杨式精要37式太极拳及力学分析 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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顾杰，郭振兴，王万宾，卢建辉，段玉铭 著

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• 太极拳
• 杨式太极
• 37式
• 武术
• 传统武术
• 拳术
• 力学分析
• 养生
• 健身
• 中华武术

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787568237642

商品编码：29363327926

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名：杨式精要37式太极拳及力学分析

定价：58.00元

作者：顾杰、郭振兴、王万宾、卢建辉、段玉铭

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787568237642

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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由顾杰、郭振兴、王万宾、卢建辉、段玉铭主编的《杨式精要37式太*拳及力学分析》是作者近两年运用力学研究杨式太*拳的部分成果，主要是总结和介绍了一种对杨式太*拳的力学分析，帮助人们从力学角度理解杨式太*拳理论和用力学知识评价、规范太*拳的具体技术和动作，并想以此促进杨式太*拳与现代科学的有机结合和与现代社会的有机结合，为太*拳学科化专业化建设和太*拳科学化发展、国际化传播做些努力。适合作为太*拳爱好者及研究者学习参考。

目录

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章 精要37式的设计 1.1 套路编排原则 1.2 套路运行路线图 1.3 连续动作简图第二章 精要37式图解及力学分析 2.O 图解说明和力学要义 2.1 起势 2.2 揽雀尾 2.3 单鞭 2.4 提手上势 2.5 白鹤亮翅 2.6 左右搂膝拗步 2.7 手挥琵琶 2.8 进步搬拦捶 2.9 如封似闭 2.10 十字手 2.11 抱虎归山 2.12 肘底看捶 2.13 左右倒撵猴 2.14 斜飞式 2.15 海底针 2.16 闪通背 2.17 撇身捶 2.18 云手 2.19 高探马穿掌 2.20 左右分脚 2.21 转身左蹬脚 2.22 转身右蹬脚 2.23 左右打虎式 2.24 进步栽捶 2.25 十字腿 2.26 贯耳 2.27 左右野马分鬃 2.28 玉女穿梭 2.29 左右金鸡独立 2.30 转身白蛇吐信 2.31 进步指裆捶 2.32 下势 2.33 上步七星 2.34 退步跨虎 2.35 转身摆莲 2.36 弯弓射虎 2.37 收势 2.38 杨式太极拳的手型和步型第三章 杨式太极拳基本要领的力学和养生功能 3.1 用意的力学和养生效果 3.2 放松的力学和养生效果 3.3 柔和运动的力学和养生效果 3.4 吐纳的力学和养生效果 3.5 含胸拔背 3.6 太极步 3.7 脚踝帮助轻起轻落 3.8 实腿转解析 3.9 腰胯的力学 3.1O 膝关节弯曲的力学第四章 数力模型和人体参数 4.1 人体模型概述 4.2 和太极拳有关的几个力学因素 4.3 顺步立体刚体模型 4.4 平面刚体模型 4.5 拗步立体刚体模型 4.6 顺步和拗步的统一数力模型 4.7 高、中、低架的水平推拉力参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《杨式精要37式太极拳及力学分析》内容简介 领悟太极精髓，洞悉运动奥秘 本书旨在深入浅出地解析杨式精要37式太极拳的套路动作，并结合现代力学原理，探寻其中蕴含的科学健身之道。它不仅仅是一本太极拳的教学指南，更是一次关于人体运动、生物力学与中华传统武术哲学深度融合的探索之旅。通过细致的动作分解、精辟的要领阐释，以及科学的力学分析，本书将引领读者走进一个既传统又现代的太极拳世界，帮助习练者在掌握杨式37式太极拳精妙招式的同时，深刻理解动作背后的力学逻辑，从而达到事半功倍的健身效果。 第一部分：杨式精要37式太极拳套路解析 杨式精要37式太极拳，是在传统杨式太极拳的基础上，汲取精华、去繁就简而形成的精炼套路。它保留了杨式太极拳舒缓流畅、刚柔相济的特点，同时又更加注重动作的实用性和健身价值，使得练习者更容易入门并体会到太极拳的精髓。 本书将对37式套路中的每一个式子进行详细的讲解。我们将从基础的桩功、步型、手型开始，逐步引导读者熟悉每一个动作的名称、要领、运行轨迹和功用。 起势：作为太极拳的起点，起势的讲解将着重于如何放松身体、沉淀精神，为后续的动作打下基础。