具体描述
l 经络是生命之河，疏通它，你就能告别，常葆健康；忽视它，你就容易百病缠身，伤痛不断。《黄帝内经》也说经络是“决死生、处百病、调虚实、不可不通”！
l 从零开始学经络养生，治小病，防大病，绿色疗法健康！执业医师自执笔，教你学会善用遍布全身的天赐良药，将健康掌握在手中，成为自己的贴身医师。
l 9种人人都该学的经络：
◎捏脊：调节脏腑的生理功能！特别是对胃肠功能具有很好的调节作用!有效提高身体！尤其适合宝宝；
◎揉腹：、、习惯性等常见病!还能振奋精神!调整睡眠状态等。尤其适合上班族；
◎踮脚法：活动手脚，增强气血活动，尤其适合、和轻度患者练习；
◎梳头功：产生热量，活跃气血，增加供血量，护发、提神、醒脑、，也可缓解因慢性病引起的……
l 经络养生还能让女人美丽一生：养气色、、黑眼圈、……你所关心的，这里都有。
l 对症找穴，调理21种常见病症：、发烧、、、、等。
l 随书附赠创意书签，可当尺子使用！
经络是人体内重要的。由于经络的存在，人体便具有了自我调节和适应环境的能力。我们把经络具有的自我功能，称作人体的潜能。与古人相比，现代人的人体潜能大多被闲置，在生病时习惯于依赖医生和，导致经络的功能受到。
“命要活得长，全靠经络养”，拍打、按摩、拔罐、艾灸、刮痧、瑜伽……本书细述14条经络，108个穴位，调理、发烧、等50余种常见病征，内容充实、实用性强，即使是对中医经络穴位一概不知的人，也能拿来就用，轻松上手。
杨青，女，毕业于北京中医药大学中医学，硕士。现就职于宁夏医科大学中医学院，任世界中医药学会联合会回医药委员会理事。擅长针灸，致力于将中医经络疗法发扬光大。
章 经络： 人体的药库／ １
认识经络／ ３
经络“决生死、处百病” ／ ４
怎样通过经络看五脏六腑／ ６
人人都能运用经络／ ８
穴位是运输气血的中转站／ １２
第二章 手太阴肺经／ １５
认识手太阴肺经／ １７
潜伏在肺经上的／ １９
中府穴， 的利剑／ １９
鱼际穴， 患者的救急穴／ ２１
孔穴， 止血敛血有效／ ２２
列缺穴， 止好用／ ２４
第三章 手厥阴心包经／ ２７
认识手厥阴心包经／ ２９
潜伏在手厥阴心包经上的／ ３１
内关穴， 内脏不再如此难受／ ３１
郄门穴， 痛有／ ３３
就找劳宫穴／ ３５
第四章 手少阴心经／ ３７
认识手少阴心经／ ３９
潜伏在手少阴心经上的／ ４０
泉穴， 患者的福星／ ４１
通里穴， 失语症的常用穴／ ４２
按揉神门穴， 让你远离／ ４３
第五章 手阳明大肠经／ ４５
认识手阳明大肠经／ ４７
潜伏在手阳明大肠经上的／ ４９
牙痛了， 按一按合谷穴／ ５０
曲池穴， 的选穴／ ５１
鼻部有疾患， 迎香来帮忙／ ５３
第六章 手少阳三焦经／ ５５
认识手少阳三焦经／ ５７
潜伏在手少阳三焦经上的／ ５７
经常按揉阳池穴， 从此手脚不再冷／ ５９
支沟穴， 患者的福音／ ６０
肩膀， 揉揉肩髎穴／ ６１
第七章 手太阳小肠经／ ６３
认识手太阳小肠经／ ６５
潜伏在手太阳小肠经上的／ ６７
后溪穴， 急性腰扭伤的克星／ ６７
腰扭伤不要急， 揉揉养老穴就解决／ ６９
常揉天宗穴， “颈肩综合征” ／ ７０
第八章 足阳明胃经／ ７３
认识足阳明胃经／ ７５
潜伏在足阳明胃经上的／ ７７
足三里穴， 可提高人体、／ ７７
四白穴， 效果好／ ７９
、腹泻就按揉天枢穴／ ８０
第九章 足少阳胆经／ ８３
认识足少阳胆经／ ８５
潜伏在足少阳胆经上的／ ８７
肩井穴， 放松身心的穴／ ８７
风池穴， 头部疾患的要穴／ ８９
阳陵泉穴， 调血通络、疏肝的要穴／ ９０
第十章 足太阳膀胱经／ ９３
认识足太阳膀胱经／ ９５
潜伏在足太阳膀胱经上的／ ９７
委中穴， 腰背的要穴／ ９７
承山穴， 柔筋缓痉祛除湿气的好穴／ ９９
第十一章 足太阴脾经／ １０３
认识足太阴脾经／ １０５
潜伏在足太阴脾经上的／ １０７
隐白穴， 血崩症的常用穴／ １０８
刺激阴陵泉穴， 除湿、祛湿的要穴／ １１０
血海穴， 血症的要穴／ １１１
第十二章 足厥阴肝经／ １１３
认识足厥阴肝经／ １１５
潜伏在足厥阴肝经上的／ １１７
肝火旺盛， 泻火就找行间穴／ １１７
太冲穴， 肝阳上亢的常用穴／ １１８
目眩， 要就找大敦穴／ １２０
