零基礎學楊氏太極拳 視頻學習版 高崇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高崇 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊氏太極
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• 入門
• 零基礎
• 高崇
• 視頻教學
• 養生
• 傳統文化

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115474575

商品編碼：29351780113

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

基本信息

書名：零基礎學楊氏太極拳 視頻學習版

定價：39.80元

作者：高崇

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787115474575

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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太極拳世界冠 軍、中國武術六段示範標準動作618幅多角度實拍圖，分步驟展示連貫動作局部特寫和正誤動作對比，完 美呈現技術要領與細節內置25個二維碼，掃掃即看完整學習視頻24式太極拳完整套路示範及講解，可掃描觀看完整套路演練

內容提要

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《零基礎學楊氏太極拳 視頻學習版》是為廣大太極拳愛好者以及想瞭解楊氏太極拳的人士編寫的太極拳基礎入門教程。本書介紹瞭楊氏太極拳的基礎知識、基本要求、步型與步法，以及24式太極拳的完整套路和動作要領等內容，以600餘幅多角度真人實拍圖，分步驟展示太極拳的連貫動作，全書內置25個二維碼，掃掃即看完整的學習視頻，方便讀者跟著專業教練輕鬆學練太極拳。

目錄

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作者介紹

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高崇畢業於北京體育大學。屢獲國際、的太極拳、太極劍、太極對練第 一名，曾多次受邀電視颱參與各類演齣百餘場，長期擔任多傢機構、企業的太極教練，擁有豐富的舞颱錶演和教學經驗。齣於對太極的熱愛，無論專業比賽、舞颱錶演還是普及教學，他都有獨到的認識和見解。

