《张其成讲读《黄帝内经》养生大道》 张其成， 广西科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张其成 著

图书标签:

• 中医养生
• 黄帝内经
• 张其成
• 传统文化
• 养生保健
• 健康
• 医学
• 国学
• 经典
• 养生之道

店铺： 北京知画图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787807630661

商品编码：26916279405

包装：平装

出版时间：2008-07-01

基本信息

书名：张其成讲读《黄帝内经》养生大道

定价：29.80元

作者：张其成

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2008-07-01

ISBN：9787807630661

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

---

一部流传千古的养生宝典告诉您“怎样不得病”的秘诀！翻开此书，您将步入《黄帝内经》的养生大道，您将发现，其实养生很简单！看完此书，您将学会如何拥有一个健康的人生、一个快乐的人生、一个完美的人生。

内容提要

---

每一个人，无论是年老还是年少，都应该好好关注我们生命——生命至重，生命至贵。我们自己的健康、快乐、长寿的问题是生命根本问题。
《黄帝内经》的养生之道是什么？其实就是八个字——“法于阴阳，和于术数”。
“年轻的时候用身体换钱，年老的时候用钱换身体。”真能用钱换身体吗？我想这是不太可能的。
《黄帝内经》的核心思想不仅仅是教我们怎么去治病，更重要的是教我们怎么不得病。书中还作了一个比喻：“斗而铸兵，渴而掘井，不亦晚乎。是”临去打仗的时候才去铸造兵器，到渴了的时候，才去挖井打水，这样也就太晚了。对于事物的发展我们要“防患于未然”，对于健康我们要“治未病”。“治未病”的核心就是养生，也是一种防御的思想。

目录

---

章 走进《黄帝内经》的神妙世界
中国的“三大奇书”之一：《黄帝内经》
中华养生文化的开创者：黄帝
完美人生的美丽过程：黄帝的一生
生命掌握在自己的手里：内求
对生命追问的经典：《黄帝内经》
第二章 《黄帝内经》养生总原则
养生总原则：法于阴阳，和于术数
养生就是一种健康的生活习惯
天人合一的养生思想：法于阴阳
符合天道的产生方法：和于术数
故宫文化解读：太和·中和·保和
《黄帝内经》中的中国式养生
先进的保健思想：“治未病”
个法则，“治未病”
第二个法则，辨证求本
第三个法则，整体调和
第三章 人身三宝——精气神
上药三品，精与气神
精，构成生命基本的物质
肾精，生命的原动力
的三个方面：节欲、经络按摩、合理饮食
，节欲，切记“色字头上一把刀”
第二，经络按摩，不让精外泄
第三，合理饮食，维持生命的健康
气，维持生命省略的能量
气有五大作用
人体各种各样的气
慢呼吸，长寿命：五十营呼吸法
慢呼吸的四个要求
我国古代的呼吸吐纳功法
神，生命活力的表现
究竟什么是“神”
“五心养神法”：解决当代人的心理困惑
当代人面临的心理困惑
心态平和
心情快乐
心地善良
心胸开阔
心灵纯净
动功的“五心养生法”
静功的“五心养生法”
从太极图看精气神三者的关系
《》：精气神旺盛的是婴儿
第四章 情志养生
调节情志法——防治“七情”内伤
怒伤肝
喜伤心
思伤脾
忧伤肺
恐伤肾
心病还需心药治
思虑过度，愤怒来治
恐惧过度，思虑来治
大喜过望，惊恐来治
忧愁悲伤，喜可以疗
愤怒过度，忧愁来治
神秘的“祝由”
学会移情的方法
音乐移情法
琴棋书画移情法
导引运动移情法
排解情绪、延缓衰老的“捶胸法”
情绪的克制与宣泄
快乐越分享越多，痛苦越分担越少
第五章 阶段养生
生命的同期
从五脏六腑气血的盛衰观察人的生命周期
孔子的生命周期以及孔子的养生之道
生命强盛、繁衍的原动力：天癸
女子以“七岁”为一周期
男子以“八岁”为一周期
“魔鬼时间”——七岁、八岁
一天之中的“魔鬼时间”
一周之中的“魔鬼时间”
一月之中的“魔鬼时间”
一年之中的“魔鬼时间”
一生之中的“魔鬼时间”
男女周期划分的规律：适应天道
男女不同阶段的养生要点
青春期养生
壮年养生
中年养生
老年养生
生命的寿限：人究竟能活多少久
预测人的寿命有方法
第六章 顺时养生
春季养生：夜卧早起，心情平静
春天起居保养要点
春天精神调养
夏季养长：夜卧早起，忌发怒
夏天起居保养要点
夏天精神调养
秋季养收：早卧早起，安逸宁静
秋天起居保养要点
秋天精神调养
冬天养藏：早卧晚起，收敛精神
冬季起居保养要点
冬天精神调养
一年养生的关键时刻：春分、夏至、秋分、冬至
四季养生的总原则：春夏养阳，秋冬养阴
在一个月中应该怎么养生
在一天中应该怎么养生
第七章 体质养生
学中医首先要学会辨阴阳
不罕自己辨阴阳体质
偏阳体质
偏有体质
阴阳平和质
五态人和五行人
用五行认识自己的体质与人格
五种动物与五种领导风格
形象认识阴阳和五行
不同体质人的养生方法
适当药补，调和阴阳
第八章 脏腑养生
身体就是一个国家
进入人体的好风水
故宫的建筑与五脏
中医为什么称“左肝右肺”
人体是一个小宇宙
心——“君主之官”
心主神明，主血脉
养心的四种方法——养神、按摩、食补、午休
肝——“将军之官”
肝主疏泄，主藏血，主筋膜
养肝的四个方面——情志、睡眠、饮食、劳作
肺——“相傅之官”
肺主气，主肃降，主皮毛
养肺的三个坚持——坚持情绪开朗、坚持节奏呼吸、坚持饮食调养
脾——“仓廪之官”
脾主运化，主升清，主统血、主肌肉
养脾先养胃——饭吃七分饱，夏天重养脾
肾——“作强之官”
肾藏精，主纳气，主骨生髓
养肾有三个基本方法——节欲、按摩、食补
六腑养生——传而不藏，保持通畅
第九章 经络养生
经络与生命树
经络是什么——一直长期存在争议的问题
经络的奇妙作用
只要内求就能感觉到经络
人体全身满布经络
十二经脉是经脉的大道
肺经
大肠经
胃经
脾经
心经
小肠经
膀胱经
肾经
心包经
三焦经
胆经
肝经
不同时间的经脉养生
奇经八脉
任督二脉
任督二脉的重要穴位
道教开创的内丹功——小周天的修炼
附录
中医的“三个代表”

