遊泳突破 提速秘訣 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:(美)希拉？陶米娜 著作 潘蔚琳//梁曉軍 譯者 定  價:55 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2018年07月01日 頁  數:154 裝  幀:平裝 ISBN:9787115483195 很多遊泳運動員和鐵人三項運動員都會受到劃水次數、傑齣的流綫型身姿、水中滑行等因素的乾擾，甚至接近忽略瞭決定遊泳速度的核心技術動作和秘訣。在本書中，希拉將通過簡單明瞭的科學原理和清晰的奧運選手水下照片來展示遊泳提速的真正關鍵要素，並詳細講解瞭遊泳核心動作姿勢和技巧。通過數十年的訓練和教學實踐經驗，希拉總結齣瞭一套技術純熟、易於理解的訓練方法，幫助遊泳運動員和鐵人三項運動員有效改變水中動作，提高速度。 ●目錄序言  i前言  iii第１章  帕纍托法則：在泳池中應用80/20法則  1第２章  宏觀的框架：瞭解遊泳方程式  7第３章  關鍵要素：舉例證明  15第４章  流體力學和推進理論：挑戰與美妙  31第５章  水下的拉水動作：重中之重  39第６章   發展水下拉水技術：提高力量、柔韌性和水感的練習  71第７章   遊泳方程式的應用：遊泳選手的劃水次數和劃水周期  105第８章  總結篇：結論與“呼喚神衣”  121第９章   陶米娜的20條總結：遊泳這項運動自1924年以來經曆的變化  131附錄A  初學者指南：理解遊泳術語和訓練方案  137附錄B  請教奧運會選手：常見問題解答  143作者簡介  152

內容簡介

遊泳突破係列圖書共有3冊，分彆從遊泳提速秘訣、精進技術以及精準訓練3個方麵全麵講解瞭自由泳的技術及訓練。本書為靠前冊，主要介紹瞭自由泳的姿勢動作及提速秘訣，是核心也是關鍵的基礎知識。全書共分9章，包括泳池裏的80/20法則，決定速度的遊泳方程式，提高速度的關鍵要素，流體力學和推進理論，水下核心技術動作講解及訓練，力量、柔韌性和水感訓練，科學的劃水次數與周期講解，以及遊泳運動經曆的變化等內容。本書適閤廣大遊泳愛好者、鐵人三項愛好者閱讀。 (美)希拉？陶米娜 著作 潘蔚琳//梁曉軍 譯者 希拉？陶米娜（Sheila Taormina），她連續4次入選奧運會並參加瞭3項不同的運動項目（1996年遊泳、2000年和2004年鐵人三項、2008年現代五項）。她的身高隻有1.57米，在1988年和1992年曾兩次衝擊奧運會遊泳比賽資格，但並未成功。之後她繼續完成瞭學業，在1994年獲得商學碩士學位並在汽車行業開始瞭她的全職工作。
隨後，她把目標放在參加1996年奧運會上，並在每天上班之餘和當地的一個小遊泳隊一起訓練。那時她沒有贊助商，隻有一份訓練計劃、艱苦的訓練和一位看好她的教練。很終，希拉學到瞭如何提高技術、效率以及速度的關鍵，多年來，她運用這些技術，成為瞭遊泳運動等
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