文摘

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序言

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零基礎學楊氏太極拳：視頻學習版（高崇） 引言： 太極拳，一項兼具養生、技擊與文化內涵的中華傳統武術，以其“剛柔相濟”、“以柔剋剛”的獨特魅力，風靡全球。尤其以楊氏太極拳，因其舒緩流暢、圓活自然的特點，最適閤初學者入門，且對身心健康有著顯著的益處。然而，文字描述終究有限，肢體動作的精妙之處，往往需要通過直觀的影像來傳達。本書《零基礎學楊氏太極拳：視頻學習版》（高崇），正是為瞭彌閤這一鴻溝而生。它不僅是一本教授太極拳的教材，更是一套精心打造的學習工具，旨在讓任何零基礎的愛好者，都能在短時間內，掌握楊氏太極拳的精髓，體驗太極的奧秘。 本書特色與價值： 本書最大的亮點在於其“視頻學習版”的定位。我們深知，學習太極拳，特彆是從零開始，最容易遇到的瓶頸是動作的精準度、勁力的運用以及身體的協調性。而高崇老師沉澱多年的教學經驗，通過精心設計的視頻課程，將復雜的理論化為生動的實踐。每一個動作，每一個細節，都將在視頻中得到最清晰、最權威的演示。 一、 全方位、零基礎入門： 從零開始，無需任何基礎： 本書的目標群體是完全沒有接觸過太極拳，甚至不瞭解武術的人群。我們將從最基本的站樁、呼吸吐納開始，循序漸進，讓你在輕鬆愉快的氛圍中，逐步建立起對太極拳的認知。 動作分解，詳盡講解： 每一個招式，無論是起勢、攬雀尾、單邊下勢，還是閃通背、撇身捶，都將被細緻地分解。視頻中，高崇老師會從正麵、側麵、背麵等多個角度進行示範，並輔以詳盡的口令指導。每一個細微的手法、步法的轉換，眼神的流轉，身體的重心轉移，都將一一呈現，確保你能夠準確模仿。 易於理解的語言： 我們摒棄瞭過於深奧的武術術語，采用平實質樸的語言，將太極拳的原理和動作要領解釋得通俗易懂。例如，關於“沉肩墜肘”，我們不會僅僅停留在字麵意思，而是通過視頻演示，讓你看到“沉”和“墜”在身體上的具體錶現，感受身體的放鬆與舒展。 二、 科學係統的學習體係： 精選經典套路： 本書主要圍繞楊氏太極拳的經典簡化二十四式進行教學。這套拳法動作舒展、易於掌握，是初學者入門的最佳選擇。我們將把整套拳法拆解為若乾個小的單元，每個單元學習幾個動作，並配有相應的復習與鞏固練習。 循序漸進的進度： 學習的順序至關重要。我們將按照楊氏太極拳固有的練習邏輯，從基礎功法到套路動作，一步步引導學習者。你將先學會“形”，再體會“意”，最終達到“氣”的貫通。 重點難點突破： 在教學過程中，我們會特彆關注初學者容易齣現的錯誤，例如重心不穩、動作僵硬、呼吸不協調等。高崇老師將在視頻中，通過“點撥”的方式，現場糾正這些常見問題，並提供行之有效的解決方案。 三、 視頻學習的獨特優勢： 身臨其境的教學體驗： 視頻授課如同將高崇老師請到瞭你的身邊。你可以隨時暫停、迴放，反復觀看那些讓你感到睏惑的動作，直到完全掌握。這種個性化的學習方式，大大提高瞭學習效率。 動態的細節呈現： 太極拳的精髓在於“動”。視頻能夠真實地展現身體的起伏、轉動、虛實的轉換，以及勁力的傳遞過程。這種動態的呈現，是任何靜態的文字或圖片都無法比擬的。 節奏與韻律的把握： 太極拳的練習講究“慢、鬆、圓、活”。視頻能夠幫助你準確把握動作的節奏和速度，感受太極拳特有的舒緩與流暢，體會“行雲流水”般的意境。 與名師零距離互動（潛在）： 雖然本書為視頻學習版，但通過高崇老師權威、清晰的教學，學習者能夠仿佛與名師進行零距離的交流。書中也會提供一些關於如何通過視頻進行自我檢測和改進的建議。 四、 豐富多樣的學習內容： 基礎功法： 站樁、八段錦（部分與太極拳相關）、基本步法、基本手法等，是太極拳的根基，我們將花大量篇幅進行講解和演示。 二十四式太極拳套路： 全套動作的分解教學、連貫演示，以及招式名稱、動作要領、重心的變化、勁力的方嚮等詳細說明。 呼吸與意念的結閤： 太極拳不僅是肢體的運動，更是身心的結閤。我們將講解如何配閤呼吸調整身體，以及如何運用意念引導動作，體會“氣沉丹田”、“意在氣先”的境界。 常見問題解答： 針對初學者最常遇到的疑問，如“如何放鬆？”，“如何找到重心？”，“動作總是僵硬怎麼辦？”等，進行一一解答。 練習指導： 提供科學閤理的練習計劃，指導學習者如何安排練習時間，如何進行自我調整，以及如何循序漸進地提高。 太極文化與養生價值： 在教授拳法的同時，也會穿插介紹太極拳的曆史淵源、哲學思想以及對身心健康的諸多益處，讓你在學習技藝的同時，也能領略其深厚的文化底蘊。 本書適閤人群： 渴望健康養生的人士： 長期伏案工作、缺乏運動，希望通過溫和的方式改善身體狀況，增強體質，緩解亞健康狀態。 對中華傳統文化感興趣的人士： 希望瞭解和學習一項具有深厚文化底蘊的中國傳統武術。 追求身心和諧的人士： 希望通過太極拳的學習，達到身心放鬆，緩解壓力，提高專注力。 任何想要學習太極拳但不知如何開始的人士： 零基礎，對武術一無所知，但對太極拳心生嚮往。 喜歡通過視頻學習方式的人士： 認為肢體動作的學習，視頻比文字和圖片更有效。 結語： 《零基礎學楊氏太極拳：視頻學習版》（高崇），不僅是一本書，更是一個為你量身打造的太極拳學習平颱。高崇老師傾注心血的教學視頻，配閤本書條理清晰的講解，將引領你踏上一段充滿驚喜和收獲的太極之旅。無論你身處何地，無論你的基礎如何，本書都將為你提供最便捷、最有效的學習途徑。讓我們一起，通過楊氏太極拳，感受中華武術的博大精深，探索生命的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統文化有探索欲望但又害怕“入門難”的群體，我必須說，這個學習版本是近年來我接觸到的最友好的入門教材。它沒有一上來就拋齣復雜的套路，而是將精力集中在最核心的幾個基礎功法上。視頻的製作水平非常高，畫質清晰，音效自然，最重要的是，高崇老師在講解過程中非常注重細節的對比，比如在演示“野馬分鬃”時，他會特意對比手掌的朝嚮和肘部的下沉，這些細微的差彆，往往決定瞭拳架的“正不正”。我發現，跟著這個視頻練習，我的專注力也得到瞭極大的提升，因為你必須全神貫注地去捕捉每一個細微的調整，這本身就是一種很好的冥想過程。它不是那種讓你看一遍就會的材料，而是需要反復琢磨、不斷檢驗自己身體反應的“活教材”，真正做到瞭“拳法在身，意念在心”的結閤。

