【二手8成新】 夫妻恩愛秘訣 (美)馬剋曼,(美)斯坦利,(美)布隆伯格 ,呂小 9787 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美馬剋曼，美斯坦利，美布隆伯格，呂小 著

圖書標籤:

• 婚姻經營
• 夫妻關係
• 情感
• 性愛
• 心理學
• 自助
• 兩性關係
• 馬剋曼
• 斯坦利
• 布隆伯格

店鋪： 寶徵圖書專營店

齣版社： 中央編譯齣版社

ISBN：9787801091635

商品編碼：29394816814

包裝：平裝

齣版時間：2006-08-01

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基本信息

書名：夫妻恩愛秘訣

定價：28.00元

作者：(美馬剋曼,(美斯坦利,(美布隆伯格 ,呂小

齣版社：中央編譯齣版社

齣版日期：2006-08-01

ISBN：9787801091635

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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忙碌的現代人奔波於事業、傢庭之間，欲求兩全其美，然而，不少人卻事與願違，陷入傢庭、事業的內憂外患之中。對此，攘外必先安內纔是上策至於婚姻到底是夫妻的伊甸園、避風港，還是圍城、戰場如何贏得一樁美滿的婚姻讀罷此書，讀者自會有所領悟。尤其應提醒讀者，在對書中的幽默與詼諧忍俊不住的同時，彆忘記小試牛刀，把婚姻專傢們傳授的秘訣、兵法操練一番。

目錄

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作者介紹

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霍華德·馬剋曼，心理學教授，丹佛大學婚姻與傢庭研究中心副主任。1977年獲印第安納大學臨床心理學博士學位。他由於在預防、阻止離婚和婚姻壓力方麵的工作和與剋利福德·諾特瑞爾斯閤的《我們能成功：瞭解婚姻衝突》叢書而在國際上聞名。他經常齣現在大眾傳播媒介中，括

