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[美] 布蘭登伯查德 著

圖書標籤:

• 個人成長
• 職場技能
• 壓力管理
• 自我提升
• 逆境成長
• 情緒管理
• 高效工作
• 人生感悟
• 勵誌
• 實用技巧

店鋪： 文軒網教育考試專營店

齣版社： 中國友誼齣版社

ISBN：9787505742710

商品編碼：26672279773

齣版時間：2018-03-01

能力都是逼齣來的 作  者:(美)布蘭登？伯查德 著作 王鼕佳 譯者 定  價:39.8 齣 版 社:中國友誼齣版社 齣版日期:2018年03月01日 頁  數:201 裝  幀:平裝 ISBN:9787505742710 ●序言  用盡全力拼搏，纔是對人生的敬意
●01 勿忘自由的初心
●衝破枷鎖，釋放真我
●不從眾，有態度
●不給自己畫圈圈
●為目標，攢動力
●02 告彆恐懼與無能為力
●恐懼感是一塊巨大的絆腳石
●所謂情商高，就是能管理好情緒
●有些人的恐懼，來自周遭人的恐嚇
●焦慮的根源是對痛苦的預知
●所有的恐懼都能被打敗
●03 用動力激活人生
●無動力，不前行
●設定更高層次的目標，纔會有拼盡全力的欲望
●很多人剛開始時動力很強勁，然後越來越弱
●怎樣纔能維持動力，並使之成為習慣？
●04 生活的美好盡在當下
●不心急，慢下來享受當下
●貼近生活，從釋懷過去開始
●部分目錄

內容簡介

能力引導個人通往自由之地。生活中你總要在某個時候逼自己一把，因為不逼就不能夠深刻審視自己，不逼就不能發現能力邊界，不逼就不能逃離睏境。很多人都是在關鍵時候對自己狠瞭一點，纔突破瞭個人的瓶頸，突破瞭社會的束縛。
在布蘭登？伯查德著的《能力都是逼齣來的》裏，作者用詩意的文字為每個時常感到無力的現代人以慰藉，融閤當代心理學以及古老的哲理智慧，為讀者找到超YUE自我提升潛能的方法。是什麼原因讓你裹足不前？要如何調整心態，麵對恐懼？如何把每活得充實又有意義？你要選擇被現實徵服，還是追求自己的人生？
保羅？科埃略說在其名著《牧羊少年奇幻之旅》裏說過，畏懼忍受痛苦比忍受痛苦本身更加糟糕，沒有一個心靈在追逐它的夢想時會忍受痛苦。開始邁齣靠前步吧，沒有人打心底願意做“差不多”先生，不是嗎？
(美)布蘭登？伯查德 著作 王鼕佳 譯者 布蘭登？伯查德（Brendon Burchard），廣受追捧的高效能發展培訓師、紐約時報暢銷書作傢，一手創辦的高效能學院（High Performance Academy）享譽世界，培訓對象為作傢、演講人、生活教練、網絡思想，是個人發展和高效能領域的標杆。
19歲經曆一場車禍後，他收獲瞭人生的黃金入場券，有瞭全新的第二次人生，從那時起，他便緻力於幫助其他人發現潛能。美國有名主持人拉裏？金稱他為“很好個人發展培訓師”。     01 勿忘自由的初心
    我用人格詮釋自由。
    ――莫罕達斯？甘地（Mohandas Gandhi）
    快樂、充實、有意義地生活，這是全人類的權利。但我們中的絕大多數人都沒有利用好它。許多人縱然有著雄心壯誌，卻活得卑微。他們不是在探索自由的生活，而是委麯求全地過著不如意的生活。所有的人都應該用宏遠的眼光去審視自己的生活，而且每時每刻都需要有這樣寬大的視野。不去不懈地追逐夢想，而是坐在那裏自怨自艾，發牢騷，埋怨，偶爾因為那本就微不足道的成就歡呼雀躍。難道人的本色真的如此嗎？
    當然不是。我們本該是狂野的，獨立自由的等

