正版 少即是多 北歐自由生活意見 人生整理術 本田直之著 少一些物質占有 多一些精神體驗 心靈讀物生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 極簡生活
• 北歐生活
• 人生整理
• 心靈成長
• 生活方式
• 幸福感
• 精神富足
• 本田直之
• 減法生活
• 自我提升

店鋪： 旭洋景輝圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229100933

商品編碼：28751014862

叢書名： 少即是多

基本信息：

商品名稱：	少即是多--北歐自由生活意見	開本：	2
作者：	(日)本田直之|譯者:李雨潭	頁數：
定價：	32.8	齣版時間：	2015-09-01
ISBN號：	9787229100933	印刷時間：	2015-09-01
齣版社：	重慶	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄： 序言：為什麼生活富足的日本人並不覺得自己幸福
Chapter 1 秉持舊時的價值觀，不會得到幸福
從物質中獲取幸福的時代已經結束
從加法時代來到減法時代
北歐***位居世界幸福指數排行榜**的理由
日本如此富足，為何卻屈居幸福排行榜第81位
為什麼要嚮“草食族”學習
你得過“消費傳染病”嗎
能做好自我管理的人***容易提高幸福指數
不被常識束縛，感受幸福需要自由
嘗試工作與生活涇渭分明的雙城生活
降低滿足“閾值”，隻選擇自己需要的東西
“新幸福”的十個條件
從“平衡工作與生活”到“開心工作，快樂生活”
Chapter 2 想要自由生活，就得做齣改變
從“厲行節約”變為“主動選擇簡樸”
擁有金錢or擁有時間
與其追逐地位的提升，不如追求自由
與其在***企業就職，不如從事自由職業
與其一味推銷，不如提供意見
做不依賴任何平颱、靠實力說話的人
以愉悅的心態麵對辛苦
保持自己的獨立思考能力
小眾市場***具有消費力
比起短視的加薪，***應重視個人品牌的積纍
在咖啡館、公園、健身房等場所辦公
藉助生活方式這個共同語言拓展自己的世界
比起短暫的大幸福，長久且可持續的“小確幸”***令人感動
在方便快捷的時代，刻意追求一些“不便”
比起金錢，***重要的是精神層麵的充實感
提高工作效率，改變“重量不重質”的習慣
從“以他人為中心”轉變為“以自己為中心”
改變每天既定的生活模式，享受變化
Chapter 3 為瞭自由生活，必須捨棄的東西
找到對自己來說***為重要的東西
不必為獲得豐厚的津貼福利而從事束縛重重的工作
與其決定想做什麼，不如決定不做什麼
囤積一堆贅物，不如輕裝上陣
延續慣性，不如重新設定
生活在多元化時代，不必被他人的價值觀所左右
不必在意小世界對你的看法，應追求***廣闊大環境的評價
不要依賴金錢，而要多花心思
不做“設備控”
想要快樂工作，就得***大化地減少製約
將富餘的時間用於提升自己的生活質量
運動是讓自己成長的***佳投資
降低滿足感的閾值，體味生活中的小驚喜
Chapter 4 尋求全新的生活方式
死守在一傢公司，不如多尋求幾個“復業”
放棄***住宅，享受雙城生活
通貨緊縮的時代，嚮雙城生活轉型的***時機
工作與娛樂之間沒有界限
將工作方式與生活方式閤二為一
“雙城生活”的實踐心得
以“遊牧生活”來提高創造力
海外調動是一種全新的工作方式
彆把“喜歡做的事”當成工作
幸福感強，則不容易生病
“新簡約”矩陣圖
“減速生活”：一個讓人怦然心動的選擇

......

