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林誌超 著

圖書標籤:

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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811006292

商品編碼：29383322261

包裝：平裝

齣版時間：2008-06-01

基本信息

書名：大學體育標準教程

定價：28.50元

作者：林誌超

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2008-06-01

ISBN：9787811006292

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《普通高等教育十一五*規劃教材大學體育標準教程》介紹瞭健康概述、營養與健康、行為與健康、運動與健康、健身運動、養生運動、休閑運動、康復運動等內容。
　　
　　

目錄

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基礎理論篇
　章　健康概述
　　節　健康的基礎知識
　　第二節　影響健康的因素及現代人的健康危機
　　第三節亞健康
　第二章　營養與健康
　　節　營養對健康的影響
　　第二節　營養素及人體對營養素的需要
　　第三節平衡膳食
　　第四節　營養狀況自我評估
　第三章　行為與健康
　　節　行為和行為對健康的影響
　　第二節　促進大學生健康的行為及養成
　　第三節　危害大學生健康的行為及矯正
　第四章　運動與健康
　　節　運動的生理學和心理學基礎
　　第二節　運動對健康的影響
　　第三節　大學生的生理和心理特點
　　第四節　運動促進健康的實施原則
　　第五節　運動促進健康的理想方式一一運動處方
　　第六節　運動性損傷和運動性疾病的預防與處置
　　第七節　女子運動衛生保健
　第五章體質健康測評
　　節　使用新《標準》測試的操作
　　第二節測試的成績評定
運動技能篇(上)
　第六章　健身運動
　　　節健身運動概述
　　　第二節健身走運動
　　　第三節健身跑運動
　　　第四節　“三浴”健身法
　第七章　養生運動
　　　節養生運動概述
　　　第二節五禽戲
　　　第三節八段錦
　　　第四節　易筋經
　第八章　休閑運動
　　　節休閑運動概述
　　　第二節輪滑
　　　第三節跆拳道
　　　第四節街舞
　　　第五節毽球
　第九章　戶外運動
　　　節　戶外運動概述
　　　第二節野外生存
　　　第三節登山運動
　　　第四節　定嚮運動
　第十章　康復運動
　　　節　康復運動概述
　　　第二節　危害人類健康的主要疾病的運動療法
　　　第三節　危害大學生健康的主要疾病的運動療法
運動技能篇（下）

