正版新书--坚不可摧 跑者耐力训练指南 [美]T.J.墨菲(T.J.Murphy) 布莱恩 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：坚不可摧 跑者耐力训练指南

定价：45.00元

作者：T.J.墨菲(T.J.Murphy) 布莱恩麦肯齐(Br

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-07-01

ISBN：9787115423672

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

谁说跑者不该进健身房？谁说跑者只能靠高里程的训练才能训练耐力？谁说跑者应该用高碳水化合物的饮食方式？CrossFit混合健身耐力训练法的创始人将给你带来全新的耐力训练理念，书中将告诉你如何科学地减少里程和配合高强度训练、混合训练，来让跑者更强壮、更有耐力！这是一本打破常规系统讲解跑者如何进行耐力训练的图书，书中破除了传统的训练方法，为读者讲解了一种通过混合健身（CrossFit）而进行耐力体能训练的方法，值得跑者们及其他耐力运动爱好者一生坚持。书中不但系统地介绍了全新的混合健身耐力训练法，还给出了针对各种水平跑者的训练计划和方案，无论你是刚能跑下5千米的初跑者，还是准备参加超级马拉松赛事的跑步高手，本书中的训练方法都能让你受益良多。

内容提要

这是一本系统讲解跑者如何进行耐力训练的图书，书中破除了传统的训练方法，为读者讲解了一种通过混合健身（CrossFit）而进行耐力训练的方法，值得跑者等耐力运动爱好者一生坚持。书中针对传统教条式的跑者训练方法发起挑战，比如训练需要高里程、高碳水化合物饮食等方式，并告诉读者如何科学地减少里程和配合高强度训练、混合训练，来让跑者更强壮、更有耐力，让他们为各种距离的比赛做好准备。 本书适合任何水平的跑者阅读参考，无论你是刚能跑下5千米的初跑者，还是准备参加超级马拉松赛事的跑步高手，本书中的训练方法都能让你受益良多。

目录

目录

序 ⅶ

作者的话 Ⅺ

前言：抵达的新方式 1

章无坚不摧的跑步姿势 15

第2章有效的耐力训练 33

第三章CFE跑者的力量和调节训练 43

第四章CFE：营养之道 59

第五章CFE：基础训练组合介绍 71

第六章你的订制训练计划 117

附录A 打造你的家庭健身房 165

附录B CFE进阶个人训练教程样本 169



关于作者 179

作者介绍

T.J.墨菲（T.J. Murphy）作家、专业耐力运动员、混合健身者（CrossFit），曾做过《竞争者》《室内铁人三项》和《铁人三项》杂志的编辑，经常为《跑者世界》和《户外》等杂志撰稿。布莱恩·麦克肯兹（Brian MacKenzie）力量和体能教练，混合健身耐力训练（CFE）创始人。作品经常刊载于《竞争者》《跑者世界》《铁人三项》《男人周刊》《娱乐与体育节目电视网全国邀请赛》《经济学人》和《户外》等媒体上。为多支运动队伍做咨询。

文摘

序言