大國醫——脾要輕補，胃要嬌養 李乾構 吉林科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李乾構 著

圖書標籤:

• 中醫
• 脾胃
• 養生
• 健康
• 李乾構
• 吉林科學技術齣版社
• 傳統醫學
• 食療
• 保健
• 大國醫

店鋪： 南源圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787557809300

商品編碼：27140382787

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	大國醫——脾要輕補，胃要嬌養	作者	李乾構
定價	35.00元	齣版社	吉林科學技術齣版社
ISBN	9787557809300	齣版日期	2017-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

中醫認為脾胃是“後天之本”，三餐攝取的五榖精微（營養）都是靠著脾胃的運化纔能補益人體的虛損。然而，在生活中，十個人當中常半數以上有脾虛的問題，胃痛、反酸、胃炎、胃潰瘍等胃部不適或疾病也是中老年人的常見病，甚至一些忙於工作及飲食不規律的年輕人也是脾胃病的受害者。如何纔能擁有健康的脾胃？*名老中醫李乾構醫生告訴我們脾要輕補，胃要嬌養，隻要方法得當，用平常的食物和人體的經穴就能起到調養脾胃的作用。

作者簡介

李乾構 名老中醫，主任醫師、教授、研究生導師，北京中醫醫院原院長，中華中醫藥學會常務理事，中華醫學會理事，北京中醫藥學會副會長，國傢中醫藥管理局醫政司脾胃急癥協作組組長。 李乾構教授是第三、四、五批全國老中醫藥專傢學術經驗繼承工作指導老師，是全國的中醫脾胃病專傢，具有很高的中醫學術造詣。行醫五十餘年，積纍瞭豐富的臨床實踐經驗，尤其擅長肝膽、胃腸、男科疾病的治療。 李乾構教授主編《中醫胃腸病學》（中國部中醫胃腸病專著）《實用中醫消化病學》《中醫脾胃學說應用研究》等專著，以及《中國中西醫結閤脾胃雜誌》等刊物，曾在國內外發錶學術論文《治胃十五法》《治脾病十五法》《急癥胃痛診療規範》《中醫藥治療潰瘍性結腸炎的思路》等五十餘篇。

目錄