我们会分析起势中包含的“虚灵顶劲”、“含胸拔背”、“松肩沉肘”、“尾闾中正”等重要原则，并探讨它们在力学上的意义。 揽雀尾：这是杨式太极拳的经典动作，也是理解“掤、捋、挤、按”四种基本劲力的关键。我们将详细分解揽雀尾中的四手变化，讲解推手时如何运用沾、粘、连、随的技巧，并从力学的角度分析如何通过身体的协调配合，实现以柔克刚。 单鞭：此式动作简洁，但包含丰富的太极拳内涵。我们将讲解单鞭的“独立”步型，以及“鞭”劲的发出与收回。力学分析将侧重于身体重心的转移、手臂的螺旋运动以及如何利用腰胯的转动来驱动全身的力量。 提手上势、白鹤亮翅：这两个动作的连贯性至关重要。提手上势的“提”与“收”，白鹤亮翅的“展”与“开”，都蕴含着阴阳转换的哲理。我们将分析身体如何通过微小的角度变化，实现力量的传递和储存。 搂膝拗步：这是练习者最容易遇到的重心转换和身体协调的难点之一。我们将深入剖析搂膝拗步的重心转移过程，讲解如何保持身体的稳定，以及如何在步型变化中完成手臂的缠绕和推压。力学分析将重点关注膝关节的受力、髋关节的转动以及身体整体的稳定性。 手臂的运行轨迹与协调：本书将详细描述手臂在每一个动作中的运动路径，无论是向前、向后、向上、向下，还是画弧、缠绕，都将给出清晰的指导。我们将强调手臂与身体其他部位的协调配合，避免出现“拙力”和“孤立”的动作。 呼吸与意念的配合：太极拳的练习离不开呼吸的调息和意念的引导。我们将探讨在不同动作中，如何配合自然呼吸，以及如何通过意念将力量导向特定的部位，从而达到内外的统一。 本书在套路解析部分，将采用图文并茂的方式，配以清晰的动作分解图，力求让读者能够准确地模仿和练习。每一式的讲解都将包含： 1. 动作名称及要领：简明扼要地概括动作的名称和核心要点。 2. 动作分解：分步解析动作的起始、运行过程及结束姿势。 3. 功用及要点提示：阐述该动作在健身和技击方面的作用，以及容易出错的地方。 4. 力学分析：这也是本书的独特之处，将结合下一部分的内容，对该动作中的力学原理进行初步的探讨。 第二部分：太极拳的力学解析 “力学”是本书的另一大亮点。我们将以现代力学的视角，审视太极拳动作中蕴含的智慧。这并非要将太极拳“西化”，而是希望通过科学的语言，更清晰地揭示太极拳的内在规律，帮助习练者从“知其然”上升到“知其所以然”。 重心理论与稳定性：太极拳对重心的要求极高。我们将深入解析“重心要稳”的含义，讲解如何在步型变换中保持重心的低而不僵，以及身体各部分的协调配合如何实现动态稳定。我们将引入“质心”和“支撑面”等概念，分析不同步型下的稳定性差异。 杠杆原理与关节力学：人体本身就是一个复杂的杠杆系统。本书将分析手臂、腿部等在太极拳动作中的运动，如何利用关节的转动和肢体的伸缩，形成有效的杠杆。我们将探讨如何通过调整关节角度和力量施加点，来放大或减小力量，实现“四两拨千斤”。 惯性、动量与速度：太极拳的动作并非孤立的静止姿势，而是连续不断的运动。我们将分析动作中的速度变化、加速度以及如何利用惯性来完成某些动作，例如“缠绕”劲的产生就与惯性运动息息相关。 应力与形变：在推手和技击实践中，太极拳强调“听劲”和“化劲”。本书将从力学的角度，解释身体在受到外力时，如何通过形变来吸收和分散应力，以及如何通过内力的传递，将外力转化为内力，实现“化被动为主动”。 螺旋运动与能量传递：螺旋运动是太极拳中常见的运动方式，例如在揽雀尾、单鞭等动作中。我们将解析螺旋运动在能量储存和传递中的作用，它如何帮助身体产生更强的爆发力和控制力。 身体各部分的协调与整体性：太极拳强调“周身一家”，即全身协调一致。我们将从力学的角度，分析身体各个部位（腰、胯、胸、背、四肢）之间的动力学联系，以及如何通过“腰脊”的带动，实现全身力量的统一。 劲力产生与传导机制：本书将尝试用更具象化的语言，解释太极拳中的“劲力”。我们将探讨劲力是如何在人体内部产生的（例如，通过肌肉的收缩、放松，骨骼的支撑，以及内脏的微动），以及如何通过经络或力学链条进行传递。 本书的独特价值 系统性与全面性：本书不仅涵盖了杨式精要37式太极拳套路的完整讲解，更将力学分析贯穿始终，形成一个完整的学习体系。 科学性与实用性：力学分析并非空中楼阁，而是紧密结合太极拳动作的实际，帮助习练者更深刻地理解动作的科学性，并指导练习，避免走弯路。 易懂性与趣味性：我们力求用通俗易懂的语言来解释复杂的力学原理，让非专业人士也能理解。同时，将枯燥的科学原理与生动的太极拳动作相结合，增加学习的趣味性。 健身与技击的融合：本书旨在帮助读者通过科学的练习，达到强身健体、延年益寿的目的。同时，对其中蕴含的技击原理的力学解析，也能为对太极拳技击感兴趣的读者提供参考。 目标读者 所有对杨式精要37式太极拳感兴趣的初学者和爱好者。 希望深入理解太极拳动作原理，提升练习效果的进阶习练者。 对中国传统武术的科学性、健身价值以及与现代科学相结合感兴趣的读者。 希望通过科学的运动方式来改善身体健康，提高身体素质的人群。 《杨式精要37式太极拳及力学分析》是一本融合传统智慧与现代科学的力作，它将引领您走进一个全新的太极世界，让您在舒缓的动作中，感受力量的律动，在运动的奥秘中，探寻健康的真谛。让我们一同踏上这段精彩的太极之旅！

