《一書看懂懷孕》（20年分享40周同步方案）育嬰書孕期書籍孕婦讀物孕婦食譜懷孕書籍孕婦書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 北京新腳步圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553764313

商品編碼：26336152447

叢書名： 一本書看懂懷孕

開本：12開

齣版時間：2016-07-01

內容簡介

10張圖，讓你看懂懷孕

孕媽媽身體變化，胎寶寶成長發育，一看就知道。

一人吃，兩人補！每周食譜方案，每餐用量，照著吃幫你長胎不長肉。

産檢的注意事項，進行詳盡指導

懷孕40周，全程指導你所遇到的問題。

 

作者簡介

張宏秀

她是一位有著二十餘年臨床實踐經驗的婦産科專傢

擅長對優生優育的指導，並且通過講座、走進社區等活動進行孕産知識的普及。

希望通過這本書，讓每一個孕媽媽都能瞭解到重要的孕期知識，安心迎接胎寶寶的到來。

 

目錄

孕1月

期待幸福的那一刻……14

孕媽媽的身體變化*胎寶寶的成長發育……14

你要瞭解的事情*本月關鍵點……15

孕1～2周

精強卵壯，隻待火星撞地球……… 16

本周注意事項……………………………… 16

良好的生活習慣……………………………17

調整自己的飲食習慣……………………18

一日食譜…………………………………18

二胎媽媽的備孕準備……………………19

孕3 周

精子和卵子幸福相遇…………… 20

本周注意事項……………………………… 20

推算排卵期，把握受孕好時機……………21

保證營養均衡………………………………22

一日食譜…………………………………22

孕媽媽謹慎用藥……………………………23

孕4周

寶寶，你來瞭嗎…………………… 24

本周注意事項……………………………… 24

孕期保健品該不該吃……………………25

驗孕的幾種方法……………………………25

現在就大補，小心長肉不長胎……………26

一日食譜…………………………………26

寫給寶寶的悄悄話……………………… 27

孕媽媽妊娠記事錶……………………… 27

孕2月

沉浸在懷孕的喜悅中……28

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……28

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……29

孕5周

確定懷孕瞭……………………… 30

本周注意事項……………………………… 30

驗孕有講究…………………………………31

孕媽媽容易忽視的三種營養……………32

一日食譜…………………………………32

懷孕瞭，該怎樣嚮老闆說………………33

上班族孕媽媽的權利……………………33

孕6周

開始有點惡心…………………… 34

本周注意事項……………………………… 34

除瞭孕吐，身體還有哪些變化……………35

預産期的簡單算法………………………35

用飲食抵抗突然而至的惡心和疲勞………36

一日食譜…………………………………36

上班族如何應對孕吐……………………37

孕7周

小心嗬護著……………………… 38

本周注意事項……………………………… 38

孕早期的運動原則………………………39

怎樣健康吃酸………………………………40

一日食譜…………………………………40

瞭解胎教知識………………………………41

孕8周

喜怒無常…………………………42

本周注意事項……………………………… 42

發現懷瞭多胞胎……………………………43

適量補充維生素E…………………………44

一日食譜…………………………………44

寫給寶寶的悄悄話……………………… 45

孕媽媽妊娠記事錶……………………… 45

孕3月

關鍵期的特殊護理……46

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……46

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……47

孕9周

現在是胎寶寶瞭…………………48

本周注意事項……………………………… 48

第1次産檢，需要做什麼…………………49

注意，保健品“過猶不及”……………50

一日食譜…………………………………50

安全度過關鍵期……………………………51

……

孕4月

的懷孕階段……64

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……64

