绝对自控 硬派自我管理手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 瑞安·霍利迪 著，张乐 译

图书标签:

• 自我管理
• 时间管理
• 效率提升
• 目标设定
• 意志力
• 习惯养成
• 个人成长
• 硬派
• 自律
• 行动力

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 江西人民出版社有限责任公司

ISBN：9787210099031

商品编码：28219326629

出版时间：2018-05-01

作  者:(美)瑞安·霍利迪(Ryan Holiday) 著；张乐 译 定  价:56 出 版 社:江西人民出版社 出版日期:2018年05月01日 页  数:209 装  帧:>精装 ISBN:9787210099031 ●痛苦的序言
●引子
●部分：求索
●求索路上，严控自我
●滔滔不绝
●成名还是成事
●做一名学生
●少一点热爱
●画布策略
●束缚自己
●摆脱自己
●警惕：早产的骄傲
●拼、拼、拼
●不管未来几何，严控自我
●第二部分：成功
●无论成就如何，依然严控自我
●以学生的姿态别给自己讲故事
●你看重什么
●权力、控制、偏执
●管好自己
●部分目录

内容简介

瑞安·霍利迪著张乐译的《保证自控(精)》是一本撕破“技巧”谎言的硬派自控手册。作为强调自律的“斯多葛学派”传人、履历丰富的创业者，瑞安？霍利迪以诸多名人为例，对“自我”之恶做了有效的觉察和剖解。自控，是你同“自我”的肉搏，清醒、坚毅、决绝，远比所谓技巧重要。内容分“求索”“成功”“失败”三大部分，涵盖各种可能的生活状态。47个案例，给实践“自控”提供了多种正面和反面模板。 (美)瑞安·霍利迪(Ryan Holiday) 著；张乐 译 瑞安·霍利迪（Ryan Holiday，1987-），美国企业家，媒介战略家，作家。19岁从加州大学河边分校辍学，先后担任服装品牌American Apparel营销总监，《纽约观察家》主编及专栏作家，并持续为《福布斯》《卫报》《快公司》《赫芬顿邮报》等媒体撰稿。
张乐，青年译者，山东济南人，就读于北京大学外国语学院。

