正版 健康正能量（8）：茶饮养生祛病，就这么简单！ 陈宪海 许彦来 赵峻著 养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 良朴图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555202493

商品编码：26181925912

商品参数

书 名：健康正能量（8）：茶饮养生祛病，就这么简单！

作 者：陈宪海，许彦来，赵峻 

ISBN ：9787555202493

出 版 社：青岛出版社

出版时间：2015年03月   

印刷时间：2015年03月        

字 数：300000字

页 数：288页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：g

定 价：29.00元

编辑

养精·养气·养神

激活健康正能量

茶饮养生祛病，就这么简单！

中国人的精气神

中国人的正能量

《健康正能量8：茶饮养生祛病就这么简单》是一本适合现代人身心调养的指南

“让每个人拥有健康的身心，这是家庭幸福、社会和谐的正能量源泉，也是我的——”健康中国梦！

内容简介

自古以来，中国传统认为饮茶对于人类的益寿有很大的好处。在我国现存*早的药物学专著《神农本草经》中就记载了茶的性味和功效：“味苦寒久服安心益气。”被誉为“茶圣”的饮茶大家陆羽对茶的养生功能也是分外推崇。

茶不仅是中国的一种文化符号，更是国人千百年来养生健体的一个重要方式。现代科学研究证明茶叶具有、刺激神经、降血压、防止动脉硬化等作用，尤其是近年来有不少关于茶叶抗癌的实验报告，引起了人们的普遍关注，以茶养生也逐渐得到人们的认可。

《健康正能量8：茶饮养生祛病就这么简单》基于中医养生与茶饮养生的深厚理论与实践基础。作为补充，还结合了现代医学和营养学的知识，从家常的角度，全面介绍了饮茶对人体的益处，以及各种名茶与泡茶方法；详尽地为读者提供了关于不同人群、不同体质、不同季节的饮茶选择要点和饮茶禁忌等内容。同时根据不同病症介绍了能够简单运用于日常生活的茶方、茶膳、茶饮的具体做法。让养生随时可行。

阅读《健康正能量8：茶饮养生祛病就这么简单》将让你更了解茶，在此基础上，有利于帮助你找到更适合自己的茶，为自己寻找一种健康的生活方式，也让你能轻松地在茶香中，享受饮茶的乐趣和由其所带来的健康。

目录

章 以茶养生：享受健康“茶”生活

茶叶分类先了解

茶叶中的健康元素

药茶的特点与服用

茶是网络时代的时尚饮品

茶是美容的新贵

茶是现代疾病的克星

茶叶鲜为人知的妙用

代茶饮料也养生

不光喝茶，还要“吃”茶

好茶还要配好“点”

品茶质，享健康

茶叶保藏有学问

第二章 品味珍茗：养生名茶知多少

西湖龙井——降脂

洞庭碧螺春——抗衰强体

安溪铁观音——

黄山毛峰——消肿

信阳毛尖——提神降压

云南普洱茶——美容

君山银针——安神健胃

祁门祁红——护心明目

六安瓜片——明目抗衰

冻顶乌龙茶——降低胆固醇

第三章 泡茶有方：轻松泡出好茶来

好茶需配好水

“门当户对”选茶具

科学冲泡五要素

好茶是这样泡出来的

办公室简易泡茶法

第四章 因人制宜：喝茶要因人而异

青春期喝绿茶益处多

老年族喝茶应“早、少、淡”

男人想健康，多喝养生茶

孕妇喝茶有讲究

白领女性“以花代茶”