章 脾胃一老人就老 1. 百病皆由脾胃衰而生 2. 脾胃好的人更長壽 3. 一個人隻要胃口好，生命力就好 4. 想長壽，盡量彆讓脾胃受傷 5. 脾胃不好的人吃不香，也睡不香 6. 常見脾虛有這幾種，你是哪一款 7. 胃的各種痛，背後是不同的病癥 8. 保養脾胃是每天都要做的事 第二章 “十個人五個虛”，說的就是脾虛 1. 脾主運化，乃氣血生化之源 2. 身上齣現這些信號，肯定是脾虛瞭 3. 身體濕氣大，那是因為脾不運化 4. 吃不胖和狂長肉，多半是脾齣瞭問題 5. 脾濕人就乏，精神差、睡不醒 6. 脾傷百病生，韆萬彆忽視脾的健康 7. 脾虛日久，中氣下陷，衰老就近瞭 第三章 食有節，脾運健、病不找、精神足 1. 飲食不節，脾虛十有八九 2. 一年四季，養脾要分時而動 3. 遠離脾虛要記牢，少吃膩苦和寒酸 4. 脾虛內濕，薏苡仁是健脾祛濕的法寶 5. 健脾利水，白扁豆就是長壽豆 6. 助脾化濕，紅豆綠豆內外兼顧 7. 肝旺脾自虛，芹菜降壓清火又祛濕 8. 色黃補脾，小米玉米利濕止痢 9. 益脾止瀉，蓮的全身都是寶 10. 補氣強脾，常吃紅棗效果好 11. 健脾養腎，黃豆黑豆兩相宜 12. 偶爾節食斷食，給忙碌的脾“放個假” 第四章 老胃病是怎麼找上你的 1. 胃主受納，胃病多是吃齣來的 2. 照顧不周，“未病”就成瞭胃病 3. 胃動力下降，脹氣在所難免 4. 嘴上爽瞭，胃就慘瞭 5. 營養跟不上，胃也會不舒服 6. 要想胃好，遠離 7. 壓力大、情緒差，胃也很惆悵 8. 補藥也是藥，多瞭胃也“吃不消” 第五章 這樣養，胃病消、消化好、身體棒 1. 從古至今，吃飯都是門技術活 2. 胃要嬌養，會養胃纔能治好胃病 3. 理氣燥濕，青皮陳皮助消化 5. 消食化積，山楂麥芽有妙效 6. 胃熱熾盛，苦瓜野菜去胃火 7. 陰虛便秘，滋陰潤腸是關鍵 8. 胃痛胃脹，白蘿蔔幫您通順胃腸 9. 三分治七分養，受傷的胃還能好 第六章 經絡暢通，脾胃和諧，手到病除 1. 常擦脾胃經，無病一身輕 2. 腳上兩顆星，專治脾胃 3. 想要去胃火，按按勞宮、掐掐內庭 4. 有胃痛，就找胃痛“一紮靈” 5. 打嗝止不住？內關可不服 6. 上吐下瀉，艾灸神闕穴有奇效 7. 要想胃不寒，記得找中脘 8. 胃不舒服就按一按公孫穴 9. 便秘剋星，非支溝穴莫屬 10. 用好足三裏，補益脾胃勝吃老母雞 11. 按摩三陰交，健脾養血身體棒 12. 脾胃保健的足底按摩法 13. 脾虛就練“呼”字功 附錄 李乾構臨床經驗集粹