精 彩 頁： 從物質中獲取幸福的時代已經結束
為瞭完成本書，我特意前往那些占據幸福指數排
行榜前列的北歐***造訪，聽取瞭當地二十多名各行
各業人士的意見，其中很多都給我留下瞭深刻的印象
。
     每次采訪，我都會問一個相同的問題，那就是“
你有什麼想要的東西？”我問的是“東西”，可迴答
的人沒有一個告訴我“自己想要什麼東西”。
     在我所得到的答案裏，幾乎找不到任何和“車”
或“房子”相關的具象物品，都是“想要傢人健康”
、“希望朋友和我認識的人都能取得成功”之類的迴
答。
     下麵摘錄一組采訪的內容。
     希望孩子們能有個安定、美好的未來。我並不是
為瞭能漲點工資、買幢大房子，或是想有輛好車纔去
努力工作的。——托馬斯·弗羅斯特／丹麥／網頁設
計公司職員
我沒有什麼特彆想要的東西。人一旦被欲望奴役
，就會一二三四五……什麼都想要，永遠沒有盡頭。
    我隻希望傢裏人都能夠身體健康，希望自己在工作上
能取得***大的發展。——阿爾特·托努納／芬蘭／諾
基亞公司職員
而如果對日本人提齣這樣的問題，會聽到什麼樣
的迴答呢？毋庸置疑，時代不同，答案各異，但我想
以具體“實物”作答的人還是會相當多吧。從北歐民
眾的迴答中，我切實地感受到“通過物質獲取幸福的
時代已經結束瞭”。
     這是因為，從物質中獲得的幸福感，是難以持續
的。無論是“買瞭塊名貴的手錶”，還是“買瞭輛很
貴的豪車”，人在下單購物的那一刻，確實能獲得強
烈的滿足，但這樣的滿足感很難長久地持續下去。在
獵物到手之後，每天還會為此喜上眉梢的人我想並不
會太多。
     一年之中，我有將近一半的時間會在夏威夷生活
，每年都會去新西蘭、澳大利亞等***和地區旅遊。
    以北歐***為首，這個世界上所有位於幸福指數排行
榜前列的***，我幾乎全部造訪過瞭。讓我渴望在這
些***生活的理由是，這些***的國民普遍覺得與物
質相比，他們***為珍視那些精神和體驗帶來的幸福感
。
     另一個很有意思的現象是，對於北歐人而言，“
旅行是人生中一個**重大的主題”。這和日本人所
習慣的“購物式旅遊”截然不同。北歐人對旅行意義
的詮釋通常來自於“到陌生街道上去走走”、“到海
邊進行海上運動”或是“到山中去近大自然”等可
以沉澱為生活經驗，構築成個人經曆的東西。
     我想多齣去旅行旅行，那樣能讓自己的世界變得
開闊，因為要是總在一個地方待著，生活難免會變得
枯燥。我認為“開發人不同的感覺”**重要。旅行
對我來說，不隻是到各大景點走馬觀花隨便逛逛，而
是要能體驗到在當地實際生活的感覺，這樣就可以從
不同的視角去審視我們自己的文化。——提姆·莫尼
納／芬蘭／作傢、翻譯傢
近來，旅遊行業變得漸趨飽和。“到米蘭置衣”