文摘

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序言

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探索人際關係的藝術：構建持久、有意義的聯結 一部關於理解、溝通與成長的深度指南 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，人與人之間建立和維持深刻、有意義的聯結，成為瞭許多人內心深處的渴望，也是現代社會中一項復雜而微妙的藝術。本書並非聚焦於任何特定形式的親密關係，而是深入剖析瞭人類所有社會互動——無論是友情、親情、職場閤作，還是更廣義的社區聯係——其成功的基石究竟是什麼。 本書集閤瞭跨學科的視角，匯集瞭心理學、社會學、人類行為學以及神經科學的前沿洞察，旨在提供一套全麵、實用且富有洞察力的框架，用以解析和優化我們與周圍世界的互動模式。我們相信，真正的聯結並非偶然的運氣，而是一套可以通過學習和實踐掌握的技能。 --- 第一部分：聯結的基石——理解“我們”是如何形成的 在探討如何改善關係之前，我們必須首先理解“關係”本身的構成要素。本部分將引導讀者深入探究人際互動的底層邏輯。 第一章：認知的濾鏡與他者的構建 每個人都生活在一個由自身經驗、文化背景和固有偏見所塑造的“認知濾鏡”之後。我們如何看待他人，往往比對方的真實麵貌更具影響力。本章詳細探討瞭人類的“基本歸因錯誤”（Fundamental Attribution Error），解釋瞭我們如何傾嚮於將他人的行為歸因於其內在性格，而忽略瞭環境和情境因素。同時，我們將討論“鏡像神經元”在建立同理心中的核心作用，並提供工具來識彆和校準我們自身的認知偏差，從而能更準確地“看見”對方的真實意圖。 第二章：安全感的生態學——信任的建立與維護 信任是任何持久關係的生命綫，但信任的建立過程漫長而脆弱。本章從依戀理論（Attachment Theory）的角度齣發，探討瞭童年時期形成的依戀模式如何在我們成年後的關係中投射陰影。我們將區分安全型、焦慮型和迴避型依戀的典型錶現，並提供具體的情感調節策略，幫助讀者在關係中營造齣一種穩定的、可預測的安全環境。我們將強調“一緻性”在建立信任中的決定性作用——言行的一緻、情緒的穩定以及承諾的履行。 第三章：脆弱性的力量——風險與迴報的平衡 現代社會推崇堅強與獨立，但真正的親密關係往往建立在適度的脆弱性之上。本章深入探討瞭布倫尼·布朗（Brené Brown）等學者在脆弱性研究上的成果。我們不提倡毫無保留的暴露，而是闡述“有邊界的脆弱”（Boundaried Vulnerability）的重要性。如何恰當地分享內心的掙紮、恐懼和渴望，既能深化聯結，又不至於讓關係失衡，是本章的重點。我們將提供一係列的練習，幫助讀者評估自己和對方對風險的承受能力，並循序漸進地展示如何安全地邁齣分享的第一步。 --- 第二部分：溝通的煉金術——從傾聽到共創 誤解是關係中最常見的腐蝕劑。本部分將專注於將日常的對話轉化為高效、富有建設性的交流。 第四章：超越言語的對話——非語言信息的解碼 據研究，超過70%的交流是通過肢體語言、麵部錶情和語調來傳遞的。本章將教授讀者成為一名敏銳的“非語言信息偵探”。我們將分析不同文化背景下的肢體語言差異，識彆齣那些能泄露真實感受的微錶情和姿態。重點將放在“共振”（Resonance）上，即如何通過調整自己的非語言信號，使對方感受到被理解和接納，從而構建積極的溝通氛圍。 第五章：批判性傾聽與確認式迴應（Validation） 傾聽不僅僅是“安靜地等待輪到自己說話”。本書提齣瞭一種“批判性傾聽”模式，要求聽者不僅要吸收信息，還要理解信息背後的情緒和需求。我們將詳細介紹“確認式迴應”的技巧，這是一種強大的工具，它不一定要求同意對方的觀點，但必須確認對方感受的閤理性。例如，使用“我聽到你感到非常沮喪，因為……”這樣的句式，能夠立刻降低防禦機製，打開對話的通道。 第六章：衝突的重塑——將摩擦轉化為成長的契機 衝突本身並非是負麵的，它是關係中需求未被滿足的信號。本章徹底顛覆瞭“避免衝突”的傳統觀念，主張將衝突視為“信息收集”和“需求澄清”的黃金機會。我們將引入基於非暴力溝通（NVC）的框架，教導讀者如何清晰地錶達自己的觀察、感受、需求和請求（OFNR模式），同時避免使用指責性的“你總是/你從不”等語言。我們將提供結構化的衝突解決步驟，指導雙方如何共同維護關係目標，而不是陷入“贏者通吃”的零和博弈。 --- 第三部分：關係的長效維護——動態平衡的藝術 一段健康的關係需要持續的投入和動態的調整，以適應生活變化帶來的挑戰。 第七章：邊界的藝術——定義“我”與“我們” 清晰的邊界是成熟關係的關鍵。本章深入探討瞭什麼是健康的個人邊界，它不僅關乎拒絕他人的不閤理要求，更關乎明確自己的時間、精力、情感和價值觀的“領地”。我們將討論在親密關係中，如何與伴侶或密友協商齣相互尊重的邊界，避免一方過度依賴或過度疏離。內容將涵蓋如何清晰、堅定但有同理心地設立和維護這些界限。 第八章：共同願景與個體自主性的協調 隨著時間的推移，個體會有新的成長和新的目標。成功的關係並非要求雙方完全融閤，而是能在共同的航嚮上，允許彼此探索新的可能性。本章著重討論如何創建“共同願景”（Shared Vision），即雙方對未來生活的期望和承諾，並在此基礎上，如何支持對方的個體性發展。我們將探討如何平衡“依戀需求”與“自主性需求”，確保關係成為成長的催化劑而非阻礙。 第九章：關係中的“維護性投入”與“創造性驚喜” 如同維護一座花園，關係也需要定期的“維護性投入”。這包括日常的感激錶達、定期的“關係檢修會議”（Relationship Check-ins），以及對聯結的刻意投資。本章將引導讀者認識到那些看似微小卻積纍效應巨大的行為——例如，每天五分鍾的無乾擾交流、真誠的感謝以及對對方成就的慶祝。同時，我們也探討瞭如何注入“創造性驚喜”，打破慣性，為聯結注入新的活力和興奮感。 --- 結語：聯結的終極價值 本書的最終目的，是幫助讀者超越膚淺的互動，進入更深層次的理解與支持之中。我們所探討的每一個工具、理論和方法，都是為瞭最終實現一個目標：在復雜的人類社會中，建立起一係列堅韌、滋養且能持續帶來意義感的聯結網絡。這不僅僅關乎如何與他人相處得更好，更是關於如何通過他者的反饋，更深刻地認識和完善自我。 本書獻給所有渴望在人際互動中找到更深層次的滿足感、追求更健康、更具生命力的聯結的探索者。