作者介紹

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文摘

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序言

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《大學體育標準教程》一書，旨在為廣大學子提供係統、科學的體育運動指導，培養健康的體魄與積極的生活態度。本書內容豐富，涵蓋瞭體育理論知識、運動技能訓練、健康指導以及體育文化等多個維度，力求在有限的篇幅內，為讀者構建起一座通往健康與活力的橋梁。 第一部分：體育理論基石 本部分是本書的核心內容之一，深入淺齣地闡述瞭體育在大學教育中的重要地位與作用。我們將從體育的起源與發展曆史入手，迴顧人類社會體育活動的演變軌跡，理解體育精神的時代傳承。接著，重點探討體育與身心健康的關係，詳細闡述適度體育鍛煉如何促進心肺功能、增強骨骼肌肉、改善內分泌係統，以及在緩解學習壓力、調節情緒、提升心理素質方麵的積極影響。 此外，本部分還將解析體育運動的基本原理，包括人體生理機能的適應性變化、運動生物力學基礎、運動營養學的基本概念等。通過對這些理論知識的學習，讀者將能更深刻地理解各項運動的科學性，掌握科學訓練的方法，避免運動損傷，並為個性化的運動選擇打下堅實的基礎。我們還會簡要介紹體育科學研究的常用方法和前沿動態，激發讀者對體育科學的興趣。 第二部分：運動技能與專項訓練 本部分是本書的實踐操作指南，詳細介紹瞭大學體育教學中常見的各類運動項目。我們精選瞭基礎性和普及性強的運動項目，力求覆蓋不同運動類型和運動興趣的讀者。 田徑類： 涵蓋短跑、中長跑、跳遠、鉛球等基礎田徑項目。對每個項目的技術動作要領、訓練方法、常見錯誤及糾正進行圖文並茂的講解。例如，在短跑技術講解中，會細緻到起跑姿勢、途中跑的蹬伸與擺臂協調、終點衝刺的技巧等；在跳遠技術中，會分解助跑、起跳、騰空、落地等關鍵環節。 球類運動： 重點介紹籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球等。針對每個項目，我們會提供基本技術（如運球、傳球、投籃、扣球、顛球、正反手擊球等）的規範化指導，以及常見的戰術配閤和比賽規則。例如，在籃球部分，會詳細講解三步上籃、定點投籃、防守腳步等；在排球部分，會介紹上、下手發球、傳球、墊球、攔網、扣球等基本動作。 體操與柔韌性訓練： 包含基礎體操動作、身體素質訓練（如柔韌性、力量、耐力）以及一些簡單有趣的體操練習。這部分將側重於提升身體的協調性、靈活性和控製能力，為其他運動項目打下良好的身體基礎。我們會提供一些拉伸練習和關節活動度訓練的圖示。 遊泳與水上運動： 介紹基礎的泳姿（如蛙泳、自由泳）技術要領，以及基本的水中生存技能和安全注意事項。 新興與特色運動： 可能會選擇性地介紹一些在大學校園中日益流行的運動項目，例如健身跑、瑜伽、戶外拓展、輪滑等，提供基礎入門指導。 在運動技能訓練部分，我們強調循序漸進的原則，從模仿到熟練，從個體到配閤，指導讀者如何科學地進行專項訓練，提高運動錶現，並享受運動的樂趣。 第三部分：健康指導與運動養生 健康是體育的終極目標。本部分將聚焦於如何將體育運動融入健康生活方式。 體能測試與評估： 介紹大學體育中常用的體能測試項目，如身高、體重、肺活量、握力、仰臥起坐、50米跑、立定跳遠、坐位體前屈等，並解釋這些測試的意義。指導讀者如何解讀自己的體能測試結果，並據此製定個性化的運動計劃。 運動損傷的預防與處理： 詳細講解運動前熱身、運動中保護、運動後整理活動的重要性，以及常見運動損傷（如肌肉拉傷、關節扭傷、肌腱炎等）的預防措施。對於已經發生的運動損傷，提供初步的處理建議和就醫指導。 運動與營養： 闡述運動與飲食的關係，指導讀者如何根據運動強度和目標，閤理搭配膳食，補充能量和營養。會介紹運動前後飲食的注意事項，以及一些常見的健康飲食原則。 運動康復與保健： 介紹一些簡單的運動康復方法，以及如何通過適度的體育鍛煉來預防和緩解慢性疾病，如高血壓、糖尿病、肥胖癥等。還會涉及運動養生的一些基本理念，如太極、導引等。 運動心理學與動機： 探討如何保持運動的積極性和持久性，剋服運動中的枯燥感和睏難。提供一些提升運動動機、培養運動習慣的心理學技巧。 第四部分：體育文化與人文精神 體育不僅僅是身體的運動，更是精神的體現。本部分將引導讀者從更廣闊的視角理解體育。 奧林匹剋精神與體育道德： 介紹奧林匹剋運動的起源、發展及其崇高的精神內涵，如和平、友誼、團結、公平競爭。強調體育道德在校園體育活動中的重要性，引導讀者樹立正確的體育觀。 中國傳統體育文化： 簡要介紹中國悠久的體育文化傳統，如武術、蹴鞠、圍棋等，展現中華民族的體育智慧和文化魅力。 體育賽事與體育明星： 介紹一些重要的國際國內體育賽事，以及一些對體育發展做齣傑齣貢獻的體育人物，激發讀者的體育熱情和民族自豪感。 體育與社會： 探討體育在促進社會和諧、民族團結、國傢發展等方麵所起到的積極作用，以及體育産業的發展現狀與未來。 健康生活方式的倡導： 鼓勵讀者將體育鍛煉視為一種生活方式，而非短暫的活動。倡導積極、健康、陽光的生活態度，將體育精神融入學習和生活的方方麵麵。 結語 《大學體育標準教程》不僅僅是一本教材，更是一份對讀者健康的承諾，一份對積極人生態度的引導。我們希望通過本書的學習，每一位讀者都能在體育的殿堂裏找到屬於自己的快樂，收獲健康的體魄，塑造堅韌的品格，最終成為一個身體健康、心理陽光、全麵發展的優秀大學畢業生。本書的內容是動態的，隨著體育科學的發展和人們健康理念的更新，我們將不斷地進行修訂和完善，以期為讀者提供最前沿、最實用的體育知識與指導。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書在編排上體現瞭很強的係統性。從基礎概念的介紹，到具體運動技能的解析，再到運動健康與安全等方麵的論述，脈絡清晰，過渡自然。我感覺它不僅僅是一本介紹體育項目的書，更是一本涵蓋瞭大學體育教育理念和實踐指導的綜閤性讀物。它能夠幫助我理解為何要進行體育鍛煉，如何科學有效地進行鍛煉，以及在體育活動中需要注意哪些事項。這種全麵而深入的視角，讓我對大學體育的認識不再局限於簡單的“玩樂”或“應付”，而是提升到瞭一個更科學、更健康的層麵上。這本書為我在大學期間的體育學習和個人健康發展，打下瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格讓我感到非常舒適。它並沒有采用那種過於生硬、晦澀的學術術語，而是在保證專業性的前提下，力求用詞精準、簡潔明瞭。許多地方都使用瞭比較貼近生活化的語言，使得一些體育原理和運動技能的講解更具親和力。即使遇到一些專業性較強的術語，作者也會在首次齣現時給齣清晰的解釋，或者在文末的術語錶中進行說明，非常人性化。我曾經閱讀過一些體育類的書籍，常常因為晦澀的語言而望而卻步，但這本書在這方麵做得非常好，它就像一個循循善誘的老師，耐心地引導讀者一步步走進體育的世界，讓人感覺學習是一件輕鬆而愉快的事情。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的印象。簡約的風格，但配色卻很用心，藍色的主調給人一種清新、專業的視覺感受，搭配燙金的字體，又增添瞭幾分莊重和學術氣息。書脊的排版也十分規整，即使堆疊起來，也能清晰地辨認齣書名，這點對於在圖書館或書架上查找資料非常方便。我特彆喜歡封麵上那個抽象的運動圖案，既象徵瞭力量與活力，又不會過於具象，留給讀者很多想象的空間。雖然還沒有翻開書頁，但僅憑這封麵設計，就足以讓我産生進一步瞭解其內容的興趣。它傳遞齣一種嚴謹、係統但又不失活力的信息，讓人對接下來的閱讀充滿期待，仿佛預示著這是一本能夠幫助我深入理解大學體育各個方麵知識的可靠讀物。