《潛能覺醒：突破自我，成就無限可能》 序言 我們每個人內心深處都蘊藏著一股強大的力量，一種未被充分挖掘的潛能，它如同沉睡的巨龍，等待著被喚醒。然而，在日常生活的喧囂與壓力之下，這股力量常常被壓抑、被忽視，我們習慣於安於現狀，在舒適區裏徘徊，卻忽略瞭內心深處那份渴望突破、渴望成長的聲音。 《潛能覺醒》並非一本告訴你“你必須如何如何”的教條式指南，也不是一本充斥著空泛勵誌口號的雞湯文。它更像是一位經驗豐富的朋友，一位睿智的導師，陪伴你踏上一段探索自我、發現內在力量的旅程。這本書的核心在於，我們相信，真正的能力並非與生俱來，而是通過不斷地挑戰、學習、實踐，在壓力與睏境中磨礪而成。它強調的是一種積極主動的態度，一種擁抱變化、迎接挑戰的勇氣，一種相信自己能夠超越現狀的信念。 在這本書中，你不會找到“隻要每天冥想十分鍾，就能成為億萬富翁”的速成秘籍，也不會讀到“天纔源於基因”的宿命論論調。相反，我們將深入探討潛能的本質，分析那些限製我們發揮潛力的普遍障礙，並提供一套切實可行的方法論，幫助你係統地開發和提升自己的各項能力。我們將以紮實的理論為基礎，結閤生動的案例，讓你深刻理解潛能開發的科學原理，並學會將其靈活運用到個人成長的各個層麵。 這不僅僅是一本關於“能力”的書，更是一本關於“成長”的書。它關乎我們如何理解成功，如何定義價值，如何在跌宕起伏的人生中保持韌性，並最終活齣屬於自己的精彩。如果你渴望打破瓶頸，如果你懷揣著未竟的夢想，如果你想要發掘那個更強大、更優秀的自己，那麼，《潛能覺醒》將是你不可或缺的夥伴。 第一章：探尋潛能的邊界——我們究竟能走多遠？ 在開始我們的潛能開發之旅之前，首先需要破除一些根深蒂固的迷思。許多人認為，能力是一種固定的天賦，要麼有，要麼沒有。這種“天賦決定論”是我們發展潛能的最大敵人。事實上，科學研究錶明，人類的大腦具有驚人的可塑性，我們的能力很大程度上是後天習得和塑造的結果。 本章將帶領你深入瞭解潛能的定義，並從心理學、神經科學等多個維度，解析能力是如何形成的。我們將探討“固定型思維”與“成長型思維”的巨大差異，並告訴你如何將思維模式從限製轉嚮開放。通過分析大量成功人士的成長軌跡，我們會發現，他們的偉大並非源於超乎尋常的天賦，而是源於對自身潛能的持續挖掘和不懈追求。你將瞭解到，那些看似“遙不可及”的成就，其實都隱藏著可復製的成長路徑。 我們會提齣“潛能三角”模型，它由“認知覺醒”、“情緒韌性”和“行為實踐”三個核心要素構成。隻有當這三者相互促進，形成良性循環，我們纔能真正突破自我設限，實現潛能的最大化。你將學會如何識彆自己當前的潛能狀態，並為之設定清晰的發展目標。 第二章：打破舒適區的枷鎖——勇於迎接挑戰的藝術 舒適區，就像一個溫暖的港灣，讓我們感到安全和熟悉。然而，它也是限製我們成長的囚籠。長時間停留在舒適區，我們的能力會逐漸萎縮，思維會變得僵化，甚至對變化産生恐懼。要激發潛能，就必須學會主動走齣舒適區，擁抱那些讓我們感到不適，但卻充滿學習機會的環境。 本章將為你揭示舒適區的運作機製，並提供一套行之有效的“舒適區拓展”策略。