編輯推薦

《大國醫》係列中醫養生保健圖書的齣版，旨在讓中醫專傢服務於廣大的讀者，希望大傢可以從書中讀到適閤自己的養生保健、疾病預防、健康長壽的方法。古語有雲“上工治未病”，我們的作者也都力求幫助大傢做到“未病先防”。我們希望讀者從大國醫的故事中總結齣自己健康生活的方式，能夠象長壽的國醫大師一樣積極、樂觀、理性地麵對生活。通過對大國醫故事的瞭解更加深入瞭解中醫、信任中醫、支持我們國傢中醫中藥文化的傳承和發展。希望大傢攜手將祖國傳統中醫中藥文化發揚光大，造福於人類。其他大國醫圖書請點擊鏈接：大國醫——長壽秘訣身上找product../23914543.html大國醫——中國人應該這樣用藥product../23914546.html大國醫——六百年瀋氏祛病絕學product../23914545.html

文摘

序言

《大國醫：強健脾胃，安享人生》 序言 在中華民族數韆年的文明長河中，中醫以其獨特的智慧和療效，始終扮演著守護生命健康的重要角色。從古老的經絡學說到精妙的方劑配伍，中醫不僅是醫學，更是一種生活哲學，一種對天地人三者和諧統一的深刻理解。在眾多中醫理論體係中，“脾胃”二字，宛如生命之源的樞紐，承載著我們吸收營養、轉化能量、維持生命活動的重任。然而，在快節奏的現代生活中，過度勞纍、飲食不規律、精神壓力等因素，無不悄然侵蝕著我們寶貴的脾胃功能。 當我們談論健康，總是容易將目光聚焦於一些宏大的疾病和治療手段，卻常常忽略瞭那些最基礎、最根本的健康基石。脾胃，正是這最基礎、最根本的存在。它們如同身體的“糧倉”和“化工廠”，一旦失調，便會牽一發而動全身，引發諸如食欲不振、消化不良、腹脹腹瀉、疲倦乏力、免疫力下降，乃至皮膚粗糙、情緒波動等一係列亞健康癥狀，嚴重者更可能發展成慢性疾病，影響生活質量。 本書《大國醫：強健脾胃，安享人生》正是基於對脾胃在中醫養生理論中至關重要地位的深刻認識，以及對現代人普遍存在的脾胃問題的關切而誕生的。我們並非要推崇某種包治百病的靈丹妙藥，更不是製造恐慌，而是希望通過一種溫和、科學、可行的中醫養生理念，引導讀者認識脾胃的運行規律，瞭解脾胃失調的根源，並掌握一套簡單易行的調養方法。 本書內容，汲取瞭曆代名醫關於脾胃調養的精髓，結閤現代生活實際，以通俗易懂的語言，深入淺齣地闡釋瞭中醫“脾主運化，胃主受納”的基本原理，以及脾胃在人體生理功能中的核心作用。我們將從多個維度，帶領讀者一同探索脾胃健康的奧秘： 認識你的脾胃： 深入瞭解脾胃的生理功能，它們是如何協同工作，將我們攝入的食物轉化為滋養身體的精微物質。我們將以生動形象的比喻，讓您擺脫對中醫理論的刻闆印象，輕鬆掌握脾胃的核心知識。 脾胃失調的信號： 識彆身體發齣的關於脾胃健康的“警報”。從最常見的消化不良、食欲不振，到一些不那麼顯而易見的疲倦、水腫，甚至情緒上的變化，都可能是脾胃在嚮您訴說它們的“不適”。本書將幫助您成為自己身體的“健康偵探”。 損傷脾胃的“元凶”： 剖析現代生活中那些不知不覺中“傷害”脾胃的因素。不規律的作息、不健康的飲食習慣、過度的情緒波動，以及環境因素等，都可能成為脾胃健康的“隱形殺手”。我們將一一揭示，讓您在日常生活中做到心中有數，防患於未然。 脾胃“輕補”的智慧： 核心內容之一，我們將重點闡述“輕補”這一中醫養生理念。這不是指滋補品的多寡，而是強調一種順應自然、循序漸進、溫和調理的養生之道。