电脑族每天应喝四杯茶

坐班族多饮菊花茶

未老先衰的人宜多喝绿茶

食欲不佳者，宜喝乌龙茶

第五章 因体制宜：认清体质喝对茶

茶叶的温热寒凉

热性体质养生茶饮

寒性体质养生茶饮

实性体质养生茶饮

阳虚体质养生茶饮

阴虚体质养生茶饮

第六童因时制宜：饮茶不与四时同

春饮花茶散寒邪

夏饮绿茶解暑气

秋饮青茶可生津

冬饮红茶健身体

第七章 养生茶饮：喝出健康与美丽

开胃消食茶饮

养血茶饮

安神助眠茶饮

提神解乏茶饮

茶饮

解毒茶饮

茶饮

清热消暑茶饮

益寿茶饮

乌发养发茶饮

护眼明目茶饮

润肤茶饮

抗衰茶饮

除痘茶饮

消脂茶饮

第八章 对症茶疗：巧用茶饮治百病

咳嗽

哮喘

消化不良

消化性溃疡

胃痛

呃逆

腹泻

痢疾

肝炎

高血压

冠心病

贫血

动脉硬化

中风

高脂血症

糖尿病

肥胖症

脂肪肝

失眠

自汗、盗汗

眩晕

月经不调

更年期综合征

妊娠呕吐

阳痿

炎

口臭

牙疼

咽喉炎

皮肤瘙痒

癌症

茶饮养生祛病：畅饮东方智慧，拥抱健康生活 在这个快节奏的现代社会，人们越来越重视健康，而“养生”二字更是频繁出现在大众视野中。然而，面对纷繁复杂的养生理念和琳琅满目的保健品，许多人却感到无所适从，甚至被一些伪科学误导。其实，源远流长的中华养生智慧中，一直隐藏着一种简单而有效的方式，那就是“茶饮养生”。 本书并非从零开始的全新理论，而是对古老智慧的梳理与现代化解读。它没有高深莫测的医学术语，也没有包治百病的虚假承诺，它所呈现的是一种贴近生活、易于实践的养生哲学，一种通过日常饮茶，温和调理身体，从而达到祛病延年的生活方式。 茶，东方古老文明的智慧结晶 茶，并非仅仅是一种饮品，它是东方文明的重要载体，承载着数千年的历史文化积淀。从神农尝百草的传说，到陆羽《茶经》的精辟论述，茶在中国人心目中的地位早已超越了“解渴”的范畴。它融入了诗词歌赋，成为文人墨客抒发情怀的媒介；它参与了宗教仪式，寄托着人们对精神世界的追求；更重要的是，它一直与中华民族的健康息息相关。 古代医家早有记载，茶叶具有“利尿”、“消食”、“清热”、“解毒”等功效。随着医学的发展，我们对茶叶的认识也日益深入。现代科学研究表明，茶叶富含多种对人体有益的成分，如茶多酚（具有强大的抗氧化作用）、咖啡碱（提神醒脑，促进新陈代谢）、维生素（如维生素C、B族维生素）、氨基酸、矿物质等等。这些成分协同作用，共同构成了茶饮养生的科学基础。 何为“茶饮养生祛病”？ “茶饮养生祛病”并非鼓励将茶作为唯一的药物来治疗疾病，而是强调通过科学合理的饮茶方式，达到以下几个方面的健康目标： 温和调理，平衡阴阳： 中医理论强调“阴阳平衡是健康之本”。不同种类的茶，其性味功效各不相同。绿茶性寒，清热解毒；红茶性温，暖胃助消化；乌龙茶则介于两者之间，兼具清爽与温润。根据自身的体质和季节变化，选择合适的茶饮，可以帮助身体更好地维持阴阳平衡，预防疾病的发生。 清除体内“浊物”，净化身体： 现代生活方式，如不健康的饮食习惯、环境污染、精神压力等，都可能导致体内产生“浊物”，影响身体的正常运转。茶中的多种成分，尤其是茶多酚，具有强大的抗氧化作用，能够清除体内自由基，减少氧化损伤，从而帮助身体进行“大扫除”，净化循环系统，提升免疫力。 促进新陈代谢，提升身体机能： 咖啡碱的适度摄入，能够刺激中枢神经系统，提高警觉性，同时也能促进脂肪的分解和代谢，有助于保持健康的体重。此外，茶中的其他成分也有助于改善血液循环，提升身体整体的机能水平。 舒缓情绪，安抚心灵： 饮茶的过程本身就是一种享受。一杯热茶，淡淡的香气，温润的口感，能够让人在忙碌之余，获得片刻的宁静与放松。研究表明，适度饮茶有助于缓解压力，改善情绪，对于现代人常见的焦虑、抑郁等情绪问题，也能起到一定的辅助缓解作用。 辅助特定病症的改善： 针对一些常见的亚健康状态和早期病症，特定的茶饮可以发挥一定的辅助调理作用。例如，对于消化不良、食欲不振，可以选择普洱茶或熟普洱；对于容易上火、口舌生疮，可以选择绿茶或菊花茶；对于需要暖身驱寒，可以选择红茶或姜茶。 “就这么简单！”—— 揭秘茶饮养生的易行之道 本书最大的特点在于强调“简单”。它不是一套复杂的理论体系，而是将高深的养生智慧融入到日常生活的点滴之中。 认识你的身体，选择你的茶： 了解自己的体质（是偏寒还是偏热？是易上火还是容易疲劳？），以及当下的季节和环境，是选择合适茶饮的第一步。