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图书标签:

• 武国忠
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• 健康
• 中医
• 疾病预防
• 长寿
• 食疗
• 人体结构
• 活到天年

店铺： 策马扬鞭图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787534593338

商品编码：27613709125

丛书名： 一通百通除百病武国忠新解人体通补之谜

开本：16开

出版时间：2012-06-01

一百天学会开中药方	中医自学百日通	民间祖传秘方	伤寒论
一味中药巧治病	药膳 汤膳 粥膳	中医歌诀	老偏方
妙药奇方	奇效偏方	外治妙方	本草纲目+黄帝内经+神农本草经+千金方+汤头歌诀
中草药全图鉴	汤头歌诀	黄帝内经	本草纲目
面诊手诊速效自疗	图解针灸大全	图解易筋经、洗髓经	四部医典
特效穴位使用手册	一通百通除百病：武国忠新解人体通补之谜	家有单方药	五行体质养生法

基本信息

书名:一通通除病：武国忠新解人体通补之谜

：32元

作者:武国忠 著

出版社：江苏科技

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787534593338

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

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目录

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序言 以通为用，离苦得乐
人生病皆因身体不通
“通”才是的“补”
一处不通，可能处处皆堵
人有毛病，先通皮毛
阴阳不调就是阴阳不通
经络畅通即是大补
第二章 丹道医学通补功法，简单又易学
五禽戏：经系一通纯阳升
铁裆功：打通内分泌系统
睡神仙：身心安详的通补法
字疗法：用汉字帮我们疏通气机
六字诀：动动嘴皮子就可以祛病延年
音乐疗法：通补五脏
五味养生法：四菜一汤通健康
虎卧撑：通补肺脏，强健体魄
第三章 分清体质，通补才有效
先明体质再通补
木行体质人：重在通补肝胆
火行体质人：通补心经和小肠经
金行体质人：注意温补，健脾益肺
水行体质人：保养肾气是关键
土行体质人：脾胃好才是真的好
体质通补不可一成不变
第四章 家庭的九种通补方
大黄也是大补
中里也有“梅兰竹菊四君子”
二至丸：疗肝去虚火
金匮肾气丸：通脏有奇效
茵陈酒：保健肝胆的妙酒
桑椹酒：滋阴，养心益肾
桑叶黑芝麻糊：通补肝肾防中风
附子理中丸：阴虚患者的“小火炉”
鹿角霜：温阳效果好
第五章 手握“通”道，大病化小，小病化了
按特定穴位，快速准确寻找病源
穴位会跑：主动出击，让病邪无处藏身
糖尿病不可怕，通补方法重要
通肝胆两经，祛带状疱疹
因人制宜用通补，何惧中风后遗症
过敏性鼻炎分寒热，辩证诊治效果好
要想远离肿瘤，去寒邪，解心结
耳疾：通心肾，
第六章 通补方在坐卧立行间
挺胸抬头是错的，应该提胸抬头
摘除眼镜，还君明珠
睡出健康：硬板床和荞麦枕
学习正确的写字姿势，受益终身
病老好不了，都是穿高跟鞋惹的祸
侍候病人：三个绝招，轻松应对
说话的学问：惜字如金有益健康
多吃素食，打通内外环境
第七章 居移气，养移体：以心通补
情志改变身体生态
能“通”就是好方法
“通”的境界是返老还童
养眼者养心，养心者养性，同气相通
通补正气存
“信心”生阳法：心“通”，身体跟着“通”

内容提要

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这是一本告诉人们如何以“通”为“补”的健康手册。作者武国忠认为，现代人之所以岁数越大身体越虚，吃再好的补品也无济于事，原因就在于体内沉积的垃圾太多，清除身体的“淤泥”、保持全身畅通，才是对身体*的补。
本书主要内容括：五行体质通补法、慢调治通补法、家庭的通补方、守护精气神的心理通补法、日常生活中的通补小窍门等。这些方法能从根本上疏通人体的脏腑、经络，使人气血畅通、神清气爽。方法安全有效、操作简便易行。

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作者介绍

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武国忠，执业中医师，作为健康养生专家担任北京电视台《养生堂》《健活》等多个健康栏目主讲嘉宾，著有《活到天年》《黄帝内经使用手册》《养生就是养阳气》等书。

