力量训练计划 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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作  者:(美)马克·瑞比托(Mark Rippetoe),(美)安迪·贝克(Andy Baker) 著;王龙飞 译 著作 定  价:89 出 版 社:北京科学技术出版社 出版日期:2018年04月01日 页  数:239 装  帧:平装 ISBN:9787530488065 ●1 引言
●力量训练
●理论方法
●有疑问？
●2 适应性
●一般适应综合征
●解读过度训练
●影响恢复的因素
●训练强度和训练量
●3 力量：运动表现的基础
●基本概念
●训练的专项性
●4 适应背后的生理学
●肌肉收缩：动作的基础
●能量代谢：为肌肉供能
●训练产生的肌肉适应状态
●神经―肌肉整合：刺激肌肉移动
●激素：生理适应性的媒介
●心血管注意事项
●身体潜力
●部分目录

内容简介

训练和锻炼是不同的。“锻炼”只是为了满足身体需要而进行的身体活动，它的目标是产生当下的效果，包括锻炼期间以及锻炼刚结束时你想要的感觉。“训练”是为实现长期目标而进行的身体活动，相关的计划是为实现这一目标专门设计的。训练是专业运动员为了赢得比赛胜利、有进取心的训练者为了提高自身水平而进行的身体准备过程。
马克·瑞比托、安迪·贝克著的这本《力量训练计划(用精准计划极速提升力量和运动表现)》只涉及“训练”主题。它详细阐述了这个过程的机制(基本的适应生理学)，并有针对性地将相关原理运用于初级训练者、中级训练者以及不错训练者的训练计划中。
扩展了初级训练者章节，详细讲解了3种不同的突破平台期的方法，以及针对训练不足和训练过量的特定处理方法；
扩展了中级训练者章节，形成了包括18种训练计划和11套详尽范例的完整体系；
扩展了不错训练者章节，详细讲解了9种训练计划；
(美)马克·瑞比托(Mark Rippetoe),(美)安迪·贝克(Andy Baker) 著;王龙飞 译 著作 马克·瑞比托，1983年毕业于美国中西州立大学（Midwestern State University）。他是《力量训练基础》（Starting Strength）、《刻薄的重力先生》（Mean Ol’ Mr. Gravity）、《足够强壮了吗？》（Strong Enough?）和本书的作者。他1978 年投身于健身行业，1984 年成为威奇托福尔斯（Wichita Falls）运动俱乐部的所有者。他是1985年获得美国国家力量与体能协会（National Strength 等 第3 版前言每一次修订《力量训练计划》都是为了能够更好地阐述内容。10 年前，当我把书稿交给《力量与体能》（Strength and Conditioning）杂志时，初级、中级和高级举重训练者需要不同训练计划的观点还被认为是异端邪说。当年，这本书先后被两个独立的审核小组退稿，因为他们坚持认为，波动性周期化（Undulating Periodization）训练适用于每一个训练者，而我认为波动性周期化训练不适合初级训练者，因此我被扣上了“对科学组织原则（Organizing Principles of Science）完全缺乏理解”的帽子。在那之后，训练科学取得了一些新的进步。我由衷希望，新版的《力量训练计划》能够更好地阐述以下观点：人类的力量与其他逐渐逼近极限的事物有着同样的发展轨迹。这本书已经售出了逾10&等
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