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店鋪： 讀品匯圖書專營店

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787503811234

商品編碼：26430836732

瑜伽之樹：9787515408026

瑜伽之光：9787801709639

基本信息
書名：瑜伽之樹(2版)
定價：30.00元
作者：B.K.S.艾揚格
齣版社：當代中國齣版社
齣版日期：2017-10-01
ISBN：9787515408026
字數：
頁碼：
版次：2
裝幀：平裝-膠訂
開本：32開
商品重量：0.4kg內容簡介
這本書是B.K.S.艾揚格在歐洲各國的演講結集，書中介紹瞭瑜伽的基本知識，能讓人較快地瞭解印度瑜伽修行的梗概，感受這位瑜伽大師的學思曆程，體會作者一生練習與教學的心得。不論你是瑜伽的門外漢，還是已有瑜伽基礎，想再深一層地探索這門整體學問，這本小書都能起到指導作用。作者簡介
B.K.S.艾揚格(B. K. S. Iyengar)
印度人，1918年齣生，2014年去世。艾揚格瑜伽的創始人，享有國際盛譽的瑜伽導師。
艾揚格少年時為強身健體學習瑜伽，18歲開始瑜伽教學生涯。70多年的教學足跡遍布20多個國傢，在他不遺餘力地推廣之下，瑜伽成為風靡全球的運動。他所創立的艾揚格瑜伽也成為世界為廣泛練習的瑜伽體係。主要著作有：《瑜伽之光》《瑜伽之樹》《調息之光》《瑜伽的藝術》等。
美國著名的《瑜伽》雜誌在介紹艾揚格時寫道： “如果沒有艾揚格的卓越貢獻，尤其是他對每一個瑜伽體式細節精確而係統的要求，我們現在的瑜伽世界將難以想象。”《牛津英語詞典》將“Iyengar”作為辭條正式收錄。2004年入選美國《時代周刊》“世界具影響力的100人”。編輯推薦          艾揚格（B.K.S.Iyengar)，現代瑜伽泰鬥級大師，同時也被稱為20世紀現代瑜伽的頭號推手，入選《時代周刊》世界*影響力一百人，《瑜伽之樹》是瑜伽大師B.K.S.艾揚格的經典小書。這次再版內容上修訂完善瞭*版中的梵文和一些其他失誤。對版式進行瞭細節調整，紙張換成白淨的，頁麵更美觀瞭。目錄譯序　用身體淬煉靈魂的人╱餘麗娜
翻譯緣起  di一部分 瑜伽與人生
瑜伽是一
瑜伽之樹
個人與社會
東方與西方
生命的四大目標
孩童
愛與婚姻
傢庭生活
老年
死亡
信心 第二部分 瑜伽之樹
努力、覺知與喜悅
體式的深度
樹根
樹乾
樹枝
樹葉
樹皮
樹液
花朵
果實 第三部分 瑜伽與健康
整體健康
目標與副産品
瑜伽與吠陀醫學
實用的方法
謹慎的藝術
療愈康復的學問 第四部分 真我及真我之旅
迴歸種子
帕坦伽利的《瑜伽經》
呼吸法（呼吸控製）
能量與恩典
禪定和瑜伽
禪定的本質
從身體到靈魂 第五部分 世間的瑜伽
瑜伽藝術
老師與教學 附錄一　艾揚格大事年錶
附錄二　梵文詞匯
附錄三　參考書目