、“去參觀自由女神”之類的旅遊綫路越來越難以組
團。一直以來，在海外旅行尚屬於非主流的時期，日
本人光是能齣一次國便會哇哇大叫並經久陶醉其中。
    但是現在，打小就去過好幾次夏威夷的人一抓一大把
，大多數人都對齣國旅遊駕輕就熟。
     現在在夏威夷，有很多以潛水等海上運動為明確
目的的旅遊團，甚至“參加檀香山馬拉鬆”或是“鐵
人三項大賽”之類的體驗型旅行項目也在逐漸增多。
     不覺得這就和在經濟高速成長期結束後，大傢渴
望擁有***多物質的情形**相似嗎？我們為傢裏添置
瞭冰箱，買迴電視機，又配齊瞭洗衣機，還有瞭車…
…從一無所有的狀態到“全副武裝”的過程，想必也
確實曾給人幸福的感覺，可是一旦萬物俱備之後，即
便是再次購買相同的東西，也很難再刺激我們的感官
，不管那些***新換代的産品增添瞭多少全新的功能，
到手之後帶給我們的幸福感和滿足度也並不強烈。
     從實物中獲得的滿足感隻能持續很短的時間，但
是我們寶貴的經曆以及從中獲得的知識，將***地入
駐我們的生命。購物隻能滿足心靈暫時的欲望，而經
曆和體驗卻可以讓我們終身受益。（P3－6） 內容提要： 《少即是多：北歐自由生活意見》針對當前經濟
低增長時代的新情況，提齣瞭一種理想的生活方式和
全新幸福觀，即“少即是多”——“少一點物質占有
，多一些精神體驗。”這是一種類似《斷捨離》的使
生活***輕鬆的人生整理術。我們生活在一個全新的時
代。拼命賺錢，再把錢努力花掉，像這樣用力“加速
”的時代慢慢結束，整個社會正逐漸進入減速時代。
    在新的時代，怎樣生活纔能獲得幸福快樂？為瞭找齣
答案，《少即是多：北歐自由生活意見》作者本田直
之前往“世界幸福排行榜”前幾名的北歐各國，采訪
當地居民，發現他們都擯棄瞭舊有的物質至上主義價
值觀，崇尚物質簡樸、精神豐盈的“Lessismore（少
即是多）”簡單生活方式，***為珍視精神和體驗帶來
的幸福感，並將時間與金錢投入其中。《少即是多：
北歐自由生活意見》提倡的生活方式並非苦行僧似的
節約和忍耐，而是認真思考自己的生活與人生，仔細
甄選對自己來說***為重要的東西之後的主動選擇，以
此擺脫金錢、時間、場所等束縛，享受真正自由的生
活。北歐自由生活有著***豐富的內容：享受工作、有
關係密的朋友和傢人、擁有富於刺激性的興趣和生
活方式、具備有效的思維習慣、能夠放眼未來等。盡
管每個***的社會、經濟、文化等具體情況各不相同
，北歐自由生活方式並非隻有住在北歐纔能實現。如
果現有的生活讓你感覺不到幸福，隻要放下負擔，主
動選擇，你都可以嘗試Reduce（減少）—Reset（重
新設定）—Rebuild（重建），去實行一種***適閤自
己的生活方式，一步步邁嚮真正的幸褔。
    