作者介绍

---

张其成，中医文化养生专家，国学导师。新安名医“张一帖”、第十五代传人，我国首位《黄帝内经》博士后，国家中医药管理局“治未病”工作咨询专家。 张其成教授为哲学大家冯友兰先生的再传弟子一，当代中医学家任应秋先生的学术传人。先后师从钱超尘先生、朱伯崑

文摘

---

序言

---

《张其成讲读<黄帝内经>养生大道》：一部浸润古韵、启迪生命智慧的经典解读 在中国浩瀚的文明长河中，有这样一部古籍，它不仅是一部医学的百科全书，更是一部蕴含着深刻哲学智慧、指导生命健康运行的圣典。它，便是被誉为“医家之宗”、“百病总司”的《黄帝内经》。而今，知名学者张其成教授，凭借其深厚的国学功底与对生命科学的独到见解，为我们奉献了一部倾注心血的解读之作——《张其成讲读<黄帝内经>养生大道》。这本书，并非简单的文本翻译，而是一次跨越时空的对话，一次对生命本源的深度探寻，一次对健康养生之道的全面升华。 《黄帝内经》成书于两千多年前，以黄帝与岐伯、雷公等古代医学家的对话形式，系统地阐述了中医的理论基础、生理、病理、诊断、治疗原则，以及养生保健的方针策略。它所构建的“天人合一”、“形神合一”的整体观，以及阴阳五行、经络学说等核心理念，不仅奠定了中医发展的基石，更对中国人的生命观、健康观产生了深远的影响。然而，这部古籍的晦涩与深邃，对于现代读者而言，往往构成了一道难以逾越的屏障。 正是在这样的背景下，张其成教授的《张其成讲读<黄帝内经>养生大道》应运而生。本书旨在以现代人的视角，穿越古籍的文字迷雾，剥离其表层的医学术语，直抵其核心的思想精髓。张教授并非以医学家的身份，而是以一位充满人文关怀的国学大家，引领读者一同走进《黄帝内经》的智慧殿堂。他的解读，不拘泥于古籍字面的死板解释，而是将其蕴含的普遍性真理，与现代生活方式、健康需求相结合，使得这部古老的智慧之书，焕发出勃勃生机，成为指导我们当下健康生活的宝贵资源。 本书的独特之处，首先在于其“讲读”的方式。这不同于一般的学术注释或科普讲解。张教授以他特有的温和而富有感染力的语言，仿佛与读者进行一场面对面的深入交流。他擅长将抽象的理论，转化为生动形象的比喻，将枯燥的医学知识，融入引人入胜的故事之中。在阅读本书的过程中，读者会感受到一种“听君一席话，胜读十年书”的畅快淋漓，仿佛置身于张教授的课堂，感受着他循循善诱的引导，逐渐领悟《黄帝内经》的博大精深。 其次，本书的“养生大道”定位，使得解读更具实践意义。张教授并非仅仅停留在理论层面，而是紧紧围绕“如何通过《黄帝内经》的智慧，实现身心健康，安享长寿”这一核心目标。他深入浅出地讲解了《黄帝内经》中关于“上古天真论”、“四气调神大论”、“生化篇”、“藏象篇”等篇章的核心思想，如： 顺应自然，和谐养生：《黄帝内经》强调“人与天地相应”，个体生命必须遵循自然界四时的变化规律。本书详细阐述了春生、夏长、秋收、冬藏的季节养生原则，以及如何根据昼夜、月相的变化来调整作息，使身体的生理节律与自然节律相协调，达到“道法自然”的至高境界。