抗阻训练从入门到精通(全彩图解:第4版) 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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作  者:(美)托马斯·R.贝希勒(Thomas R.Baechle),(美)罗杰·W.厄尔(Roger W.Earle) 著；任满迎 译 定  价:78 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2018年03月01日 页  数:200 装  帧:平装 ISBN:9787115468185 ●抗阻训练从入门到精通vii
●致谢x
●抗阻训练基础xi
●第1章了解抗阻训练相关器械及其正确使用方法1
●第2章掌握拉伸、举重和保护技术11
●第3章学会如何选择练习和训练负荷27
●第4章胸部练习和训练负荷37
●第5章背部练习和训练负荷51
●第6章肩部练习和训练负荷63
●第7章上臂练习和训练负荷75
●第8章腿部练习和训练负荷95
●第9章核心练习和训练负荷111
●第10章全身练习和训练负荷123
●第11章完成你的次训练135
●第12章训练计划设计原则的应用143
●第13章学会如何控制训练变量使训练效果化163
●第14章制定自己的训练计划175
●答案185
●专业词汇表190
●单位换算表197
●部分目录

内容简介

《抗阻训练从入门到精通（全彩图解第4版）》是两位力量训练专家写作的抗阻训练经典教程。本书首先阐释了抗阻训练的生理学机制，介绍了常用训练器械的类型和使用方法，并讲解了锻炼者需要掌握的拉伸、举重和保护技术。接着，本书采用真人示范分步骤图解的方式，详解了针对胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心区、全身等不同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法，并解析了确认和调整动作练习的训练负荷的方法。此外，本书介绍了制定满足不同需求的训练计划的九大规范化步骤。不论是希望全面提升肌肉力量、耐力、协调性和灵活性的健身及运动爱好者，还是想要提高自身执教水平的健身及体能教练，都可以从本书中受益。 (美)托马斯·R.贝希勒(Thomas R.Baechle),(美)罗杰·W.厄尔(Roger W.Earle) 著；任满迎 译 托马斯·R.贝希勒（Thomas R.Baechle），美国国家体能协会（NSCA）创始人和前任主-席，NSCA认证委员会20年来的执行董事，NSCA认证体能训练专家（CSCS）和认证私人教练（CPT）考试项目的推动者。他曾荣获美国克瑞顿大学优-秀教学及服务奖，美国国家体能协会年度奖及终身成就奖，以及来自其他靠前协会和组织的荣誉。目前，贝希勒是克瑞顿大学运动科学系的教授和主-席。此外，他还撰写、合著或主编了其他13本书，其中包括Fitness Weight Training 。
罗杰·W.厄尔（Roger W.Earle），美国人体运动等

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