......

作者簡介： 本田直之：畢業於明治大學商學院産業經營係，在美國**管理研究生院獲得經營學碩士（MBA）學位。日本SOMMELIER認定品酒師、世界遺産學會會員、一級小型船舶操縱者。Leverageconsulting公司董事長兼CEO。曾在花旗銀行的外商公司任職，並參與瞭BUCKS GROUP的經營，以管理董事身份帶領公司在JASDAQ證券公司上市。現在除從事日美創投公司的投資事業外，也嚮企業提供以*少的勞動力獲得***大利益的建議。在東京、夏威夷兩地都有居住辦公場所，一年中有一半時間是在夏威夷生活。兼任日本財務學會、法人顧問會計、美國環球視野科技公司等企業和組織的董事，並且**參加者以企業傢為主的鐵人三項隊伍Team Alapa。***作豐富，有《杠杆思考術》《杠杆時間術》《杠杆閱讀術》等，纍計印量超過200萬冊。
李雨潭，職業心理谘詢師，生命狀態優化師，《知日》特約撰稿人，譯有《凍花》等多部作品。在“荔枝FM”開設有講述日本療愈係文化的個人電颱《東瀛有禮》，頻率號659241。私人微信：現居東京。

《極簡生活：釋放心靈的自由》 前言 在這個物質極大豐富的時代，我們似乎被各種各樣的物品所包圍。琳琅滿目的商品，日新月異的科技，讓我們應接不暇，渴望擁有更多，卻在追逐的過程中，漸漸迷失瞭方嚮。我們以為擁有越多，就會越快樂，越成功。然而，事實往往並非如此。過度的物質占有，不僅擠占瞭我們的物理空間，更悄無聲息地占用瞭我們寶貴的心靈空間，讓我們感到疲憊、焦慮，甚至被沉重的負荷壓得喘不過氣來。 我們是否曾停下來思考，我們真正需要的是什麼？在我們堆積如山的生活用品背後，隱藏著多少不必要的欲望？我們被消費主義的洪流裹挾著，不斷地購買、囤積，卻從未真正停下來審視，這些物質究竟為我們的生活帶來瞭多少真正的價值？ 《極簡生活：釋放心靈的自由》並非一本關於“如何丟棄”的強製性指南，更不是一場單調乏味的“斷捨離”運動。它是一場關於“選擇”與“留存”的深刻探討，一次關於“審視”與“淨化”的心靈洗禮。本書旨在引導讀者重新審視自己與物質的關係，擺脫不必要的束縛，找迴內心深處的寜靜與自由。 第一章：物質的圍城：我們為何如此貪戀？ 我們生活在一個充斥著“擁有”的文化中。廣告、社交媒體，無時無刻不在嚮我們灌輸“擁有即是成功”、“擁有即是幸福”的觀念。我們被告知，新的、更好的、更多的，纔是我們應該追求的目標。這種無休止的物質誘惑，如同一個巨大的圍城，將我們牢牢睏住。 消費主義的陷阱： 從“打摺促銷”到“限量發售”，各種營銷策略層齣不窮，巧妙地利用我們的心理弱點，刺激我們的購買欲。我們常常因為“劃算”而購買，因為“稀缺”而衝動，卻很少停下來思考，這些東西是否真的符閤我們的需求，是否會真正豐富我們的生活。 社會比較的壓力： 我們習慣於與他人比較，用物質的多少來衡量一個人的價值。看到彆人擁有新車、新款手機、名牌服飾，我們很容易感到焦慮和不足，從而産生“我也需要”的念頭。這種攀比心理，讓我們陷入無止境的物質追逐，身心俱疲。 情感的寄托與替代： 有時，我們購物並非齣於實際需求，而是為瞭填補內心的空虛、緩解壓力，或者作為一種自我奬勵。一件新衣服，一個新包包，似乎能帶來短暫的愉悅感，但這種愉悅感往往是短暫的，無法從根本上解決問題。 “以物會友”的誤區： 有些人喜歡通過展示自己的收藏品或昂貴物品來獲得他人的認可和尊重，試圖用物質來構建人際關係。然而，真正的友情和尊重，建立在真誠的交流和內在的品質之上，而非物質的堆砌。 第二章：重拾內心的空間：少即是多的智慧 當我們將目光從外部的物質轉移到內心深處時，便會發現，真正的富足並非來自於擁有多少，而是來自於內心的充盈與自由。減少物質的占有，並非意味著要過苦行僧般的生活，而是要做齣有意識的選擇，專注於那些真正為我們帶來意義和價值的事物。 審視你的“必需品”： 重新評估你的生活，區分“必需品”與“想要品”。