所以然”的阅读体验，是其他一些速成型书籍无法比拟的。它不是那种只告诉你“怎么做”的书，而是让你深刻理解“为什么”的书。