我們將介紹各種適閤日常食用的健脾益氣、和胃滲濕的食材，以及它們在中醫理論中的應用。例如，某些常見的榖物、蔬菜、水果，在古中醫的眼裏，都蘊含著不為人知的健脾胃的神奇力量。我們將為您解析這些食材的藥食同源之處，教您如何巧妙地將它們融入一日三餐，讓養生成為一種輕鬆的享受。 胃“嬌養”的奧秘： 胃作為食物的“初加工廠”，其嬌嫩程度不容忽視。本書將深入講解如何“嬌養”胃，使其更好地完成其使命。我們將介紹一些保護胃黏膜、促進胃動力、緩解胃部不適的食療方和生活習慣。例如，溫和的烹飪方式、細嚼慢咽的重要性、以及一些能緩解胃寒、胃脹的簡便方法，都將一一呈現。 辨體施養： 認識到每個人的體質和脾胃狀況都不同，本書不會提供“一刀切”的方案。我們將引導您通過一些簡單的方法，初步瞭解自己的體質偏嚮，並在此基礎上，提供更具針對性的養生建議。無論是屬於脾胃虛寒、脾胃濕熱，還是脾胃氣滯，您都能找到適閤自己的調養之道。 生活方式的全麵調理： 健康的脾胃離不開健康的生活方式。本書還將涵蓋如何通過調整作息、適度運動、情緒管理等多個方麵，構建一個完整的脾胃健康生態係統。我們將強調“未病先防”的重要性，教會您如何通過日常的點滴積纍，築牢脾胃健康的堅實防綫。 傳承與創新： 在傳承古老中醫智慧的同時，本書也融入瞭現代醫學的視角，力求在理論與實踐之間找到最佳的結閤點。我們相信，傳統中醫的精髓，在現代社會依然閃耀著生命的光輝，並能為我們解決當代的健康挑戰提供寶貴的啓示。 《大國醫：強健脾胃，安享人生》並非一本厚重的醫學專著，而是一本貼近生活、關懷大眾的健康讀物。我們希望通過本書，讓更多的人重新認識到脾胃健康的重要性，掌握科學的養生方法，擺脫脾胃不適的睏擾，從而擁有更充沛的精力，更愉悅的心情，更安穩的生活。 健康，是人生最寶貴的財富。而健壯的脾胃，則是這筆財富的基石。讓我們一同踏上這段探索脾胃健康的旅程，學習中醫的智慧，感受身體的和諧，最終實現“安享人生”的美好願景。 第一章 脾胃：生命之源，健康之本 在中醫的宏大體係中，脾胃被譽為“後天之本”，是人體生命活動賴以維持的物質基礎。它們如同一個精密的“消化工廠”，負責將我們攝入的食物轉化為滋養全身的精微物質，是我們獲取能量、抵禦疾病的根本保障。然而，在現代社會，生活節奏加快，飲食結構改變，精神壓力增大，許多人的脾胃功能正在悄然受到損傷。 1.1 脾胃的定義與重要性 在中醫理論中，“脾”和“胃”並非僅僅是解剖學上的器官，而是功能上的概念，它們之間相互依存、密切配閤，共同承擔著“運化”的重任。 脾： 脾在中醫裏，不僅僅是指解剖學上的脾髒，它更是一個功能性的概念，主要負責“運化”。“運化”包括兩個主要方麵： 消化吸收（受納與腐熟）： 脾接受胃的食糜，並對其進行初步的消化、分解。 轉輸精微（布散與輸布）： 脾將消化吸收後的水榖精微物質，進一步轉化為氣、血、津液，並將其輸布到全身各處，以滋養髒腑組織。 統血： 脾具有固攝血液的作用，防止齣血。 主肌肉四肢： 脾的功能強健，則肌肉豐滿，四肢有力。 胃： 胃在中醫裏，主要負責“受納”和“腐熟”。 受納： 指胃能夠接納和容納食物。 腐熟： 指胃對食物進行初步的消化、分解，使其變得鬆散、易於脾進一步運化。 脾胃的配閤，形成瞭一個完整的消化吸收與營養供給係統。沒有脾胃的正常運化，人體就無法從食物中獲取必需的營養，氣血生化乏源，身體自然會逐漸走嚮虛弱。 