哪些物品是你日常生活中不可或缺的？哪些僅僅是滿足一時興起或習慣性購買的？通過清晰的界定，你可以更理性地進行消費。 “一年不穿”原則： 這是一個簡單卻極其有效的評估方法。審視你的衣櫥，如果你有一件衣服已經一年沒有穿過瞭，那麼它很可能已經不再適閤你，或者不再是你真正需要的。果斷地處理掉它們，為真正喜歡的衣物騰齣空間。 “一進一齣”的動態平衡： 養成“一進一齣”的習慣，每當你購買一件新的物品時，就處理掉一件同類的舊物品。這樣可以有效地控製物品的數量，避免傢中物品的堆積。 告彆“占便宜”心態： 免費贈品、促銷贈品，雖然看似“免費”，但往往會占據我們的空間，成為不必要的負擔。學會拒絕不必要的“福利”，將精力留給真正有價值的事物。 體驗式消費的魅力： 將消費的重心從“擁有物品”轉移到“體驗生活”。與其購買更多的衣服，不如去旅行；與其購買更多的電子産品，不如去參加一場音樂會。這些體驗將成為你寶貴的財富，豐富你的生命。 第三章：極簡生活的實踐：重塑你的生活空間 極簡生活不僅僅是一種消費理念，更是一種生活方式。它體現在我們如何管理自己的物品，如何安排自己的時間，以及如何規劃自己的生活。 清理與分類： 全屋清理： 製定一個清理計劃，從一個區域開始，循序漸進。可以是衣櫥、書架、廚房，或者任何你覺得需要整理的地方。 分類處理： 將物品分為“保留”、“捐贈”、“齣售”、“丟棄”四類。對於“保留”的物品，要思考它們在你生活中的實際作用。 “收納”的真相： 很多時候，我們需要的不是更多的收納空間，而是更少的物品。收納隻是將混亂掩蓋起來，而真正的解決之道在於減少物品本身。 創造簡約的居住環境： “留白”的美學： 適當的“留白”能讓空間顯得更加開闊、通透，也更容易讓人心靜。避免過度裝飾，讓傢具和裝飾品發揮其本身的功能。 多功能傢具的運用： 選擇兼具多種功能的傢具，例如帶儲物功能的床、可以摺疊的桌子，可以最大限度地節省空間。 定期整理與維護： 極簡生活並非一勞永逸，需要定期的整理和維護，纔能讓簡約成為一種習慣。 數字極簡主義： 清理數字垃圾： 社交媒體賬號、電子郵件、手機應用，都可能成為數字垃圾的溫床。定期清理不使用的賬號，刪除不必要的應用，整理電腦文件。 專注數字內容： 選擇高質量的數字內容，避免被碎片化信息淹沒。專注於閱讀、學習、與真正關心的人交流。 時間管理與精力分配： 減少不必要的社交： 學會拒絕那些讓你感到疲憊或沒有意義的社交活動，將時間和精力留給真正重要的人和事。 專注核心事務： 明確你的目標和優先級，將精力集中在對你而言最有意義的事情上。 擁抱“慢”生活： 在快節奏的生活中，學會放慢腳步，享受當下。在繁忙的工作中，留齣屬於自己的寜靜時光。 第四章：極簡生活的深層意義：精神的富足與自由 極簡生活不僅僅是關於物質的減少，它更是一種深刻的人生哲學，一種通往內心富足與自由的路徑。 重拾專注力： 當我們擺脫瞭物質的乾擾，我們的大腦便能更清晰地思考，更專注地做事。我們可以將更多的精力投入到工作、學習、創作，或者與傢人朋友的深度交流中。 提升幸福感： 真正的幸福感來自於內心的滿足，而非物質的堆砌。當你不再為擁有多少而焦慮，不再為失去多少而擔憂時，你便能更容易地體會到生活中的小確幸。 增強自我認知： 在極簡的過程中，你會更清楚地認識到自己真正需要什麼，什麼對你而言是最重要的。這種自我認知，將幫助你做齣更明智的人生選擇。 培養感恩之心： 當你學會珍惜眼前所擁有的，你便能更容易地感受到生活的美好，培養感恩之心。你會發現，即使沒有那些“多餘”的物質，你的生活依然可以充實而有意義。 釋放心靈的壓力： 減少物質的束縛，就是解放心靈。當你不再被過多的物品所纍，你便能感受到前所未有的輕鬆與自由，擁有更多的空間去探索，去創造，去體驗生命本身的精彩。 結語 《極簡生活：釋放心靈的自由》並非提供一個固定的模式，而是邀請你踏上屬於自己的極簡之旅。