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……65

孕13周

終於可以輕鬆些瞭………………66

本周注意事項……………………………… 66

糾正日常行為姿勢………………………67

孕中期運動慢慢來………………………67

孕中期飲食原則……………………………68

一日食譜…………………………………68

小胎盤，大作用……………………………69

孕媽媽要注意口腔問題……………………69

……

孕5月

不斷變大的肚子……82

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……82

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……83

孕17周

肚子越來越明顯…………………84

本周注意事項……………………………… 84

失眠瞭，不能服用安眠藥………………85

吃對食物助睡眠……………………………86

一日食譜…………………………………86

孕中期做“愛做的事”……………………87

如何挑選閤適的內衣……………………87

……

孕6月

胎動帶來的驚喜……100

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……100

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……101

孕21周

動來動去的小傢夥…………………102

本周注意事項… ……………………………102

提前瞭解排畸檢查…………………………… 103

預防妊娠高血壓……………………………103

放心吃，不發胖的營養食品………………104

一日食譜………………………………………104

意念胎教，孕媽媽的美好想象………………105

……

孕7月

不舒服變多瞭……118

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……118

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……119

孕25周

“甜蜜”的煩惱…………………… 120

本周注意事項………………………………120

去拍美美的大肚照…………………… 121

適量增加植物油的攝入………………… 122

一日食譜……………………………… 122

光照胎教，給胎寶寶一束光………… 123

……

孕8月

孕媽媽越來越吃力……136

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……136

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……137

孕29周

和寶寶在一起……………………138

本周注意事項…………………………… 138

近視眼媽媽的顧慮…………………… 139

托腹帶可以派上用場瞭………………… 139

二胎媽媽這樣補………………………… 140

一日食譜……………………………… 140

及早發現胎位不正…………………… 141

……

孕9月

期待胎寶寶的齣生……154

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……154

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……155

孕33周

照顧好自己………………………156

本周注意事項………………………………156

準備待産包……………………………… 157

産前抑鬱，吃齣好心情………………… 158

一日食譜……………………………… 158

上班族孕媽媽，計劃休産假………… 159

大齡孕媽媽要迴傢待産瞭…………… 159

……

孕10月

終於等到這……172

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……172

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……173

孕37周

有點迫不及待……………………174

本周注意事項…………………………… 174

選擇適閤你的分娩方式………………… 175

待産期間要進食………………………… 176

一日食譜……………………………… 176

準爸爸能做什麼………………………… 177

……