这包括了饮食、起居、运动、情志等方方面面的具体指导。 形神合一，整体调养：《黄帝内经》认为，“形”与“神”是相互依存、相互影响的整体。离开了“神”，形体则无以维系；离开了“形”，精神则无所寄托。本书深入剖析了“形”的物质基础（如脏腑、经络、气血津液）与“神”的心理活动（如情志、精神、意识）之间的密切关系，指导读者如何通过调养形体来滋养精神，通过稳定情志来巩固形体，实现身心和谐的统一。 未病先防，重在养护：《黄帝内经》最核心的养生理念之一便是“治未病”。它强调预防的重要性远大于治疗，主张通过日常的保健和调养，增强体质，提高机体的抗病能力，从而避免疾病的发生。张教授会带领读者深入理解“治未病”的内涵，讲解如何通过饮食、运动、情志、起居等多种方式，构建起坚实的健康防线。 辨证施治，个性化健康：《黄帝内经》的医学智慧，并非一成不变的教条，而是强调根据个体的具体情况，进行辨证施治。本书会帮助读者理解，每个人都有其独特的体质、禀赋和生活环境，因此，养生之道也应因人而异。通过对《黄帝内经》相关理论的解读，读者将能更好地认识自己的身体，并找到最适合自己的养生方法。 本书的另一大亮点在于其丰富的文化内涵和深厚的哲学底蕴。张其成教授本身即是一位杰出的国学研究者，他并非将《黄帝内经》仅仅视为医学著作，而是将其置于中国传统文化的大背景下进行解读。他会旁征博引，将《黄帝内经》的思想与儒、释、道等中国哲学流派进行有机融合，揭示其中蕴含的深刻人生哲理和宇宙观。例如，他会从《道德经》的“道法自然”联系到《黄帝内经》的天人相应，从佛家的“无常”观阐释《黄帝内经》对生命短暂性的体悟，从儒家的“仁”与“礼”探讨情志调养的意义。这样的解读，使得本书超越了单纯的养生科普，上升到对生命意义的探索，对人生智慧的启迪。 在语言风格上，本书力求通俗易懂、深入浅出。张教授深知，要将《黄帝内经》的精髓传递给大众，必须避免过于专业的医学术语和晦涩的文言文。他采用平实、亲切的语言，辅以生动的案例，将复杂的概念一一拆解，化繁为简。即使是初次接触《黄帝内经》的读者，也能轻松跟随他的思路，理解其中的奥妙。同时，他的文字又充满智慧和韵味，读来引人入胜，令人回味无穷。 《张其成讲读<黄帝内经>养生大道》并非一本照本宣科的教材，而是一次思维的启发，一次精神的洗礼。它鼓励读者主动思考，积极实践，将《黄帝内经》的智慧内化于心，外化于行。书中穿插的许多小故事、历史典故，以及对现实生活的热情点评，都使得阅读过程充满了乐趣和启发。读者在品读经典的同时，也在不断地反思自己的生活方式，觉察自己的身心状态，从而找到通往健康与和谐的钥匙。 总而言之，《张其成讲读<黄帝内经>养生大道》是一部集学术性、思想性、实践性、艺术性于一体的杰作。它以张其成教授深邃的学识和独特的人格魅力，为我们打开了通往《黄帝内经》智慧之门，引领我们在这部古老的经典中，汲取生命能量，洞悉健康之道，最终实现身心和谐，安然自在地行走在人生的大道之上。这本书，不仅是送给那些希望了解中医、关注健康的人们的礼物，更是献给所有追求生命智慧、渴望活出精彩人生的人们的宝贵指南。