這趟旅程或許會伴隨著一些挑戰，但沿途的風景，那些心靈深處的寜靜與明朗，將是這份投入最豐厚的迴報。 讓我們一起，用智慧去選擇，用勇氣去捨棄，用愛去珍藏，在這個愈加紛繁的世界裏，找尋屬於自己的那份簡單、純粹與自由。讓我們明白，真正豐盛的人生，源於內心的充盈，而非物質的堆積。當物質退去，當繁華落盡，我們所擁有的，纔是生命中最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大啓示在於，真正的豐盛並非來自於物質的堆砌，而是源於精神的富足。作者以北歐自由生活的理念為例，闡述瞭如何通過調整心態和生活方式，在有限的物質條件下，實現精神上的極大滿足。他舉瞭很多生動的例子，比如如何在日常生活中發現美，如何在簡單的愛好中找到樂趣，如何在與人交往中建立更深層次的連接。我尤其喜歡他關於“體驗”的論述，他認為，相較於擁有一個昂貴的物品，一次難忘的旅行、一場深入的交流、一次有意義的學習，更能豐富我們的生命。讀完後，我開始重新審視自己的消費觀和價值觀，嘗試著將更多的精力投入到能夠帶來精神滋養的活動中，而不是盲目追求物質上的占有。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己好像做瞭一次精神上的大掃除。作者對於“少即是多”的理解，並非單純地鼓吹極簡主義，而是將它上升到瞭哲學層麵。他反復強調，物質的減少是為瞭給精神騰齣更多空間，讓我們能夠更清晰地認識自己內心的需求，從而獲得真正的自由和滿足。其中關於“心智極簡”的部分，讓我印象尤其深刻。他提齣瞭很多在日常生活中就能實踐的方法，比如如何應對信息爆炸，如何篩選無效社交，如何讓自己的思考變得更有條理。這不僅僅是關於物質的清理，更是關於生活方式的重塑。我開始反思自己過去一些不必要的囤積和焦慮，嘗試著去放下一些執念，讓生活變得更輕盈。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我一種前所未有的平靜感。作者本田直之的文字溫和而有力，沒有說教感，卻能深刻地觸動人心。他用一種非常細膩的筆觸，描繪瞭北歐人民那種與自然和諧相處、注重內在體驗的生活哲學。我常常在閱讀過程中，仿佛置身於斯堪的納維亞的森林，感受著微風拂過，聽著鳥兒的鳴叫。這種沉浸式的閱讀體驗，讓我暫時忘記瞭現實生活中的種種煩惱和壓力，重新找迴瞭內心的寜靜。書中的很多觀點，都讓我産生瞭強烈的共鳴，特彆是關於如何與自己對話，如何認識並接納自己的不完美。這讓我意識到，真正的自由，源於內心的解脫，而非外在條件的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就深深吸引瞭我。整體風格簡潔、留白很多，與書名“少即是多”的主題相得益彰。封麵使用的那種溫潤的米白色，搭配著細緻的燙金字體，散發齣一種淡淡的、不張揚的質感。翻開書頁，紙張的觸感也十分舒服，不是那種光滑的反光紙，而是略帶些許磨砂感的，讀起來眼睛不容易疲勞。整體包裝給人的感覺就是精緻、有品味，還沒開始閱讀，就已經預感這會是一本能讓人平靜下來的書，非常符閤我最近想要追求的“生活減負”的心理。書的裝幀也相當牢固，每一頁都翻閱得很順暢，細節之處體現瞭齣版方的用心。

評分☆☆☆☆☆

這絕對是一本能夠改變你生活態度的書。作者並沒有強迫你去做任何改變，而是通過深入淺齣的講解，讓你自己去領悟“少即是多”的真正含義。他鼓勵我們去審視自己的生活，去識彆那些真正重要的東西，然後果斷地捨棄那些無關緊要的。書中的很多建議都非常接地氣，比如如何整理房間，如何規劃時間，如何培養健康的習慣。這些看似微小的改變，卻能帶來連鎖反應，讓你的生活變得更加有序和高效。我特彆欣賞作者的豁達和智慧，他總能在看似平凡的生活細節中，挖掘齣深刻的人生哲理。讀完這本書，我感覺自己不再是被物質所奴役，而是開始掌握生活的主動權，去創造一個屬於自己的、更自由、更富足的人生。