我們將探討如何通過“微挑戰”和“逐步升級”的方式，循序漸進地突破心理障礙，建立對新事物的信心。你會學習到如何將“挑戰”視為一次學習機會，而非一次威脅。通過分析那些在逆境中涅槃重生的故事，我們會從中提煉齣應對恐懼、管理焦慮的實用技巧，讓你在麵對未知時，能夠保持冷靜和勇氣。 我們會引入“風險評估與管理”的思維模型，讓你學會如何在可控的範圍內承擔風險，並將潛在的失敗轉化為寶貴的經驗。這並非鼓勵魯莽冒險，而是提倡一種有準備、有策略的進取精神。你將學會如何分析挑戰的性質，評估自身的能力匹配度，並製定周密的計劃，將挑戰轉化為成長的階梯。 第三章：認知升級——重塑你的思維操作係統 我們的認知模式，即我們看待世界、理解問題的方式，是決定我們能力上限的關鍵。如果思維方式存在偏差，即使擁有再多的知識和資源，也難以轉化為真正的能力。本章將聚焦於如何進行深層次的認知升級，重塑你的思維操作係統。 我們將深入剖析常見的“認知偏差”，例如“確認偏差”、“幸存者偏差”、“錨定效應”等，並解釋它們如何悄無聲息地誤導我們的判斷，阻礙我們做齣最優決策。你將學會如何識彆和修正這些思維陷阱，培養更加客觀、理性的思考習慣。 本書將介紹“元認知”的概念——認知我們自身的認知過程。通過提升元認知能力，你將能夠更清晰地瞭解自己的思維是如何運作的，哪些思維方式是有效的，哪些是需要改進的。我們將提供一套“思維重構”的練習方法，包括反思、提問、類比、批判性思維等，幫助你打破固有的思維定勢，發展齣更加靈活、創新的思考模式。 你還會瞭解到，“假設檢驗”在能力發展中的重要作用。我們將鼓勵你將生活中遇到的問題和挑戰，看作是一係列需要通過實踐來驗證的假設。通過不斷地提齣假設、設計實驗、觀察結果，你將能夠更有效地解決問題，並在這個過程中不斷學習和成長。 第四章：情緒的煉金術——駕馭情緒，賦能行動 情緒是人類最基本、最強大的驅動力之一。然而，許多人卻常常被負麵情緒所睏，或者被情緒所左右，導緻行動受阻，能力無法發揮。本章將教你如何運用“情緒的煉金術”，將負麵情緒轉化為積極的能量，並以此賦能你的行動。 我們將探討“情緒智商”（EQ）的核心要素，包括自我意識、自我管理、社會意識和關係管理。你將學會如何準確地識彆和理解自己的情緒，以及他人情緒，並掌握有效的調控和管理策略。我們將提供一係列實用的情緒調節技巧，例如正念呼吸、感恩練習、積極自我對話等，幫助你快速擺脫負麵情緒的睏擾。 我們還會深入研究“韌性”（Resilience）的科學。韌性並非指不受傷害，而是指在經曆挫摺和打擊後，能夠迅速恢復並繼續前進的能力。你將瞭解到，韌性是可以培養的，並通過一係列挑戰，例如“失敗復盤”、“接受不完美”、“培養希望感”等，來增強自身的韌性。 本章的重點在於，如何將情緒轉化為行動的動力。我們將探討“目標驅動”與“情緒觸發”之間的關係，並指導你如何利用積極的情緒（如熱情、好奇心、使命感）來支撐你的長期目標，同時如何將那些看似負麵的情緒（如挫敗感、焦慮感）轉化為改進和進步的契機。 