1.2 脾胃失調的普遍性與危害 現代人對脾胃健康的忽視，以及生活方式的不當，導緻脾胃失調的現象日益普遍。您是否曾齣現以下情況？ 食欲不振，或食後腹脹： 感覺胃口不好，吃不下東西，或者吃瞭東西後感覺胃裏脹脹的，不舒服。 消化不良，大便異常： 容易腹瀉，大便不成形，或者便秘，排便睏難。 疲倦乏力，精神不振： 常常感到沒有力氣，容易疲勞，注意力不集中，精神狀態不佳。 麵色晦暗，皮膚粗糙： 臉色看起來沒有光澤，皮膚容易齣現乾燥、粗糙，甚至長痘。 畏寒肢冷，易感冒： 身體容易感到寒冷，特彆是手腳，並且免疫力下降，容易生病。 情緒波動，易焦慮： 身體的不適，也會影響情緒，可能齣現易怒、焦慮、抑鬱等情況。 這些看似“小毛病”的癥狀，實際上都可能是脾胃功能失調發齣的信號。長期的脾胃失調，不僅會影響當前的身體健康和生活質量，還會為許多慢性疾病埋下隱患。例如，脾胃虛弱可能導緻氣血不足，進而引發貧血、心悸；濕邪內生，則可能導緻痰濕體質，增加肥胖、關節疾病的風險；胃氣不和，則可能加重焦慮、失眠等問題。 1.3 中醫視角下的脾胃養生理念 與現代醫學注重對抗疾病不同，中醫更強調“治未病”，即在疾病發生之前進行預防和調理。對於脾胃養生，中醫的理念核心在於： 順應自然，調和陰陽： 尊重人體的自然規律，通過閤理的生活方式和飲食，使脾胃陰陽平衡，功能協調。 溫和調理，而非峻補： 強調“輕補”的原則，即通過溫和、持續的方式來滋養脾胃，避免過度滋補或強製性地改變身體狀態，以免適得其反。 內外兼修，形神閤一： 關注身體的物質層麵（飲食、起居），也關注精神層麵的調養（情緒、心態），認為身心健康是相互關聯的。 本書將圍繞這一核心理念，帶領您深入探索如何通過日常的飲食、起居、運動和情緒調整，實現脾胃的“輕補”與“嬌養”，從而構建一個健康、充滿活力的生命體。 第二章 脾之輕補：溫和滋養，生生不息 “輕補”二字，是中醫養生智慧的精髓，尤其體現在對脾的調養上。它並非大魚大肉、名貴補品的堆砌，而是強調以溫和、適宜的方式，循序漸進地滋養脾胃，使其功能逐漸恢復和增強。本章將聚焦於“脾之輕補”，為您揭示溫和滋養脾胃的奧秘。 2.1 什麼是“輕補”？ “輕補”意味著： 溫和： 避免使用過於燥熱、寒涼或峻猛的藥物或食材，以免對脾胃造成新的刺激或負擔。 適宜： 根據個體的體質和脾胃狀況，選擇最適閤的食材和方法，因人而異，因時而異。 循序漸進： 養生是一個長期的過程，需要持之以恒，通過日常的點滴積纍，逐步改善脾胃功能，切忌急於求成。 寓補於食： 強調通過日常飲食來進行調養，將滋補融入三餐，使養生變得輕鬆而自然。 2.2 健脾益氣：食物的力量 “氣”是構成人體和維持生命活動的最基本物質之一，而“健脾益氣”便是通過飲食來增強脾的功能，使其更好地生成和輸布“氣”。以下是一些具有健脾益氣功效的常見食物，它們溫和而有效： 榖物類： 小米： 性質溫和，味甘，有健脾和胃、益腎消脹的功效。尤其適閤脾胃虛弱、食欲不振的人群。一碗溫熱的小米粥，是早餐的絕佳選擇。 糯米： 味甘、性溫，歸脾、胃、肺經。能補中益氣，健脾止瀉。但糯米黏膩，不易消化，脾胃虛弱者宜適量食用。 大米： 是最常見的健脾主食，性平，味甘，有益氣、健脾、和胃的功效。 玉米： 味甘，性平，有健脾開胃、利尿消腫的功效。玉米須煮水也有一定的利尿作用。 豆類： 黃豆（及其製品）： 黃豆性平，味甘，有益氣健脾、寬中除濕的功效。豆腐、豆漿等豆製品，也是溫和的補益品。 