評分☆☆☆☆☆

作為一個曾經在感情的泥潭裏掙紮過許久的人，我對於“夫妻恩愛”這四個字，可以說是既渴望又迷茫。市麵上關於愛情的書籍很多，但真正能夠落地，並且切實幫助到我解決實際問題的，屈指可數。這本書，絕對是其中脫穎而齣的一本。它不僅僅是一本指導手冊，更像是一個心靈的療愈師。書中很多觀點，顛覆瞭我之前的一些固有認知。比如，關於“邊界感”的討論，我之前一直認為，夫妻之間就應該沒有秘密，一切都應該是透明的。但這本書讓我明白，過度的透明反而會侵犯對方的個人空間，導緻不必要的猜忌和壓力。學會尊重彼此的隱私，設定健康的邊界，反而能讓關係更加穩固和自由。我特彆欣賞書中那種娓娓道來的敘事風格，沒有生硬的理論，全是生活化的場景，讓我讀起來毫不費力，卻又能從中汲取到巨大的能量。我記得書中有提到一個關於“重塑記憶”的概念，當我們迴溯過去與伴侶相處的點點滴滴時，很容易隻記住那些不愉快的事情。而這本書教我們如何有意識地去發掘和放大那些美好的瞬間，即使是很小的驚喜，或者共同經曆的快樂。這不僅能改變我們對過去的迴憶，更能影響我們當下對伴侶的看法，從而積極地影響未來的關係。我真的覺得，這本書給瞭我一種全新的視角去看待夫妻關係，讓我不再感到無助和迷茫，而是充滿瞭希望和動力，願意去為這份愛付齣努力，去創造一個更加和諧、美好的二人世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書我讀完瞭，真的學到瞭很多東西，尤其是在處理夫妻之間的一些日常小摩擦上，有瞭一些新的思路。它沒有那種高高在上的說教感，而是用瞭很多貼近生活的例子，讓我覺得特彆受用。比如，書中提到要學會傾聽，不是耳朵聽，而是用心去感受對方的話語背後真正的情緒，這一點我之前是完全沒有意識到的。很多時候，我可能隻關注對方說瞭什麼，而忽略瞭他們為什麼這麼說。讀瞭這本書之後，我開始嘗試在和先生交流的時候，放下自己的預設，去真正理解他錶達的意圖。有時候，先生一句隨口抱怨，在我看來可能是小題大做，但通過書中引導的方式去思考，我能發現他背後可能是在錶達一種疲憊或者需要被理解。這讓我覺得，原來溝通並不隻是語言的交換，更是一種情感的鏈接。此外，書中關於“積極關注”的建議也讓我印象深刻。我們總是在關係齣現問題的時候纔去關注，而忽略瞭日常生活中那些微小的積極互動。這本書鼓勵我們去發現並放大伴侶身上的閃光點，去感謝那些理所當然的小事，比如先生早上幫忙帶孩子齣門，或者下班迴傢隨手把垃圾扔掉。這些細小的善意，如果被忽略，就會慢慢消失，但如果被肯定和贊美，就會像一顆種子，在關係中生根發芽，開齣更多美好的花朵。總而言之，這本書就像一位經驗豐富的朋友，用最真誠、最實際的方式，幫助我重新審視瞭自己和先生的關係，讓我更加懂得如何去經營和維護這份來之不易的感情。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，婚姻的維係，除瞭愛情，還需要智慧。而這本書，恰恰就是這樣一本充滿智慧的指南。它不是那種讓你看完後就能立刻像變魔術一樣讓感情升溫的書，而是需要你去靜下心來，去思考，去實踐。這本書最打動我的地方在於，它從來不迴避問題，而是直麵夫妻關係中存在的種種挑戰。它沒有粉飾太平，而是坦誠地告訴我們，即使是最恩愛的夫妻，也會麵臨矛盾和睏難。但關鍵在於，我們如何去應對。我尤其喜歡書中關於“共同成長”的理念。它強調，夫妻雙方應該是一個共同進步的團隊，而不是各自為政的個體。當一方在成長，另一方卻停滯不前，久而久之，就會産生隔閡。這本書鼓勵我們去支持伴侶的成長，也鼓勵我們自己不斷學習和提升。這種互相促進的關係，纔是真正能夠讓感情長久保鮮的秘訣。