店鋪： 悟元圖書專營店
齣版社： 電子工業齣版社
ISBN：9787121321405
商品編碼：29380132440
包裝：平裝-膠訂
齣版時間：2017-09-01
具體描述
| 圖書基本信息 | |
| 圖書名稱 | 圖解孕期營養與保健 |
| 作者 | 徐文著 |
| 定價 | 39.90元 |
| 齣版社 | 電子工業齣版社 |
| ISBN | 9787121321405 |
| 齣版日期 | 2017-09-01 |
| 字數 | |
| 頁碼 | |
| 版次 | 1 |
| 裝幀 | 平裝-膠訂 |
| 開本 | 24開 |
| 商品重量 | 0.4Kg |
| 內容簡介 | |
| 孕期的營養和健康，關係到孕婦和寶寶兩個人的健康，對寶寶的發育尤其關鍵。孕媽媽需要重視孕期的營養問題，知道吃什麼、怎麼吃。本書從營養攝入、居傢生活、運動健身、安全齣行、産檢、胎教等各個方麵，為廣大孕媽媽提供科學閤理的方案與建議。 |
| 作者簡介 | |
| 徐文，副主任醫師，任職於北京海澱婦幼保健院。從事婦産科臨床工作15年，在孕産期保健、優生優育、預防及處理妊娠期各種疾病、産程的觀察和處理、産褥期保健等方麵有豐富的臨床經驗，並能將專業性很強的醫學知識轉變為老百姓易懂、易接受的知識。長期緻力於醫學科普工作，曾針對大學師生、社區居民、公司職員、農村婦女等不同女性群體做過上百次女性保健知識的宣講。 |
| 目錄 | |
| 章 孕媽媽必需的營養物質 三大營養素：蛋白質、脂肪、碳水化閤物 ......................................................................... 2 礦物質：鈣、鎂、碘、鐵、銅、鋅等 ................................................................................. 4 維生素：維生素A、B 族維生素、葉酸、維生素C 等 ....................................................... 6 榖物：大米、玉米、小米、芝麻等 ..................................................................................... 8 蔬菜：山藥、芹菜、菠菜、油菜等 ....................................................................................10 奶類及豆製品：牛奶、豆腐等 ............................................................................................12 肉類、水産類：、鯽魚、鯉魚、蝦、海帶等 ............................................................14 水果：獼猴桃、香蕉、蘋果等 ............................................................................................16 堅果：核桃、花生、瓜子、杏仁等 ....................................................................................18 要在孕期為胎兒儲備營養 ................................................................................................... 20 第二章 孕早期的營養 營養攝入要全麵 ................................................................................................................... 22 適當增加熱量 ....................................................................................................................... 24 不可缺少的優質蛋白質 ....................................................................................................... 26 攝入豐富的維生素 ............................................................................................................... 28 適當吃些零食 ....................................................................................................................... 30 不要喝含有刺激性成分的飲料 ........................................................................................... 32 多吃易消化的食物 ............................................................................................................... 34 多吃肉類、水果和蛋類 ....................................................................................................... 36 孕早期的營養特點 ............................................................................................................... 38 第三章 孕中期的營養 要適當儲存脂肪 ................................................................................................................... 40 補充足夠的蛋白質 ............................................................................................................... 42 儲備熱量 ............................................................................................................................... 44 適量攝入維生素 ................................................................................................................... 46 多吃富含礦物質的食物 ....................................................................................................... 48 多吃主食 ............................................................................................................................... 50 適當補充植物油 ................................................................................................................... 52 適量吃一些動物類食物 ....................................................................................................... 54 孕中期的營養特點 ............................................................................................................... 56 第四章 孕晚期的營養 攝入足夠量的鈣質 ............................................................................................................... 58 保證熱量充足 ....................................................................................................................... 60 攝入足量的脂肪酸 ...................................................................................... 用戶評價
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