《中华养生智慧：古法与现代的健康对话》 在快节奏的现代生活中，人们对健康的追求愈发强烈，而回归传统、挖掘中华民族深厚的养生智慧，成为越来越多人的选择。本书并非简单罗列养生技巧，而是以一种宏观而深入的视角，探讨中国传统医学中关于“天人合一”、“形神合一”的哲学思想，以及如何将其融会贯通于日常生活的方方面面，达到身心和谐、健康长寿的境界。 第一章：古圣先贤的养生之道——从《黄帝内经》到历代医家 本章将带领读者穿越时空，探寻中华养生文化的源头。我们将重点解读《黄帝内经》中关于“治未病”、“顺应四时”、“饮食有节”、“起居有常”、“精神内守”等核心养生理念，理解古人如何将自然规律与人体生理紧密结合。 “治未病”的哲学内涵： 不仅是预防疾病，更是从根本上构建健康的体魄和强大的免疫力，让疾病难以侵袭。我们将探讨如何通过日常调养，将健康的主动权牢牢掌握在自己手中。 “顺应四时”的季节养生： 春生、夏长、秋收、冬藏，每个季节都有其独特的生理特点和养生需求。本章将详细阐述如何在不同季节，通过调整饮食、起居、运动，使身体更好地适应自然变化，减少季节性疾病的发生。例如，春天如何“发陈”，夏天如何“养心”，秋天如何“润肺”，冬天如何“藏精”，都将有深入的解析。 “饮食有节”的智慧： 不仅是食量的控制，更是食物选择、烹饪方式、进食时间等全方位的考量。我们将探讨不同食物的性味归经，如何根据个体体质和季节变化进行合理搭配，以及“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的精髓，告别盲目追求“滋补”，回归食物本来的营养价值。 “起居有常”的规律生活： 睡眠、作息、劳逸结合，是维持身体机能正常运转的基础。本章将强调规律生活的重要性，分析不规律生活对身体的潜在危害，并提供切实可行的改善建议，帮助读者建立健康的生活节奏。 “精神内守”的心理养生： “七情致病”并非空穴来风。我们将探讨喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志对身体的影响，以及如何通过修身养性、保持平和心态来达到“精神内守”的境界。冥想、正念、感恩等现代心理学方法，也将与传统养生智慧相结合，提供多维度的心理调适方案。 除了《黄帝内经》，我们还将简要回顾历代名医如孙思邈、李时珍等在养生领域的贡献，以及他们留下的宝贵经验，如孙思邈的“邈法养生”，强调医者仁心与生活实践的结合。 第二章：中医体质辨识与个性化养生——认识你自己，才能更好地爱自己 “千人千方”是中医的独特魅力所在。本章将深入浅出地介绍中医体质辨识的理论，帮助读者了解自己的体质类型，并在此基础上，提供具有针对性的个性化养生方案。 九种体质的解读与识别： 平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。我们将详细描述每种体质的外在表现、内在特点，以及容易罹患的疾病倾向。通过自测问卷和生动案例，帮助读者准确识别自己的体质。 针对不同体质的养生对策： 平和质： 如何保持和进一步提升健康状态。 气虚质： 补气养元，提升免疫力，告别疲劳。 阳虚质： 温暖身体，驱寒暖阳，提升活力。 阴虚质： 滋阴润燥，清虚火，安神定志。 痰湿质： 健脾祛湿，化痰消脂，轻盈身体。 湿热质： 清热利湿，疏肝理气，保持清爽。 血瘀质： 活血化瘀，通畅经络，改善循环。 气郁质： 疏肝解郁，怡情养性，舒展情绪。 特禀质： 针对过敏体质的调理和预防。 饮食、起居、运动、情志的个体化调整： 针对每种体质，我们将提供具体的饮食建议（食物宜忌、烹饪方式）、起居作息的注意事项、适宜的运动方式，以及情绪调适的方法。例如，阳虚体质者应多食用温热性食物，避免生冷；气郁体质者可尝试芳香疗法，多进行伸展运动等。 第三章：经络穴位与自我按摩——激活身体的“能量地图” 经络是人体气血运行的通道，穴位则是这些通道上的关键节点。本章将揭示经络穴位的奥秘，并教授读者简单易学的自我按摩技巧，通过触碰和刺激特定的穴位，达到疏通经络、调理脏腑、强身健体的目的。 人体十二正经与奇经八脉的概览： 简要介绍主要经络的走向和功能，让读者对身体的“能量地图”有一个初步的认识。 