《时间的主人：重塑效率，掌控人生》 内容简介： 你是否曾感到被时间的洪流裹挟，被突如其来的任务淹没，总是在追赶，却从未真正到达？你是否渴望摆脱拖延的泥沼，告别低效的循环，重新掌握自己生活的方向盘？《时间的主人：重塑效率，掌控人生》并非一本教你如何“挤压”时间、完成更多任务的书，而是一次深刻的自我探索与重塑之旅。它将引导你从根本上理解时间的本质，洞察你与时间关系的深层症结，并为你提供一套系统、可行且富有洞察力的策略，帮助你成为真正意义上的“时间的主人”，而非被时间奴役的“时间的奴隶”。 本书的核心在于，它将彻底颠覆你对“效率”的认知。我们摒弃了那些流于表面的技巧和速成的方法，深入剖析了导致效率低下的内在心理机制和行为模式。你将了解到，真正的效率并非来自不眠不休的工作，也不是来自花哨的GTD（Getting Things Done）工具，而是源于清晰的自我认知、坚定的目标导向以及与之匹配的内在驱动力。我们将一起探究，是什么让你在重要的事务面前选择逃避？是什么让你宁愿沉溺于短暂的虚无，也不愿面对需要付出努力的真实？是什么让你在一次次的承诺之后，又一次次地向拖延屈服？ 《时间的主人》将带你踏上一段发掘内在力量的旅程。书中，我们将从认知心理学的角度，深入剖析拖延的根源。你将理解，拖延往往不是因为懒惰，而是源于对失败的恐惧、对不确定性的焦虑、完美主义的束缚，甚至是潜意识里对掌控感的渴望。通过一系列引人入胜的案例分析和自我反思练习，你将学会如何识别并拆解这些阻碍你前进的心理藩篱。我们将学习如何挑战那些限制性的信念，如何建立健康的自我评价体系，从而卸下心理包袱，轻装上阵。 本书的第二个核心板块，是关于“目标设定与落地”。我们知道，没有明确的目标，如同在茫茫大海中航行，即便再努力，也可能迷失方向。然而，许多人之所以无法实现目标，并非因为目标本身不清晰，而是因为他们未能建立起一套有效的目标执行体系。我们将教你如何设定真正有意义、可衡量的目标，更重要的是，如何将宏大的愿景分解成可操作的步骤，并利用科学的方法将其融入你的日常生活。我们将探讨如何利用“小步快跑”的策略，通过持续的微小进步累积起巨大的成果，并建立起“成就感”的良性循环，这远比一次性的“爆发”更能持久地激励你前行。 《时间的主人》还将深入探讨“专注力的艺术”。在信息爆炸的时代，我们的注意力被无数的干扰所分割。社交媒体的通知、邮件的提醒、突如其来的想法，都在争夺我们宝贵的精力。《时间的主人》将为你提供一套系统性的方法，帮助你重新夺回你注意力的主权。我们将学习如何识别并消除环境中的干扰源，如何通过刻意练习提升深度工作的能力，如何管理你的“数字生活”，使其成为你实现目标的工具，而非时间的盗贼。你将学会如何创造有利于专注的“心流”状态，在高度沉浸中体验工作的乐趣，并产出高质量的成果。 此外，本书还将触及“精力管理”这一被许多效率书籍忽视的关键要素。我们并非永动机，精力是有限且有周期性的。只有学会管理和优化你的精力，才能在有限的时间内发挥最大的效能。《时间的主人》将引导你认识到身体、情绪和精神能量的重要性。你将了解到充足睡眠、健康饮食、规律运动以及有效的放松技巧，是如何成为提升效率和生活品质的基石。我们将学习如何识别你的精力高峰和低谷，并据此合理安排工作和休息，避免耗竭，实现可持续的高效。 《时间的主人》更强调的是“持续的自我迭代与优化”。真正的自我管理，并非一成不变的公式，而是一个动态的、不断调整的过程。本书将为你提供一套“反馈回路”的构建方法，让你能够定期审视你的进展，评估你的策略是否有效，并根据实际情况进行调整。你将学会如何从失败中汲取教训，如何庆祝每一个小小的胜利，并将其转化为持续前进的动力。我们将培养一种“成长型思维”，让你相信自己可以通过学习和实践不断进步，最终成为一个真正能够掌控自己生活的人。 本书的语言风格力求亲切、真诚且富有力量。我们避免了枯燥的理论说教，而是通过大量贴近生活的案例、发人深省的思考题和实用的行动指南，引导读者进行自我对话和实践。你将找到与自己内心产生共鸣的部分，体验到“原来如此”的顿悟，并感受到改变的可能性。 《时间的主人：重塑效率，掌控人生》是一本为你量身定制的“人生操作系统升级指南”。它不是一个万能的解决方案，而是一个邀请你开启自我探索、重塑认知、优化行为的起点。阅读本书，你将获得的不仅仅是提升效率的方法，更是一种深刻的自我觉察，一种对生活的主动把握，一种成为真正“时间的主人”的自信与力量。如果你渴望摆脱被动，迎接主动，让每一分每一秒都为你的人生目标服务，那么，这本书将是你的理想伴侣。它将陪伴你，一步步地，从时间的奴隶，蜕变为时间的王者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名称“绝对自控：硬派自我管理手册”，听起来就非常振奋人心，特别是“硬派”这两个字，让我立刻联想到那些需要付出艰辛努力才能获得回报的领域。