第十三章 足少阴肾经／ １２３
认识足少阴肾经／ １２５
潜伏在足少阴肾经上的／ １２７
涌泉穴， 人体的养生大穴／ １２７
咽喉， 按揉照海穴有效果／ １３０
回阳就从太溪穴开始／ １３１
第十四章 养经络一定要顺时而行／ １３３
子午流注时辰经脉对应原则／ １３５
子时： 照顾好胆经是好的进补／ １３９
丑时： 养肝经如同树木／ １４１
寅时： 娇生惯养的肺经可以这样养／ １４３
卯时： 只有大肠经通了肠道才通畅／ １４６
辰时： 胃经“瓜分” 食物的佳时刻／ １４８
巳时： 脾经在尽责地进行食物大分解／ １５１
午时： 养心经， 就是自己的生命／ １５３
未时： 充分调动小肠经泌别清浊的功能／ １５５
申时： 多喝水， 让膀胱经保持持久活力／ １５８
酉时： 让我们的肾经从容贮藏脏腑／ １６０
戌时： 心包经快乐才能好地护心强身／ １６３
亥时： 大军汇集三焦经， 身体开始休整／ １６５
第十五章 人人都该学的经络／ １６９
捏脊： 增强的经络法／ １７１
揉腹： 润肠， 告别亚健康／ １７２
踮脚法： 活动手脚， 增强气血活动／ １７５
上下转动： 通达气血， 全身／ １７６
掐揉头部： 疏通头部经络， 头晕／ １７８
梳头功： 蕴藏多种／ １８０
推搓门脸： 养益五官， 各功能／ １８１
拉扯疗法： 强身， 通经／ １８３
拍打周身： 疏通全身经脉／ １８５
第十六章 对症１２ 种老幼常见问题／ １９１
高脂血症： 血浆清浊／ １９３
： 简单有效的降压／ １９５
： ／ １９９
： 内分泌调节／ ２０２
： 五十肩调治／ ２０５
： 脾脏保养／ ２０８
： 眼部“经络” ／ ２１０
： 心包经按摩／ ２１２
： 经络／ ２１４
发热： 天门、坎宫按摩／ ２１７
腹泻： 推拿捏脊／ ２１９
发育迟缓： “三穴合一” 药／ ２２１
第十七章 缓解男女９ 种常见病的有效方法／ ２２５
： 太冲、膻中按摩／ ２２７
经前综合征： 舒心／ ２２９
： 瘀经络／ ２３１
： 养胞脉／ ２３３
闭经： 闭经调理／ ２３５
年期烦躁： 三阴交按摩／ ２３７
秃顶： 头发助长／ ２３９
： 气／ ２４０
慢性炎： 按摩／ ２４２
第十八章 经络养生让女人美丽一生／ ２４５
学会拍手让你气色充盈， 面若桃花／ ２４７
太冲、合谷和血海， 人体自身的法宝／ ２４９
别只盯着化妆柜， 列缺就能让皮肤细腻光滑／ ２５０
跟“黑眼圈” 说再见并没有想中那么难／ ２５２
有效的简易按摩／ ２５４
太溪和涌泉留住乌黑的秀发／ ２５６
去腹部的小肚肚， 你不想吗／ ２５７
这些穴位送你浑圆而富有弹性的臀部／ ２６０
漂亮女人的纤腿按摩秘籍／ ２６１
打开心结， 养心的内关穴／ ２６３
常揉天宗穴，“颈肩综合征”
天宗穴的位置在肩胛骨的中线上中点处，点按时感觉非常明显。取穴的时候应使上半身保持直立，左手搭上右肩，手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。
天宗穴是手太阳小肠经在肩背部的经穴。《针灸甲乙经》上说，天宗所处的位置是： “在秉风后大骨下陷者中。”关于天宗之名，《黄帝内经》指出，“天”，是指穴内气血运行的部位为天部也；“宗”，有祖庙，宗仰、朝见之意。该穴名意指小肠经气血由此气化上行于天。本穴物质为臑俞穴传来的冷降地部经水，至本穴后经水复又气化上行天部，如向天部朝见之状，故而得名。
天宗穴是上的常用穴，单用或配合其他穴位应用均可。尤其是在进行肩背部软组织损伤的和中，天宗穴可以说是必用的穴位。点、按、揉此穴会产生强烈的酸胀感，可以放松整个肩部的肌肉。
在现代上班族中，许多人都是从事电脑作或长时间的伏案工作，长此以往，许多人都会觉得整个身体发困，颈肩部僵硬、发紧，也就是经常被人提起的“颈肩综合征”。刚开始的时候，这种症状不是很明显，站起身来活动一下，很快就能恢复如常。
但随着时间增加，症状就会日渐加重，先是后背痛，继而脖子也不能转侧，手还会发麻。当出现这种情况时，就要天天敲小肠经了，敲的时候要加上一分钟的扩胸运动，再加按一分钟的天宗穴，对于肩胛部的会有意想不到的效果。
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