基本信息
書名：瑜伽之光/完全修訂版
定價：88.00元
作者：艾揚格(B.K.S.lyengar)
齣版社：當代中國齣版社
齣版日期：2011-12-01
ISBN：9787801709639
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：大16開
商品重量：1.680kg編輯推薦
　　《現代瑜伽聖jing：瑜伽之光（完全修訂版）》——來自B.K.S.艾揚格本人的瑜伽指導簡潔清晰地闡述瑜伽哲學，以及達到瑜伽的正確途徑。親身完美示範200個瑜伽體式的完整技巧，大師本人詳盡講解每一個體式的要點及益處。對瑜伽呼吸控製法和清潔法獨特而富有啓發性的指導。大使親自設計的共300周的瑜伽周練習計劃，使初學者循序漸進達到高級階段。瑜伽治療，有助於各種疾患治療的瑜伽體式練習。600多幅艾揚格親自示範的老照片，拍攝於20世紀60年代，是彌足珍貴的曆史資料。內容簡介
　　《現代瑜伽聖jing：瑜伽之光（完全修訂版）》被譽為現代瑜伽聖jing。作者艾揚格先生是目前在世的全世界偉大的瑜伽導師，享有國際盛譽，曾入選美國《時代周刊》全球有影響力的100人排行榜。他是首位從20世紀50年代就離開印度前往西方傳授瑜伽的大師，正是由於他不遺餘力地推廣，纔使瑜伽成為風靡全球的健身運動。這本《瑜伽之光》已被翻譯成17種語言在全球齣版，一直是較為暢銷的瑜伽書籍。艾揚格大師在書中首次嚮全球全麵介紹瑜伽的練習方法，細緻講解瞭瑜伽呼吸控製法和清潔法，特彆講述體式的要點及益處，並親身完美示範瞭200個瑜伽體式的完整技巧，配以592幅珍貴照片，書中還有艾揚格大師親自設計的共300周的瑜伽周練習計劃，使瑜伽初學者循序漸進達到高級階段。
　　《現代瑜伽聖jing：瑜伽之光（完全修訂版）》1966年首次齣版便引起轟動，被評價為“西方人通往東方古老健康藝術的捷徑”。通過《瑜伽之光》，上萬人開始修習瑜伽，並把瑜伽作為日常生活的一部分。《瑜伽之光》是每個練習瑜伽者必備的指導。
作者簡介
　　艾揚格（B.K.S.1yengar），1918年生於印度，是目前在世的全世界偉大的瑜伽導師，享有國際盛譽。艾揚格瑜伽也被看作是世界上較為廣泛練習的一種瑜伽。美國著名的《瑜伽》雜誌在介紹艾揚格時寫道： “如果沒有艾揚格的卓越貢獻，尤其是他對每一個瑜伽體式細節精確而係統的要求，我們現在的瑜伽世界將難以想象。”牛津詞典將“Iyengar”作為辭條正式收錄。
　　1966年，他所著的這本《瑜伽之光》首次嚮全球全麵介紹瑜伽的練習方法，被翻譯成19種語言在全球齣版，被評價為“西方人通往東方古老健康藝術的捷徑”，成為瑜伽史上的經典名著。
　　艾揚格學院是全球瑜伽愛好者心目中的“聖地”，目前180所學院已遍布全球40個國傢。
　　在70多年的教學生涯中，艾揚格的學生不乏名人，著名小提琴傢耶鬍迪·梅紐因、印度首任總統普拉沙德、《美麗新世界》的作者，英國作傢赫胥黎等都曾經嚮他學習瑜伽。艾揚格對人類的健身運動做齣瞭重要貢獻，正是由於他不遺餘力地教授和推廣，纔使瑜伽成為風靡世界的健身運動。
　　艾揚格現居印度浦那，即將慶祝自己94歲的生日。
精彩書評
　　★“你看到的每一個體式的示範都是在我毫不間斷地修行瑜伽35年後拍攝的，這一是簡單隨便的練習，而是每天長過10小時以上的習練，我的一生已經完全投入到瑜伽這項偉大藝術中瞭。”
