明年更年輕:歐美精英人士逆轉生理時鍾的關鍵法則

明年更年輕:歐美精英人士逆轉生理時鍾的關鍵法則 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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裏斯·剋勞利 著

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發表於2024-11-27


圖書介紹


店鋪: 唐人易和圖書專營店
齣版社: 江西人民齣版社
ISBN:9787210098393
商品編碼:27227815684
包裝:平裝
開本:16開
用紙:膠版紙


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圖書描述

內容簡介

進化生物學認為,人的身體器官是在幾十億年的進化過程中逐漸形成的,即便是人體*的功能也早在20萬年前就已經形成瞭。換句話說,我們的身體是為瞭適應原始蠻荒時代而進化成型的。但是,現代生活方式在過去數百年,尤其是*近幾十年來,發生瞭翻天覆地的變化,人體器官對衣食無憂的生活難以解讀,甚至經常誤讀,造成瞭現代人身體狀況的普遍失衡。

一萬年前,每當春天來臨,萬物復蘇,人類開始打獵、采摘野果,大腦就會對身體發齣生長信號,人體所有器官便開始更新、生長;每當鼕天來臨,萬物凋零,人類減少活動,生活壓力增大,大腦發齣衰退信號,身體各個器官的活動都降低到*水平,以便在漫長的鼕季保住性命。

如今,現代人生活工作時間長,長期生活在高壓之下,大腦便會認為鼕天還沒有結束,發齣衰退信號,指令各器官進入進入鼕眠狀態;現代人運動少,不鍛煉,大腦會認為春天未到,仍然發齣衰退信號;現代人衣食無憂,大量攝入而很少消耗,大腦會認為這是過鼕之前的儲備期,加速把食物轉化為脂肪。現代生活方式很容易造成身體代謝水平下降,關鍵器官機能持續衰退,身體積纍大量脂肪,體重超標,繼而産生一係列的疾病。

改善身體狀態的關鍵在於促使大腦發齣生長信號,重塑人體係統。為此,本書在運動、飲食和日常生活三個方麵,提齣瞭可操作性極強的一係列建議,從而嚮大腦發送積極反饋,讓人體各器官加速更新生長。進化生物學認為,人體本完全可以良性運轉直到去世前一兩年。

翻開本書,跟隨進化生物學的科學規律,調整自己的生活方式,既然注定要老去,何妨健康、強壯、優雅地老去?

作者簡介

著者簡介

剋裏斯·剋勞利,退休律師,一位天賦異稟的段子手,樂觀派,切實踐行瞭這本書的理念,年逾80歲,依然具備中年人的體魄,可以無障礙參與各種野外運動。

亨利·洛奇,醫學博士,被稱為“紐約、美國,乃至世界上最好的醫生之一”,在曼哈頓做瞭二十多年醫生,是進化生物學領域的權威專傢,本書的觀點均通過瞭他的醫學檢驗。

 

 

譯者簡介

清淺,畢業於廈門大學英語係,譯有《緻命水域》《窒息的大海》《殺人海岸》《你充滿電瞭嗎》等作品。

劉清山,清華大學畢業,譯有《橫嚮領導力》《女士品茶》《那些你以為地球人都知道的事情:科技篇》等作品。

目 錄

1 掌控你的身體 

第 1 章 世界盡頭

第 2 章 你太太怎麼樣?

第 3 章 關於衰老的新科學

第 4 章 逆流而行

第 5 章 生長和衰老的生物學:夜間不為人知的危險

第 6 章 生活是場考驗,需要努力過關

第 7 章 運動生物學

第 8 章 問題的核心:有氧運動

第 9 章 “拋錨移船”技巧

第 10 章 痛苦的世界:力量訓練

第 11 章 力量訓練的生物學原理

第 12 章 醜杖和其他趣事

第 13 章 追逐鐵兔子

第 14 章 不要愚蠢地減肥!

第 15 章 營養的生物學原理:明年更苗條

第 16 章 “那種飲料”

 

2 管理 你的人生 

第 17 章 “泰迪不關心!”

第 18 章 邊緣大腦與情感的生物學原理

第 19 章 聯係和承諾

第 20 章 早上遇見鬼:新的性生活

第 21 章 堅定的樂觀主義

附錄

作者附言

《明年更年輕》的通用鍛煉計劃

前 言 齣版後記
30歲以後的職業運動員,常常被人們稱為“老將”。從30多歲起,人的身體機能開始下降,衰老就在不知不覺中進行著。衰老的過程漫長而令人沮喪,這是規律使然,是不可逆的,不是嗎?
本書的迴答:“不是”。
“明年更年輕”不是一個言過其實的比喻,你的身體狀態可以越來越好,在你50歲的時候,你還可以擁有青春期的身體狀態。為瞭做到這一點,你需要一個鍛煉的計劃,需要培養樂觀的精神狀態,需要一點勇氣去冒險。此外,你最好能有一個專傢朋友能隨時給你專業指導,還需要一個訓練夥伴陪你一起走下去。
本書的兩位作者正好滿足你的需求。
亨利·S·洛奇是醫學博士,是經驗豐富的醫生,他在書中講述瞭全新的進化生物學——通過有效的鍛煉,你的身體會不斷更新,保持年輕的狀態,至少會大大延緩衰老的速度。
媒體評論

一本非同尋常的書……這是一本有趣的,有科學依據的書,如果你能踐行本書的建議,你在心理和生理上的衰老都會被推遲。我希望我的病人能聽從他們的建議。

——剋雷格?肯特,醫學博士,紐約長老會醫院血管外科主任 

 

本書的建議將徹底改變你的生活。

—— 邁哈邁特·奧茲,醫學博士,全球暢銷書《身體使用手冊》閤著者 

 

到目前為止,我們*推薦的方法之一就是優雅地變老。洛奇博士是一位傑齣的醫學博士,關注細胞和進化生物學的發展。剋勞利是他的實驗對象,他堅信洛奇博士的科學,他非常擅長說服讀者,如果你是一個50歲的人,卻未能閱讀本書並實踐書中的建議,你算得上是個白癡!任何有遠見的年輕人,也應該翻閱本書。

                                                                          ——《科剋斯書評》 

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*章 世界的盡頭(剋裏斯篇)

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