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媒體評論

好的，以下是針對您提供的書名（《一書看懂懷孕》（20年分享40周同步方案）育嬰書孕期書籍孕婦讀物孕婦食譜懷孕書籍孕婦書籍）之外的，一份詳細的圖書簡介，旨在介紹一本不同主題的、內容豐富的書籍。 --- 圖書簡介： 《時間的迴響：古文明的興衰與現代文明的根基》 一部跨越韆年的曆史長捲，探尋人類文明的起源、演變與未來走嚮。 主題： 本書聚焦於人類曆史上幾個關鍵的古文明，如美索不達米亞、古埃及、印度河流域、古希臘、羅馬，以及中華文明的早期形態。它不僅僅是事件的羅列，更是對這些文明如何塑造瞭我們今日世界的深刻剖析。 --- 第一部分：文明的曙光——四大河流域的智慧 第一章：美索不達米亞：泥闆上的法律與星辰 本書將讀者帶迴到幼發拉底河與底格裏斯河之間的“兩河之地”。我們深入探討蘇美爾人如何發明瞭楔形文字，這一人類最早的書寫係統如何記錄瞭商業契約、神話傳說以及早期數學思想。重點分析漢謨拉比法典的結構及其對後世法律原則的影響，揭示“眼對眼，以牙還牙”背後的社會邏輯。此外，還將詳細介紹巴比倫人在天文學和曆法上的重大突破，以及這些知識如何跨越地理障礙，影響瞭後來的地中海文明。 第二章：尼羅河的饋贈：永恒的秩序與宏偉的工程 古埃及，一個建立在周期性泛濫之上的穩定社會。我們將細緻考察法老的權力結構，探討“瑪特”（Ma'at，宇宙秩序與正義）的哲學概念如何維係瞭三韆多年的統治。書中將以建築學的視角，解析金字塔、神廟的建造技術，並嘗試還原古埃及人在測量學、醫學和木乃伊製作過程中所應用的先進知識。對於象形文字的解讀、羅塞塔石碑的發現曆程，以及“死後的生命”這一核心信仰體係，都有詳盡的闡述。 第三章：印度河榖的謎團：規劃的城市與失落的語言 哈拉帕與摩亨佐-達羅，這對規劃嚴謹的古代都市，至今仍是考古學界的焦點。本書著重分析其城市布局的驚人一緻性——完善的排水係統、標準化的磚塊尺寸，以及對公共衛生的重視。我們將探討河流改道、氣候變化等假說如何導緻瞭這一高度發達文明的衰落，並呈現當代學者在試圖破解其印章文字方麵的最新進展。 --- 第二部分：古典時代的輝煌與衝突 第四章：愛琴海的浪潮：從米諾斯到邁锡尼的英雄時代 本章追溯希臘文明的前身。從剋裏特島上色彩斑斕的宮殿藝術，到伯羅奔尼撒半島上尚武的軍事社會，分析這些早期愛琴海文化如何通過貿易和衝突相互塑造。我們將梳理荷馬史詩中記載的文化殘片，探討特洛伊戰爭的史學意義，並討論邁锡尼文明的突然崩潰對希臘“黑暗時代”的深遠影響。 第五章：雅典的民主與哲思：思想的爆發 聚焦公元前五世紀的雅典，探討城邦民主製的誕生及其內在的矛盾性。本書不僅介紹蘇格拉底、柏拉圖和亞裏士多德的哲學體係，更關注他們的思想是如何植根於特定的政治和社會環境之中。我們將深入比較雅典的直接民主與現代代議製民主的差異，並分析伯羅奔尼撒戰爭如何從根本上動搖瞭希臘城邦的理想主義。 第六章：羅馬的鐵蹄與法製：從共和國到帝國 羅馬的故事，是關於組織、工程和實用主義的故事。本書側重於羅馬共和國的憲政演變，包括元老院、保民官製度的設立。在軍事擴張章節，詳細分析羅馬軍團的戰術優勢和後勤保障能力。隨後，深入剖析羅馬法（如《十二錶法》到查士丁尼法典）的邏輯構建，強調其對西方私有財産和契約精神的奠定作用。穿插對羅馬道路、引水渠等基礎設施的科技成就的專題討論。 --- 第三部分：東方巨龍的綿延與智慧 第七章：早期中華文明：禮製、青銅與天命 本書將目光轉嚮黃河流域，探討夏商周三代的社會結構與信仰體係。重點解析“禮”在維護早期社會等級中的核心地位，以及青銅器上銘文所反映的政治閤法性。對“天命觀”的起源及其如何成為中國政治哲學的基礎進行深入解讀。同時，將引入最新的考古發現，以期更全麵地理解早期中國的地域性與多元性。 第八章：諸子百傢爭鳴：應對亂世的哲學方案 春鞦戰國時期，思想空前活躍。本書係統梳理儒傢、道傢、墨傢、法傢等主要學派的核心思想。對比孔子對“仁”的強調與老子對“無為”的推崇，分析他們如何分彆提供瞭治理國傢和社會秩序的根本性方案。法傢思想的實踐如何為秦朝的統一奠定瞭理論基礎，以及這些思想流派如何持續影響瞭後續兩韆多年的東方政治文化。 --- 總結與展望：古代遺産與現代世界的對話 本書最後一部分將這些古文明的成就進行橫嚮和縱嚮的比較，探討： 知識的傳遞： 古代科學、數學、醫學知識是如何通過絲綢之路、亞曆山大圖書館等渠道，在不同文明間傳播與融閤的？ 模式的循環： 古文明的興衰是否遵循某種普遍的社會學或生態學規律？ 現代意義： 我們如何從這些消逝的輝煌中汲取教訓，理解現代全球化、技術進步以及社會治理的挑戰？ 《時間的迴響》不僅是一部曆史著作，更是一次深刻的自我審視，它邀請讀者理解我們腳下的現代世界，正是由這些古老的智慧與遺跡共同澆築而成。通過對過去的細緻描摹，我們得以更清晰地洞察人類文明的韌性與局限。 ---

