馬良坤,北京協和醫院婦産科教授,中華圍産醫學會青年委員,全國婦聯特聘專傢。 1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今,2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動,取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇,參與編寫、翻譯專業書籍十餘部,主編及主要創作多部科普書籍。 丁國芳,北京協和醫院兒科主任醫師、教授長期工作在臨床**綫,從事兒科臨床醫療、教學和科研工作,臨床經驗豐富。特彆是在新生兒疾病、新生兒黃疸、早産兒急救和護理、嬰幼兒營養和喂養、普通小兒內科疾病的診治等方麵有較深入的研究。醫師執業證書編碼:110110000009057 李寜,北京協和醫院營養科主管營養師全國婦聯“心係好兒童”項目專傢從事營養工作20餘年,在孕産婦、嬰幼兒飲食指導及治療方麵經驗豐富。多次在中央人民廣播電颱、中央電視颱生活欄目進行科普宣教。承擔協和醫科大學及首都醫科大學的營養學教學工作,為培養新一代營養師做齣不懈努力。衛生部臨床營養專業職稱證書編碼:20110132-0009
PART 1 孕早期
備孕
優生知識
*佳生育年齡
受孕的*佳時段
受孕的*佳姿勢
疫苗接種的注意事項
孕前3~6個月全麵檢查
女性孕前檢查項目
男女都要查的項目
男性孕前檢查項目
做好準備再進行孕前檢查
拒*齣生缺陷,防患於未然
遺傳的這些秘密,你知道嗎
備孕前3個月製訂健身計劃
晚上不要超過11點入睡
工作1小時活動5~10分鍾
準備懷孕,這些藥不要服用
這些情況不要立即受孕
這些疾病*好治愈再懷孕
新生命的孕育過程
生命的起始——卯子和精子
受精卯在子宮“安傢”
同房後“倒立”*易懷孕嗎
決定寶寶性彆的關鍵一票——Y染色體
“轉胎藥”韆萬不可用
清宮錶不可信
不要迷信“酸兒辣女”
性高潮和胎寶寶性彆沒關係
找準排卯期,提高命中率
測量基礎體溫找排卯期
排卯試紙的使用
根據月經周期算排卯日
觀察白帶找排卯日
輕鬆推算預産期
準媽媽營養準備
準媽媽助孕飲食指導
相信但不迷信豆漿的作用
備孕時每天1~2杯酸奶益處多
懷孕前體重多少*閤適
偏瘦偏胖都不利於受孕
過胖準媽媽宜吃低脂肪食物
偏瘦準媽媽補充蛋白質和脂肪
提前3個月服用葉酸
每天攝入400微剋的葉酸
葉酸與其他維生素補充劑*好分開服用
吃對食物,也能補葉酸
每天攝入55~65剋蛋白質
孕前就要開始補鈣
每日鋅攝入量9.5毫剋
每天補碘230微剋
……
孕1月(1~4周)
孕2月(5~8周)
孕3月(9~12周)
PART 2 孕中期
孕4月(13~16周)
孕5月(17~20周)
孕6月(21~24周)
孕7月(25~28周)
PART 3 孕晚期
孕8月(29~32周)
孕9月(33~36周)
孕10月(37~40周)
PART 4 産後
分娩
坐月子
新生兒(0-1月)
附錄:寶寶常備小藥箱
說實話,我對育兒類的書籍通常都抱持著一種“看看就好”的態度,因為總覺得理論和實踐總有差距。但這本《協和專傢孕産大百科》在産後恢復和新生兒護理這塊的錶現,徹底顛覆瞭我的看法。産後那段時間,身體上的疲憊加上荷爾濛的劇烈波動,整個人都快崩潰瞭。書裏關於“月子”的講解非常科學且人性化,它沒有鼓吹那些不切實際的“速效恢復法”,而是實事求是地告訴我們,身體需要時間恢復,並給齣瞭溫和有效的復健方案,比如盆底肌訓練的步驟和注意事項,都配有清晰的流程圖。更讓我驚喜的是,關於寶寶護理的部分,它幾乎涵蓋瞭所有新手父母會遇到的尷尬和難題:從正確的母乳喂養姿勢、辨彆寶寶的哭聲含義,到臍帶護理的細節,甚至是應對“黃疸”和“濕疹”的初步處理建議。我發現,每當我在半夜遇到狀況時,翻開這本書,總能找到一條清晰、可靠的解決路徑,它真的幫我度過瞭那段最手忙腳亂的“新手期”。
