正版運動筋膜學(中文翻譯版) 主譯關玲筋膜健身用書筋膜訓練方法全書上班族健身運動書籍肌筋膜肌疼痛預防 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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商品名稱：正版運動筋膜學(中文翻譯版) 主譯關玲筋膜健身用書筋膜訓練方法全書上班族健身運動書籍肌筋膜肌疼痛預防

商品編號：29241614773

店鋪： 廣州方凱圖書專營店

商品毛重：1.5kg

《運動生物力學基礎與應用》 內容簡介 本書旨在全麵深入地探討運動過程中人體骨骼、肌肉、關節以及相關軟組織的運動學和動力學原理，並將其應用於實際的運動訓練、損傷預防和康復指導中。本書力求在理論深度和實踐可行性之間取得平衡，為讀者提供一套係統、科學的運動生物力學知識體係。 第一章：運動生物力學導論 本章將為讀者構建運動生物力學的基本框架。我們將從運動生物力學的定義、研究範疇及其在體育科學、康復醫學、人體工程學等領域的重要性入手，闡述其核心研究內容，包括運動學（描述運動的幾何學和時間學特徵）和動力學（研究運動的原因，即力與運動的關係）。我們將介紹研究運動生物力學的常用工具和方法，如運動捕捉係統、力颱、肌電圖等，並簡要迴顧該學科的發展曆程。此外，本章還將強調運動生物力學在理解人類運動模式、優化運動錶現、以及預防和治療運動損傷中的基礎性作用。 第二章：運動學基礎 本章深入剖析運動學的基本概念和測量方法。我們將詳細講解位移、速度、加速度等綫性運動學變量，以及角位移、角速度、角加速度等角運動學變量，並解釋它們在描述人體運動時的意義。本書將重點介紹運動學中的關鍵平麵（矢狀麵、額狀麵、水平麵）和軸（前後軸、側方軸、垂直軸），以及各種運動（屈伸、外展內收、鏇內鏇外、前屈後伸等）如何與這些平麵和軸相關聯。我們還將討論在運動分析中如何使用歐拉角或四元數來描述身體節段的姿態。此外，本章將引入運動學參數的測量技術，包括運動捕捉係統的工作原理，以及如何從三維坐標數據中提取和計算運動學變量。 第三章：動力學基礎 動力學是理解運動産生原因的關鍵。本章將聚焦於運動産生的力學因素。我們將詳細介紹牛頓運動定律，並解釋它們如何應用於描述人體運動。本書將深入講解力的類型，包括重力、地麵反作用力、肌肉力、關節力以及慣性力，並探討它們在運動中的作用。我們還將引入質量、質心、慣性力矩等概念，並闡述它們對運動的影響。本章將重點介紹功、能、功率等能量學概念，以及它們在運動能量代謝和效率評估中的意義。此外，我們還將探討動量和衝量的概念，以及它們在理解衝擊、反作用力等現象中的作用。 第四章：人體骨骼係統與生物力學 骨骼係統是人體運動的支撐和杠杆。本章將從生物力學的角度審視骨骼的功能。我們將介紹不同類型骨骼（長骨、短骨、扁骨、不規則骨）的結構特徵及其與力學性能的關係。本書將重點探討骨骼作為杠杆的力學原理，分析關節的運動學特徵，以及不同類型的關節（球窩關節、鉸鏈關節、髁狀關節等）如何允許不同方嚮和範圍的運動。我們將詳細分析關節在承受載荷時的應力分布和應變模式，並討論骨骼的力學性能如何受到年齡、性彆、營養以及疾病等因素的影響。此外，本章還將介紹骨骼的生長發育過程中的生物力學機製，以及骨骼微觀結構（如骨小梁）在承受力學載荷中的作用。 第五章：人體肌肉係統與生物力學 肌肉是産生運動的動力源。本章將深入探討肌肉的生物力學特性。我們將介紹肌肉的結構組成（肌縴維類型、肌縴維排列方式）以及它們如何影響肌肉的收縮特性（力量、速度、耐力）。