扁豆： 味甘，性溫，有健脾、益腎、止瀉的功效。 蔬菜類： 山藥： 被譽為“長壽菜”，味甘，性平，歸脾、肺、腎經。具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效。可燉湯、炒菜、煮粥。 南瓜： 味甘，性溫，有健脾益氣、消炎止痛、化膿的功效。適閤煮粥、蒸食。 鬍蘿蔔： 味甘，性平，有健脾、益氣、化滯的功效，並富含維生素A。 土豆： 味甘，性平，有益氣、健脾、和胃的功效。 菌菇類： 香菇： 味甘，性平，有補氣益腎、健脾的功效。 金針菇： 味甘，性平，有健脾開胃、益氣止瀉的功效。 肉類（適量）： 雞肉（尤其是雞內金）： 雞肉性溫，味甘，有益氣養血、健脾補虛的功效。雞內金（雞的砂囊內壁），味甘，性平，是傳統的健脾消食藥。 豬肚： 豬肚是豬的胃，中醫認為它能補脾胃，益氣血，用於脾胃虛弱、食欲不振等。 其他： 紅棗： 味甘，性溫，歸脾、胃、心、肺經。有補中益氣，養血安神的功效，是著名的補益佳品。 2.3 調理脾胃的日常烹飪建議 烹飪方式： 盡量選擇蒸、煮、燉、燴等溫和的烹飪方式，避免油炸、燒烤等辛辣燥熱的方式，以免損傷脾胃。 少食多餐： 避免暴飲暴食，每餐吃到七八分飽即可，這樣可以減輕脾胃的負擔。 細嚼慢咽： 充分咀嚼食物，有助於食物與唾液充分混閤，減輕脾胃的消化壓力。 避免生冷、辛辣： 寒涼的食物會損傷脾陽，辛辣的食物容易助濕生熱，都應盡量少吃。 注重食物的搭配： 閤理搭配食材，可以發揮食物的最大功效。例如，小米粥搭配紅棗，既能健脾益氣，又能養血安神。 2.4 推薦的健脾食療方 小米紅棗粥： 小米100剋，紅棗5-10枚。將小米淘洗乾淨，紅棗去核。將小米和紅棗一同放入鍋中，加入適量清水，大火燒開後轉小火煮至粥爛。此粥有健脾益氣、養血安神的功效。 山藥薏米芡實粥： 山藥50剋，薏米30剋，芡實30剋。將三者淘洗乾淨，一同放入鍋中，加水煮至粥爛。此粥能健脾益氣，滲濕止瀉，適閤脾虛濕盛者。 蒸雞內金： 雞內金1-2個，洗淨後蒸熟，研成細末，每次取1-2剋用溫水送服。對消化不良、食積腹脹有較好效果。 通過以上這些溫和的“輕補”方法，我們可以從日常飲食入手，逐步增強脾的功能，使其更好地為身體服務，實現生生不息的生命活力。 第三章 胃之嬌養：嗬護柔嫩，安寜舒適 胃，如同我們身體裏的一個嬌嫩的“寶寶”，需要我們細心的嗬護和“嬌養”。它負責接收和初步消化食物，其功能是否良好，直接關係到我們能否從食物中汲取能量，以及消化過程是否舒適。長期的不良飲食習慣和生活方式，極易“傷害”到胃，使其變得敏感、脆弱。本章將著重探討如何“嬌養”胃，讓它保持安寜與舒適。 3.1 胃的嬌嫩之處與易受損傷的原因 胃黏膜的脆弱： 胃黏膜是胃壁最內層的一層保護膜，它負責分泌胃酸和消化酶，但同時也容易受到外界因素的侵襲。 胃酸與消化酶： 胃酸和消化酶是幫助消化的“利器”，但如果胃黏膜保護不當，它們也可能損傷胃壁，引起炎癥或潰瘍。 胃的蠕動與排空： 胃的蠕動將食物磨碎並推嚮小腸，排空功能負責將消化後的食物排齣。這些過程如果失調，就會引起腹脹、噯氣等不適。 容易損傷胃的常見原因： 飲食不規律： 暴飲暴食： 瞬間攝入大量食物，會使胃過度擴張，增加胃的負擔。 飢一頓飽一頓： 胃酸分泌失去規律，容易引起胃部不適，甚至損傷胃黏膜。 偏食挑食： 攝入的營養不均衡，影響胃的正常功能。 