本书将提供清晰的指导，帮助读者辨别不同体质的特点，并推荐相应的茶类。例如，体质偏寒的人，在冬季可以选择红茶、黑茶、普洱茶等温热性的茶；体质偏热的人，在夏季可以选择绿茶、白茶等清凉性的茶。 掌握冲泡的奥秘，释放茶的精华： 不同的茶叶，有着不同的最佳冲泡方法。水温、投茶量、冲泡时间，这些看似微小的细节，却能极大地影响茶汤的口感和养生功效的发挥。本书将一一揭示这些“秘密”，教你如何通过简单的冲泡技巧，泡出一杯既美味又养生的好茶。例如，绿茶不宜用过高的水温冲泡，以免破坏其维生素和产生苦涩味；而黑茶和普洱茶则适合用沸水冲泡，以激发其内含物质。 将茶融入生活，养成健康习惯： 养生并非一时之举，而是需要持之以恒的习惯。将饮茶融入到一日三餐、工作学习的间隙，让它成为生活中自然而然的一部分。早晨一杯清茶提神醒脑，午后一杯绿茶消食解腻，睡前一杯温水（或花草茶）舒缓身心。本书将提供多种将茶饮融入日常生活的实用建议，让养生变得轻松而有趣。 “茶”+“材”，功效倍增的天然组合： 茶叶本身功效多样，而将茶叶与一些天然的食材（如枸杞、红枣、生姜、蜂蜜、各种花草等）巧妙搭配，更能发挥出“1+1>2”的协同效应，针对性地改善某些身体状况。本书将详细介绍各种经典的茶饮搭配方，并讲解其背后的养生原理，让读者在家就能轻松制作出功效各异的养生茶饮。例如，红枣枸杞茶可以补气养血，适合女性朋友；生姜红茶可以驱寒暖身，尤其适合体寒的人士。 从“饮”到“养”，身心合一的境界： 真正的茶饮养生，不仅是身体的调理，更是心灵的滋养。在品味茶香的同时，感受身体的变化，倾听内心的声音，让身心达到和谐统一的状态。本书不仅仅是关于如何泡茶、饮茶，更是关于一种生活的态度，一种回归自然、关爱自身的哲学。 本书内容前瞻 本书将围绕以下几个核心内容展开： 1. 茶的品类与功效浅析： 详细介绍绿茶、红茶、乌龙茶、白茶、黄茶、黑茶（包括普洱茶）等主要茶类的基本特性、主要产地、代表性品种以及各自的养生功效。 2. 体质与茶饮的匹配原则： 深入浅出地讲解中医体质分类（如平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质）与茶饮选择之间的关系，帮助读者找到最适合自己的茶。 3. 常见病症的茶饮辅助调理： 针对如消化不良、失眠多梦、咽喉不适、感冒初起、疲劳乏力、皮肤问题等常见的亚健康及轻微病症，提供具体的茶饮配方和饮用建议，并阐述其科学依据。 4. 季节性茶饮养生指南： 根据春夏秋冬四季的不同气候特点，推荐相应的茶饮，以顺应自然规律，达到养生目的。例如，春季宜饮花草茶，夏季宜饮绿茶，秋季宜饮乌龙茶，冬季宜饮红茶或黑茶。 5. 茶饮的禁忌与注意事项： 提醒读者在饮茶过程中需要注意的几个方面，如不宜过量饮用、某些人群（如孕妇、哺乳期妇女、胃溃疡患者）应谨慎选择、不宜空腹饮茶等，确保健康饮茶。 6. 家庭自制养生茶饮的实用技巧： 提供简单易行的家庭自制养生茶饮的方法，包括选材、配比、制作流程等，让读者轻松在家享受健康。 7. 茶道之美与生活哲学： 探讨饮茶的仪式感和意境，以及茶所蕴含的东方智慧，引导读者在饮茶过程中提升生活品质，达到身心合一的境界。 本书旨在为读者提供一套切实可行、易于掌握的茶饮养生方法。它不是一套冰冷的理论，而是与您一同探索健康生活方式的伙伴。相信通过阅读本书，您将能更好地理解茶的力量，掌握科学的饮茶之道，从而用最简单、最自然的方式，开启一段焕发健康正能量的旅程。让我们一同畅饮东方智慧，拥抱健康生活！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面色调很舒服，让人感觉很放松，看到书名时，我首先想到的是“简单”这两个字。很多养生类的书籍，动辄需要你掌握一大堆理论知识，然后开始执行一套复杂的流程，这对于我这样忙碌的上班族来说，实在是有点吃力。而“茶饮养生祛病，就这么简单！”这句话，给了我一种耳目一新的感觉，好像终于有一本书，能够把养生这件事变得触手可及。我平时也喜欢喝茶，但基本上就是随个人喜好，从来没有想过它还能和“祛病”联系得这么紧密。我非常好奇，这本书究竟会怎样阐述茶与健康之间的关系？它会不会介绍一些关于茶叶的科学依据，或者是一些经过验证的茶疗方法？我特别希望它能提供一些具体的、适合不同人群的茶饮方案，比如针对熬夜人群的提神醒脑茶，针对女性朋友的美容养颜茶，或者是一些有助于缓解肠胃不适的茶饮。如果这本书真的能像它宣称的那样“简单”，那我一定会把它当作我的日常养生指南，并向身边的朋友们大力推荐。