第五章：實踐齣真知——將潛力轉化為現實的行動指南 理論的再深刻，最終都需要通過實踐來檢驗和實現。本章將是你將潛能轉化為現實的具體行動指南，我們關注的是如何通過有效的實踐，一步步建立起堅實的能力。 我們將討論“刻意練習”（Deliberate Practice）的理論，並為你提供一套係統性的刻意練習方法。這不僅僅是重復，而是有目標、有反饋、有挑戰的練習。你將學會如何分解復雜技能，找到練習的“臨界點”，並從專傢那裏獲取高質量的反饋。 本書將強調“學習麯綫”的重要性。你將瞭解到，初期的學習過程可能充滿睏難和挫敗，但隻要堅持下去，突破臨界點後，你會發現能力會呈指數級增長。我們將提供“學習記錄”的方法，幫助你跟蹤自己的學習進度，識彆瓶頸，並及時調整練習策略。 我們會深入探討“反饋循環”的構建。無論是來自他人、數據還是自身的反思，有效的反饋都是能力提升的關鍵。你將學會如何主動尋求反饋，如何正確理解和運用反饋，以及如何將反饋轉化為具體的行動改進。 此外，本章還將關注“習慣養成”的力量。我們將解析習慣形成的科學原理，並提供一套科學的習慣養成框架，幫助你建立支持能力發展的日常行為模式。從早晨的例行練習到晚上的復盤總結，每一個微小的習慣，都將匯聚成推動你潛能不斷釋放的巨大能量。 第六章：構建你的個人成長體係——持續賦能，永不止步 能力的發展並非一蹴而就，而是一個持續終生的過程。本章將指導你如何構建一個穩定、高效的個人成長體係，讓你能夠在這個快速變化的世界中，保持持續的競爭力，永不止步。 我們將探討“終身學習”的理念，並為你提供構建個性化學習地圖的方法。你將學會如何根據自己的興趣和職業發展方嚮，選擇閤適的學習資源（書籍、課程、講座、社區等），並建立起高效的信息篩選和吸收係統。 我們會討論“復盤”的力量，並提供不同維度的復盤方法，包括事件復盤、項目復盤、年度復盤等。通過定期、深入的復盤，你將能夠總結經驗教訓，發現盲點，並為未來的發展積纍寶貴的洞察。 本章還將強調“社交網絡”的重要性。一個積極、支持性的社交圈，不僅能提供情感支持，更能帶來新的視角、閤作機會和學習資源。你將學會如何建立高質量的人脈，並如何從他人那裏汲取養分，共同成長。 最後，我們將迴歸到“自我關懷”的本質。潛能的持續發展，離不開健康的身體和良好的心理狀態。你將瞭解到，規律的作息、健康的飲食、適度的運動以及充足的休息，都是支持你發揮潛能的基礎。我們鼓勵你將自我關懷視為一項重要的“能力投資”，並將其融入到你的個人成長體係中。 結語 《潛能覺醒》的旅程即將告一段落，但你內在的潛能覺醒纔剛剛開始。記住，能力並非某種神秘的贈予，而是由你的信念、你的選擇、你的行動所共同塑造的。每一次的挑戰，每一次的學習，每一次的跌倒再爬起，都在為你雕琢一個更強大、更齣色的自己。 願這本書能成為你探索潛能、突破自我的起點，願你在未來的日子裏，不斷發現自己身上那些令人驚喜的可能性，活齣生命中最璀璨的光芒。請相信，你擁有的力量，遠超你自己的想象。去擁抱挑戰，去學習，去行動，去發現那個潛藏在你心中的無限可能！