常用养生穴位的详解： 如足三里（强壮脾胃，延年益寿）、内关（宁心安神，理气止痛）、合谷（疏风止痛，调理面部）、太冲（疏肝解郁，活血止痛）、涌泉（滋阴补肾，安神定志）等。我们将详细介绍每个穴位的位置、主治病症，以及具体的按摩手法（揉、按、捏、点）。 简易的自我按摩手法教学： 针对常见的不适，如头痛、颈肩痛、腰腿痛、消化不良、失眠等，提供相应的经络按摩和穴位点按方案。例如，针对失眠，可以按摩内关、神门、三阴交等穴位；针对消化不良，可以按摩足三里、中脘等穴位。 “四总穴歌”与“八段锦”的结合： 将经典的养生歌诀与古代流传的健身功法相结合，提供一套易学易练的整体调理方案。 第四章：传统食疗与养生药膳——用舌尖上的智慧滋养生命 “药食同源”是中国传统医学的重要思想。本章将带读者走进中国博大精深的食疗文化，学习如何利用日常食材和简单药材，制作出既美味又具有养生功效的药膳，从根本上改善身体状况。 食材的性味归经与功效： 详细介绍常见食材（如大枣、枸杞、山药、黑芝麻、各种豆类、菌菇类等）的性味特点，以及它们对人体脏腑和气血的影响。 经典养生药膳的制作与应用： 补益类： 如当归生姜羊肉汤（补血益气，温中散寒）、八珍糕（健脾益气，扶正固本）。 调理类： 如川贝炖雪梨（润肺止咳）、红豆薏米水（健脾祛湿）。 四季养生药膳： 根据不同季节的特点，推荐适宜的药膳，如春季的韭菜炒蛋，夏季的绿豆汤，秋季的银耳莲子羹，冬季的当归黄芪乌鸡汤。 “未病先防”的食疗智慧： 如何通过日常饮食，预防常见疾病的发生，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。 现代人易忽视的营养与养生： 结合现代营养学知识，探讨如何将传统食疗与现代营养理念相结合，创造更科学、更全面的养生方案。 第五章：身心同调，内外兼修——现代人迈向长寿的智慧之道 在物质极大丰富的现代社会，健康的长寿不再仅仅是生理的健康，更包含着心理的平和与精神的富足。本章将探讨如何将传统养生智慧与现代生活方式相结合，实现身心同调，内外兼修，真正活出生命的质量。 “静心”与“减压”的现代实践： 结合冥想、正念、呼吸练习等现代心理调适方法，探讨如何在快节奏的生活中找到内心的宁静，减少精神压力。 “运动养生”的多元化选择： 除了传统的八段锦、太极拳，还将介绍一些适合现代人、简单易行的运动方式，如快走、慢跑、瑜伽、普拉提等，以及如何根据自身情况选择最适合的运动。 “睡眠革命”： 深度解析影响睡眠的因素，提供科学的睡眠卫生建议，以及利用中医理论改善睡眠质量的方法。 “人与自然”的和谐共处： 探讨如何在城市生活中，重新与自然建立连接，如亲近绿植、感受阳光、倾听自然之声，以此来滋养身心。 “老有所乐，老有所为”的精神养生： 探讨如何通过培养兴趣爱好、参与社会活动、保持积极心态，实现高质量的老年生活。 本书旨在为读者提供一套全面、系统、易于实践的中华养生智慧。它不仅仅是一本指导你如何“治病”的书，更是一本告诉你如何“养生”，如何从根本上构建健康体魄、充盈生命活力、达到身心和谐的书。通过阅读本书，你将重新认识健康，掌握属于自己的养生之道，迈向一个更健康、更充实、更长寿的人生。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中医养生抱有浓厚兴趣的读者，我一直在寻找一本能够真正“触动”我心灵的书籍，而这本书无疑做到了。它不仅仅是一本讲解人体通补的指南，更像是一次心灵的洗礼。作者的文字充满了智慧和力量，他用一种非常真诚和坦率的态度，与读者分享他多年来对人体奥秘的探索。我尤其喜欢他对于“活到天年”的理解，他认为生命的长度固然重要，但生命的质量同样不可忽视。而健康的身体，是实现这一切的基础。这本书没有强求我去做多么艰难的改变，而是循序渐进地引导我，从改变一些小习惯开始，让我的身体逐渐走向健康。我尝试了书中关于“通补”的一些建议，比如调整饮食结构，增加一些特定的食物，并且配合穴位按摩。最让我感到惊喜的是，我发现自己的睡眠质量有了显著的提升，白天也感觉精力充沛。这本书让我明白，健康并非遥不可及，而是藏在我们日常生活中的点点滴滴。它让我重新审视了自己与身体的关系，学会了如何去爱护和滋养它。