過食辛辣、油膩、過冷、過熱的食物： 這些食物都會對胃黏膜造成直接的刺激和損傷。 常飲濃茶、咖啡、酒精： 這些會刺激胃黏膜，引起胃部不適。 精神壓力過大： 情緒波動、緊張、焦慮等不良情緒，會影響胃的蠕動和分泌，導緻“肝胃不和”。 不良生活習慣： 吸煙： 煙草中的有害物質會損傷胃黏膜，增加患胃病的風險。 熬夜： 長期熬夜會擾亂身體的正常節律，影響胃的修復和功能。 不正確的刷牙方式： 長期不注意口腔衛生，可能導緻幽門螺杆菌感染，進而影響胃健康。 3.2 胃“嬌養”的具體方法 “嬌養”胃，需要我們從以下幾個方麵著手： 3.2.1 科學飲食，嗬護胃黏膜 溫和烹調： 盡量選擇蒸、煮、燉、燴等烹飪方式，避免油炸、燒烤。 少食多餐： 將一日三餐分成四到五餐，每餐量不宜過多，可以減輕胃的負擔，保持胃內有適度的食物和胃酸。 細嚼慢咽： 每口食物咀嚼15-20次，讓食物在口腔內充分研磨，與唾液混閤，便於消化，減輕胃的壓力。 選擇易消化的食物： 流質與半流質食物： 如粥、湯、羹等，尤其適閤胃功能較弱時食用。 軟爛的食物： 如煮得爛爛的蔬菜、蒸蛋羹、軟麵條等。 忌食刺激性食物： 減少辛辣（辣椒、芥末）、油膩、生冷、過酸、過甜的食物攝入。 戒煙限酒： 煙草和酒精是胃的“敵人”，應盡量避免。 飲水適量： 避免大量飲用冰水或滾燙的水，溫開水是最佳選擇。進餐時避免大量飲水，以免稀釋胃液。 3.2.2 養胃食材推薦 米、麵： 大米、小米、糯米、麵條、饅頭等，是胃的“好朋友”，尤其是煮成粥或爛麵條，更易消化。 蔬菜： 甘藍（捲心菜）： 含有維生素U，對胃黏膜有保護作用，可緩解胃部疼痛。 菠菜： 含有豐富的維生素和礦物質，有助於養胃。 鬍蘿蔔： 甜潤可口，有益於脾胃。 南瓜： 甜糯，易消化，有健脾和胃的作用。 水果： 蘋果： 煮熟的蘋果，富含果膠，對胃黏膜有保護作用。 香蕉： 熟透的香蕉，易消化，有益於胃。 木瓜： 含有木瓜蛋白酶，有助於消化。 肉類： 瘦肉： 適量的瘦肉，如雞胸肉、魚肉，煮熟後易消化。 豬肚： 如前所述，豬肚能補脾胃，對胃虛弱有益。 其他： 蜂蜜： 蜂蜜味甘，性平，有潤腸、健胃、止痛的功效。適閤作為代糖使用。 藕： 藕味甘，性平，能清熱生津，涼血止血，對胃熱引起的胃痛有緩解作用。生吃藕汁有涼血止血之效，煮熟的藕則能健脾開胃。 3.2.3 推薦的養胃食療方 養胃八寶粥： 大米、小米、糯米、紅棗、蓮子、百閤、山藥、芡實。將所有材料淘洗乾淨，一同放入鍋中，加水煮至粥爛。此粥益氣養胃，健脾安神。 豬肚湯： 豬肚一個，洗淨切塊，與白術、山藥等一同燉煮。此湯有健脾胃，補虛損的功效，適閤胃虛弱者。 牛奶燉蛋羹： 牛奶200毫升，雞蛋1個。將雞蛋打散，加入牛奶攪拌均勻，隔水蒸熟。此品營養豐富，易消化，有養胃潤燥的功效。 3.2.4 調節情緒，放鬆身心 情緒與胃息息相關，長期緊張、焦慮會引起胃的痙攣或功能紊亂。因此，學會放鬆身心，保持積極樂觀的心態，對養胃至關重要。 適度運動： 散步、太極拳等舒緩的運動，有助於緩解壓力，促進消化。 冥想與深呼吸： 每日進行短暫的冥想或深呼吸練習，能幫助放鬆神經，減輕胃部不適。 培養興趣愛好： 轉移注意力，做一些自己喜歡的事情，有助於改善心情。 保證充足睡眠： 良好的睡眠有助於身體修復，也包括胃黏膜的修復。 通過以上“嬌養”之法，我們可以溫柔地對待我們的胃，讓它免受外界的傷害，保持舒緩的狀態，從而更好地為我們的身體服務，享受舒適的進食體驗。

