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出版社： 电子工业出版社
ISBN：9787121321405
商品编码：29380132440
包装：平装-胶订
出版时间：2017-09-01
具体描述
| 图书基本信息 | |
| 图书名称 | 图解孕期营养与保健 |
| 作者 | 徐文著 |
| 定价 | 39.90元 |
| 出版社 | 电子工业出版社 |
| ISBN | 9787121321405 |
| 出版日期 | 2017-09-01 |
| 字数 | |
| 页码 | |
| 版次 | 1 |
| 装帧 | 平装-胶订 |
| 开本 | 24开 |
| 商品重量 | 0.4Kg |
| 内容简介 | |
| 孕期的营养和健康，关系到孕妇和宝宝两个人的健康，对宝宝的发育尤其关键。孕妈妈需要重视孕期的营养问题，知道吃什么、怎么吃。本书从营养摄入、居家生活、运动健身、安全出行、产检、胎教等各个方面，为广大孕妈妈提供科学合理的方案与建议。 |
| 作者简介 | |
| 徐文，副主任医师，任职于北京海淀妇幼保健院。从事妇产科临床工作15年，在孕产期保健、优生优育、预防及处理妊娠期各种疾病、产程的观察和处理、产褥期保健等方面有丰富的临床经验，并能将专业性很强的医学知识转变为老百姓易懂、易接受的知识。长期致力于医学科普工作，曾针对大学师生、社区居民、公司职员、农村妇女等不同女性群体做过上百次女性保健知识的宣讲。 |
| 目录 | |
| 章 孕妈妈必需的营养物质 三大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物 ......................................................................... 2 矿物质：钙、镁、碘、铁、铜、锌等 ................................................................................. 4 维生素：维生素A、B 族维生素、叶酸、维生素C 等 ....................................................... 6 谷物：大米、玉米、小米、芝麻等 ..................................................................................... 8 蔬菜：山药、芹菜、菠菜、油菜等 ....................................................................................10 奶类及豆制品：牛奶、豆腐等 ............................................................................................12 肉类、水产类：、鲫鱼、鲤鱼、虾、海带等 ............................................................14 水果：猕猴桃、香蕉、苹果等 ............................................................................................16 坚果：核桃、花生、瓜子、杏仁等 ....................................................................................18 要在孕期为胎儿储备营养 ................................................................................................... 20 第二章 孕早期的营养 营养摄入要全面 ................................................................................................................... 22 适当增加热量 ....................................................................................................................... 24 不可缺少的优质蛋白质 ....................................................................................................... 26 摄入丰富的维生素 ............................................................................................................... 28 适当吃些零食 ....................................................................................................................... 30 不要喝含有刺激性成分的饮料 ........................................................................................... 32 多吃易消化的食物 ............................................................................................................... 34 多吃肉类、水果和蛋类 ....................................................................................................... 36 孕早期的营养特点 ............................................................................................................... 38 第三章 孕中期的营养 要适当储存脂肪 ................................................................................................................... 40 补充足够的蛋白质 ............................................................................................................... 42 储备热量 ............................................................................................................................... 44 适量摄入维生素 ................................................................................................................... 46 多吃富含矿物质的食物 ....................................................................................................... 48 多吃主食 ............................................................................................................................... 50 适当补充植物油 ................................................................................................................... 52 适量吃一些动物类食物 ....................................................................................................... 54 孕中期的营养特点 ............................................................................................................... 56 第四章 孕晚期的营养 摄入足够量的钙质 ............................................................................................................... 58 保证热量充足 ....................................................................................................................... 60 摄入足量的脂肪酸 ...................................................................................... 用户评价
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