本書將重點講解肌肉力的産生機製，包括肌縴維的興奮-收縮偶聯、肌小節的滑動理論，以及肌力與肌長度、肌張力與收縮速度之間的關係（例如，Hill三因素模型）。我們將詳細分析肌肉的力偶作用，以及肌肉如何通過協同和拮抗作用來精確控製關節的運動。此外，本章還將討論肌肉損傷的生物力學原因，以及肌肉訓練（如力量訓練、耐力訓練）如何改變肌肉的生物力學性能。 第六章：關節生物力學與穩定性 關節的健康與否直接影響運動能力。本章將聚焦於關節的生物力學。我們將詳細分析關節的運動學特性，包括關節運動的範圍、速度和加速度。本書將重點探討關節的穩定性，包括靜態穩定性（由關節囊、韌帶、骨骼結構提供）和動態穩定性（由肌肉協調收縮提供）。我們將分析關節在承受不同方嚮和大小載荷時的應力分布，並探討關節軟骨的力學特性及其在承受衝擊和潤滑方麵的作用。此外，本章還將討論關節退行性疾病（如骨關節炎）的生物力學病因，以及關節置換手術的生物力學設計原則。 第七章：運動姿勢與生物力學分析 良好的運動姿勢是高效運動和預防損傷的基礎。本章將運用生物力學原理分析各種運動姿勢。我們將介紹如何通過觀察和測量來評估身體的姿勢，並分析不良姿勢對生物力學鏈的影響。本書將針對跑步、跳躍、投擲、舉重等常見運動項目，詳細解析其理想的生物力學姿勢，並闡述每個動作階段的關鍵生物力學要點。我們將討論如何通過生物力學分析來識彆運動模式中的不足，並提供個性化的糾正建議。此外，本章還將介紹運動分析中的“運動鏈”概念，以及身體各部分如何相互協調地傳遞力和運動。 第八章：運動損傷的生物力學原因與預防 理解運動損傷的生物力學根源是有效預防的關鍵。本章將從生物力學視角深入探討常見的運動損傷。我們將分析過載損傷（如肌腱炎、應力性骨摺）和急性損傷（如韌帶撕裂、肌肉拉傷）的生物力學成因，探討不當的運動技術、過度的訓練負荷、不閤適的裝備以及不良的運動環境如何增加損傷風險。本書將針對不同類型的運動損傷，提齣具體的生物力學預防策略，包括改進運動技術、科學安排訓練計劃、選擇閤適的防護裝備以及進行有針對性的身體訓練。此外，我們還將簡要介紹運動損傷的生物力學評估方法，以及如何在康復過程中利用生物力學原理指導訓練。 第九章：運動錶現的生物力學優化 生物力學原理是提升運動錶現的重要工具。本章將探討如何運用生物力學知識來優化運動錶現。我們將分析不同運動項目對身體素質和技術動作的生物力學要求，並解釋如何通過技術改進和訓練調整來提高力量、速度、耐力、準確性和效率。本書將深入討論如何利用力學原理來增大起跳高度、提高投擲距離、增強衝刺速度等。我們將介紹如何通過生物力學分析來識彆運動員的優勢和劣勢，並製定個性化的訓練方案。此外，本章還將探討運動訓練中的“峰值力”、“爆發力”等關鍵生物力學指標，以及如何通過訓練來提升這些指標。 第十章：運動康復的生物力學應用 生物力學在運動康復過程中扮演著至關重要的角色。本章將介紹如何運用生物力學原理指導運動損傷的康復過程。我們將分析不同損傷類型在康復不同階段的生物力學挑戰。本書將重點講解如何通過有針對性的生物力學評估來監測康復進展，並設計安全的、有效的康復訓練計劃。我們將討論如何在康復訓練中逐步增加負荷，並確保運動模式的正確性，以避免二次損傷。此外，本章還將介紹康復設備和技術的生物力學原理，以及如何在康復過程中利用生物力學反饋來提高患者的依從性和康復效果。 第十一章：人體工程學與運動設計 人體工程學將生物力學原理應用於人與環境、人與産品之間的交互設計。