評分☆☆☆☆☆

當我翻閱到書中某個章節時，發現其內容組織邏輯十分清晰。標題和副標題的設置層層遞進，能夠迅速引導讀者抓住核心要點。每個章節的開頭往往會有一個簡短的引言，點明本章的學習目標和內容概要，這對於我這種需要快速掌握知識框架的學習者來說，簡直是福音。而章節的結尾，則常常會附帶一些思考題或者實踐建議，這促使我不僅僅是被動接受信息，更能主動去思考和運用。我尤其欣賞它在解釋復雜概念時，會適當地運用圖示或舉例，使得抽象的理論變得生動易懂。這種“由淺入深”、“由錶及裏”的講解方式，大大降低瞭學習的難度，也讓我能夠更有效地吸收和記憶知識。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的那一刻，我立刻被它紙張的質感所吸引。不同於很多教材那種粗糙、容易弄髒的紙張，這本書的用紙非常細膩，觸感溫潤，並且有一定厚度，翻閱時不會有那種廉價的飄浮感。印刷的清晰度也令人稱道，字體飽滿，行間距適中，即使長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我特意留意瞭一下插圖和錶格的印刷效果，綫條流暢，色彩還原度高，能夠清晰地展現運動動作的細節或者數據圖錶的趨勢。這種對細節的考究，從側麵反映瞭編者和齣版社的專業態度，也讓我對書中內容的嚴謹性和可靠性有瞭初步的信心。這種觸感和視覺上的良好體驗，無疑能提升閱讀的愉悅度，讓學習過程更加享受。