评分☆☆☆☆☆

这本关于《黄帝内经》的解读，从一个完全没有医学背景的普通读者的角度来看，确实打开了一扇理解古代养生智慧的窗户。作者的叙述方式非常平易近人，没有太多晦涩难懂的专业术语，这对于初次接触经典著作的读者来说，无疑是一个巨大的福音。我特别欣赏作者在阐释那些看似深奥的理论时，总能联系到我们日常生活的点滴细节，比如如何根据季节变化调整作息，或者在饮食上需要注意的一些基本原则。很多时候，我们总觉得养生是件复杂的事情，需要高深的知识，但这本书却告诉我们，大道至简，很多关键点其实就藏在我们的生活习惯之中。阅读过程中，我时常会停下来，反思自己过去的生活方式，也因此开始尝试做一些微小的调整，比如早睡半小时，或者在特定时节多吃一些应季的食物。这种“知行合一”的引导，比单纯的理论说教要有效得多，让人感觉到传统智慧的生命力并没有随着时间的流逝而消减，反而能在现代生活中焕发出新的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的触动在于其深厚的文化底蕴和人文关怀。它不仅仅是关于“怎么活得久”的技巧，更是在探讨“如何活得有品质”的哲学思考。作者在解读过程中，不时流露出对生命的敬畏和对传统文化的珍视，使得阅读过程充满了人文气息。当我了解到《黄帝内经》成书的时代背景和古人对天人合一的理解时，我对“健康”的定义也随之拓宽了，它不再只是没有疾病的状态，而是一种与自然和谐共处、内心宁静充盈的状态。这本书提供了一种回归本源的力量，让我们在追逐物质文明的同时，不至于迷失在对生命本质的探寻中。它像一位智者在耳边轻语，指引我们在纷繁复杂的现代生活中，找到那个安顿身心的立足点。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我对传统中医的理解一直停留在“看病吃药”的层面，这本书彻底颠覆了我的刻板印象。它更像是一部关于“如何保持身心和谐”的生活哲学指南，而不仅仅是一本医疗手册。作者巧妙地将古代的宇宙观、阴阳五行理论融入到对个体健康的探讨中，使得整个理论体系显得非常完整和自洽。我印象最深的是关于“精神调养”的部分，书中强调了情绪对脏腑的影响，这一点在快节奏的现代社会中显得尤为重要。我们常常忙于应对外界的压力而忽略了内心的感受，这本书提醒我们要关注内在的宁静和平衡。这种强调“治未病”和“养神”的理念，远比我们现在普遍追求的“出了问题再去解决”的模式要高明得多。阅读的过程更像是一次心灵的洗礼，让人开始重新审视自己对待健康和生命的根本态度。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验来看，这本书的文字力量是温和而坚定的。它没有过度宣传“包治百病”的神奇效果，而是脚踏实地地阐述了遵循自然规律的重要性。我发现书中所倡导的很多养生方法，比如顺应四时、七情有节制等，其实并不需要花费额外的金钱或时间去追求，关键在于“觉察”和“调整”。这种强调自我觉察和主动管理健康的理念，让我感觉自己重新掌握了身体的主导权。在信息爆炸的时代，我们很容易被各种“养生秘籍”所裹挟，但这本解读本提供了一个稳定、可靠的理论基石，让我们学会分辨哪些才是真正对身体有益的“正道”。读完后，我不再盲目跟风，而是开始根据自己的体质和当下的环境，有选择性地采纳书中的建议，感觉思路清晰了许多。

评分☆☆☆☆☆

这本书在结构编排上做得相当出色，逻辑清晰，脉络分明。它不像一些学术著作那样让人望而生畏，而是像一位耐心的老师，一步一步引导读者进入《内经》的世界。我尤其赞赏作者在引用原典文字后，立刻给予的现代白话解释和案例分析。这种对照式的讲解，极大地降低了理解门槛，同时也保证了对原著精神的忠实。对于我这种对古文一窍不通的人来说，如果没有这样的解读，直接去啃原著无异于大海捞针。通过这本书，我开始理解中医的整体观是怎么形成的，它不仅仅是局限于身体的某个部位，而是将人放在自然环境、季节变化之中去理解一个动态平衡的系统。这种宏大的视野，让我对健康这件事有了更全面、更系统的认识，不再是零散的知识点拼凑。