我一直以来都觉得自己缺乏自律性，总是容易被眼前的享乐所诱惑，导致很多想做的事情都半途而废。因此，我迫切地需要一本能够帮助我改变现状的书。这本书的内容，正如我所期待的那样，没有空洞的理论，而是充满了实操性的建议和深入的分析。它让我看到了自我管理背后深刻的心理学原理，也让我明白了为什么我们总是难以坚持。更重要的是，它提供了一套非常系统化的方法，可以帮助我逐步建立起一套强大的内在驱动力，从而有效地抵制外界的干扰和内心的懈怠。我感觉这本书就像一个经验丰富的向导，指引我在自我管理的丛林中走出一条清晰的道路，让我不再迷茫，而是能够坚定地朝着我的目标前进。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就足够吸引我了：“绝对自控：硬派自我管理手册”。光是“绝对自控”这四个字，就点燃了我内心深处对掌控自己生活、摆脱拖延和低效的渴望。市面上关于自我管理的书籍实在太多了，很多都流于表面，讲一些空泛的道理，或者提供一些容易执行但效果甚微的小技巧。我一直在寻找一本真正能触及核心、提供切实可行方法论的书，一本能帮助我突破瓶颈、实现质变的书。这本书的“硬派”标签让我眼前一亮，它预示着这本书不会是那种轻描淡写的“鸡汤”，而是需要付出努力、挑战思维模式、甚至改变生活习惯的深度探索。我想象中，这本书会像一位严厉但公正的教练，毫不留情地指出我身上的弱点，然后引导我一步步建立起坚不可摧的自控力系统。我期待它能教我如何科学地分解目标，如何有效地管理时间，如何克服内心的阻力，如何在诱惑面前保持清醒，最终成为那个能够坚定不移地朝着自己设定的方向前进的人。我希望它能给我一套行之有效的行动指南，让我能够立即开始实践，感受到自我改变的强大力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，因为市面上关于“自控”的书籍太多，很多都大同小异。但当我翻开这本书，就被它那种“硬核”的风格所吸引。它不像其他书那样，给你一堆模棱两可的建议，而是直接切入核心，用非常系统化、逻辑化的方式，告诉你如何建立一个能够应对各种挑战的“自控系统”。书中对“意志力”的定义和培养方法，让我颠覆了我以往的认知。我以前总觉得意志力是天生的，要么有，要么没有，这本书却告诉了我，意志力是可以像肌肉一样通过科学的方法来训练和强化的。而且，它还教会了我如何识别和应对那些消耗意志力的“陷阱”。读完这本书，我感觉自己不再是被动地去“抵抗”诱惑，而是主动地去“构建”一个有利于自控的环境和思维模式。这是一种质的飞跃，让我对未来充满了信心，我终于找到了一个能够真正帮助我实现长期目标的方法论。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个容易分心的人，尤其是在面对网络信息爆炸的时代。注意力不集中，导致我做什么事情都无法深入，工作效率低下，学习效果也不理想。这本书的出现，简直像是我在沙漠中找到了一汪清泉。它没有泛泛而谈，而是从非常具体、非常接地气的角度，剖析了导致我们分心的各种因素，并提供了非常实用的解决方案。我尤其欣赏书中关于“专注力训练”和“心流状态构建”的章节，这些内容是我在其他书中很少看到的。作者提出的方法，虽然需要刻意练习，但效果是立竿见影的。我尝试了书中的一些技巧，比如番茄工作法与冥想结合，以及如何设计一个“无干扰”的工作环境，我惊喜地发现，我的专注度确实得到了显著提升。我不再轻易被手机通知打断，而是能够沉浸在工作或学习中，享受那种“心流”带来的成就感。这本书对我来说，不仅仅是一本自我管理手册，更是一份提升生活品质的“秘密武器”。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是经历了一场思维的“大手术”。我一直以为自己是个自控力不错的人，但通过书中的某些分析，我才意识到很多时候所谓的“自控”只是表面功夫，真正的挑战在于我潜意识里那些根深蒂固的思维惯性。书里那些对人类心理的深刻剖析，让我对自己产生了前所未有的认知。我开始理解为什么我会在某些时刻彻底崩溃，为什么那些看似简单的目标总是难以实现。它没有给我什么速成的秘诀，而是让我认识到，真正的自控是一场持久战，需要对自我有深刻的洞察，并且愿意付出持续的努力去调整和优化。这本书的语言风格也与我读过的其他自我管理书籍截然不同，它充满了力量感，但又不失逻辑性。读起来虽然需要集中精神，但每一次的阅读都能带来新的启发，让我不断反思自己的行为模式，并尝试做出改变。我感觉这本书不仅仅是在教我如何管理自己，更是在引导我认识人性的本质，从而更好地与自己相处，而不是被自己的欲望和情绪所裹挟。