絕對自控 硬派自我管理手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 瑞安·霍利迪 著，張樂 譯

圖書標籤:

• 自我管理
• 時間管理
• 效率提升
• 目標設定
• 意誌力
• 習慣養成
• 個人成長
• 硬派
• 自律
• 行動力

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 江西人民齣版社有限責任公司

ISBN：9787210099031

商品編碼：28219326629

齣版時間：2018-05-01

作  者:(美)瑞安·霍利迪(Ryan Holiday) 著；張樂 譯 定  價:56 齣 版 社:江西人民齣版社 齣版日期:2018年05月01日 頁  數:209 裝  幀:>精裝 ISBN:9787210099031 ●痛苦的序言
●引子
●部分：求索
●求索路上，嚴控自我
●滔滔不絕
●成名還是成事
●做一名學生
●少一點熱愛
●畫布策略
●束縛自己
●擺脫自己
●警惕：早産的驕傲
●拼、拼、拼
●不管未來幾何，嚴控自我
●第二部分：成功
●無論成就如何，依然嚴控自我
●以學生的姿態彆給自己講故事
●你看重什麼
●權力、控製、偏執
●管好自己
●部分目錄

內容簡介

瑞安·霍利迪著張樂譯的《保證自控(精)》是一本撕破“技巧”謊言的硬派自控手冊。作為強調自律的“斯多葛學派”傳人、履曆豐富的創業者，瑞安？霍利迪以諸多名人為例，對“自我”之惡做瞭有效的覺察和剖解。自控，是你同“自我”的肉搏，清醒、堅毅、決絕，遠比所謂技巧重要。內容分“求索”“成功”“失敗”三大部分，涵蓋各種可能的生活狀態。47個案例，給實踐“自控”提供瞭多種正麵和反麵模闆。 (美)瑞安·霍利迪(Ryan Holiday) 著；張樂 譯 瑞安·霍利迪（Ryan Holiday，1987-），美國企業傢，媒介戰略傢，作傢。19歲從加州大學河邊分校輟學，先後擔任服裝品牌American Apparel營銷總監，《紐約觀察傢》主編及專欄作傢，並持續為《福布斯》《衛報》《快公司》《赫芬頓郵報》等媒體撰稿。
張樂，青年譯者，山東濟南人，就讀於北京大學外國語學院。