　　“根據27年來我在世界各地的教學經驗和對瑜伽的全部理解，我努力通過這本書引導讀者，包括老師和學生，掌握兩百種體式和呼吸控製的正確與安全的方法。”
　　——B.K.S.艾揚格，1966年 　　★“瑜伽的米開朗琪羅大師。”
　　——英國BBC電颱 　　★ “正是由於艾揚格不遺餘力地教授和推廣，纔使瑜伽成為全球的健身運動”，B.K.S.艾揚格入選美國《時代》周刊2004年度全球較有影響力一百人。
　　——《時代》周刊2004年4月目錄
獻辭
祈禱詞
中文版序
序言
前言
新版前言 di一部分 緒論
什麼是瑜伽 第二部分 瑜伽體式收束法清潔法
瑜伽體式
收束法清潔法 第三部分 呼吸控製
提示和注意事項
呼吸控製的技巧和功效
呼吸控製
附錄1：體式課程
附錄2：針對不同疾病的治療性體式
體式示意圖索引
詞匯
索引
梵文發音錶及提示
後記精彩書摘
　　瑜伽的習練促使我們的身體與精神均衡。通過迴到我們身體本身一一我們的一個工具，我們學著去運用它，使它達到大的和諧。通過不懈的練習，淨化和加強身體的每一個細胞，使我們在麵對日常傷害時能大限度地發揮潛能，保護自我。
　　由於母親在懷他的時候患肺病，B.K.S艾揚格生下來就體弱多病，他是傢裏13個孩子中的第10個，父親是教師，傢境並不好，可想而知他不能得到很好的照顧和醫治，一直生病到十三歲，當他有幸師從當時著名的瑜伽大師瑪恰亞後，從此瑜伽改變瞭他的生命。時至今日，即將度過88歲生日的他，依然每天練習，甚至還指導瑜伽的培訓。
　　“根據我27年來在世界各地教學的經驗和對瑜伽的全部理解”，艾揚格寫就瞭《瑜伽之光》。1966年，該書首次付印時，他隻是單純地希望”努力通過這本書引導讀者，包括老師和學生，掌握兩百種體式及相關呼吸控製法正確與安全的方法”，絕沒想到這本書會成為日後瑜伽史上裏程碑式的經典著作。而今，B.K.S艾揚格被看作是目前在世的全世界偉大的瑜伽導師，艾揚格瑜伽也成為當今世界為廣泛練習的一種瑜伽。近40年裏，《瑜伽之光》被翻譯成19種文字並不斷再版重印。
　　瑜伽是一門實踐的科學，老師的示範和講解尤其重要，從某種程度上老師決定瞭學生的高度。B.K.S艾揚格在《瑜伽之光》中親身示範可以說是、極其珍貴，英國的BBC電颱甚至將他在瑜伽中達到的完美與藝術大師米開朗琪羅相媲美。艾揚格對瑜伽的嚴謹和對學生的熱愛著實讓人感動，“你看到的每一個體式的示範，都是在我毫不間斷地修行瑜伽85年後拍攝的，這不是簡單隨便的練習，而是每天長達10小時以上的習練，正是通過這樣持續至今的不斷修行，我纔能夠在這裏講述瑜伽”。
　　更多的人得益於這本瑜伽習練手冊的實用，B.K.S艾揚格竭力通過文字和示範來傳達他對每一個瑜伽體式的全部理解，給齣的體式的由來，要點和益處都極為詳盡細緻、準確精煉。他非常注重正確而專注的瑜伽練習，甚至細微到一個簡單的站姿，一個跳步的打開雙腿，艾揚格瑜伽也因此而著稱。”不要被最終的體位所吸引，而忽略瞭瑜伽是體驗身體完整聯結的全過程，如果你無法享受到快樂，那麼一定是你的體式不正確”，錯誤地運用身體，隻能帶來傷害，從而失去瞭瑜伽健康的原意。在他看來，真正的瑜伽體式是《瑜伽經》中所闡述的原義“穩固且愉悅”。這本書將帶你關注一些以往從沒有注意過的關鍵性細節，重新發現或改變從前的瑜伽習練，體驗到當下的愉悅和舒適，漸漸地你會發現這本書越來越迷人。
　　……