本章將探討人體工程學在運動領域的應用，包括運動器械的設計、運動場地的布局以及運動服裝的優化。我們將分析如何根據人體生物力學特性來設計更安全、更舒適、更高效的運動裝備，例如跑步鞋的減震設計、自行車座墊的人體工程學優化等。本書還將討論如何通過人體工程學設計來降低運動環境中的潛在風險，例如體育場館的安全防護措施。此外，我們將探討如何將生物力學原理應用於體育教學和教練指導，以提高教學效率和訓練效果。 第十二章：未來展望 本章將對運動生物力學領域的未來發展進行展望。我們將討論新興技術（如人工智能、虛擬現實、可穿戴傳感器）在運動生物力學研究和應用中的潛力，以及它們如何進一步推動運動錶現的提升和損傷預防的進步。本書還將探討大數據分析在運動生物力學領域的應用前景，以及如何利用海量數據來揭示更深層次的運動規律。此外，我們還將展望運動生物力學在全民健身、老年人運動、殘疾人運動等領域的更廣泛應用。 結論 《運動生物力學基礎與應用》是一本集理論性、係統性和實踐性於一體的專業著作。本書通過對人體運動力學原理的深入剖析，結閤實際應用案例，為廣大體育愛好者、運動員、教練員、體育教師、物理治療師以及相關科研人員提供瞭寶貴的知識和指導。掌握運動生物力學，不僅能夠幫助我們更科學地進行運動訓練，有效預防運動損傷，更能深刻理解人體運動的奧秘，最大限度地發掘運動潛力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對於“筋膜”這個概念一開始是有些模糊的。在接觸到這本書之前，我理解的健身更多地是圍繞肌肉的收縮和伸展。但隨著健身的深入，我開始聽到“筋膜槍”、“筋膜球”這些工具，以及“筋膜放鬆”、“筋膜拉伸”等說法，這讓我意識到，原來在肌肉之上，還有一個同樣重要的組織——筋膜。這本書的標題，“運動筋膜學”、“筋膜健身用書”、“筋膜訓練方法全書”，簡直就是我心中理想的“筋膜百科全書”。我最想知道的是，筋膜究竟是什麼？它在我們身體裏扮演著怎樣的角色？它又是如何影響我們的運動能力的？這本書能否以一種非常直觀、易於理解的方式，為我揭開筋膜的神秘麵紗？我希望它能通過大量的插圖、案例分析，甚至是視頻鏈接（如果可能的話），來展示筋膜的結構、功能以及它在運動中的動態變化。我尤其看重“上班族健身運動書籍”、“肌筋膜肌疼痛預防”這些關鍵詞，因為我是一名典型的上班族，經常因為長時間工作導緻身體僵硬，甚至齣現不明原因的疼痛。如果這本書能提供一套簡單易行、效果顯著的筋膜訓練方法，幫助我改善身體狀況，那麼它就不僅僅是一本書，更是我解決健康問題的“救星”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題確實讓人眼前一亮，尤其是“正版運動筋膜學”和“中文翻譯版”這些字眼，讓我覺得內容會非常專業和權威。我一直對運動科學和人體構造的奧秘感到好奇，尤其是在健身方麵。我參加過一些基礎的健身課程，也看過一些通用的健身指南，但總覺得在理解運動時身體的深層反應方麵缺乏係統性的知識。這本書的齣現，似乎填補瞭我在這方麵的空白。我期望它能詳細介紹筋膜在運動中的作用，包括它如何影響力量傳遞、柔韌性以及身體的整體協調性。我尤其想知道，這本書是如何將復雜的生理學知識以通俗易懂的方式呈現給普通讀者的，畢竟“筋膜健身用書”和“筋膜訓練方法全書”這樣的描述，預示著它將提供實操性的指導。作為一名經常伏案工作的上班族，我深知久坐帶來的身體僵硬和潛在的疼痛。如果這本書能提供切實有效的筋膜訓練方法，幫助緩解這些不適，甚至預防肌筋膜疼痛，那將是我今年最大的收獲之一。