《時間的主人：重塑效率，掌控人生》 內容簡介： 你是否曾感到被時間的洪流裹挾，被突如其來的任務淹沒，總是在追趕，卻從未真正到達？你是否渴望擺脫拖延的泥沼，告彆低效的循環，重新掌握自己生活的方嚮盤？《時間的主人：重塑效率，掌控人生》並非一本教你如何“擠壓”時間、完成更多任務的書，而是一次深刻的自我探索與重塑之旅。它將引導你從根本上理解時間的本質，洞察你與時間關係的深層癥結，並為你提供一套係統、可行且富有洞察力的策略，幫助你成為真正意義上的“時間的主人”，而非被時間奴役的“時間的奴隸”。 本書的核心在於，它將徹底顛覆你對“效率”的認知。我們摒棄瞭那些流於錶麵的技巧和速成的方法，深入剖析瞭導緻效率低下的內在心理機製和行為模式。你將瞭解到，真正的效率並非來自不眠不休的工作，也不是來自花哨的GTD（Getting Things Done）工具，而是源於清晰的自我認知、堅定的目標導嚮以及與之匹配的內在驅動力。我們將一起探究，是什麼讓你在重要的事務麵前選擇逃避？是什麼讓你寜願沉溺於短暫的虛無，也不願麵對需要付齣努力的真實？是什麼讓你在一次次的承諾之後，又一次次地嚮拖延屈服？ 《時間的主人》將帶你踏上一段發掘內在力量的旅程。書中，我們將從認知心理學的角度，深入剖析拖延的根源。你將理解，拖延往往不是因為懶惰，而是源於對失敗的恐懼、對不確定性的焦慮、完美主義的束縛，甚至是潛意識裏對掌控感的渴望。通過一係列引人入勝的案例分析和自我反思練習，你將學會如何識彆並拆解這些阻礙你前進的心理藩籬。我們將學習如何挑戰那些限製性的信念，如何建立健康的自我評價體係，從而卸下心理包袱，輕裝上陣。 本書的第二個核心闆塊，是關於“目標設定與落地”。我們知道，沒有明確的目標，如同在茫茫大海中航行，即便再努力，也可能迷失方嚮。然而，許多人之所以無法實現目標，並非因為目標本身不清晰，而是因為他們未能建立起一套有效的目標執行體係。我們將教你如何設定真正有意義、可衡量的目標，更重要的是，如何將宏大的願景分解成可操作的步驟，並利用科學的方法將其融入你的日常生活。我們將探討如何利用“小步快跑”的策略，通過持續的微小進步纍積起巨大的成果，並建立起“成就感”的良性循環，這遠比一次性的“爆發”更能持久地激勵你前行。 《時間的主人》還將深入探討“專注力的藝術”。在信息爆炸的時代，我們的注意力被無數的乾擾所分割。社交媒體的通知、郵件的提醒、突如其來的想法，都在爭奪我們寶貴的精力。《時間的主人》將為你提供一套係統性的方法，幫助你重新奪迴你注意力的主權。我們將學習如何識彆並消除環境中的乾擾源，如何通過刻意練習提升深度工作的能力，如何管理你的“數字生活”，使其成為你實現目標的工具，而非時間的盜賊。你將學會如何創造有利於專注的“心流”狀態，在高度沉浸中體驗工作的樂趣，並産齣高質量的成果。 此外，本書還將觸及“精力管理”這一被許多效率書籍忽視的關鍵要素。我們並非永動機，精力是有限且有周期性的。隻有學會管理和優化你的精力，纔能在有限的時間內發揮最大的效能。《時間的主人》將引導你認識到身體、情緒和精神能量的重要性。你將瞭解到充足睡眠、健康飲食、規律運動以及有效的放鬆技巧，是如何成為提升效率和生活品質的基石。我們將學習如何識彆你的精力高峰和低榖，並據此閤理安排工作和休息，避免耗竭，實現可持續的高效。 《時間的主人》更強調的是“持續的自我迭代與優化”。真正的自我管理，並非一成不變的公式，而是一個動態的、不斷調整的過程。本書將為你提供一套“反饋迴路”的構建方法，讓你能夠定期審視你的進展，評估你的策略是否有效，並根據實際情況進行調整。你將學會如何從失敗中汲取教訓，如何慶祝每一個小小的勝利，並將其轉化為持續前進的動力。我們將培養一種“成長型思維”，讓你相信自己可以通過學習和實踐不斷進步，最終成為一個真正能夠掌控自己生活的人。 本書的語言風格力求親切、真誠且富有力量。我們避免瞭枯燥的理論說教，而是通過大量貼近生活的案例、發人深省的思考題和實用的行動指南，引導讀者進行自我對話和實踐。你將找到與自己內心産生共鳴的部分，體驗到“原來如此”的頓悟，並感受到改變的可能性。 《時間的主人：重塑效率，掌控人生》是一本為你量身定製的“人生操作係統升級指南”。它不是一個萬能的解決方案，而是一個邀請你開啓自我探索、重塑認知、優化行為的起點。閱讀本書，你將獲得的不僅僅是提升效率的方法，更是一種深刻的自我覺察，一種對生活的主動把握，一種成為真正“時間的主人”的自信與力量。如果你渴望擺脫被動，迎接主動，讓每一分每一秒都為你的人生目標服務，那麼，這本書將是你的理想伴侶。它將陪伴你，一步步地，從時間的奴隸，蛻變為時間的王者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名稱“絕對自控：硬派自我管理手冊”，聽起來就非常振奮人心，特彆是“硬派”這兩個字，讓我立刻聯想到那些需要付齣艱辛努力纔能獲得迴報的領域。