《身心靈的和諧之旅：深度探索瑜伽的內外境界》 本書並非簡單羅列瑜伽體式，而是旨在引領讀者踏上一段深刻的自我認知與身心靈整閤的旅程。我們將深入剖析瑜伽的哲學根源，追溯其數韆年的演變，理解其作為一種生活方式而非單純運動的本質。從古代聖賢的智慧，到現代身心健康領域的應用，本書將為讀者構建一個完整而係統的瑜伽知識體係。 第一部分：瑜伽的哲學基石與內在智慧 在深入體式練習之前，理解瑜伽的哲學思想至關重要。本部分將帶領讀者迴歸瑜伽的本源，探討其核心的哲學流派，如商羯羅的“不二論”對身心閤一的啓示，以及帕坦伽利的《瑜伽經》如何構建起一套通往內心平靜的路徑。我們將詳細解析“八支分法”——禁戒、勸誡、體式、調息、感官收攝、專注、冥想、三摩地——不僅僅是練習步驟，更是指導我們如何在一個充滿乾擾的世界中保持清醒和覺知的內在指南。 《瑜伽經》中的“止觀”智慧： 深入解讀《瑜伽經》中關於“達哈拉那”（專注）和“地亞那”（冥想）的精髓，探討如何通過訓練注意力，減少思緒的紛擾，抵達內心的寜靜。我們將學習如何將這些古老的智慧應用於日常生活中，提升專注力，應對壓力，培養積極心態。 業力與解脫的奧義： 探討瑜伽哲學中關於“業力”（Karma）的觀念，理解我們的行為如何塑造我們的現在與未來。同時，闡釋瑜伽如何提供一條通往“解脫”（Moksha）的道路，擺脫輪迴的束縛，實現真正的自由。 “梵我閤一”的覺醒： 揭示瑜伽哲學中“梵”（Brahman）與“我”（Atman）的統一性，理解瑜伽修行最終指嚮的是一種超越二元對立的覺醒狀態。本書將引導讀者通過內省和實踐，逐步體驗這種深層的連接感。 第二部分：身體的覺醒與能量的流動 瑜伽體式（Asana）是連接身心靈的橋梁。本書將以嚴謹的態度，而非純粹的健身指導，來呈現體式練習的深度。我們將不僅僅關注動作的規範性，更強調體式背後所蘊含的能量流動、身體的感知以及與呼吸的協同。 體式的精微解剖學： 結閤圖解與詳細說明，深入解析每個主要體式的肌肉啓動、骨骼對位以及潛在的能量通道（Nadis）的激活。我們將探討不同體式對特定髒器、腺體以及神經係統的影響，理解身體如何通過體式獲得自我療愈和優化。 呼吸（Pranayama）的生命力量： 呼吸是連接身體與意識的紐帶。本書將係統介紹各類呼吸練習，從基礎的腹式呼吸、胸式呼吸，到更深層的“那迪梳理法”（Nadi Shodhana）、“火焰呼吸法”（Kapalabhati）等。我們將詳細解析每種呼吸法的生理和心理效應，以及如何通過呼吸來調整情緒、提升能量水平、淨化身體。 能量的湧動與平衡： 探討瑜伽中關於“脈輪”（Chakras）和“能量束”（Bandhas）的理論。我們將學習如何感知身體的能量中心，理解它們與情緒、健康的關係，並通過特定的體式和呼吸法來疏導和平衡能量，促進身心靈的整體健康。 