评分☆☆☆☆☆

我一直对自然疗法和草本养生很感兴趣，总觉得身体的很多小毛病，都可以通过一些温和的方式来调理，而不是一味地依赖药物。茶，在我看来，就是一种非常好的选择。它不仅仅是一种饮品，更是一种文化，一种生活方式。这本书的题目，特别是“祛病，就这么简单！”这句，一下子就戳中了我的心。我总是觉得养生和祛病应该是可以很简单的，不应该充满各种复杂的理论和繁琐的步骤。我希望这本书能够给我带来一些关于茶的养生知识，让我了解不同种类的茶，它们的药用价值，以及如何根据不同的季节、不同的身体状况来选择和饮用。我特别期待书中能有一些关于如何利用茶来调理常见亚健康状态的建议，比如失眠、消化不良、容易疲劳等等。我想要的是那种能够让我看完之后，立刻就能上手，并且看到效果的养生方法，而不是那种只停留在理论层面的知识。这本书给我的感觉就是，它可能会给我带来一种轻松、愉快的养生体验。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统养生文化颇感兴趣的人，我对这本书的出现感到一丝惊喜。虽然我平时也会阅读一些关于养生和中医的书籍，但大多篇幅较长，内容也比较专业。这本书的标题“茶饮养生祛病，就这么简单！”却显得格外接地气，而且“简单”二字，正是我一直在追求的养生状态。我一直认为，最有效的养生方法往往就隐藏在日常生活中，而茶，作为一种温和且普及的饮品，承载着古老的智慧，其养生功效不容忽视。我非常好奇作者们将如何解读“茶饮”与“祛病”之间的联系，他们是否会深入浅出地介绍不同茶品的特性，比如绿茶的清热，红茶的暖胃，乌龙茶的消食等等，并结合实际生活，提供一些针对不同身体状况的饮用建议？或者，书中会包含一些简单易行的茶方，能够帮助人们应对常见的健康小问题？我希望这本书能够成为一本实用指南，引导我更好地利用茶这种天然的礼物，来滋养身体，提升健康水平，并且真正做到“就这么简单”。

评分☆☆☆☆☆

这本书封面设计得非常有亲和力，那种淡雅的色彩搭配，让我在书店一眼就注意到它。拿在手里，纸质也很舒服，不会过于光滑，也不会粗糙，感觉很扎实。书名“茶饮养生祛病，就这么简单！”一下子就抓住了我的眼球，我一直觉得养生这件事挺复杂的，总觉得需要很多专业的知识和繁琐的步骤，但这本书似乎在说，其实没那么难，这让我对接下来的内容充满了期待。我平时也喜欢喝茶，但大多是随心所欲，并没有太多讲究，所以非常想知道，通过喝茶，到底能有多少养生祛病的效果，又该如何才能“简单”地实现呢？我迫切地想了解作者们是怎么看待茶与健康的，他们会从哪些角度去解读这个问题？是介绍不同茶叶的功效，还是分享一些具体的饮用方法，甚至是搭配食谱？我希望这本书能提供一些具体、易懂、可操作的建议，让我能真正把茶饮养生融入到我的日常生活里，而不是停留在理论层面。这本书的名字就像一个温暖的招呼，邀请我走进一个简单而又充满智慧的养生世界。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些关于如何更好地照顾自己身体的书籍，读了一些，但总觉得不是特别对路。要么太学术，让人望而却步；要么太泛泛，缺乏实际指导。当我看到这本书的名字时，我内心是有点好奇的。虽然“正能量”这个词汇可能有些流行，但后面紧跟着的“茶饮养生祛病，就这么简单！”却很实在。我一直认为，很多时候我们忽略了身边最简单、最自然的养生方式。茶，就是其中之一。它在中国有着悠久的历史，承载着丰富的文化，更重要的是，它与我们的健康息息相关。这本书的出现，似乎是在告诉我，不必去追逐那些复杂的养生秘籍，也许我们只需要从一杯茶开始，就能找到通往健康的路。我期待这本书能给我带来一些耳目一新的启发，能够真正解决我在养生方面的一些困惑，并且提供一些切实可行的方法，让养生变得不再是遥不可及的梦想，而是融入日常生活的点滴行动。