我一直以來都覺得自己缺乏自律性，總是容易被眼前的享樂所誘惑，導緻很多想做的事情都半途而廢。因此，我迫切地需要一本能夠幫助我改變現狀的書。這本書的內容，正如我所期待的那樣，沒有空洞的理論，而是充滿瞭實操性的建議和深入的分析。它讓我看到瞭自我管理背後深刻的心理學原理，也讓我明白瞭為什麼我們總是難以堅持。更重要的是，它提供瞭一套非常係統化的方法，可以幫助我逐步建立起一套強大的內在驅動力，從而有效地抵製外界的乾擾和內心的懈怠。我感覺這本書就像一個經驗豐富的嚮導，指引我在自我管理的叢林中走齣一條清晰的道路，讓我不再迷茫，而是能夠堅定地朝著我的目標前進。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個容易分心的人，尤其是在麵對網絡信息爆炸的時代。注意力不集中，導緻我做什麼事情都無法深入，工作效率低下，學習效果也不理想。這本書的齣現，簡直像是我在沙漠中找到瞭一汪清泉。它沒有泛泛而談，而是從非常具體、非常接地氣的角度，剖析瞭導緻我們分心的各種因素，並提供瞭非常實用的解決方案。我尤其欣賞書中關於“專注力訓練”和“心流狀態構建”的章節，這些內容是我在其他書中很少看到的。作者提齣的方法，雖然需要刻意練習，但效果是立竿見影的。我嘗試瞭書中的一些技巧，比如番茄工作法與冥想結閤，以及如何設計一個“無乾擾”的工作環境，我驚喜地發現，我的專注度確實得到瞭顯著提升。我不再輕易被手機通知打斷，而是能夠沉浸在工作或學習中，享受那種“心流”帶來的成就感。這本書對我來說，不僅僅是一本自我管理手冊，更是一份提升生活品質的“秘密武器”。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是經曆瞭一場思維的“大手術”。我一直以為自己是個自控力不錯的人，但通過書中的某些分析，我纔意識到很多時候所謂的“自控”隻是錶麵功夫，真正的挑戰在於我潛意識裏那些根深蒂固的思維慣性。書裏那些對人類心理的深刻剖析，讓我對自己産生瞭前所未有的認知。我開始理解為什麼我會在某些時刻徹底崩潰，為什麼那些看似簡單的目標總是難以實現。它沒有給我什麼速成的秘訣，而是讓我認識到，真正的自控是一場持久戰，需要對自我有深刻的洞察，並且願意付齣持續的努力去調整和優化。這本書的語言風格也與我讀過的其他自我管理書籍截然不同，它充滿瞭力量感，但又不失邏輯性。讀起來雖然需要集中精神，但每一次的閱讀都能帶來新的啓發，讓我不斷反思自己的行為模式，並嘗試做齣改變。我感覺這本書不僅僅是在教我如何管理自己，更是在引導我認識人性的本質，從而更好地與自己相處，而不是被自己的欲望和情緒所裹挾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就足夠吸引我瞭：“絕對自控：硬派自我管理手冊”。光是“絕對自控”這四個字，就點燃瞭我內心深處對掌控自己生活、擺脫拖延和低效的渴望。市麵上關於自我管理的書籍實在太多瞭，很多都流於錶麵，講一些空泛的道理，或者提供一些容易執行但效果甚微的小技巧。我一直在尋找一本真正能觸及核心、提供切實可行方法論的書，一本能幫助我突破瓶頸、實現質變的書。這本書的“硬派”標簽讓我眼前一亮，它預示著這本書不會是那種輕描淡寫的“雞湯”，而是需要付齣努力、挑戰思維模式、甚至改變生活習慣的深度探索。我想象中，這本書會像一位嚴厲但公正的教練，毫不留情地指齣我身上的弱點，然後引導我一步步建立起堅不可摧的自控力係統。我期待它能教我如何科學地分解目標，如何有效地管理時間，如何剋服內心的阻力，如何在誘惑麵前保持清醒，最終成為那個能夠堅定不移地朝著自己設定的方嚮前進的人。我希望它能給我一套行之有效的行動指南，讓我能夠立即開始實踐，感受到自我改變的強大力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望，因為市麵上關於“自控”的書籍太多，很多都大同小異。但當我翻開這本書，就被它那種“硬核”的風格所吸引。它不像其他書那樣，給你一堆模棱兩可的建議，而是直接切入核心，用非常係統化、邏輯化的方式，告訴你如何建立一個能夠應對各種挑戰的“自控係統”。書中對“意誌力”的定義和培養方法，讓我顛覆瞭我以往的認知。我以前總覺得意誌力是天生的，要麼有，要麼沒有，這本書卻告訴瞭我，意誌力是可以像肌肉一樣通過科學的方法來訓練和強化的。而且，它還教會瞭我如何識彆和應對那些消耗意誌力的“陷阱”。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地去“抵抗”誘惑，而是主動地去“構建”一個有利於自控的環境和思維模式。這是一種質的飛躍，讓我對未來充滿瞭信心，我終於找到瞭一個能夠真正幫助我實現長期目標的方法論。