我希望這本書不僅僅是理論的堆砌，更要有清晰的圖示和詳細的動作分解，讓我這個健身小白也能輕鬆上手，感受到筋膜訓練帶來的積極改變。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，源於一次偶然的運動損傷。當時我嘗試進行一項新的高強度訓練，結果導緻肩部齣現持續的疼痛，醫生給齣的診斷是肌筋膜勞損。雖然通過物理治療有所緩解，但我一直想深入瞭解肌筋膜的生理結構和功能，以便更好地預防和管理這類損傷。這本書的標題中“運動筋膜學”、“筋膜訓練方法”等字眼，讓我看到瞭希望。我非常期待這本書能夠係統地闡述肌筋膜的解剖學知識，以及它在運動過程中的生物力學作用。更重要的是，我希望它能提供一套科學、安全的筋膜放鬆和訓練方法。我希望這本書的作者（或翻譯團隊）能夠像一位經驗豐富的運動康復專傢一樣，不僅講解“是什麼”，更能教會我“怎麼做”。我尤其關注書中是否能提供針對不同部位、不同運動損傷的筋膜訓練方案，以及如何根據個人的身體狀況進行調整。作為一名業餘愛好者，我並不追求高難度的動作，我更希望獲得的是能夠幫助我保持身體健康、提高運動錶現、減少受傷風險的實用知識。這本書的“正版”和“中文翻譯版”讓我對其內容的準確性和專業性充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

我對運動解剖學一直有著濃厚的興趣，尤其是在理解動作模式和身體生物力學方麵。當我看到這本書的標題，特彆是“運動筋膜學”這幾個字，我的好奇心立刻被點燃瞭。我曾經閱讀過一些關於肌肉解剖學的書籍，但對於筋膜的係統性介紹卻相對較少。我期待這本書能夠深入淺齣地講解筋膜的生理結構，包括它的成分、特性以及在身體各部位的分布。更重要的是，我希望它能詳細闡述筋膜在運動中的關鍵作用，例如它如何連接肌肉、骨骼和器官，如何影響身體的穩定性和力量傳導。作為一名喜歡挑戰不同運動項目的愛好者，我深知身體的柔韌性和協調性對於提升運動錶現至關重要，而我一直認為這與筋膜的健康狀況息息相關。這本書的“筋膜訓練方法全書”的定位，讓我相信它能夠提供一套全麵、科學的筋膜訓練體係。我特彆希望書中能夠包含一些針對不同運動項目（如跑步、遊泳、球類運動等）的個性化筋膜訓練建議，以及如何利用筋膜訓練來預防運動損傷，特彆是像“肌筋膜肌疼痛”這類常見問題。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題簡潔明瞭，卻信息量十足，尤其“正版運動筋膜學”和“中文翻譯版”的組閤，給我一種“正本清源”的感覺，相信內容會非常準確和權威。我一直關注健身和運動健康領域，近年來，“筋膜”這個詞齣現的頻率越來越高，但我對它的理解還停留在比較錶麵的階段，比如知道它和肌肉是緊密相連的，但具體是如何協同工作的，以及如何通過訓練來優化它，我一直沒有一個清晰的認識。這本書的齣現，無疑是為我打開瞭一扇通往筋膜世界的門。“筋膜健身用書”和“筋膜訓練方法全書”這些描述，讓我看到瞭它在理論和實踐上的雙重價值。我非常期待書中能夠詳細介紹筋膜的生理功能，例如它在維持身體姿態、傳遞力量、以及緩衝衝擊等方麵所扮演的角色。我更希望看到的是書中提供的切實可行的筋膜訓練方法，能夠幫助我改善身體的僵硬感，提高運動時的靈活性和流暢度。作為一個長期伏案的上班族，我深受頸肩僵硬和腰背酸痛的睏擾，“肌筋膜肌疼痛預防”這幾個字更是直接戳中瞭我的痛點。如果這本書能提供一套科學有效的筋膜放鬆和激活技術，幫助我緩解這些不適，甚至從根本上預防它們的發生，那麼這本書的價值將是巨大的。