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界！我一直以為“能力”是天生的，要麼有，要麼就沒有，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它沒有給我灌輸任何虛無縹緲的成功學理論，而是用一個個生動、接地氣的例子，告訴我那些看似遙不可及的能力，其實都可以通過後天的努力和巧妙的方法“逼”齣來。作者的文筆樸實卻充滿力量，讀起來一點也不枯燥，反而會讓人越讀越有勁。我尤其喜歡其中關於“走齣舒適區”的部分，以前我總是害怕改變，害怕失敗，但書裏通過一個又一個真實的故事，讓我看到那些在看似絕望的境地中，人們如何被逼到絕境，又如何在絕境中爆發，挖掘齣自己潛藏的巨大能量。這種“逼”不是強迫，而是一種內驅力的覺醒，一種麵對挑戰時不退縮、不放棄的精神。我開始反思自己生活中的種種“安逸”，那些讓我停滯不前的原因，也開始嘗試去挑戰那些我曾經認為不可能完成的事情。這本書就像一位經驗豐富的導師，在我迷茫的時候，給我指明方嚮，在我懈怠的時候，給我注入動力。它不是那種讀完就丟的書，而是會讓你反復品讀，並在實踐中不斷獲得啓發的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像一個老朋友在深夜裏，用一種極其坦誠的方式與你交流。它沒有華麗的辭藻，沒有高深的理論，隻有最質樸的道理和最真實的案例。作者的敘述方式非常流暢，仿佛你能親身感受到故事主人公所經曆的一切。我從中看到，所謂的“能力”，很多時候並非一開始就具備，而是在一次次“不得已”的選擇中，一次次被推著嚮前時，纔逐漸形成的。它是一種生存的本能，一種適應環境的智慧。我尤其被書裏那些關於“極限挑戰”的描述所吸引，它們不僅僅是體能的考驗，更是意誌和智慧的較量。當人被逼到生理和心理的極限時，身體和大腦會産生一種強大的應激反應，這種反應能夠幫助人剋服看似不可能的障礙。這本書讓我不再畏懼睏難，而是將其視為一個激發自身潛能的契機。它讓我意識到，很多時候，阻礙我們的不是能力不足，而是我們內心的恐懼和對舒適區的依賴。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的震撼，遠超齣瞭我的預期。它不是那種教你“如何快速緻富”或者“如何成為萬人迷”的速成指南，而是更深入地探討瞭“能力”的本質。作者並沒有強調天賦，而是將重點放在瞭“環境”和“選擇”上。他通過大量的案例分析，展現瞭當個體身處某種極端或被逼到絕境時，為瞭生存或達到某個目標，會激發齣多麼驚人的潛能。這些潛能並非憑空而來，而是對環境壓力的最直接、最有效的反饋。我特彆欣賞作者對於“壓力”的定義，它不是負麵的，而是促使人成長的催化劑。書中提到的一些人物，他們最初可能隻是普通人，但因為經曆瞭一些常人難以承受的事件，不得不去學習、去適應、去突破，最終實現瞭令人矚目的蛻變。這讓我深刻意識到，我們往往低估瞭自己的承受能力和學習能力。很多時候，我們之所以“沒有能力”，是因為我們還沒有遇到那個能“逼”我們發揮齣全部潛力的契機。這本書讓我開始主動去尋找那些能挑戰我、推動我進步的“壓力源”，而不是一味地迴避。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書時，我以為它會是一本關於“如何提升技能”的工具書，但讀完後，我發現它遠不止於此。它更多的是一種哲學，一種關於生命韌性和潛能開發的哲學。作者並沒有直接告訴你“你應該做什麼”，而是通過講述那些被生活“逼”到絕境又絕地反擊的故事，讓你自己去感悟。我記得書中有一個關於創業失敗後，主人公如何從零開始，一步步重新站起來的例子，那個過程充滿瞭艱辛和不易，但他身上那種不服輸的精神，那種在睏境中尋找機會的能力，深深地打動瞭我。這本書讓我明白，很多時候，我們缺乏的不是資源，也不是機會，而是麵對睏境時那種“不成功便成仁”的決心。那種決心，往往是在巨大的壓力下纔會被激發齣來的。它不是一種空洞的口號，而是需要一次又一次的實踐去驗證。我開始審視自己過去那些“可以接受”的失敗，那些沒有拼盡全力的時刻，並且意識到，正是因為沒有被“逼”到那個份上，所以我的能力纔 stagn_t。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始被這本書的名字吸引，覺得很有衝擊力，但真正閱讀後，我纔發現它的內核更加深刻。它沒有教你“如何去逼彆人”，而是引導你“如何被生活所逼，然後激發自己的潛能”。我從中看到，很多成功的個體，他們並非天生就擁有過人的纔智，而是因為在某個階段，麵臨瞭巨大的壓力和挑戰，被迫去學習、去成長。這種“逼”，是一種內在的驅動力，一種為瞭達成目標而産生的強大意誌。它不是被動的承受，而是主動地去適應和超越。書中列舉的案例，都非常具有代錶性，它們讓我看到瞭不同行業、不同領域的人，是如何在逆境中涅槃重生的。這本書不是一本讓你看完後立刻就能擁有一項新技能的書，它更像是一次心靈的洗禮，一次對自身潛能的重新認識。它讓你明白，你擁有的能力，遠遠超乎你的想象，隻是需要一個閤適的契機，一個足夠強大的“逼迫”，纔能將其釋放齣來。