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我对“人体通补”这个概念有了全新的认识。我之前总以为补身体就是要吃各种营养品，但这本书却让我明白，真正的“通补”是内外兼修，是调理身体的整体平衡。作者的观点非常独特，他将人体比作一个精密的机器，而“通”是机器正常运转的关键。一旦“不通”，就会出现各种各样的问题。这本书详细地讲解了如何通过各种方法，让身体的经络畅通，气血充盈，从而达到“百病除”的效果。我印象最深刻的是书中关于“自由大药”的阐述，它让我意识到，我们每个人体内都潜藏着巨大的生命能量，而很多时候，我们只是不知道如何去释放它。这本书提供了非常具体的方法，指导我去激活和运用这些“自由大药”。我尝试了书里的一些疏通经络的方法，感觉身体得到了前所未有的放松，一些长久以来困扰我的小毛病也得到了改善。这本书的价值在于，它不仅仅是传授知识，更是激发我们去探索和发掘自身潜能。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，追求长寿和健康，不应该是一种负担，而应该是一种享受。这本书恰恰满足了我这样的想法。它没有那些枯燥乏味的理论说教，也没有高深莫测的医学术语，而是以一种非常生活化、接地气的方式，讲述了如何通过日常的饮食和生活习惯，来达到通畅身体、延年益寿的目的。作者强调“美味才能活到天年”，这句话我非常赞同。很多养生方法往往让人觉得索然无味，难以坚持。但这本书却告诉我们，健康的饮食也可以是美味的，而美味的食物，反而更能滋养我们的身体。我尝试了书里介绍的几道食谱，味道真的非常棒，而且吃完后感觉身体很舒服，一点也不觉得有负担。更重要的是，这本书让我明白了，健康不仅仅是身体没有疾病，更是一种由内而外的活力和愉悦。它教我如何倾听身体的声音，如何根据身体的需求来调整饮食和生活方式，而不是盲目地跟随潮流。这本书就像一位智慧的长者，用一种温和而坚定的方式，引领我走向更健康、更快乐的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是我期待已久的“及时雨”。我一直受困于一些慢性疾病的困扰，尝试过很多治疗方案，但效果都不尽如人意。西医的治疗有时治标不治本，而中医的理论又太过深奥，难以完全掌握。这本书的作者，以一种全新的视角解读了人体通补的奥秘，将古老的中医智慧与现代人的健康需求完美结合，读起来既有理论的高度，又有实践的可行性。我尤其欣赏作者对于“自由大药”的阐释，他强调人体自身蕴含着强大的自愈能力，我们要做的是如何激活和调动这种能力。书中提出的“通补”理论，让我对身体的认识上升到了一个新的层面，不再是简单地进补，而是要注重身体的整体平衡和气血的畅通。我尝试了书中介绍的一些方法，比如特定的饮食调整和穴位刺激，惊喜地发现身体的某些顽固问题竟然得到了缓解。这种“由内而外”的调理方式，让我感觉身体在经历一次温和而深刻的重塑。这本书的语言风格也非常独特，不乏幽默感，让我在学习知识的同时，也能感受到阅读的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，我一直对养生保健有着浓厚的兴趣，尝试过各种方法，但总觉得有些似懂非懂，没有找到一条真正适合自己的路。直到我读到这本书，才突然有一种茅塞顿开的感觉。作者的讲解非常深入浅出，将复杂的中医理论用非常生动形象的方式呈现出来，让我这个中医小白也能轻松理解。书里介绍的穴位按摩和食疗方法，都非常实用，我按照书里的指导，坚持了一段时间，感觉身体明显比以前好了很多，精神也更充沛了。最让我惊喜的是，书中提到的很多日常生活中就能找到的食材，原来都有如此神奇的功效，这让我对食物的认识有了全新的颠覆。以前总觉得养生就是要花很多钱去买昂贵的保健品，这本书彻底改变了我的观念，让我认识到，最健康的养生方式，往往就隐藏在我们身边，关键在于你是否知道如何去发掘和运用。我尤其喜欢书里关于“通”的理念，它让我明白，身体的很多不适，并非是“虚”或“实”那么简单，而是气血流通不畅所致。这本书就像一位循循善诱的老师，耐心地引导我一步步走向健康的康庄大道。