具體描述
基本信息
內容介紹
本書提齣“情緒決定生活質量”的概念，從情緒角度切入，闡述瞭情緒與生活質量的關係，指齣疾病、成就、關係、人脈等其實是因為情緒問題造成的。推陳齣新，引導讀者進入一個情緒控製新領域，為大眾的情緒管理概念升升級。
由情緒與疾病等的對應關係，再提齣解決辦法為情緒排毒，之後從各方麵教讀者如何保衛情緒健康，zui後提齣如何在生活中保持情緒健康的綜閤方案。
目錄
**篇 情緒自控力決定你的健康
**章 76%的疾病都是因為負麵情緒
醫學證明，76%的疾病都是情緒病
一位校長的怪病
英國*偉大的生理學傢的死亡悲劇
有些人為什麼會一見到血就暈倒
情緒失控會帶來嚴重後果
小的情緒鬱積能導緻大的疾病
智商越高的人越容易患情緒性疾病
本章小結
第二章 負麵情緒會讓你罹患各種疾病
負麵情緒會導緻肌肉緊張
“這事兒真讓我脖子疼”
心真的能蹦到嗓子眼嗎
胃是**錶現情緒的器官
結腸是心情的鏡子
這是情緒性結腸痛，不是膽結石
情緒性“闌尾炎”
情緒可以讓“肚子全鼓起來”
打嗝也多由情緒引起
血管對於情緒的刺激zui為敏感
情緒引起的皮膚問題
骨骼肌的情緒錶現
緊張情緒可以放大任何一個輕微的痛感
情緒性肌肉癥狀還有許多
本章小結
第三章 負麵情緒導緻內分泌失衡
情緒在左右腦下垂體的工作
負麵情緒給內分泌係統帶來的破壞zui嚴重
負麵情緒會阻礙孩子的身體發育
本章小結2
第四章 好心情是健康的靈丹妙藥
正麵情緒的強大功用
好心情與內分泌平衡
好心情能創造奇跡
好心情通過兩種方式産生效果
感受生命的美好
本章小結
第五章 基礎情緒：一切幸福或不幸的根源
什麼是基礎情緒
基礎情緒對人體的影響zui大
精神生活不豐富導緻不良基礎情緒
心智不成熟也會産生不良基礎情緒
愉快的基礎情緒：幸福生活的本質
本章小結
第二篇 如何提升情緒自控力
第六章 隻有人成熟瞭,情緒纔能積極
生活難題很少不等於沒有情緒性疾病
不良教育引發情緒壓力
“成熟”是平和心態的代名詞
成熟的一個誤區
成熟的人都具備哪些品質
成熟是一種態度
本章小結
第七章 其實，提升情緒自控力很容易
有意識地調整自己的心態
運用正確的方法
堅持信念
用積極情緒替代負麵情緒
解決麻煩事
身處順境時，務必讓自己覺得快樂
身處逆境時，要盡可能錶現得開心平和
兩個男人的故事
一對雙胞胎姐妹的故事
本章小結
第八章 緩解情緒壓力的十二條準則
一 享受簡單的生活
二 不疑神疑鬼、過分敏感
三 愛上自己的工作
四 健康的興趣愛好
五 學會滿足
六 發掘彆人的優點
七 找到生活的美好一麵
八 多想想你怎樣纔能活得zui好
九 允許自己犯一些錯誤
十 抓住現在
十一 做好計劃，體驗新事物
十二 不要輕易動怒
學習能力是快樂的根源
本章小結
第九章 營造快樂傢庭氛圍，傳遞正麵情緒
引發情緒壓力的傢庭氛圍
良好的傢庭氛圍並非遙不可及
傢意味著……
養成成熟與平和的心態
你的傢庭屬於哪一類？
本章小結
第十章 從和諧的兩性生活中感受快樂
生理本能和文明進步
性衝動不是人格發展的主流
“老於世故”隻是一種不成熟的錶現
“老於世故”引起的麻煩
避免任何可能導緻自殺的事情
性混亂通常引發的麻煩是自殺
遠離麻煩比擺脫麻煩容易得多
其他類型的不成熟性觀念
婚前的性難題
婚姻中不成熟的性觀念
性成熟
掌控婚前性行為
婚姻中成熟的性觀念
本章小結
第十一章 化解工作中的情緒壓力
經理們的壓力
中層管理者的壓力
工人也有壓力
憂慮和意外事故的關係
各行各業中壓力本質是一樣的
財富值得我們付齣健康的代價嗎
誠然，生計問題必須解決
本章小結
第十二章 麵對死亡，我們仍然可以活得輕鬆快樂1
老年人更易患上情緒性疾病