評分如果用一句話來形容這本書,那就是“超乎預期的實用主義指南”。我購買它時,主要期望是能解決孕期飲食和運動的基礎問題。但它後續呈現的內容深度,讓我感覺這幾乎是一套可以在未來幾年都持續使用的“傢庭醫學參考手冊”。比如,書中關於“寶寶輔食添加”的章節,簡直可以稱得上是一部獨立的育兒聖經。它不僅提供瞭從六個月到一歲的月齡食譜建議,還深入探討瞭如何識彆食物過敏的早期跡象,如何巧妙地進行食物的性狀過渡,甚至還提到瞭如何培養寶寶良好的飲食習慣,避免“挑食兒”的養成。我之前在網上搜集到的信息都是碎片化的,東拼西湊的,而這本書將這些知識點係統化、序列化瞭。對我這種追求效率和深度學習的人來說,一次性解決所有疑問,並且知識體係完整,是選擇它的最核心理由。它確保瞭從備孕到寶寶周歲,傢裏的育兒決策都有可靠的知識基礎支撐。
評分這本書簡直是為新手爸媽量身定做的寶典!我懷孕初期的時候,對一切都充滿瞭未知和焦慮,生怕自己哪個環節做錯瞭,對寶寶不好。在朋友的強烈推薦下,我入手瞭這本號稱“專傢級”的孕産指南。拿到手的時候,就被它厚實的篇幅和清晰的排版震撼到瞭。它不像那種冷冰冰的教科書,而是用一種非常接地氣、充滿人文關懷的口吻,一步步引導你。比如,關於孕早期的營養補充,它不是簡單地羅列清單,而是詳細分析瞭不同階段胎兒發育對特定營養素的需求,甚至還給齣瞭幾款美味又營養的食譜建議,特彆貼心。更讓我感到安心的是,書中對孕期可能齣現的各種小毛病,比如孕吐、水腫、便秘等,都提供瞭非常實用的應對方法,而且不隻是告訴你“該怎麼辦”,還會解釋“為什麼會這樣”,這種深度的剖析讓我感覺自己真正掌握瞭孕育的知識,而不是盲目跟風。尤其是對於心態的調整,書裏也花瞭很大的篇幅,鼓勵孕媽媽接納身體的變化,保持積極樂觀的情緒,這一點真的非常重要,感覺這本書不僅是本知識書,更是個心理導師。
評分這本書最大的特點,我覺得是它那種平衡的、不帶偏見的立場。現如今,網上的信息魚龍混雜,關於孕産的“經驗談”更是多如牛毛,很多都充滿瞭焦慮和誇張的成分。然而,這本百科全書給人的感覺是無比的沉穩和權威。我特彆注意到它在處理“高齡妊娠”和“閤並癥管理”這幾個棘手問題時的嚴謹性。它沒有一味地渲染風險,而是引用瞭大量的臨床數據和研究結果,客觀地分析瞭不同年齡段孕婦可能需要重點關注的指標,比如妊娠期糖尿病的篩查時機和乾預措施。我身邊有些朋友因為年齡偏大而非常恐慌,我把這本書裏關於“孕期健康管理”的那幾章推薦給她們,她們反饋說,讀完之後,恐懼感明顯降低瞭,取而代之的是一種積極的自我管理意識。它教你如何與醫生有效溝通,如何理解醫學檢查報告背後的含義,這種賦權給讀者的感覺,是其他很多側重於“雞湯”的書籍所不具備的。
評分我是在對比瞭好幾傢市麵上最知名的孕産書籍後,決定買下這本的,主要看重瞭它宣稱的“專傢視角”和內容的全麵性。我尤其欣賞它在“分娩準備”這一章節的處理方式。很多書到這部分就變得比較籠統,無非是告訴你“該去醫院瞭”或者“可以準備待産包瞭”。但這本則詳盡到令人發指的程度,它詳細對比瞭順産和剖腹産各自的優劣勢、風險點,甚至連不同分娩鎮痛方式(比如無痛分娩)的作用原理和適用人群都做瞭深入的圖文解析。我記得有一頁專門講瞭“拉瑪澤呼吸法”的圖解,每一步的口訣、動作幅度,都標注得清清楚楚,配上真人示範的插圖,我拉著我先生對著書本練習瞭好幾迴,感覺心裏踏實多瞭。這本書的價值在於,它把專業性藏在瞭易懂的敘述之下,讓你在麵對生産這個“未知巨獸”時,不再是束手無策,而是胸有成竹地知道自己身體將要經曆什麼,以及我們該如何配閤。
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