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定价：￥168.00

作者:B.K.S 艾扬格

出版社:北京联合出版公司

出版时间:2016年08月 

ISBN：9787550282384

版 次：1            页 数：256           字 数：60           印刷时间：2016年08月01日

开 本：16开      纸 张：胶版纸       印 次：1            包 装：精装

 

 

艾扬格瑜伽精准习练指南

编辑介绍

艾扬格是一个奇迹。从恶病缠身，濒临死亡的孩子到身心健康，以90岁高龄仍在传播瑜珈的导师，他的存在，本身便是瑜珈*生动的表白。他的名字成为当今*广泛练习的瑜伽体系他的名字已被牛津词典作为辞条正式收录他就是B.K.S.艾扬格大师！谁也想不到，2004年美国《时代》周刊评选的100人”名单中，竟赫然写着一位印度瑜珈行者的名字——B.K.S.艾扬格。他靠着一股永不服输的力量，不仅战胜了可怕的病魔，还将这份来自瑜珈的褔音传播到整个*界。本书是艾杨格亲授的瑜伽习练书。在这本书中，艾扬格大师分享了他在*界各地的教学经验和对瑜珈的全部理解。上完艾扬格的瑜伽课后，我对自己说，这就是瑜伽。所以，我在印度的逗留由三个月变成了两年。在看过众多的瑜伽大师教课后，我认为从艾扬格身上学到的教学方法是*重要的。——S.F Faeq Biria（梵克）B.K.S.Iyengar大师的大弟子在三十年的时间里，受艾扬格大师亲传，并受大师亲自授权，用他超凡的精力与热情，虔诚的信仰及深邃的智慧，把恩师传授给他的瑜伽精髓向全*界传送。2008年，在B.K.S.艾扬格大师的旨意下，梵克大师客座悠季瑜伽（中国），主持中国艾扬格瑜伽师资培训，历时三年培养中国*一批艾扬格专业老师。地球上有60亿人，而像艾扬格大师这样的人属于用手指头就能数得过来的*少数。艾扬格大师在西方的影响很大，无论是在美国、欧洲还是南美。  目录前言第*章 生活与工作艾扬格的故事艾扬格大师的一天善行教师家庭女性瑜伽瑜伽适合每一个人第2章 瑜伽为你而设瑜伽的目的通向健康之路体式的益处瑜伽与压力瑜伽与健康第3章 瑜伽哲学瑜伽的含义体式哲学心的境界瑜伽八分支呼吸控制气轮古鲁与瑜伽修行者第4章 体式为你服务经典体式站立体式山式三角伸展式战士第二式三角侧伸展式加强侧伸展式下犬式加强脊柱前曲伸展式战士*一式坐立体式手杖式英雄式束角式前曲体式头碰膝前曲伸展坐式半英雄前曲伸展坐式背部前曲伸展坐式扭转体式巴拉瓦伽扭转式玛里琪扭转式倒立体式头倒立肩倒立犁式后弯体式骆驼式轮式躺卧体式卧英雄式挺尸式第5章 瑜伽解压理解压力现代社会食物与营养正面压力与负面压力体式与解压使用辅助工具练习体式辅助工具体式解压稳固的山式双臂向上伸展的山式十指相交的山式双臂背后相叠的山式双手背后合十的山式双手相扣成牛面式的山式三角伸展式加强侧伸展式半月式站立前曲式加强腿部伸展式（双角式）下犬式手杖式英雄式脸朝上曲膝式束角式吉祥坐完全船式坐角式加强背部伸展式脸朝下加强背部伸展式头碰膝前曲式脸朝下的英雄式脸朝下盘腿式巴拉瓦伽扭转式（椅上）巴拉瓦伽扭转式玛里琪扭转式加强玛里琪扭转式英雄坐侧扭转式肩倒立犁式倒剪式桥式倒手杖式骆驼式仰卧手抓脚趾腿部伸展式仰卧束角式卧英雄式挺尸式第6章 呼吸控制（使用辅助工具）呼吸控制的重要性乌加依呼吸控制法间断呼吸控制法第7章 瑜伽疗法瑜伽疗法心脏与血液循环系统呼吸系统消化系统泌尿系统荷尔蒙系统免疫系统肌肉、骨骼和关节皮肤大脑与神经系统心理与情绪妇科疾病男性健康第8章 艾扬格瑜伽课程瑜伽练习指南20周瑜伽习练课程解剖指南词汇表体式名称表后记及附录（关于部分词汇的翻译及理解）

艾扬格瑜伽：精进习练指南(精装)