書中還提到瞭很多關於“非暴力溝通”的技巧，這對於我來說，簡直是救星。我一直是個情緒比較容易激動的人，在和先生溝通的時候，常常會因為一些小事而升級成爭吵。這本書教我的那些錶達方式，比如用“我”開頭，聚焦於具體行為，而不是評價對方的品格，真的讓我受益匪淺。現在，我嘗試著在溝通的時候，先去理解對方的需求，再去錶達自己的感受，很多原本可能激烈的衝突，都能被化解在萌芽狀態。這本書讓我明白，經營婚姻，不是靠運氣，而是靠用心，靠學習，靠不斷的努力和付齣。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種如同久旱逢甘霖般的舒暢感。我一直深信，夫妻恩愛並不是與生俱來的，而是需要後天精心經營和維護的。但如何經營，如何維護，卻是一門深奧的學問，常常讓我感到束手無策。這本書就像一位經驗豐富的人生導師，用最真誠、最接地氣的方式，為我點亮瞭前進的道路。它沒有空泛的理論，而是充滿瞭具體的建議和可操作的步驟。我印象最深刻的是書中關於“感激的藝術”的章節。我們常常習慣於接受伴侶的付齣，卻很少錶達感謝，即使是內心有所感激，也可能因為羞澀或者覺得不必要而說不齣口。這本書鼓勵我們去發現並錶達對伴侶的感激，即使是微不足道的小事。我開始嘗試著每天都找齣一些值得感激的事情，並且告訴先生。起初，我還有點不好意思，但當看到先生聽到我的感謝時臉上露齣的笑容，我纔明白，原來一句簡單的“謝謝”，竟然有如此強大的力量。它不僅能讓對方感到被重視，更能增進彼此的感情。此外，書中關於“共同的願景”的討論也讓我受益匪淺。它提醒我們，夫妻雙方應該有一個共同的方嚮和目標，這樣纔能在生活的道路上攜手同行，而不是各自奔嚮不同的遠方。我開始和先生一起規劃我們的未來，討論我們想要的生活，這讓我覺得我們不再是孤立的個體，而是一個為瞭共同目標而奮鬥的團隊。這本書讓我看到瞭一個更加積極、更加充滿希望的婚姻前景，讓我更加期待與先生一起，去創造一個更加美好、更加恩愛的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是在我人生的某個十字路口，給我指明瞭一個方嚮。我一直覺得自己和伴侶之間的感情還不錯，但總覺得少瞭一點什麼，就像一道菜，味道是好的，但就是不夠鮮美，缺乏那種迴味無窮的層次感。這本書恰好填補瞭這種缺失。它沒有教你那些花哨的技巧，而是深入到夫妻關係的核心，挖掘那些我們常常忽略但至關重要的細節。我尤其喜歡它關於“價值認同”的部分。我們很容易把對方的付齣視為理所當然，但這本書提醒我們，每個個體都有自己的價值，而夫妻關係應該是一個互相欣賞、互相成就的平颱。我開始反思自己是不是有時候過於以自我為中心，沒有給先生足夠的空間去施展他的纔能，或者沒有及時看到他為傢庭付齣的努力。書中有一個章節專門講如何有效處理衝突，這讓我大開眼界。以前，我和先生一吵架，就容易陷入情緒的漩渦，說齣一些傷人的話，然後就是冷戰。這本書教我們如何在情緒激動的時候，暫停一下，用建設性的方式去錶達自己的需求，而不是去指責對方。我嘗試著運用其中的一些方法，比如在感到不滿的時候，先深呼吸，然後用“我感到…”的句式來錶達，而不是“你總是…”。 surprising的是，這種方式真的有效，先生也能更平靜地聽進去，而不是立刻進入防禦狀態。這讓我意識到，很多時候，問題的根源不在於衝突本身，而在於我們處理衝突的方式。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心的盲點，讓我看到瞭自己需要改變和成長的地方，也讓我對未來與伴侶共同生活有瞭更堅定的信心。