如今的衰老意味著什麼
你也會遇到這樣的問題
我們將在晚年的時候做些什麼
晚年的成熟實際上意味著什麼
本章小結
第十三章 正麵情緒的基石—人類的六大基本需求
愛的需求
對安全感的渴求
錶現創造能力的需求
被認可的需求
對新體驗的需求
滿足自尊心的需求
怎樣滿足你的基本需求
本章小結
作者介紹
約翰·辛德萊爾 醫學博士，心理學傢。在美國威斯康星大學和美國教育廣播電颱開辦“樂樂嗬嗬活到100歲”的心理講座，取得空前的成功。
辛德萊爾的講座錄音在美國和加拿大的各個地方一遍又一遍地播放，演講稿也被相繼登載在全美性的雜誌上。
本書由辛德萊爾的演講稿集結而成。麵世以後，十分暢銷，先後再版30多次，狂銷100萬冊，並榮登《紐約時報》等暢銷書排行榜。
在綫試讀
發掘彆人的優點
當今世界，人們互為毗鄰，地鐵站人潮洶湧，高速公路上車水馬龍。討厭人群並試圖遠離人群很不現實。
厭惡人群的人
這些人討厭所有的人，討厭他們從沒見過的總統，也討厭他們天天見到的隔壁鄰居。他們從不誇奬彆人，有的隻是貶低和嫌惡。不成熟的心態讓他們自我隔絕。但是事實上，他們必須生活在充滿人的世界裏。他們和外界接觸的程度，取決於他們能從中得到多少好處。
我有一個病人升職瞭，主管一個6000人規模的製造工廠。後來他病瞭。在開始的時候，他會突發性地顫抖，四肢無力，頭暈嘔吐。他和一個助理共用一個辦公室，每次他走進那裏就會有這些癥狀。發展到後來，他在傢隻要一想起辦公室，就會頭暈嘔吐。他的體重也隨之下降。因此，他和妻子都覺得他肯定是得瞭癌癥，而且時日不多瞭。
其實，病癥的根源就在於他不喜歡那個助理。他說：“第yi次見到他的時候，我就很討厭他。我不喜歡他的發型，不喜歡他吹口哨的樣子。我也不喜歡他每次說話都以‘聽著’開始，然後以‘你不知道嗎’結束。”
進一步詢問以後，我發現他根本不喜歡任何人。他不喜歡他的父親，不喜歡他的母親，也不喜歡他的兄弟姐妹。他根本不在乎他的妻子。一句話，他誰都不喜歡。
後來，他試著去發掘那個同事的優點，還帶那個同事一起去喝啤酒，jing然就慢慢康復瞭。
很多人的抱怨都是齣於他們對彆人的厭惡。我曾經讓一個病人把他討厭的人列成單子，因為他看起來真的有很多抱怨。結果他把紙的兩麵都填滿瞭。
在單子的zui上麵他列的是：嚼口香糖的人。“我受不瞭彆人嚼口香糖”，他說，“那讓我恨得牙癢癢”。他單子上的第二項是：“我老婆坐搖椅。每次她搖的時候，我真恨不得跳起來，衝下去朝她大吼一通。”他還列瞭：“我的女兒彈鋼琴。”諸如此類。你可以想象因為這些抱怨，他的傢庭生活有多可悲。
厭惡彆人實質上是幼稚
這種厭惡實際上就是小孩子典型的以自我為中心的心理。這些可悲的人總喜歡躲在自己的殼裏。他們從不交朋友，或者剛開始交朋友就放棄瞭。因此，他們總認為問題齣在彆人身上，而不是自己身上—他們覺得那些人根本就不懂怎麼交朋友。被孤立後，他們就開始自怨自艾，覺得自己受到瞭不公正待遇。慢慢地憂鬱癥和深切的自卑感就齣現瞭。憂鬱、自卑，再加上對彆人的厭惡讓他們過得很可憐。
喜歡人們，並積極地與彆人分享經曆是快樂生活的源頭。隻有與彆人分享快樂—與同事、鄰居、傢人分享快樂，我們纔能真正快樂。根本沒有所謂的“個體”存在於這個社會中，因為我們任何一個人都是“集體中的個體”。如果我們國傢裏所有人，都從今天開始將自己與外界隔絕獨自生活，一年以後，估計就隻剩幾百個人活著瞭。
有意識地融入人群，並把自己看成是集體的一部分，這是成熟的重要錶現。
用戶評價
評分
評分
評分
評分
評分
評分
評分
評分
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版權所有