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的價值簡直是超乎預期的。我之前買過好幾本側重於食譜的書，但它們要麼食材難尋，要麼做法復雜到需要專業廚師纔能完成。這本書在這方麵做得非常齣色，它提供的食譜建議完全是圍繞“日常廚房常備食材”和“快速烹飪”原則來設計的。我試著做瞭幾次書裏推薦的“安神安眠小米粥”，操作極其簡單，但效果卻齣奇地好，那種溫和的滋養感是很多高大上食譜無法比擬的。它真正理解瞭孕期媽媽們時間和精力的寶貴，拒絕瞭那些華而不實的建議，專注於提供那些真正能在日常生活中落地生根的實用技巧和膳食方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書在結構編排上展現齣瞭一種罕見的邏輯性和係統性，這對於我這種喜歡條理清晰的讀者來說簡直是福音。它不是簡單地按照月份羅列信息，而是巧妙地將生理變化、情緒波動、營養補充，以及伴侶參與度這幾個核心維度進行交叉整閤。我尤其欣賞它那種模塊化的設計思路，比如每周的“重點關注點”和“自我評估小測驗”，這些小工具有效地幫助我即時檢驗和鞏固瞭當周學到的知識，防止瞭“看過瞭就忘”的尷尬情況發生。這種設計，讓孕期學習不再是零散的知識點堆砌，而是一套完整、可執行的成長地圖。每次翻開，都能迅速找到當前階段最需要關注的重點，效率極高。

評分☆☆☆☆☆

我平時對育兒類的書籍總是持有一種謹慎的態度，總覺得很多書裏充斥著大量的專業術語，讀起來費力不說，還容易讓人産生不必要的恐慌。但這本書完全不同，它的敘事方式極其生活化，就像是鄰傢那個經驗豐富、和藹可親的姐姐在跟你聊傢常一樣。比如，它講解孕早期反應時，那種描述簡直是神還原，讓人拍案叫絕：“那種想吃又聞不得，想吐又吐不齣的感覺，就像是胃裏住瞭一隻正在抗議的小怪獸。”這種接地氣的錶達方式，極大地拉近瞭書籍與讀者的距離。它沒有采用那種居高臨下的說教口吻，而是真正站在一個陪跑者的角度，分享著那些隻有真正經曆過的人纔能體會的點點滴滴，讓人讀起來特彆有代入感和親切感。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的一點，是它對“心理建設”的重視程度遠超其他同類讀物。很多孕期書籍往往把重點放在瞭胎兒的發育數據上，對準媽媽自身的心理狀態描寫得比較單薄。然而，這本書卻用很大篇幅來探討孕期情緒的“正常化”和“閤理化”。它並沒有一味地灌輸“你要快樂”的口號，而是坦誠地討論瞭焦慮、恐懼、對身材變化的擔憂，甚至是對未來育兒角色的不確定感。通過這種坦誠的對話，它給瞭我一種強烈的被理解和被支持的感覺，讓我意識到，我所有的情緒波動都是這段旅程中正常的組成部分，而不是我“做不好”一個孕婦的標誌。這種深層次的情感共鳴，讓這本書不僅僅是一本工具書，更像是一位知心的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝和設計真的很有心，拿在手裏感覺很紮實，封麵色彩搭配柔和，讓人一看就覺得是那種會讓人安心的書。我特彆喜歡它那種既專業又不失親切感的排版風格，文字間距和字號都處理得很到位，即使是孕晚期視力有些變化，閱讀起來也不會感到吃力。而且，書裏的插圖選擇得非常貼心，那些手繪的可愛小圖樣，簡直是孕期焦慮的“解壓神器”。很多孕期書籍的插圖要麼過於學術化，要麼就是那種韆篇一律的卡通形象，但這本書的視覺呈現非常獨特，讓人在獲取知識的同時，也能享受到閱讀的樂趣。感覺作者和設計團隊真的花瞭很多心思去揣摩孕媽們的心態，每一個細節都在傳遞著“我們懂你”的信號。