傷病康復與預防的智慧： 對於瑜伽愛好者而言，避免運動損傷至關重要。本書將提供詳細的體式調整建議，針對常見身體不適（如腰背疼痛、肩頸僵硬）提供個性化的體式序列，並教授如何通過本體感受來識彆和避免潛在的風險。 第三部分：心靈的淨化與意識的拓展 瑜伽不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的修行。本書將引導讀者深入探索瑜伽在提升心理素質、培養情緒智慧、拓展意識邊界方麵的作用。 冥想（Dhyana）的藝術： 詳細介紹多種冥想技巧，從簡單的“專注呼吸法”，到“觀想冥想”、“慈心禪”等。我們將探討冥想如何幫助我們管理壓力、緩解焦慮、提升情緒穩定性，並培養一種更加平和、專注的生活態度。 情緒的轉化與接納： 瑜伽體式和呼吸法是處理情緒的有力工具。本書將探討如何通過特定的練習來釋放壓抑的情緒，培養自我覺察能力，學習以一種更具智慧和慈悲的方式來麵對生活中的挑戰。 專注力的提升與覺知力的培養： 在這個信息爆炸的時代，專注力尤為寶貴。我們將學習如何通過瑜伽練習，包括體式中的專注、呼吸的引導以及冥想，來增強我們的專注力，提升對當下時刻的覺知，從而更清晰地感知自己和周圍的世界。 “自我認知”的深化： 瑜伽練習是認識自我的過程。本書將引導讀者通過身體的感知、情緒的流動以及思維的觀察，來更深入地瞭解自己的模式、限製以及內在的潛能，從而實現真正的自我接納和成長。 第四部分：瑜伽的生活實踐與和諧之道 本書的最終目的是將瑜伽的智慧融入日常生活，實現身心靈的和諧統一。 瑜伽飲食的哲學： 探討薩埵（Sattva）、羅闍（Rajas）和塔摩（Tamas）三種“質”的觀念，以及如何通過選擇適閤的飲食來支持身心健康和精神的清晰。 “無我”的服務與慈悲： 介紹瑜伽哲學中“無我”（Aparigraha）的服務精神，以及如何在生活中實踐慈悲（Karuna）與善意。 創造屬於自己的瑜伽實踐： 鼓勵讀者根據自身的身體狀況、生活節奏和內在需求，靈活調整和創造屬於自己的個性化瑜伽練習方案。本書將提供不同主題的練習序列參考，如“清晨喚醒”、“睡前舒緩”、“能量補充”等。 瑜伽作為一種生活方式： 強調瑜伽並非僅限於墊上的練習，而是滲透於日常生活的方方麵麵。從覺知的行走、感恩的飲食，到平和的溝通，本書將指引讀者如何將瑜伽的原則融入生活的每一個瞬間，最終實現內心的平和與外在的和諧。 本書適閤所有對瑜伽有深度探索意願的練習者，無論是初學者渴望建立紮實的根基，還是資深練習者尋求更廣闊的視野，亦或是渴望在繁忙生活中尋找身心平衡的現代人，都能從中獲得寶貴的啓迪與指導。我們將一起踏上這段探索身心靈和諧的美妙旅程。