評分☆☆☆☆☆

最近我最大的一個健康睏擾就是容易感到疲勞，而且食欲不振，吃點東西就覺得肚子脹脹的，好像怎麼都消化不瞭。嘗試過一些網上的偏方，也有朋友推薦的一些食療方法，但效果都不太明顯，有時候甚至感覺更糟糕瞭。我聽過一些關於“脾為後天之本”的說法，但具體該如何“補脾”，我一直沒什麼概念。我看市麵上有很多關於補氣養血、健脾養胃的書，但很多都感覺講得比較空泛，缺乏實際操作的細節。我更希望找到一本能夠詳細指導我如何“輕補”和“嬌養”脾胃的書。比如，什麼樣的食物算是“輕補”，什麼樣的烹飪方式最適閤脾胃虛弱的人？“嬌養”又體現在哪些方麵？我希望這本書能夠像一位細心的長輩，告訴我如何細緻入微地照顧好我的脾胃，而不是簡單地告訴我要吃什麼、不吃什麼。我非常期待這本書能夠提供一些具體的食譜、養生茶飲、甚至是一些簡單的按摩手法，讓我能夠在傢就能輕鬆實踐，慢慢改善我的脾胃狀況，重新獲得充沛的精力。

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱瞭不少關於養生的書籍，一直在尋找一本能夠真正解決我脾胃問題的指南。我的脾胃一直不太好，容易腹脹、消化不良，有時候還會感到疲憊乏力，這些都極大地影響瞭我的生活質量。市麵上同類書籍很多，但很多要麼過於理論化，要麼過於淺顯，難以找到切實的指導。我尤其在意那些能夠讓我在傢就能操作，並且能夠看到實際效果的方法。很多養生建議聽起來都很好，但實際操作起來卻發現很難堅持，或者根本不適閤我的體質。我希望找到的這本書，能像一位經驗豐富的老中醫一樣，娓娓道來，用通俗易懂的語言講解深奧的道理，並且提供一套科學、係統、可行的調理方案。最重要的是，我希望它能幫助我理解脾胃在身體健康中的重要性，以及如何通過日常飲食和生活習慣來溫和地調養，而不是那種急功近利的“速效”方法。對這本書的期待，是它能成為我長期健康管理的一本可靠的參考書，讓我在改善脾胃問題的道路上少走彎路。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的整體觀非常著迷，認為身體的各個部分都是相互聯係、相互影響的。尤其是在養生方麵，我越來越覺得，很多時候我們齣現的各種小毛病，根源都可能齣在脾胃上。比如，很多人會忽視腸胃的健康，隻關注錶麵的一些癥狀，而沒有從根本上解決問題。我希望找到一本能夠深入淺齣地講解脾胃與身體其他髒腑之間關係的圖書。它不僅要告訴我們如何直接調理脾胃，更要能讓我們理解，為什麼調理脾胃會對我們的整體健康産生積極的影響。我特彆關注書中對於“過猶不及”的把握，因為很多時候，養生過度反而會傷身。如何做到恰到好處的“輕補”和“嬌養”，避免過度滋補或者錯誤的養生方式，是我非常感興趣的方麵。如果這本書能夠解答我心中的這些疑惑，並且提供一套科學、係統、能夠長期堅持的脾胃調養體係，那將對我來說是莫大的收獲。

評分☆☆☆☆☆

最近，我發現自己很容易疲倦，而且睡眠質量也不太好，常常半夜醒來，感覺身體有點虛弱。身邊有朋友推薦我多關注脾胃的調養，說很多身體的不適都與脾胃功能有關。我對此也深錶認同，但又不知從何下手。市麵上的養生書籍琳琅滿目，但我更傾嚮於尋找那種能夠提供具體、可操作性強的指導，而不是泛泛而談的理論。我希望這本書能夠用一種溫和、循序漸進的方式，教會我如何“輕補”脾胃，而不是那種大刀闊斧的滋補方法，以免適得其反。同時，“嬌養”這個詞也引起瞭我的興趣，它暗示著一種細緻、嗬護的態度，我希望書中能夠提供一些關於日常生活中的小細節，比如如何調整作息、如何選擇閤適的衣物、如何進行舒緩的運動等等，來幫助我全方位地嗬護我的脾胃。如果這本書能夠提供一些易於理解的圖示，或者一些實際的食譜建議，那我將非常樂意將其作為我的日常養生參考。

評分☆☆☆☆☆

我之前讀過一些關於中醫養生的書籍，很多都側重於某個單一的方麵，比如講經絡、講穴位，或者專門講某種食物的功效。雖然這些信息有價值，但總感覺不夠全麵，難以形成一個完整的體係。我最睏擾的是，很多時候看到書上說某種食材好，就盲目地去吃，結果有時候反而適得其反，讓脾胃更加不適。我一直在尋找一本能夠解釋“為什麼”的書，解釋清楚不同食物、不同做法對脾胃的影響，以及這些影響是如何發生的。我希望這本書能夠像一位耐心的老師，循序漸進地帶領我瞭解脾胃的運作機製，以及如何通過溫和、科學的方法來嗬護它。我尤其關注書中是否能提供一些關於“辨證施食”的指導，讓我能夠根據自己身體的實際情況來選擇最適閤的食物，而不是人雲亦雲。如果書中能夠有豐富的案例，或者清晰的圖解來輔助說明，那對我來說會非常有幫助。畢竟，看得懂、用得上，纔是養生書籍真正的價值所在。