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对太极拳的了解一直比较浅薄，总觉得它动作缓慢，似乎缺乏攻击性。但《杨式精要37式太极拳及力学分析》这本书，彻底颠覆了我之前的认知。它从一个全新的角度，将杨式37式太极拳的每一个精妙之处都呈现在我面前，并且用严谨的力学分析来支撑。我尤其喜欢书中对“沉肩坠肘”的讲解，它不仅仅是告诉我们要放松，更是深入分析了这样做如何能够有效地降低重心，增加身体的稳定性，以及如何让力量更顺畅地从腰部传导至四肢。书中用大量的图表和剖析，解释了在不同的动作转换过程中，身体受力的变化，以及如何利用身体的自然弹性和惯性来完成动作。例如，在讲解“倒撵猴”时，书中详细分析了身体如何通过旋转腰胯来带动手臂的挥动，以及如何利用蹬地的反作用力来保持身体的平衡。这种将武术动作与物理学原理相结合的讲解方式，让我对太极拳的内在逻辑有了更深刻的理解，也让我开始真正体会到它“以柔克刚”、“四两拨千斤”的魅力所在。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对太极拳的理解都比较模糊，觉得它似乎是一种比较柔和的运动，但又不清楚具体要如何去做到那种“柔中带刚”。《杨式精要37式太极拳及力学分析》这本书，真的可以说是给我带来了醍醐灌顶的感觉。它以非常系统的方式，将杨式37式太极拳的每个动作都拆解开来，并且在讲解动作的同时，还加入了非常详细的力学分析。让我印象深刻的是，书中对身体各个部位的配合有着非常深入的阐述，例如，讲解“搂膝拗步”时，书中不仅仅展示了手臂的轨迹，还详细分析了腰部如何转动，腿部如何支撑，以及身体的重心如何在此过程中进行转移。更让我惊叹的是，书中还用图解的方式，展示了在各个发力点上，肌肉是如何收缩和舒张的，以及这些力量是如何通过骨骼和韧带传递的。这种深入到生物力学层面的讲解，让我对太极拳的每一个动作都有了更清晰、更具体的认识。我感觉自己不再是凭感觉去打拳，而是能够理解每一个动作背后的科学原理，从而更好地去体会和掌握太极拳的精髓。