编辑介绍《艾扬格瑜伽》的作者艾扬格是一个奇迹。从恶病缠身，濒临死亡的孩子到身心健康，以90岁高龄仍在传播瑜珈的导师，他的存在，本身便是瑜珈*生动的表白。他的名字成为当**广泛练习的瑜伽体系，他的名字已被牛津词典作为辞条正式收录。他就是B.K.S.艾扬格大师！谁也想不到，2004年美国《时代》周刊评选的“100人”名单中，竟赫然写着一位印度瑜珈行者的名字——B.K.S.艾扬格。他靠着一股永不服输的力量，不仅战胜了可怕的病魔，还将这份来自瑜珈的褔音传播到整个*界。《艾扬格瑜伽》是艾杨格亲授的瑜伽习练书。在《艾扬格瑜伽》中，艾扬格大师分享了他在世*各地的教学经验和对瑜珈的全部理解。
你看到的每一个体式的示范都是在我毫不间断修行瑜伽35年后拍摄的。这不是简单随便的练习，而是每天长达10小时以上的习练。我的一生已经完全投入到瑜伽这项伟大的艺术中了。
根据27年来我在世*各地的教学经验和对瑜伽的全部理解，我努力通过这本书引导读者，包括教师和学生，掌握200种体式和呼吸控制之正确与安全的方法。——B.K.S.艾扬格，《瑜伽之光》，1966年
他是*一位从20世纪50年代就离开印度前往西方传授瑜伽的瑜伽大师。在他之前，瑜伽在*界上大多数的人的印象中还只是在印度丛林和雪山里的神秘苦行。——《纽约时报》
从50年前，艾扬格先生把瑜伽引入美国起，即刻在西方掀起一股*大的瑜伽浪潮。他的多种创新已成为今日瑜伽之典范；重塑了人们关于正位（alignment，又译调整归位)的思维，并以解剖学的精准术语加以表述；他*开先河，运用辅助工具教学；他倡导在教学中尽量减少深奥的印度礼教，不至于牺牲瑜伽所探寻的身、心、灵的结合。然而，艾扬格*杰出的贡献之一，是把瑜伽作为疾病辅助治疗的手段。
他的这一发现为瑜伽治疗不同系列的疾患提供了有力依据。他的努力也让瑜伽在科学医药领域的可信度得到极大提升。
如果没有艾扬格的卓越贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节精确细致而系统的要求、对瑜伽治疗的研究，以及他所培养的严格的瑜伽培训体系，我们现在的瑜伽世*将难以想像。
艾扬格将他全部的热情投注到生命之中，从体式到呼吸，从呼吸到生命。艾扬格瑜伽所传达的已经不再是简单的习练和自我之悟，它更多的是在提倡一种全然的生活态度，面对和承受生命中的所有磨难与喜悦，并与他人分享。——美国《瑜伽》杂志目录序言 

回顾我的一生 
瑜伽如何转化了我 
手杖式 Dandasana 
头碰膝式 Janu Sirsasana 
我的古儒吉 
圣哲玛里奇*一式 Marichyasana I 
我的瑜伽之光 
山式Tadasana 
艾扬格的方法是如何演变的 
三角伸展式 Utthita Trikonasana 
战士第二式 Virabhadrasana II 
辅助工具的使用 
束角式变体式（使用重物）
Baddha Konasana (with weights) 
坐角式（用一根杆） Upavistha Konasana 
倒手杖式（使用椅子） Viparita Dandasana 
富有创造性的方法 
脸向上弓式（使用辅助工具）
Urdhva Dhanurasana (with props) 
犁式（使用辅助工具） Halasana (with props) 
后仰支架式 Purvottanasana 
艾扬格的精神财富 
持续的练习 
加强躯干伸展式 Parsvottanasana 
生命当中的一天 
瑜伽和变老 
骆驼式 Ustrasana 
眼镜蛇*一式 Bhujangasana I 
死亡与濒死 
挺尸式 Savasana 
每日习练之光 
瑜伽的定义 
瑜伽的方法 
帕坦伽利和他的《瑜伽经》 
头倒立 Salamba Sirsasana 
瑜伽适用于所有人 
柔软的身体与僵硬的身体 
半月式 Ardha Chandrasana 
女性瑜伽 
船式 Paripurna Navasana 
腹部扭转式 Jathara Parivartanasana 
祈愿祷文 
关于体式 
扭转三角伸展式 Parivrtta Trikonasana 
向圣哲婆撒致敬式 Vasisthasana 
体式中的调整归位 
战士*一式 Virabhadrasana I 
鹰式 Garudasana 
智性之线 
下犬式 Adho Mukha Svanasana 
上犬式 Urdhva Mukha Svanasana 
手脚伸展式 Utthita Hasta Padasana 
双手上举式 Urdhva Hastasana 
有强度的练习 
站立前曲式 Uttanasana 
半鱼王*一式 Ardha Matsyendrasana I 
找到重心 
头倒立变体式 体式序列
Sirsasana Variations 
皮肤的敏锐性 
犁式 Halasana 
膝碰耳犁式 Karnapidasana 
我就是体式 
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