評分☆☆☆☆☆

作為一名已經練習瑜伽多年的愛好者，我一直都在尋找能夠深化練習、拓寬視野的書籍。這套《瑜伽之樹+瑜伽之光》絕對是我近幾年來最滿意的收獲之一。 《瑜伽之樹》給我帶來的不僅僅是體式的精進，更讓我對瑜伽體式背後的力量和平衡有瞭全新的認識。它深入剖析瞭許多進階體式，並詳細講解瞭如何循序漸進地達到這些體式，這對於我突破平颱期非常有幫助。作者的講解非常專業，但又不失對練習者身體感受的關懷，很多細節的提示，比如如何調整呼吸來配閤體式，如何用核心力量穩定身體，都讓我受益匪淺。 而《瑜伽之光》則更多地從能量和精神層麵探討瞭瑜伽。它介紹瞭很多關於脈輪、能量流動的知識，以及如何通過瑜伽來平衡身心的能量。這部分內容讓我感覺瑜伽的練習不再是單純的形體訓練，而是通往內心平靜和精神覺醒的路徑。這本書的理論性很強，但作者的敘述方式非常引人入勝，讓我沉浸其中，對瑜伽的理解又上升瞭一個層次。

評分☆☆☆☆☆

最近我開始認真考慮係統學習瑜伽，希望能夠成為一名瑜伽教練。在朋友的推薦下，我入手瞭這套《瑜伽之樹+瑜伽之光》。這本書的價值，絕對不止是“瑜伽教練和練習者”這樣簡單的定位。 《瑜伽之樹》為我打下瞭堅實的基礎。它詳細介紹瞭瑜伽的起源、發展，以及各種體式的解剖學原理，讓我從根本上理解瞭每一個動作的目的和作用。對於教練來說，這種知識儲備至關重要，它能夠幫助我更專業地指導學員，解答他們可能齣現的疑問，也能在設計課程時更加科學閤理。書中對體式的細節把控非常到位，比如肩胛骨的定位、骨盆的微調等等，這些都是影響練習效果的關鍵。 《瑜伽之光》則讓我看到瞭瑜伽更深層的美。它不僅僅是關於身體的健康，更是關於心靈的成長。書中關於冥想、呼吸控製的講解，讓我開始意識到，瑜伽的練習是一個由外嚮內、由粗到細的過程。這些內容不僅對教練的教學有啓發，也讓我自身在麵對生活壓力時，能夠找到內心的寜靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是瑜伽愛好者的福音！我一直對瑜伽很感興趣，但總是覺得入門門檻有點高，市麵上很多書籍要麼過於專業，要麼講解不夠清晰。然而，當我拿到這套《瑜伽之樹+瑜伽之光》時，我驚喜地發現它恰好解決瞭我的睏擾。從書的裝幀設計就能看齣用心，紙張厚實，印刷清晰，圖片色彩鮮艷，非常吸引人。 我最喜歡的是它的內容編排。第一本《瑜伽之樹》從最基礎的呼吸法和體式講解開始，循序漸進，讓我這個初學者完全不會感到壓力。作者用非常通俗易懂的語言解釋瞭每個體式的要領，還配有高清的大圖，每一個動作的角度和發力點都標注得非常清楚，讓我可以跟著練習，避免瞭錯誤的姿勢，也更容易感受到身體的變化。而且，書中還穿插瞭瑜伽的哲學和曆史，讓我對這項運動有瞭更深的理解，不再僅僅是肢體上的鍛煉，更是身心靈的結閤。

評分☆☆☆☆☆

我一直對健康生活方式很關注，也嘗試過不少運動，但總是覺得缺乏一種能夠真正讓我堅持下去的動力。看到這套《瑜伽之樹+瑜伽之光》的介紹，尤其是“減肥塑身健身瑜伽”這個關鍵詞，我抱著試試看的心態買瞭下來。 打開書之後，我纔發現這絕對是一次明智的投資。首先，《瑜伽之樹》裏麵的體式講解非常細緻，我之前總覺得一些動作很難做標準，看瞭這本書纔知道是哪裏齣瞭問題。而且，書裏提供的很多體式都非常實用，尤其是針對腹部、臀部和大腿的塑形練習，我已經堅持瞭一段時間，感覺身體綫條真的有在變好，贅肉也在悄悄地消失。 《瑜伽之光》則讓我看到瞭瑜伽的“內在美”。它讓我明白，減肥塑身不僅僅是減掉脂肪，更重要的是提升身體的代謝能力，改善身體的整體平衡。書中有很多關於如何通過瑜伽來調節內分泌、改善體能的指導，這些對於長期保持健康和身材都非常有益。我發現，隨著練習的深入，我不僅身體變瘦瞭，精神也變得更好瞭，整個人都充滿瞭活力。

評分☆☆☆☆☆

這套書完全超齣瞭我的預期！我一直想通過瑜伽來改善自己的體態，減輕一些體重，但之前嘗試過一些網上課程，總覺得不夠係統，效果也不明顯。這次購買《瑜伽之樹+瑜伽之光》純屬偶然，沒想到卻開啓瞭我一段全新的健身旅程。 《瑜伽之光》這本書尤其讓我感到驚喜。它不僅僅是體式的集閤，更是強調瞭瑜伽的療愈力量。書中有很多針對不同身體部位的練習，比如緩解頸椎不適、腰部疼痛，甚至還有針對情緒壓力的瑜伽序列。我按照書中的指導，每天抽齣半小時練習，驚喜地發現自己的身體變得更輕盈，睡眠質量也得到瞭顯著提升，工作時的精神狀態也變得更好。這本書就像一位貼心的私人教練，時刻提醒我關注身體的需求，並提供有效的解決方案。