评分☆☆☆☆☆

这次有幸拿到这本《杨式精要37式太极拳及力学分析》，我简直迫不及待地想和大家分享我的阅读体验。从书名上看，就充满了吸引力：既有太极拳的招式讲解，又深入到力学分析，这对于我这种既想学好拳法，又对背后原理感到好奇的爱好者来说，简直是福音。翻开书页，首先映入眼帘的是清晰详尽的动作分解图，每一个细节都标注得非常到位，从眼神的注视方向，到手臂的弧度，再到腰胯的转动，都描绘得细致入微。我尤其欣赏的是，书中并没有简单地罗列招式，而是将每一个动作都与身体的重心转移、肌肉的发力方式、以及关节的受力点联系起来进行讲解。比如，在讲解“揽雀尾”这一式时，书中不仅展示了手臂如何画圆，还深入分析了在这个过程中，身体如何通过腰部的带动，将力量从脚底传导至指尖，同时又如何通过身体的放松来卸掉多余的力。这种将动与静、形与意、力与理融为一体的讲解方式，让我对太极拳的理解上升到了一个新的高度。我感觉自己不再是机械地模仿动作，而是开始真正理解每一个动作背后的“为什么”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直以来对太极拳的接触都停留在比较表层的健身层面，觉得它是一种舒缓的运动，对身体健康有益。然而，当我开始研读《杨式精要37式太极拳及力学分析》时，我才意识到自己之前的理解是多么片面。这本书给我带来的最大惊喜，在于它将太极拳的修炼提升到了一个更具深度和科学性的维度。书中关于力学分析的部分，简直是为我打开了一扇新世界的大门。我一直对太极拳那种“四两拨千斤”的说法感到神秘，这本书用非常直观的图示和易于理解的文字，将其中蕴含的物理原理一一剖析。例如，在讲解“退步压步”时，书中不仅仅描述了动作的走向，还详细解释了身体重心如何随着步伐的移动而调整，以及如何通过膝关节和踝关节的微调来稳定身体，同时储存和释放弹性势能。这种分析让我对太极拳的“松静自然”有了更深刻的认识，原来这不仅仅是一种心境，更是一种符合力学规律的身体状态。读完这部分，我感觉自己对如何更有效地发力，如何避免不必要的损耗，都有了全新的认知，这对于我进一步提高拳艺有着至关重要的指导意义。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统武术有着浓厚兴趣的人，我尝试过不少关于太极拳的书籍，但《杨式精要37式太极拳及力学分析》无疑是我最近读到过最令人印象深刻的一本。它最吸引我的地方在于，它并没有把太极拳的神话化，而是用一种非常严谨、科学的态度去解读它。书中对于杨式37式太极拳的每一个动作，都进行了非常细致的分解，并且在讲解动作的同时，穿插了大量的力学原理分析。我特别喜欢书中对“劲”的讲解，它不仅仅停留在概念层面，而是通过对身体受力点、力的传导路径以及惯性等方面的分析，来解释“劲”是如何产生的，以及如何在实战中运用。比如，在讲解“斜飞势”时，书中用图示的方式展示了手臂、腰胯和腿部是如何协同发力，形成一股连绵不断的力流，并且解释了在对手进攻时，如何利用身体的结构和步法的变化来化解对方的来力，并将其转化为自己的攻击力。这种将理论与实践完美结合的方式，让我感觉自己不只是在学习一套拳法，而是在学习一套关于身体运动和能量运用的科学体系。