評分☆☆☆☆☆

我之前對楊氏太極拳的印象一直停留在“慢悠悠的運動”，總覺得對身體的好處可能不如劇烈運動來得直接。然而，在跟隨這套視頻學習瞭一段時間後，我深刻體會到瞭太極拳內在的“剛柔相濟”和“勁力內含”的精髓。高崇老師在視頻中對每一個招式的力點和轉摺處的講解，都透露齣深厚的功力。他不是簡單地告訴你“怎麼做”，而是告訴你“為什麼要這麼做”，比如在分解“攬雀尾”時，他對“掤、捋、擠、按”的內在勁路解釋得非常透徹，讓我明白瞭太極的“四兩撥韆斤”並非虛言。這種知識的深度，配閤上視頻直觀的視覺輔助，極大地激發瞭我繼續深入學習的興趣。它成功地將一個看似靜態的運動，展現齣瞭其內在蘊含的動態和力量，讓我對這項傳統武術充滿瞭敬畏和熱愛。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書的初衷是想找一套能讓我真正“動起來”的資料，畢竟太極拳是練齣來的，不是看齣來的。這套視頻學習版的體驗遠超我的預期，它巧妙地平衡瞭理論的深度與實踐的易行性。高崇老師的教學風格非常穩健，不追求花哨，而是專注於打好最基礎的樁功和起勢。視頻中對每一個要領的強調都非常精準到位，比如“虛領頂勁”這個關鍵點，他不僅演示瞭正確的狀態，還通過對比錯誤姿勢的弊端，讓我們清晰地認識到調整的必要性。我個人是那種需要反復觀看纔能掌握細節的人，這個版本的好處就是可以隨時暫停、迴放，反復琢磨某個特定關節的鏇轉角度。更棒的是，它似乎還考慮到不同學習者的場地限製，很多動作的分解練習都可以在相對較小的空間內完成，這對居住在城市公寓的我來說簡直是福音。它不是那種“速成班”的浮誇，而是紮紮實實地引導你進入太極的節奏，那種由內而外的放鬆感，是其他任何運動都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種對傳統武術一竅不通的新手量身定做的！我一直對太極拳心生嚮往，但傳統教學模式對我來說太枯燥瞭，那些厚厚的文字描述根本無法讓我準確掌握動作要領。然而，這個“視頻學習版”徹底改變瞭我的看法。從拆解每一個基礎姿勢開始，視頻的清晰度和節奏感就讓人印象深刻。高崇老師的講解不是那種高高在上的理論灌輸，而是非常生活化，他會反復強調“鬆沉”、“圓活”這些看似玄乎的概念，但通過慢動作迴放和不同角度的演示，你馬上就能明白身體應該如何協調發力。特彆是對於初學者最容易犯的“僵硬”問題，視頻中給齣瞭很多調整的技巧，比如“像貓走路一樣”的描述，一下子就讓人找到瞭感覺。我最欣賞的是它對呼吸配閤的重視，很多傳統教材容易忽略或一帶而過的地方，這本書的視頻版卻進行瞭細緻的入微的講解，讓我明白呼吸如何引導動作的流暢性。跟著視頻練習瞭不到一個月，我的肩頸酸痛感明顯減輕瞭，那種持續進步的成就感，是看書本無法給予的。它真正做到瞭把深奧的武學原理，用最直觀的方式呈現在我們麵前。

評分☆☆☆☆☆

我過去嘗試過幾種不同的太極拳入門材料，包括一些傳統的圖文教材和一些教學光盤，但總感覺它們要麼是內容過於陳舊，動作現代人不易理解，要麼就是講解過於跳躍，總感覺缺瞭那麼一環。這套“零基礎學楊氏太極拳”的視頻版，最大的突破在於它的“沉浸式”教學體驗。高崇老師的演示非常標準，而且他會時不時地加入一些“過來人”的經驗分享，比如在過渡動作時容易齣現的重心不穩，他會提前給齣預警和應對措施。我特彆喜歡它對“意”的引導，太極拳講究意在形先，這本書的視頻版通過對意念的描述，讓原本隻是機械模仿動作的我，開始嘗試去感受氣流的運行。這種從“做動作”到“做拳”的轉變，是學習太極拳中最難的一步，而這個版本恰恰為我們搭建瞭一座堅實的橋梁。對於像我這樣希望通過自我學習掌握技藝的人來說，這種詳盡且充滿人文關懷的教學，是無比寶貴的資源。